Марафон ЗОЖ Предновогодний ЗОЖ марафон №8

[Бурундук69]

Добрый вечер!

ОТЧЕТЫ ПО СХЕМЕ :@Лесная Соня, @Barracudа @Стоять на пути к цели 08.12.2023 - оценка 5.
Сегодня в полном объеме, зарядочка, шажки, сопли меня покинули, буду скучать

 

[Inis Mona]

Добрый вечер!

@Лесная Соня, @Barracudа @Стоять на пути к цели 08.12.2023 - оценка 3.
Так все хорошо шло, слушала спикерскую, отлично все было. Но потом возникла тема, которая меня адски триггерит. Травма детства и юности. С этим придется разбираться глубоко, и приятно это не будет, как подступиться к этому, пока непонятно. Надеюсь, исцеление будет послано само, желательно, чтоб я проснулась, смотрю в зеркало: блин, что-то не то. Ой, да это же третий глаз! И все чакры нараспашку.

 

[BELLe liberty]

.Всем добрый вечер!
@Лесная Соня, @Barracudа @Стоять
на пути к цели (08..12.2023) - оценка 5
Бассейн
Шаги

 

[green_rabbit]

@Лесная Соня, @Barracudа @Стоять на пути к цели (08.12.2023) - оценка 5

на работе делала нужное
в процессе произошёл инсайд
одна коллега утешала другую что начальство кричит только на тех кто ближе и кого больше любит, а значит, открытее
и тут я подумала "а мне не надо, чтобы начальство "любило меня". Мне надо получать вовремя зп, делать качественно мою (!) работу и вежливое отношение"


П. С. очевидно, что мозговынос начальство устраивает время от времени всем
но "любимчикам-трудоголикам" особенно, даже домой звонит после работы.

 

[Лесная Соня]

@Лесная Соня @Barracudа @Стоять
На пути к цели 07.12.2023 г.
16 ДЕНЬ
Оценка цели №1 – 5 (легла в 23:30, в стала в 7 утра, пришла на работу в 08:55)
Оценка цели №2 – 3

Норма: 1600 кк, белки 97, жиры 54, углеводы 195.

07:00 – сыр Пармезан 20 гр., 80 кк, б7 ж6, кофе с сахаром 20 кк
11:30 – белая рыба под соусом тар – тар 100 гр., 280 кк., б20 ж17 у10, салат морковный100 гр., 115 кк б15 ж8 у9, сухарики 50 гр 70 кк, б2 ж1 у14
14:00 – панини с курицей 280 кк, б16 ж12 у44
16:00 – энергетический батончик 60 гр., 225 кк, б15 ж12 у 4
20:00 – сырок творожный 50 гр., 200 кк, б3 ж10, сыр Пармезан 30 гр., 120 кк, б10 ж9 у1, капуста квашенная 250 гр., 210 кк, б13 ж5 у 32
22:00 – какао порошок 20 гр, 60 кк б5 ж 3 у2, 300 мл молока 160 кк, б9 ж8 у15.

Итог ≈ 1710 кк. Белки 96 жиры 87, углеводы 99

Шаги на – 8,1 км. Вес 63,70кг

Умничка, отметила

Доброе утро!
7.12
Чтение
Живность
Оценка 5.
@Barracudа @Лесная Соня @Стоять

Котики рады Молодец, отметила!

Всем привет!

@Лесная Соня, @Barracudа @Стоять

07.12.2023, на пути к цели 5.

Умничка, отметила

Доброе утро! 07.12.2023
На пути к цели -5
@Стоять @Лесная Соня @Barracudа
Придерживалась интервального питания, вес не увеличивается)

Умничка, отметила

Доброго дня, зожики!
@Стоять @Лесная Соня @Barracudа
06.12.23 на пути к цели оценка 5
Основная привычка: не более 1500 ккал
Дополнительная привычка: вода не менее 1 л

07.12.23 на пути к цели оценка 3
Основная привычка: не более 1500 ккал - не переедала, но считать поленилась, заслуженный трояк
Дополнительная привычка: вода не менее 1 л

Да, иногда хочется немного взять таймаут от подсчетов. Главное не часто. Умничка, отметила

 

[Лесная Соня]

Добрый день! 08.12.2023
На пути к цели -2
Холодно, нет настроения - полежала на коврике.. все на этом
@Стоять @Лесная Соня @Barracudа

Ну и ладушки! Полежать по направлению к цели тоже полезно Отметила!

