Спорт-клуб "ND-здоровье" Новогодние каникулы 2021

[ален-ка]

У мишки заболи, у лисички заболи, у Аленочки перестань болеть

полегчало, но в понедельник к врачу. Завтра - ходьба как обычно.

Привет, 06.01. Принимайте отчет. @ален-ка @lucid dreamer

зачет

Всем привет ) @ален-ка @lucid dreamer
Отчёт за 6 января.
бег 10км
Посмотреть вложение 347069

зачет

Добрый вечер!
@ален-ка @lucid dreamer
Отчёт за 6 января.

зачет

@ален-ка @lucid dreamer
6.1.2021
Отчёт спорт. мероприятий (вечерняя часть)
Вечернее занятие: багуа-чжан, 100 мин.
Упражнения на растяжку, раскрутку.
Багуа-чжан:
- Форма дракона, неполная (ладони(чжаны) 1-7), пять повторов;
- Изучение 8.Ладонь поворачивающегося тела;
- Форма дракона (полная, ладони(чжаны)1-8), пять повторов;
Физ. подготовка: отжимания (кулаки), пресс в упражнениях стиля рюкюбусидзюцу.
Упражнение на растяжку.
После душа, упражнение йоги пальцев для циркуляции энергии по малому кругу.

Таким образом, техническая цель на мини-марафон выполнена, форму дракона я доучил полностью. Ну, остаются рутинные цели, активность ежедневно.
В порядке лирики, крайний раз я форму дракона целиком знал и делал 20 лет назад, когда алкашом ещё не был... В общем, видимо, сегодня довольно важный день, но я не очень это осознаю, что-то чувствую, но что, не знаю.

Претензий к своей физ. форме много, поэтому с завтрашнего дня буду вводить выполнение тайцзи и формы дракона багуа-чжан с отягощениями в виде утренней физзарядки, если занятие дома. Обычная китайская методика предлагает делать это с кирпичами в руках, кирпичей у меня нет, зато есть две гантельки по 5,5 кг каждая.

поздравляю с драконом !

@ален-ка @lucid dreamer
6.1.2021
Прогулка км.11, ,забывал включать счётчик, на трекере 9 ну пусть 9 )

зачет

Всем привет!
@ален-ка @lucid dreamer
06.01.2021
Прошла 4.4 км+цигун

зачет

Вечер добрый. Отчет за 06.01 -- Бег -5 км.
@ален-ка @lucid dreamer

зачет

 

[Ветерок]

Всем привет! @ален-ка @lucid dreamer
отчёт 6.01
ходьба 2,84
отжимания 10+10+10+3

 

[sobrio]

@ален-ка @lucid dreamer 6e января

 

[ален-ка]

Всем привет! @ален-ка @lucid dreamer
отчёт 6.01
ходьба 2,84
отжимания 10+10+10+3
Посмотреть вложение 347373

@ален-ка @lucid dreamer 6e январяПосмотреть вложение 347382

зачеты

 

[Жизнь трезвой]

Привет
@ален-ка
@lucid dreamer
Сегодня 06.01.2020 мне дурновато, но - все-таки велик 8,5 км и все
Больше ничего не смогла заставить себя сделать.

Болит голова. До завтра!

 

[Asti]

Отчёт 6 января
@lucid dreamer @ален-ка

 

[Сама Нежность]

@ален-ка
@lucid dreamer
Благодарю за спорт.каникулы.Если бы не вы,не пошла бы гулять в дождь
6.01.21г.
Прогулка

Всех с Рождеством Христовым

 

[Scotland]

Отчёт 6 января
@lucid dreamer @ален-ка
Посмотреть вложение 347413Посмотреть вложение 347410Посмотреть вложение 347412Посмотреть вложение 347411

Какая Красота
Асти, у вас снегири есть ?

 

[lucid dreamer]

Отчёт 6 января
@lucid dreamer @ален-ка
Посмотреть вложение 347413Посмотреть вложение 347410Посмотреть вложение 347412Посмотреть вложение 347411

@ален-ка
@lucid dreamer
Благодарю за спорт.каникулы.Если бы не вы,не пошла бы гулять в дождь
6.01.21г.
Прогулка
Посмотреть вложение 347421
Всех с Рождеством Христовым

Зачёт!

 

[lucid dreamer]

Привет
@ален-ка
@lucid dreamer
Сегодня 06.01.2020 мне дурновато, но - все-таки велик 8,5 км и все
Больше ничего не смогла заставить себя сделать.
Посмотреть вложение 347397
Болит голова. До завтра!

Зачёт!

 

[Сашко]

Отчет.
Прогулка пешком 11км.

 

[Захария]

Добавка к 6.01

 

[lucid dreamer]

Отчет.
Прогулка пешком 11км.
Посмотреть вложение 347468

Зачёт!

 

[lucid dreamer]

Добавка к 6.01Посмотреть вложение 347474

 

[Asti]

Какая Красота
Асти, у вас снегири есть ?

Снегири есть, но их редко очень видно, может раз за зиму встретишь. Если встречу, покажу

 

[ален-ка]

Спортсмены!
Дико извиняюсь, ещё один опрос

Участники:
@ален-ка
@Kuz'ma
@Juls_s
@МаргошаЯ
@Захария
@Ветерок
@Akvarius
@Lisenok77
@sobrio
@Scotland
@Арма
@Asti
@Амфибрахий
@Гала48
@Сама Нежность
@NikolayHill
@Siberia
@Жизнь трезвой
@lucid dreamer
@Сага Норен
@Klen
@Сашко

 

[ален-ка]

07.01

 

[МаргошаЯ]

Спортсмены!
Дико извиняюсь, ещё один опрос

Участники:
@ален-ка
@Kuz'ma
@Juls_s
@МаргошаЯ
@Захария
@Ветерок
@Akvarius
@Lisenok77
@sobrio
@Scotland
@Арма
@Asti
@Амфибрахий
@Гала48
@Сама Нежность
@NikolayHill
@Siberia
@Жизнь трезвой
@lucid dreamer
@Сага Норен
@Klen
@Сашко

У каждого же свое ПП? У меня несколько иное)

 

[ален-ка]

У каждого же свое ПП? У меня несколько иное)

Конечно, своё.
Пункт для себя. Контролировать, отслеживать, все для себя любимых.
Смотрите, если лишнее, то не будем.
Я все никак не могу начать

 

[МаргошаЯ]

Конечно, своё.
Пункт для себя. Контролировать, отслеживать, все для себя любимых.
Смотрите, если лишнее, то не будем.
Я все никак не могу начать

Не не, я "за" проголосовала. Тоже не могу начать дневник питания вести) хотя и весы есть. И опыт)