Спорт-клуб "ND-здоровье" Новогодние каникулы 2021

[Сага Норен]

Минимум для зачёта
@lucid dreamer
@ален-ка

 

[lucid dreamer]

Минимум для зачёта
@lucid dreamer
@ален-ка

Ну как обычно - зачёт)

 

[Kuz'ma]

@ален-ка @lucid dreamer
6.1.2021
Отчёт спорт. мероприятий (утренняя часть)
Утреннее занятие: тайцзицюань
Цигун: упражнения "Подъём неба", "Поддерживание Луны", по 20 раз.
Тайцзи: таолу 48 форм стиля Ян, неполная, три повтора.
Упражнение йоги пальцев для циркуляции энергии по малому кругу.

 

[Сага Норен]

@ален-ка @lucid dreamer
6.1.2021
Отчёт спорт. мероприятий (утренняя часть)
Утреннее занятие: тайцзицюань
Цигун: упражнения "Подъём неба", "Поддерживание Луны", по 20 раз.
Тайцзи: таолу 48 форм стиля Ян, неполная, три повтора.
Упражнение йоги пальцев для циркуляции энергии по малому кругу.

Круто. А почему сегодня рюкюдзюку не делал?

 

[Kuz'ma]

Круто. А почему сегодня рюкюдзюку не делал?

А не поместится - два дня восстанавливался, сегодня до завершающего чжана форму дракона добью, это и так поболее часа вечером займёт.

 

[МаргошаЯ]

@ален-ка @lucid dreamer
Отчёт за 6 января
Активная ходьба 11,85 км

 

[lucid dreamer]

@ален-ка @lucid dreamer
6.1.2021
Отчёт спорт. мероприятий (утренняя часть)
Утреннее занятие: тайцзицюань
Цигун: упражнения "Подъём неба", "Поддерживание Луны", по 20 раз.
Тайцзи: таолу 48 форм стиля Ян, неполная, три повтора.
Упражнение йоги пальцев для циркуляции энергии по малому кругу.

@ален-ка @lucid dreamer
Отчёт за 6 января
Активная ходьба 11,85 км
Посмотреть вложение 346957Посмотреть вложение 346958

принято!

 

[Klen]

Привет! Отчёт за 6.01
@ален-ка @lucid dreamer

Бег в зале 5,7 км
Чувствую, стала выдыхаться( сегодня прям тяжко было

 

[МаргошаЯ]

Привет! Отчёт за 6.01
@ален-ка @lucid dreamer

Бег в зале 5,7 км
Чувствую, стала выдыхаться( сегодня прям тяжко было

Снизь темп, или расстояние. Мне сегодня много раз сказали, а я тебе повторю
Тем более бег у тебя. Я завтра на самый минимум пойду гулять. В парк ближайший, да по парку. И достаточно)

 

[lucid dreamer]

Привет! Отчёт за 6.01
@ален-ка @lucid dreamer

Бег в зале 5,7 км
Чувствую, стала выдыхаться( сегодня прям тяжко было

Зачёт!
соглашусь с Марго

Снизь темп, или расстояние. Мне сегодня много раз сказали, а я тебе повторю
Тем более бег у тебя.

 

[МаргошаЯ]

Вот жеж алкаш я. Пофиг чем упороться))) теперь это ходьба. Радует, что это полезно и не затратно, и ни кому не мешает)

 

[ален-ка]

У меня вых. А патамушта болею

 

[МаргошаЯ]

У меня вых. А патамушта болею

У мишки заболи, у лисички заболи, у Аленочки перестань болеть

 

[Осознанный]

Привет, 06.01. Принимайте отчет. @ален-ка @lucid dreamer

 

[Scotland]

Всем привет ) @ален-ка @lucid dreamer
Отчёт за 6 января.
бег 10км

 

[NikolayHill]

Добрый вечер!
@ален-ка @lucid dreamer
Отчёт за 6 января.

 

[Kuz'ma]

@ален-ка @lucid dreamer
6.1.2021
Отчёт спорт. мероприятий (вечерняя часть)
Вечернее занятие: багуа-чжан, 100 мин.
Упражнения на растяжку, раскрутку.
Багуа-чжан:
- Форма дракона, неполная (ладони(чжаны) 1-7), пять повторов;
- Изучение 8.Ладонь поворачивающегося тела;
- Форма дракона (полная, ладони(чжаны)1-8), пять повторов;
Физ. подготовка: отжимания (кулаки), пресс в упражнениях стиля рюкюбусидзюцу.
Упражнение на растяжку.
После душа, упражнение йоги пальцев для циркуляции энергии по малому кругу.

Таким образом, техническая цель на мини-марафон выполнена, форму дракона я доучил полностью. Ну, остаются рутинные цели, активность ежедневно.
В порядке лирики, крайний раз я форму дракона целиком знал и делал 20 лет назад, когда алкашом ещё не был... В общем, видимо, сегодня довольно важный день, но я не очень это осознаю, что-то чувствую, но что, не знаю.

Претензий к своей физ. форме много, поэтому с завтрашнего дня буду вводить выполнение тайцзи и формы дракона багуа-чжан с отягощениями в виде утренней физзарядки, если занятие дома. Обычная китайская методика предлагает делать это с кирпичами в руках, кирпичей у меня нет, зато есть две гантельки по 5,5 кг каждая.

 

[Амфибрахий]

@ален-ка @lucid dreamer
6.1.2021
Прогулка км.11, ,забывал включать счётчик, на трекере 9 ну пусть 9 )

 

[Juls_s]

Всем привет!
@ален-ка @lucid dreamer
06.01.2021
Прошла 4.4 км+цигун

 

[Арма]

Вечер добрый. Отчет за 06.01 -- Бег -5 км.
@ален-ка @lucid dreamer