Спорт-клуб "ND-здоровье" Новогодние каникулы 2021

[ален-ка]

Всем привет )
@ален-ка
@lucid dreamer
Отчёт за 5 января.
бег 12км . Почти удалось держать пульс во второй зоне.
Посмотреть вложение 346507

зачет!

 

[ален-ка]

Проводим небольшой опрос. Голосуйте.

@ален-ка
@Kuz'ma
@Juls_s
@МаргошаЯ
@Захария
@Ветерок
@Akvarius
@Lisenok77
@sobrio
@Scotland
@Арма
@Asti
@Амфибрахий
@Гала48
@Сама Нежность
@NikolayHill
@Siberia
@Жизнь трезвой
@lucid dreamer
@Сага Норен
@Klen
@Сашко

 

[Сама Нежность]

Конечно буду участвовать!Мотивирует подняться с дивана и не тюлениться.Спасибо организаторам
5.01.21г.
Пешая прогулка

 

[ален-ка]

Конечно буду участвовать!Мотивирует подняться с дивана и не тюлениться.Спасибо организаторам
5.01.21г.
Пешая прогулка
Посмотреть вложение 346547

10000 шагов? молодец!
зачет

 

[Сашко]

Занятия в зале.

 

[ален-ка]

Занятия в зале.
Посмотреть вложение 346559

зачет!

 

[Kuz'ma]

@ален-ка @lucid dreamer
5.1.2021
Отчёт спорт. мероприятий (только одна тренировка, утром)
Утреннее занятие: мягкие стили.
Тайцзюцюань: таолу 48 форм Ян, неполная, два повтора.
Багуа-чжан: форма дракона, неполная (ладони(чжаны)1-7), два повтора.
Цигун: упражнения "Подъём неба", "Поддерживание Луны", оба по 10 раз.
Упражнения на растяжку.
Упражнение йоги пальцев, для циркуляции энергии по малому кругу.

 

[Арма]

Вечер добрый. Отчет за 05.01. Силовая тренировка
@ален-ка
@lucid dreamer

База:
Присед - 55 кг - 4*5
жим лежа - 45 кг - 4*5
становая тяга - 80 кг - 4*5
Итого тоннаж - 3600

Дополнительно: скручивания +гиперэкстензии 20*3
тяга блока к груди - 50 кг - 10*3
пуловер - 15 кг - 12*3
Фото инвентаря не прилагаю)))

 

[ален-ка]

@ален-ка @lucid dreamer
5.1.2021
Отчёт спорт. мероприятий (только одна тренировка, утром)
Утреннее занятие: мягкие стили.
Тайцзюцюань: таолу 48 форм Ян, неполная, два повтора.
Багуа-чжан: форма дракона, неполная (ладони(чжаны)1-7), два повтора.
Цигун: упражнения "Подъём неба", "Поддерживание Луны", оба по 10 раз.
Упражнения на растяжку.
Упражнение йоги пальцев, для циркуляции энергии по малому кругу.

зачет. с семеркой!

 

[Kuz'ma]

зачет. с семеркой!

Спасибо!

 

[ален-ка]

Вечер добрый. Отчет за 05.01. Силовая тренировка
@ален-ка
@lucid dreamer

База:
Присед - 55 кг - 4*5
жим лежа - 45 кг - 4*5
становая тяга - 80 кг - 4*5
Итого тоннаж - 3600

Дополнительно: скручивания +гиперэкстензии 20*3
тяга блока к груди - 50 кг - 10*3
пуловер - 15 кг - 12*3
Фото инвентаря не прилагаю)))

ну и зря! сфоткай как-нибудь
зачет!

 

[Арма]

ну и зря! сфоткай как-нибудь
зачет!

Ну, как бы.. фотка в первом отчете... если интересно, в следующий раз сфоткаю инвентарь)))

 

[Амфибрахий]

Вечер добрый. Отчет за 05.01. Силовая тренировка
@ален-ка
@lucid dreamer

1. жим глазами
2. Напряжение седалищного нерва
3. Обозревание окрестностей.
4. Усиленная тренировка жевательных мышц

Короче выходной (законный)

 

[Арма]

Вечер добрый. Отчет за 05.01. Силовая тренировка
@ален-ка
@lucid dreamer

1. жим глазами
2. Напряжение седалищного нерва
3. Обозревание окрестностей

Короче выходной (законный)

Юморист))) от души в душу.. зачет, брат))) на следующей тренировке рекомендую третье упражнение заменить на оборзевание окрестностей, так как оно эффективнее и ускоряет метаболизм

 

[Амфибрахий]

Юморист))) от души в душу.. зачет, брат))) на следующей тренировке рекомендую третье упражнение заменить на оборзевание окрестностей, так как оно эффективнее и ускоряет метаболизм

Домашние настояли чтобы после прививки к короне не рвался в окрестности, пришлось уважить. Завтра буду потихоньку выходить, если побочки не появятся

 

[ален-ка]

Ну, как бы.. фотка в первом отчете... если интересно, в следующий раз сфоткаю инвентарь)))

 

[lucid dreamer]

05.01.20
Ходьба 3,3 км

 

[МаргошаЯ]

05.01.20
Ходьба 3,3 км
Посмотреть вложение 346682

Какой рисунок прикольный получился)

 

[lucid dreamer]

Какой рисунок прикольный получился)

Это из-за АТБ - я сначала хотела зайти туда, а когда подошла,думаю, ну нафиг, так хорошо иду, не хочу туда заходить и пошла дальше, точнее назад, но немного другой дорогой)

 

[МаргошаЯ]

Это из-за АТБ - я сначала хотела зайти туда, а когда подошла,думаю, ну нафиг, так хорошо иду, не хочу туда заходить и пошла дальше, точнее назад, но немного другой дорогой)

А у меня тропа вдоль реки и с двух сторон забор высокий. Не свернешь)