Психология трезвости

@Летинка, поздравляю с "забором"! :THUMBS UP: Спасибо за эту тему, читаю с большим интересом, с нетерпением жду продолжения!
 
@Летинка, поздравляю тебя с пятью 1-ками!
Ты большая молодец!
Буду читать твою Тему, мне очень интересно!
 
@Летинка , присоединяюсь к поздравлениям :PREVED:
Приходи поскорей, я тоже жду продолжения.
А то лето кончилось, а я всё мороженое ем :vilka:
 
@Летинка с ЗАБОРИЩЕМ :ax:
О таком только мечтать!
Напиши, плис, как уйти с работы-то.
Как побороть этот чертов страх!
 
первое упражнение сделано 100 500 раз мысленно устно и письменно. сюрприз был..потрясающе! (спасибо!)
 
Летинка написал(а):
Проработка эмоций как главный фактор трезвости

Научиться осознавать свои чувства - это важная для завязавшего алкоголика задача, без этого мы рано или поздно сорвемся - не обязательно с помощью алкоголя. У каждого, кто не подружился заново со своими чувствами и эмоциями случается либо срыв, либо трансфер аддикции - это когда вместо алкоголя мы ударяемся в переедание, занимаемся спортом до травмирования (моя тема), работаем без выходных, ввязываемся в созависимые отношения - список можно продолжать долго. В общем, надо на старости лет учиться не "управлять своими эмоциями", что в нашей системе воспитания означало "подавлять свои чувства, улыбаться и молчать в тряпочку", а осознавать их и понимать, что со мной происходит прямо сейчас без стыда и вины.
Нажмите для раскрытия...
Не ради спора, мысли вслух. Не так уж обязателен трансфер аддикции, думаю. По кр мере, у себя такого не наблюдаю.
При этом в эмоциональной сфере много что заблокировано. Я не чувствую боли. Когда то ее было больше, чем хотелось бы, ну и заблокировал эту опцию на фиг. Наверняка попутно еще что то смел.
Результат-не сказал бы, что какая то психосоматика прет, но.. Мышечные реакции иногда проскакивают, видимо тело фиксирует какие то эмоции, а сознание наглухо от них отгорожено. И, честно сказать, не знаю, насколько это для меня плохо или наоборот хорошо. Удобно однозначно, но.. Возможно, я обедняю свою жизнь? Такая форма тоже имеет право на существование, конечно, и вот много лет уже в относительно комфортном для себя состоянии не знаю, пробовать открывать ящик или это будет ящик Пандорры и ну его лучше не надо)).
 
Доброе утро. И вот оно таки доброе. Сегодня я бессильна быть добренькой и не замечать безобразия. Это не значит что я должна мечом и скалкой восстановить справедливость. Теперь это значит что я выбираю себя. И использую обстоятельства для своего развития. То есть да, меня дико бесит эта беспардонная алкашка соседка которая принципиально водит за собой стаю собак. Но теперь мне не надо думать что я и только я должна как то немедленно её вразумить или же сделать вид что я вот ващще когда сплю то глохну и мне ни разу не мешает лай её вечно озверевших собак. Мешает. И я не глухая. И даже о ужас меня это бесит откровенно что она упорно не желает увидеть своё поведение. Я тоже алкашка как бы. И кто знает где я была той самой.. Вооот! Простите за утренние страницы тут. Но ничто ярче не покажет результат моей работы. И просто "спасибо, помогло" Не отобразит этого вау! Больше мне не надо влить в себя ведро кофе чтобы оглохнуть и хватило сил на маску добренькой! 😀
 
не могу не сообщить. я только начала работу с собой. и уже одним махом - понимание корня своих основных фобий! кажется кто то сейчас разревется..от облегчения и досады одновременно! потрясающе!
 
Летинка, не знаю что ценного и соразмерного я могу отдать за то, что получила - но пока хочется отдать вот такую выжимку из своей работы, может кому то это поможет быстрее понять как все просто и сложно одновременно -Наша планета это гипермаркет. Найдется все, даже то что вы и не искали. Обожритесь всего а потом если удастся выжить, то создатите себя по своему желанию. А то что желаете - знание всегда есть внутри. Дайте себе шанс его услышать. А то что не ваше, не жрите. Положите на полку. Это лежит не для вас. Оно не плохое и не хорошее. Оно материал. Не добавляйте в себя то, что не свойственно вам. Вырвет однажды. Или убьет .Сегодня я разрешаю себе пробовать и чувствовать. И решать - беру или не беру. Надо мне или нет. Вредно или полезно. Лично мне.У меня не было ни единого шанса избежать зависимостей. Но я дам себе шанс все исправить. Я беру теперь ответственность на себя. Теперь я знаю смысл определения " ответственность" И это ни разу не то что я думала раньше. Это не "смотри у меня! " Это "смотри у себя сам"Сегодня я помню - все хорошо в меру.
 
