Марафон спорта Спортивная весна 2024

[Lisenok77]

Доброе утро!
Дата отчета 28.04.24
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: ходьба 8 км
Дополнительно: питание до 1600 ккал не считала

 

[Siberia]

Доброе утро!
Дата отчета 28.04.24
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: ходьба 8 км
Дополнительно: питание до 1600 ккал не считала
Посмотреть вложение 1457258Посмотреть вложение 1457259

Отметила Отлично нашагала

 

[DeN1s]

27, 28 апреля
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
план выполнен.
на этой неделе планирую добавить
хардкор в вечерние тренировки.

Страшно так написал "ХардкоооР"
На самом деле просто добавлю пару подходов

 

[Siberia]

27, 28 апреля
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
план выполнен.
на этой неделе планирую добавить
хардкор в вечерние тренировки.

Страшно так написал "ХардкоооР"
На самом деле просто добавлю пару подходов

Молодец! Хардкор поддерживаем Отметила . За 26.04. нет отчёта.

 

[Марлоу]

Отчёт за 28.04.2024
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: +Зарядка утро с Хлоей 15 минут; в обед пресс 10 минут.

 

[VeraNL]

Бодрого утра всем!
29.04.2024
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: +

Ноги и ягодицы 27 минут
Стройная талия 12 минут
Вчера у меня был читмил, вафли шоколадки, мороженое на ночь аж 2штуки. Ну сегодня придётся разгружаться

 

[Siberia]

Отчёт за 28.04.2024
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: +Зарядка утро с Хлоей 15 минут; в обед пресс 10 минут.

Бодрого утра всем!
29.04.2024
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: +

Ноги и ягодицы 27 минут
Стройная талия 12 минут
Вчера у меня был читмил, вафли шоколадки, мороженое на ночь аж 2штуки. Ну сегодня придётся разгружаться

Молодцы девчонки! Пойду тоже заниматься.

 

[Kuz'ma]

28.4.24
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: +
тайцзицюань
цигун
медитация
питание

 

[DeN1s]

Молодец! Хардкор поддерживаем Отметила . За 26.04. нет отчёта.

упс.
26 апреля тоже все ровно,
отметь пожалуйста
активность +
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik

 

[Kuz'ma]

упс.
26 апреля тоже все ровно,
отметь пожалуйста
активность +
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik

Отмечено, зачёт!

 

[Ironia_583]

Здравствуйте!
Дата отчета:28.04.2024
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: +
Занималась на тренажере нагрузка на бицепс,трицепс,ноги. Силовая тренеровка с гантелями. Сегодня чихнуть страшно)

 

[Kuz'ma]

Здравствуйте!
Дата отчета:28.04.2024
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: +
Занималась на тренажере нагрузка на бицепс,трицепс,ноги. Силовая тренеровка с гантелями. Сегодня чихнуть страшно)

Отмечено, зачёт!
Главное, чтобы завтра уже болело меньше, а не больше, а бывает и так

 

[Kuz'ma]

Здравствуйте!
Дата отчета:28.04.2024
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: +
Занималась на тренажере нагрузка на бицепс,трицепс,ноги. Силовая тренеровка с гантелями. Сегодня чихнуть страшно)

А 27.4 что у тебя было? за 26.4 и 28.4 отчеты есть, а за субботу нет.

 

[trudyajka]

Привет!
26.04.2024-29.04.2024
Активность: +
На природе интернета нет . Ходьба каждый день по 6 км.

 

[ОлесяК]

Приветствуем вас, дорогие спортсмены!​

Если вы...

✔ активные спортсмены и готовы поделиться своими успехами...
✔ хотите мотивировать себя и своих товарищей на занятия спортом...
✔ хотите заняться какой-либо активностью для души и тела...
✔ желаете быть более дисциплинированным в занятиях спортом...
✔ хотите подтянуть своё тело и улучшить настроение...
✔ готовы и хотите делиться своими взлётами, прогрессом и результатами в спорте...
Тогда мы ждём вас!

