Небольшие итоги на 13-й день трезвости.
Примерно 10 дней я посвятила чтению по теме, привыканию к трезвому состоянию, наблюдениям за своими чувствами и мыслями.
Первый шаг уже сделан. И хотя, срок смехотворно мал, но я чувствую, что морально готова переходить на следующий уровень, но не сломя голову, а в более размеренном ритме.
Для себя выделила 6 сфер жизни, которым я наносила наибольший урон употребляя
алкоголь.
А именно: Здоровье, внешность, время, деньги, саморазвитие и домашний уют.
Теперь, я каждый день выполняю минимум одно полезное действие для восстановления баланса в каждой из этих сфер.
Для здоровья - готовлю что-то полезное с полным осознанием, что делаю это не просто так, а для восстановления своего организма. Тоже самое касается физических упражнений и прогулкок.
Для саморазвития начала изучать как работает наш организм, внутренние органы, для меня сейчас важно узнать как я устроена, какова биохимия мозга, особенно, все что связано с формированием зависимостей, дофамином и другими гормонами (очень нравятся лекции Вячеслава Дубынина).
Внешность - в одно маленькое действие я вкладываю не просто заботу о себе, а осознанную помощь своей коже, волосам и т.д.
Ухоженность и красивая одежда помогают мне вновь почувствовать себя девушкой.
Алкоголь уничтожает женственность, поэтому, я раскрываю ее заново посредством экстатики (это когда включается музыка и в произвольном танце ощущаешь свое тело, наслаждаешся движениями).
Время проведенное в состоянии опьянения не вернуть, но трезвость дает возможность наверстать упущенное. Я возвращаюсь к изучению иностранных языков, потихоньку и с удовольствием. Уделяю этому от 15 до 60 минут в день, в зависимости от настроения.
Прекратила вести пустые телефонные разговоры (раньше, будучи немного подшофе, любила позвонить кому-то, поболтать).
Деньги - ту сумму, которую я ежедневно тратила на спиртное и сигареты, либо отправляю маме, либо откладываю на небольшую, но приятную покупку для себя. Например, сейчас коплю на новый и более качественный коврик для йоги. Это очень приятно делать. И пускай, у меня есть возможность приобрести его прямо сейчас, но я, все же, хочу купить его именно за вот такие - "трезвые деньги".
Покупаю еду и отвожу в приют для собак. Кормлю дворовых котов. Мне хочется делать что-то хорошее.
Домашний уют - ежедневно уделяю внимание пространству в котором я живу. Навожу порядок, разбираю вещи, некоторым нахожу новое место, другие - утилизирую. Стремлюсь к минимализму, определяю и оставляю только самое важное и необходимое. Это касается не только материальных вещей, но и убеждений, ценностей, людей.
Для того, чтобы сохранить трезвость я:
1. Проснувшись, еще в постели, даю себе установку: Я трезвой проснулась и трезвой усну!
2. Не пью.
3. Записываю в дневник все, что сегодня сделала полезного для себя.
4. Живу в потоке дня, не сожалею о прошлом, не растворяюсь в, еще не наступившем, будущем.
5. Перечитываю книгу Дейла Карнеги "Как перестать беспокоиться и начать жить" и Роберта Чалдини "Психология влияния".
6. Переосмысливаю свое отношение к
алкоголю.
. Лично мне помогают чужии истории, читаешь и где-то видишь себя, обдумываешь и видишь связи, которые раньше не понимала или пыталась не замечать.
. Кстати, завтра у нас годовщина 2в1: ровно 8 лет как вместе и год как сходили в ЗАГС.