снова я в запое. на этот раз запойная практика новых инсайтов. ок. легла такая и давай чувствовать. в тырнете конечно. пересматривать свои закладки. и анализировать- где таки была я настоящая а где та самая в белом пальто. муха зараза прицепилась..раз отмахнулась. два.. три - да ты.. четыре - она таки настойчивая! первая мысль - убью! вторая - ой нет, я же добренькая, не замечу! опять села мне на руку. норовит уже на нос! ну вижу же - лапы потирает! думаю.. живая. убивать -неее.. не мое.. снять сетки с окон - пусть выйдет? что то мне подсказывает что она не выйдет. но придут ее подружки. и вся ее семья. махаться с ней? а когда мне жить? подождать и потерпеть пока она умрет сама, от старости? и вот. сидим мы с мухой. остановились в развитии.. хочется почитать дальше но нет, мне нужно не хватать информацию а вкушать ее. вобщем, если я не приду сюда в ближайшее время, то все еще сижу. я и муха.. думаем как нам мир делить..
 
Tulpan4ik написал(а):
И незапойный тоже в запое?
Нажмите для раскрытия...
Дело в упорстве употребления, мне кажется. Незапойному, то есть ЕУшному, в упорстве тоже не откажешь. И, если сознательно не тормозиться, то "жрать до упора" будем всё: работу, отношения, спорт, детей, хозяйство... Всё, что под руку подвернётся. Психологическое совершенствование тоже :)
 
Летинка написал(а):
Итак, ресурсы. Способ называется "ложки". Ложками мы будем мерить ресурс.

1. Вы выписываете все занятия, который доставляют вам удовольствие, но не требуют при этом больших затрат времени/сил, и вы можете их реализовать без какой-то сложной подготовки. Например, бег до травмы у меня был в этом списке (надела кроссовки и побежала), а спортзал нет (надо ехать, тратить время на дорогу, после принимать душ не в своем доме) - но у вас может быть иначе, это субъективно, и главное, чтобы у вас по ощущениям это было не затратно, но кайфово.
2. Составили список и отложили на сутки. В течение этих суток что-то еще вспоминаете, дописываете.
3) Теперь выбираете наименее кайфовое занятие, присваиваете ему 1 ложку.
4) Оцениваете относительно этого занятия все остальные. У каждого будет какое-то количество ложек.
5) Далее вы ставите себе задачу на день набрать какое-то количество ложек, например, 10 для начала. И записываете себе дела, прям как рабочие задачи, которые вам эти 10 ложек обеспечат - выбираете их из вашего списка. Если не получается, например, полежать в ванной с пеной (2 ложки), то меняете на какое-то другое занятие такой же "стоимости".
6) Экспериментируйте. Подглядывайте за друзьями/подругами, ищите варианты удовольствий, которые позволят вам психологически и физически разгрузиться или наоборот, зарядиться - что вам нужнее. Уменьшайте/увеличивайте количество ложек в день, чтобы понять, какая ваша норма для хорошего самочувствия.

Пример списка

1) маска для лица - 1 ложка
2) утренний кофе после душа в одиночестве и тишине - 3 ложки
3) прогуляться 30 минут с плеером - 3 ложки
4) с подругой выпить кофе - 5 ложек
....
15) посмотреть видео с обезьянками - 2 ложки

Да, не забывайте секс, мастурбацию, флирт - обычно они дают ложки. Стесняться некого, никто ваш список, кроме вас, не увидит.
Нажмите для раскрытия...
повторюсь и тут - выбираю осознанный трансфер в жраку на такси по предзаказу. подобралась близко к основной поломке и включился механизм защиты. прикроюсь едой как щитом чтобы таки провести операцию по удалению вредоносной программы. у меня это страх страха. надо усыпить свое внутренне животное. 10 ложек жраки. какую захочет и сколько захочет. это пожалуй самое безвредное что я могу сделать. может быть в процессе найдутся еще ложки.иначе мне не обмануть эту запуганную зверюгу внутри.ей было можно только "жратьчедали" в перерывах между садистской дрессурой. мне страшно. иду на страх страха одна. лишь бы это животное не вздумало самоуничтожиться. (я вернусь!)
 

Похожие темы

Fortunate
200 дней трезвости, благодарности и счастья.
Ответы
6
Просмотры
605
Fortunate
Fortunate
Романыч
Бросил пить и всё посыпалось
2 3
Ответы
46
Просмотры
3K
KaterinaK
KaterinaK
Усы Суффикса
Усы просохли.
2
Ответы
30
Просмотры
788
О.Ж. Грант
О.Ж. Грант
Вареньевна
Зачем мне трезвость.
2 3 4
Ответы
63
Просмотры
4K
Вареньевна
Вареньевна
ПчелаЖу
С днём рождения меня
2 3 4
Ответы
75
Просмотры
2K
Quit
Quit
Назад
Сверху Снизу