Пришел пополнить ваши ряды

[Ailen]

А что с моим настроем не так ? У меня наоборот более чем боевой. Пока что

 

[Ailen]

Тренируйся. Заставляй себя идти против своего "не хочу", постись (и не страдай), приучай хотелку к "не получишь". Так ее и обуздаешь, и конечно научишься не возжелать. Укрепляй волевой стержень.

Справедливо

 

[Брил]

Перерыл весь форум вдоль и поперек в поиске действий , дел , дорог и путей , о которых все говорят

А тебе что памятку для новичков не скидывали? Не может быть, что б ты её хоть раз и не видел))
Там действия прописаны по пунктам.
10 пунктов.

Но не нашел ничего !

Бывает... Иногда час ищу по хате очки для чтения, а они у меня в это время на башке!

 

[Брил]

@Ailen, на лови
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

 

[Ailen]

А тебе что памятку для новичков не скидывали? Не может быть, что б ты её хоть раз и не видел))
Там действия прописаны по пунктам.
10 пунктов.

Бывает... Иногда час ищу по хате очки для чтения, а они у меня в это время на башке!

Да это все видел 100 раз. Только это не то, о чем я спрашиваю. Там есть только пара пунктов (8 и 10) , о которых я спрашиваю. А едят все все равно.

 

[Брил]

@Ailen, смотри
Например, пункт #1:
Как только мысль выпить появилась -
Внимание! Сейчас будет действие
Ешь

 

[Ailen]

Разбор проблем по принципу: жалоба-проблема-запрос
Знакомство с собой с помощью дневника эмоций
Развитие желаний с помощью дневника желаний
Подбор инструментов при тяге от зажрать до личных медитаций
Работа с ЦНС, тревожностью с помощью дыхательной гимнастики, медитаций, баланса в питании и сне, изучение и устранение триггеров.
Поиск единомышленников
Развитие хобби
Побольше физ активности
Дневник благодарностей и радостей

Во ! Спасибо ! Заношу в тетрадку - в список.

 

[Брил]

@Ailen, ну и ?
А тебе какие ещё действия?
Других нету

 

[Ailen]

@Ailen, ну и ?
А тебе какие ещё действия?
Других нету

Ну как нету. Вон выше скинули. Добавьте их в общие рекомендации)

 

[Вальдарк]

Ну как нету. Вон выше скинули. Добавьте их в общие рекомендации)

Прям весь раздел методик переписывать?

 

[Брил]

Ну как нету. Вон выше скинули. Добавьте их в общие рекомендации)

Ну вот как хорошо, всё было не зря, ты нашел, что нужно)
Теперь тебе достаточно?

 

[Веня]

Во ! Спасибо ! Заношу в тетрадку - в список.

Да пожалуйста
Было желание завести тему про радости на форуме, но чё то сдулось

 

[Анэля]

более чем боевой

Вот-вот)

 

[Шэмас]

Так я чо сказал. За себя лично. В более ранем посте, вот ссылочка. Норм?)))
https://notdrink.ru/threads/prishel-popolnit-vashi-rjady.55083/post-20402881

Да как скажешь. Лады. Договорились, учту на будущее!))))

А то ты разрешение спрашиваешь!

Вот и поговорили.

Конструктивненько пообщались, согласин!))

 

[Шэмас]

Тонко. Другого от большого опыта и не ожидаешь )
Для меня вот это пресловутое "идти" (пойти , дойти )сложно понимаемо. Раскрой мысль.
Имеется в виду в голове , в мыслях , в ощущениях? И как следствие в поступках ? Изначально же в голове ? То есть анализировать каждую свою мысль ? Мыслей ведь так много, как можно каждую проанализировать ?

Хороший вопрос.
О пути.
Попробую , исходя из своего опыту и довольно таки многолетних наблюдений-выводоф.
Решение проблемы с алкоголем можно сравнить с тем, как называют , формулируют, выражают о себе, своей жизни самураи те же, примером.
Самурай--это не цель, это путь.
Это процесс точнее если, и называемый жизнью.
Так вот, этот вот путь и есть по сути своей для алкоголика процесс, благодаря которому и сменяются, смещаются, вытесняются старые представления-убеждения-ценности новыми.
Решение, осознание проблемы и есть по сути процесс.
К осознанному выбору призодють не одномоментно, не сиюсекундно, а в процессе, в пути.
И есть и места, и люди носители так сказать принципов этого процесса(опыта, --сына ошибок трудных).
Если интересно, то попробуем пойти далее?

 

[Шэмас]

Интересная очень мысль. Если подскажешь , какие действия для этого предпринять , сильно поможешь. Но и упростишь одновременно. А упрощение тут вредно. Как не имея решения , обрести сформулировать , сформировать его ?

Ещё более хороший вопрос.
Именно об упрощении и речь далее пойдёт.
Иногда, кстати, упрощать ну таааааааак сложно, а вот усложнять, оказывается, ну или падать, опускаться, деградировать--ну очень просто)))

 

[Шэмас]

«Не сидите сложа руки. Делайте что-нибудь. Ответы придут».

Вот о действиях, и составляющих вышеупоминаемый уже путь-процесс, думаю, и ну очень желательно, поговорить , развить тему далее.

 

[Шэмас]

А что с моим настроем не так ? У меня наоборот более чем боевой. Пока что

Знал бы ты, как у меня много-премного было этих вот "Пока что"!)))
Вся голова в шишарах))))
Но.....
опыт личных шишек,--он самый как раз и ценный!))))

 

[Шэмас]

Да пожалуйста
Было желание завести тему про радости на форуме, но чё то сдулось

А зря....

 

[Ailen]

Если интересно, то попробуем пойти далее?

Да! Гоу