Добрый вечер! 07.12.2023 @Лесная Соня @Barracudа @Стоять
Еда 5 , всё хорошо

08.12.2023
Еда 5 , с каждым днём всё легче отказаться от едальных соблазнов).
Зарядка конечно меня подвела ,никак не хочет делаться, но завтра суббота, я уж её ухвачу за бороду )

Бородатая зарядка Да, ограничения со временем воспринимаются легче. Умничка, отметила

Всем привет! 08.12.2023
Основная цель: чтение начала читать новую книгу «Выбор. О свободе и внутренней силе человека».
Сегодня без допов, на выходных наверстаю.
Оценка 5!
@Стоять @Лесная Соня @Barracudа

Умничка, отметила

08.12.23 на пути к цели оценка 5.
@Стоять @Лесная Соня @Barracudа

Отличница! Отнесла пятерочку

Всем привет и добрый вечер!!!
@Лесная Соня, @Barracudа @Стоять на пути к цели (07.12.2023) - оценка 4
Заснул после 23:00 (плохо), проснулся после 6:00 (хорошо).
Допцель: 1,5 литра воды выпил.
Также пью витамины для улучшения качества сна... хуже точно не стало!!!

У витаминов накопительный эффект, так что лучшее еще впереди. А что за витамины для сна? Я помню комплекс Бэшек пила, на них сны такие были, в кинотеатр ходить не надо

08.12.23 на пути к цели оценка 5.
Т.е. трезв и без кофе.
С допами сложнее - дал себе слабинку на фоне неуверенного отношения к спиртному: проглотил сникерс
Но по прежнему не курю.
@Стоять @Лесная Соня @Barracudа

Сникерсы наша терапия Молодчина! Отметила

 

[Лесная Соня]

Добрый вечер!
08.12.2023
На пути к цели - 5
Основная цель: упражнения, мои 5 жемчужин выполнены отлично
Дополнительная цель : гуляла быстрым шагом около часа.. ветер сильный , небольшой шторм на море… дольше гулять не было желания;))
@Стоять @Лесная Соня @Barracudа
Всем хорошего и уютного вечера с вкусняшками и любимыми питомцами на коленях

Ветер, шторм Умничка, отметила

Добрый вечер, зожники!
@Лесная Соня, @Barracudа,
@Стоять
08.12.23 г. на пути к цели, оценка 5
По основной цели: ккал и БЖУ подсчитаны.
По дополнительной тоже все в порядке, и шаги, и даже умудрилась попасть на танцы, невзирая на автошколу. Оторвалась на бачате от души!

Какая ты молодец! Отметила

08.12.23 на пути к цели Оценка 3
Не ела мучного и сладкого, по марафону 5, а по ощущениям 3) Рыбку я ела красную с/с)
@Стоять @Лесная Соня @Barracudа

Ой, после рыбки должно быть 5+ же Почему такие ощущения? Отметила

Привет всем!!!
08.12.2023. @Лесная Соня, @Barracudа @Стоять на пути к цели оценка 5.
Отжимания 3 по 15 ️
Шаги норму сделал ️

Молодчина, отметила

Приветы всем!
08.12.2023. @Лесная Соня, @Barracudа @Стоять на пути к цели оценка 5.

Умничка, отметила

Всем привет!

@Стоять @Лесная Соня @Barracudа

Сегодня 08.12.23, на пути к цели оценка 5.

