Спорт-клуб "ND-здоровье" Новогодние каникулы 2021

[Scotland]

@ален-ка @lucid dreamer
Отчёт за 2 января.
бег 10км

 

[lucid dreamer]

@ален-ка @lucid dreamer
Отчёт за 2 января.
бег 10км
Посмотреть вложение 343632

Зачёт!

 

[Lisenok77]

@ален-ка @lucid dreamer
Отчёт за 02.01.21
Ходьба 7,1 км

 

[lucid dreamer]

@ален-ка @lucid dreamer
Отчёт за 02.01.21
Ходьба 7,1 км
Посмотреть вложение 343643

Зачёт!

 

[Жизнь трезвой]

Всем привет.
@ален-ка
@lucid dreamer
02.01.2021
Ходьба 3,36 км (в том числе поднялась на 11 этаж пешком)
Упр-я на спину с гантельками стоя / лежа 2 подхода

Но с аппетитом - караул.
Всем хорошего вечера.

 

[lucid dreamer]

Всем привет.
@ален-ка
@lucid dreamer
02.01.2021
Ходьба 3,36 км (в том числе поднялась на 11 этаж пешком)
Упр-я на спину с гантельками стоя / лежа 2 подхода
Посмотреть вложение 343709
Но с аппетитом - караул.
Всем хорошего вечера.

Зачёт

 

[ален-ка]

ффффуууу только 11 минут с этой тетенькой и бобик сдох

завтра попробую увеличить
и пошла на 3-ю прогулку

 

[Ветерок]

Всем привет!
@lucid dreamer
отчёт за 02.02.21
ходьба 5км.
отжимания 10+10+10

 

[Арма]

@ален-ка @lucid dreamer
Отчет за 2 января - силовая тренировка
База:
присед - 50 кг - 5*5
жим лежа - 40 кг - 5*5
становая - 70 кг - 5*5
итог: 4 т.
Дополнительно:
гиперэкстензии +скручивания - 20*3
рывок гири 8 кг - 20*3

 

[Сама Нежность]

2.01.20г
@ален-ка
@lucid dreamer
Прогулка

 

[Kuz'ma]

@ален-ка @lucid dreamer
2.1.2021
Отчёт спорт. мероприятий (вечерняя часть)
Вечернее занятие: рюкюбусидзюцу, 78 мин.
Дайшё (дыхательное упражнение).
Упражнения на раскрутку, растяжку.
Основная техника: мая-йоко-уширо-маваси гири, уракен-микадзуки, техника кэмпо.
Физ. подготовка: отжимания (кулаки, две позиции), планка (тыльные стороны ладоней, пальцы), пресс в упражнениях стиля.
Ката: кихон-ката, итидан-ката, сандан-ката, первая последовательность нидан-ката, все - по пять раз.
Дайшё.
Упражнения на растяжку.
После душа - упражнение йоги пальцев для циркуляции энергии по малому кругу.

 

[Klen]

@ален-ка @lucid dreamer
Всем привет! Отчёт за сегодня
Тренировка дома с ютуб
вот эта

 

[Сама Нежность]

@ален-ка @lucid dreamer
Всем привет! Отчёт за сегодня
Тренировка дома с ютуб
вот эта

Привет.Ты каждый день занимаешься?Всё время разные трени?Если нарвёшься на норм треню для верхней части тела,поделись-я ищу.
Джил пробовала "Сбрось лишнее,ускорь метаболизм"?

 

[Амфибрахий]

@ален-ка @lucid dreamer
2.1.2021
12 км. Ходьба и трусливый бег по снегу. Не до скорости.работаем км и часы на свежем воздухе

 

[lucid dreamer]

Всем привет!
@lucid dreamer
отчёт за 02.02.21
ходьба 5км.
отжимания 10+10+10
Посмотреть вложение 343721

@ален-ка @lucid dreamer
Отчет за 2 января - силовая тренировка
База:
присед - 50 кг - 5*5
жим лежа - 40 кг - 5*5
становая - 70 кг - 5*5
итог: 4 т.
Дополнительно:
гиперэкстензии +скручивания - 20*3
рывок гири 8 кг - 20*3

2.01.20г
@ален-ка
@lucid dreamer
Прогулка
Посмотреть вложение 343812

@ален-ка @lucid dreamer
2.1.2021
Отчёт спорт. мероприятий (вечерняя часть)
Вечернее занятие: рюкюбусидзюцу, 78 мин.
Дайшё (дыхательное упражнение).
Упражнения на раскрутку, растяжку.
Основная техника: мая-йоко-уширо-маваси гири, уракен-микадзуки, техника кэмпо.
Физ. подготовка: отжимания (кулаки, две позиции), планка (тыльные стороны ладоней, пальцы), пресс в упражнениях стиля.
Ката: кихон-ката, итидан-ката, сандан-ката, первая последовательность нидан-ката, все - по пять раз.
Дайшё.
Упражнения на растяжку.
После душа - упражнение йоги пальцев для циркуляции энергии по малому кругу.

@ален-ка @lucid dreamer
Всем привет! Отчёт за сегодня
Тренировка дома с ютуб
вот эта

Посмотреть вложение 343878Посмотреть вложение 343879@ален-ка @lucid dreamer
2.1.2021
12 км. Ходьба и трусливый бег по снегу. Не до скорости.работаем км и часы на свежем воздухе

Зачёт!

 

[Klen]

ффффуууу только 11 минут с этой тетенькой и бобик сдох

завтра попробую увеличить
и пошла на 3-ю прогулку

Я уже просто мечтаю когда зал откроется и я пойду ПРОСТО бегать , потому что с ней я реально упахиваюсь язык на плечо ))))

 

[ален-ка]

Всем привет!
Активного вам дня!

 

[ален-ка]

@Asti
Ты как? Два дня нет отчета.

 

[ален-ка]

Я уже просто мечтаю когда зал откроется и я пойду ПРОСТО бегать , потому что с ней я реально упахиваюсь язык на плечо ))))

Сегодня продолжу, по мере сил. Он-она, кстати, моя ровесница. Лицом я выгляжу лучше, скажем так)) Но, блин, формой, в смысле здоровья, увы, я одна сотая часть((((.

 

[Asti]

@Asti
Ты как? Два дня нет отчета.

Привет! Мне просто стыдно их выкладывать, я 2 дня, кроме как с собакой никуда не гуляла, только уехала далеко, к маме.
@ален-ка @lucid dreamer
Отчёт 1 января

Отчёт 2 января