Старт - 22.04.2024
Финиш - 21.05.2024

Ведущий - организатор: @Mik
Капитаны: @Kuz'ma @Siberia @Клэрисса

​

Что будем делать:

Для участия в марафоне необходимо выполнять минимальный план активности. Если хотите делать больше - делайте, но главное - выполнять задачу-минимум!

Личный план по активностям:

Участник самостоятельно выбирает для себя одну или несколько активностей, периодичность и время занятий, и на основе этого составляет свой личный план тренировок.

При записи в марафон участник сообщает ведущему свой тренировочный план на месяц и прописывает для себя цель-прогресс, которую он хочет достичь за время марафона.

Спойлер: Пример!

Мой план по активностям: 2 кардио-тренировки в неделю + 1 силовая
или 2 тренировки в зале + 2 длительные прогулки
Моя цель-прогресс: нарастить вес в жиме, скинуть 3 кг или др.

​

Отчёты

Участники отчитываются в данной теме после выполнения каждой активности.

Ваши данные вносятся в марафонскую таблицу

Таблица СпортМарафона

Форма отчётов:

1. Ник ведущего и капитанов.
2. Скриншот программы или фото табло тренажера.
3. Текстовое сообщение с результатами активности.
Если у вас нет возможности делать скрины - то пишите просто текстовое сообщение и приносите в отчет фото природы, из зала, фото тренировок - это приветствуется)

ВНИМАНИЕ! Организаторы марафона не несут ответственность за здоровье участников. Принимая решение об участии, все участники самостоятельно определяют приемлемый для себя уровень нагрузки и принимают на себя ответственность за последствия.
ПОМНИТЕ! Участие в спортмарафоне несовместимо с употреблением алкоголя, а также необходимо соблюдать Правила форума и Раздела "Трезвеем вместе"!

​

Для записи в марафон напишите в этой теме:
Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям: ________________
Цель-прогресс: ________________________________

Все участники, успешно прошедшие спортмарафон от начала до конца, получат медаль

ВАЖНО! Если вы не отмечаетесь более 5-ти дней и при этом не заявили про больничный, то вы выбываете из марафона. Если у вас больничный, то мы отмечаем сей факт в таблице, далее вы можете возобновить активность.
В случае необходимости выхода из спортмарафона, обращаемся в личку к организатору марафона.

Участие в марафоне БЕСПЛАТНОЕ!

Но в любой момент вы можете поддержать сайт и внести благотворительный взнос, который пойдет на продвижение форума и поддержание его в верхних строках поиска, чтобы еще больше людей смогли нас найти и бросить пить.
Поддержать ND можно здесь :)


Просьба: при общении не забывать про тему марафона!
Спасибо за понимание, дорогие спортсмены!


Запись началась!

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям: ходьба, обязательно каждый вечер после ужина не меньше 10000, соблюдать дефицит калорий 2300-2500
Цель-прогресс: воспитать в себе дисциплину, сбросить 5 кг.

 

[Безалкогольная]

29.04.2024
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: +
Днём занималась 30 минут, активная тренировка с ютубом.
Хочу прикупить себе резинки для занятий. Может кто-то занимался с ними, стоит или не стоит?

 

[trudyajka]

Вот!!! Ходим... здоровья набираемся!!!

 

[Mik]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям: ходьба, обязательно каждый вечер после ужина не меньше 10000, соблюдать дефицит калорий 2300-2500
Цель-прогресс: воспитать в себе дисциплину, сбросить 5 кг.

Добро пожаловать в марафон! Наверху темы три вопроса.

 

[Kuz'ma]

Привет!
26.04.2024-29.04.2024
Активность: +
На природе интернета нет . Ходьба каждый день по 6 км.

29.04.2024
@Kuz'ma @Siberia @Клэрисса @Mik
Активность: +
Днём занималась 30 минут, активная тренировка с ютубом.
Хочу прикупить себе резинки для занятий. Может кто-то занимался с ними, стоит или не стоит?

Отмечены, зачёты!

 

[ОлесяК]

Добро пожаловать в марафон! Наверху темы три вопроса.

Спасибо