Отличница, отнесла пятерочку

Всем добрый вечер
@Лесная Соня, @Barracudа @Стоять на пути к цели 08.12.2023 - оценка 5.
По дополнительной цели - все прекрасно)) силовая + кардио
3/7

Идеальный день, молодец

@Лесная Соня, @Barracudа @Стоять на пути к цели (07.12.2023) - оценка 5
@Лесная Соня, @Barracudа @Стоять на пути к цели (08.12.2023) - оценка 5

И что, даже мёдом никто не угостил?

Молодчина, отметила

Всем привет!
Не курю, на пути к цели 08.12.23
Оценка 5
@Лесная Соня, @Barracudа @Стоять

Умничка, отметила

@Лесная Соня @Barracudа @Стоять на пути к цели 08.12.2023 - оценка 3.
Ālea iacta est, что в переводе с лат. звучит как «пицца съедена».

Вкусная же?

Всем добрый вечер Зожнички

@Лесная Соня, @Barracudа @Стоять

08.12.2023, на пути к цели 5.

Умничка, отнесла пятерочку

 

[Dr.Ink]

Всем привет!
@Лесная Соня @Barracudа @Стоять
Отчет за 08.12.2023. на пути к цели - оценка 5
Основная - тренировка Р/к 1 ч. 50 мин. +Прогулка 1 ч. 30 мин.
Доп. - так себе)))

 

[Лесная Соня]

Добрый вечер!

ОТЧЕТЫ ПО СХЕМЕ :@Лесная Соня, @Barracudа @Стоять на пути к цели 08.12.2023 - оценка 5.
Сегодня в полном объеме, зарядочка, шажки, сопли меня покинули, буду скучать
Посмотреть вложение 1319658

Котя не дурак И не надо по шоплям скучать Отметила

Добрый вечер!

@Лесная Соня, @Barracudа @Стоять на пути к цели 08.12.2023 - оценка 3.
Так все хорошо шло, слушала спикерскую, отлично все было. Но потом возникла тема, которая меня адски триггерит. Травма детства и юности. С этим придется разбираться глубоко, и приятно это не будет, как подступиться к этому, пока непонятно. Надеюсь, исцеление будет послано само, желательно, чтоб я проснулась, смотрю в зеркало: блин, что-то не то. Ой, да это же третий глаз! И все чакры нараспашку.

По мне главное признать, что есть триггер и понять, на что именно. Это уже большое дело. Умничка, отметила

.Всем добрый вечер!
@Лесная Соня, @Barracudа @Стоять
на пути к цели (08..12.2023) - оценка 5
Бассейн Посмотреть вложение 1319666
Шаги

Умничка, отметила

@Лесная Соня, @Barracudа @Стоять на пути к цели (08.12.2023) - оценка 5

на работе делала нужное
в процессе произошёл инсайд
одна коллега утешала другую что начальство кричит только на тех кто ближе и кого больше любит, а значит, открытее
и тут я подумала "а мне не надо, чтобы начальство "любило меня". Мне надо получать вовремя зп, делать качественно мою (!) работу и вежливое отношение"


П. С. очевидно, что мозговынос начальство устраивает время от времени всем
но "любимчикам-трудоголикам" особенно, даже домой звонит после работы.

Интересное наблюдение. И очень верный вывод. Умничка, отметила

 

[Лесная Соня]

Всем привет!
@Лесная Соня @Barracudа @Стоять
Отчет за 08.12.2023. на пути к цели - оценка 5
Основная - тренировка Р/к 1 ч. 50 мин. +Прогулка 1 ч. 30 мин.
Доп. - так себе)))

Не расслабляемся, чуть-чуть осталось Молодец, отметила!

 

[Катяя]

8.12.23 йога 30 мин. Оценка 5
@Лесная Соня, @Barracudа @Стоять

 

[Катяя]

Не расслабляемся, чуть-чуть осталось

Не пугай так, я сходила проверила, мы тут аж до 19го

 

[Лесная Соня]

Вопрос # 3.
1. Как начать движение к цели и не сбиться с пути?
Мотивация нужна. Мотивация - наше всё! Когда она правильная, тогда и двигаться к цели не лень и не сложно. Меня, например, можно брать на слабо. Когда в меня не верят, мотивация доказать, что я всё равно это смогу, очень сильная. Я так когда-то на 30 кг похудела, когда мне сказали, что я не смогу этого сделать. Не смогу - вот вам, пожалуйста. А когда нет мотивации или она хиленькая, тогда лень.

