Марафон спорта Спорт-марафон Зима-2022

[Сама Нежность]

24.01.22г.
@ален-ка @Kuz'ma
Аэробика(@Mikaela пресс делаю,я с тобой)
Массаж
ПП

 

[Сама Нежность]

@Сама Нежность @ален-ка @Kuz'ma
Можно мне сменить активность на кардио тренажер, 3-4 раза в неделю по часу
P.S чикануться можно, пока до парка дойдешь: Крсные & Белые, наливайки, шашлычки - они повсюду!..

Да,так безопаснееСделаем.

 

[Kuz'ma]

Друзья, всех поздравляю с началом очередного спортмарафона

Доступа в табличку у меня пока нет , но вы пишите

 

[Абстинент]

Да,так безопаснееСделаем.

Спасибо!

 

[Сама Нежность]

В ответе я адресуюсь следующим капитанам и организаторам, верно?
ален-ка, Kuz'ma или Сама Нежность

Да

 

[Мать Тереза]

Всем привет! Я сегодня утром сделала небольшую круговую кардио, приготовила полезностей(муж со мной на пп подсел). Иду в бассейн

 

[Lisenok77]

Отчет за 24.01.22
@ален-ка @Сама Нежность @Kuz'ma

1) Ходьба - 5,6 км
2) ПП + разгруз

 

[Сама Нежность]

Отчет 24.01.22

Валюша,ты первая в моем зачёте-хороший знакМарафон будет позитивным

Отчёт за 24.01.2022г

Очень-очень хвалю тебя

Надеюсь, еще не поздно записаться ))

Записана!Добро пожаловать

Может сегодня выходной сделать в марафоне?

Иди,братишка,удивляй Ясеньку

Отчёт 24.01.2022 день 1.

Умничка

Отчёт за 24.01.2022г
Шагов 10000 есть (и ещё не вечер)
Упражнения на пресс, австралийские подтягивания, приседания (3 подхода по 15 раз)

Отличный отчётик

Отчёт за 24.01.2022г
1. Зарядка +
2. 10000 шагов +
3. Интервальное +

Наташенька,ты умничка

24.01.2022 ПП+ Тренировка+

Аллочка,вот ты и попаласьБудем чаще видеться.

Отчёт за 24.01.22

Очень мне сегодня хотелось тюленить, но подумала в первый день марафона и говорить, что у меня выходной, как-то не очень. Поэтому собрала свою тушку и пошла нахаживать .

Ириш,вот видишь,раааз и сделала!А то сожалела быМолодец!

Отчет 24.01.22

Красавчик

Можно мне сменить активность на кардио тренажер, 3-4 раза в неделю по часу

Сделала!

24.01.22г.

Какаааяяя умничка

Доступа в табличку у меня пока нет

Всем привет! Я сегодня утром сделала небольшую круговую кардио, приготовила полезностей(муж со мной на пп подсел). Иду в бассейн

ВаууууТолько за эти фото тебе уже зачёт!Умничка!

Ходьба - 5,6 км
2) ПП + разгруз

Лисёнок,моя бедненька-голодненькаяНо умничка

 

[Dirt]

@ален-ка, @Сама Нежность, @Kuz'ma
Отчёт 24.01.2022
1) 10000 шагов;
2) ПП: 1500 калорий

 

[Сама Нежность]

@ален-ка, @Сама Нежность, @Kuz'ma
Отчёт 24.01.2022
1) 10000 шагов;
2) ПП: 1500 калорий

Умничка! Зачёт

 

[Rai]

Валюша,ты первая в моем зачёте-хороший знакМарафон будет позитивным

Очень-очень хвалю тебя

Записана!Добро пожаловать

Иди,братишка,удивляй Ясеньку

Умничка

Отличный отчётик

Наташенька,ты умничка

Аллочка,вот ты и попаласьБудем чаще видеться.

Ириш,вот видишь,раааз и сделала!А то сожалела быМолодец!

Красавчик

Сделала!

Какаааяяя умничка



ВаууууТолько за эти фото тебе уже зачёт!Умничка!