2. Давайте разберемся, в чем причина лени? Страх, неуверенность в себе, отсутствие мотивации, потеря вдохновения а может отвлекающие факторы?
В каких обличьях лень наведывается к вам? Опишите действенный для вас способ борьбы с ленью.
Ну я уже, вообщем-то, ответила, что причина лени - отсутствие мотивации. Кроме того, усталость, рутина, плохое настроение тоже способствуют лени. Для меня лучший способ сначала отдохнуть, потом подумать, как побыстрее сделать то, что сделать нужно, но лень, чтобы потом заняться чем-то более приятным. А вообще, лень не самое плохое чувство, если порассуждать, то лень - двигатель прогресса и может быть довольно продуктивной. Самые лучшие изобретения человечества были по-любому придуманы от лени: стиральная машина, посудомойка, пылесос и др. Я бы ещё порассуждала, но лень
@Лесная Соня

Лень иногда полезна, согласна Спасибо за профильное, отметила

 

[Лесная Соня]

Не пугай так, я сходила проверила, мы тут аж до 19го

Да чего тут осталось то? Пролетит незаметно

 

[Клэрисса]

@Лесная Соня, @Barracudа @Стоять на пути к цели (08.12.2023) - оценка 5

на работе делала нужное
в процессе произошёл инсайд
одна коллега утешала другую что начальство кричит только на тех кто ближе и кого больше любит, а значит, открытее
и тут я подумала "а мне не надо, чтобы начальство "любило меня". Мне надо получать вовремя зп, делать качественно мою (!) работу и вежливое отношение"


П. С. очевидно, что мозговынос начальство устраивает время от времени всем
но "любимчикам-трудоголикам" особенно, даже домой звонит после работы.

На самом деле, начальство выделяет тех, на кого легче давить, поэтому и ор и звонки после работы) Тех сотрудников, на кого воздействовать труднее, начальство опасается и не трогает) Есть тип начальников - пастухи, эти любят, чтобы все работали и были втянуты в рутину, а кто не втягивается, спорят, не задерживается дольше положенного законом времени - те плохие работники, и достойны презрения и уменьшения финансовых ништяков)

 

[ХочуЖитьДолго]

Доброго утра всем
Меня наверное отчислили
@Лесная Соня @Barracudа @Стоять
 на пути к цели 05.12.2023 - оценка 5.
06.12.2023 - оценка 5.
07.12.2023 - оценка 5.
08.12.2023 - оценка 4.

Декабрь заворачивает гайки, каждый день какие то происшествия. Креплюсь, принимаю, HALT стараюсь соблюдать, не раскачаться.
Всех обнимаю

 

[Businka14]

Всем привет!
@Лесная Соня, @Barracudа @Стоять
На пути к цели 7.12 и 8.12 сразу за 2 дня, были перелеты, не отчиталась
Легкий ужин-нифига из-за командировки и разных часовых поясов, старалась не наедаться все таки
Допы тоже нет
Оценка-3 что ж

 

[Любушка]

08.12.23 на пути к цели Оценка 3
Не ела мучного и сладкого, по марафону 5, а по ощущениям 3) Рыбку я ела красную с/с)
@Стоять @Лесная Соня @Barracudа

Ощущения на 3, потому что вкусно было? Недостаточно страданий для пятерки?

 

[А81]

Доброго утра всем!
@Лесная Соня, @Barracudа @Стоять
Отчет за 08.12 -5
Основная цель - 3-х разовое питание без перекусов с ужином не позднее 18 00+
Дополнительная: шаги-9к

 

[Любушка]

Доброе утро!

09.12.2023
Основная привычка - массаж ног - оценка 5.
@Стоять @Лесная Соня @Barracudа