Лисёнок,моя бедненька-голодненькаяНо умничка

А то
Смотри, что у меня есть
Десерт 0 ккал
Могу поделиться, я завтра еще насобираю

 

[ВасёкЯ]

@ален-ка, @Сама Нежность, @Kuz'ma
Отчёт. 24.01

Пока так )

 

[ОАА]

Ну что начнём помолясь. Писать постараюсь подробно, но скорее всего будет однообразно. Завёл даже табличку в Эксель.
@ален-ка @Сама Нежность @Kuz'ma
Отчёт за 24.01.2022г
День 1-й.
Утро началось с того что я не много проспал. Была даже мыслишка пофилонить и сократить зарядку, но здравый смысл возобладал.
Зарядка
Вращение головой 40
Махи руками вперёд и вверх поочередно 30
Махи руками в стороны со скручиванием спины 30
Наклоны в стороны 30
Наклоны вперёд назад 20
Полем гантелей в стороны 1,5 кг 2х35
Гимнастическое колесо 2х10
Отжимания 2х20
Проседания 2х60
Пресс 2х50
Прогулка с собакой 2,5 км. Решил что буду считать километраж в приложении, но утром включи не вовремя, а вечером вообще забыл. Если с бегом и лыжами не забываю, то тут…. Придётся верить на слово.
Лыжи 10 км, классика, 1ч 12 мин.

Вечерняя прогулка с собакой 2,5 км. Не смотря на то, что его только что выгуляли
Фото с прогулки. Слева парк, справа река, на дороге собакевич.

 

[ОАА]

Небольшие дополнения.
Основная цель похудеть до 80 кг
Начал с веса 84,2 кг.
Объём пуза 95 см.
Сегодня голодаю. Завтра возможно тоже разгрузочный день. Посмотрим.

 

[Сама Нежность]

@ален-ка, @Сама Нежность, @Kuz'ma
Отчёт. 24.01

Пока так )

Молодец!Зачёт! Поздравляем тебя с птичками трезвости(это 22 дня то есть)

Можно попросить тебя миниатюрой картинку вставлять?

 

[Сама Нежность]

Ну что начнём помолясь. Писать постараюсь подробно, но скорее всего будет однообразно. Завёл даже табличку в Эксель.
@ален-ка @Сама Нежность @Kuz'ma
Отчёт за 24.01.2022г
День 1-й.
Утро началось с того что я не много проспал. Была даже мыслишка пофилонить и сократить зарядку, но здравый смысл возобладал.
Зарядка
Вращение головой 40
Махи руками вперёд и вверх поочередно 30
Махи руками в стороны со скручиванием спины 30
Наклоны в стороны 30
Наклоны вперёд назад 20
Полем гантелей в стороны 1,5 кг 2х35
Гимнастическое колесо 2х10
Отжимания 2х20
Проседания 2х60
Пресс 2х50
Прогулка с собакой 2,5 км. Решил что буду считать километраж в приложении, но утром включи не вовремя, а вечером вообще забыл. Если с бегом и лыжами не забываю, то тут…. Придётся верить на слово.
Лыжи 10 км, классика, 1ч 12 мин.

Вечерняя прогулка с собакой 2,5 км. Не смотря на то, что его только что выгуляли
Фото с прогулки. Слева парк, справа река, на дороге собакевич.

Привет!
Ну что тебе сказать?!Ты реально крутойИ красота вокруг Зачёт

 

[ВасёкЯ]

Молодец!Зачёт! Поздравляем тебя с птичками трезвости(это 22 дня то есть)

Можно попросить тебя миниатюрой картинку вставлять?

Спасибо ) я постараюсь разобраться как это сделать

 

[Сама Нежность]

Спасибо ) я постараюсь разобраться как это сделать

Я уверена,что у тебя всё получится

 

[Нестор2000]

Сладко - колбасное не ел.

 

[Нати Н]

Физкульт Привет!
Ура! Начали!
@ален-ка @Kuz'ma @Сама Нежность
Отчет за 24.01.22:
Активность + (зарядка с утра 20 мин., ходила по делам)
ПП + (на сейчас 1003 ккал)