так у меня сезон заканчивается меньше, чем через месяц. А до 4,1 лча еще 0,6 лча запаса есть. Я и рвану от души. Ленточку пересеку на 05, тормозну перед ней, развернусь и мееееедленно жопой ее порву)) как настоящий чемпион, айронмен, итить)), и сразу лавровый венок, блеск у баб в глазах, зависть конкурентов - все это мне предстоит испытать через 3 недели. Но позади годы упорных треней, труда, пота и крови. Алкожизнь удалась, чо уж.. )
да меня тут выдернули - выше писал, в среду улечу обратно, прилечу в конце сентября и сразу в автотрип Дагестан-Чечня, я в мае там был, но так понравилось, что решили повторить.
Нет.
Нет, мне пока жить не надоело, чтобы в текущем климате марафонские забеги устраивать, тем более по улице, где нельзя поставить вентиляторы дующие в лицо и сбоку, да и неинтересно мне это, часа 3 максимум бегал тут, все тоже самое, как пульс выходит на 150 так там и держится, я писал к тому, что гипоксия тут не причем, я прекрасно ощущаю разницу между 150 набранными на более быстром беге за 3-4 мин (там да, дышишь быстро, говорить не очень, усталость копится), и между 150 набранными за 30 мин, они вот вообще не ощущаются, дыхание такое же как на 120-130. Зависимость от темп воздуха крайне сильна, что я и наблюдаю по своим заметкам. Окажусь в прохладном климате, обязательно схожу на стадион пробежать часок другой - посмотрю на пульс. А эйфория бегуна мне не нужна, мне хватает ее после силовой тренировки, часами бегать у меня нет столько свободного времени.
Старт КУ был при употребе 1 литр (виски, коньяк и же с ними) в неделю?
В смысле старт? Сейчас я лимиты добираю перед закрытием сезона. Выпить меньше, чем запланировал, это такой же косяк, как и выпить больше, разницы я не вижу. А начинал с 1,75л водки в неделю, первые два года без пропусков, потом месяца на 4 заехал на 2,75л/нед, но это было много, вернулся на 250, включил трезвое лето и неделю с небольшим поста. Вот же, всё написал про себя, потытожил, наизнанку вывернулся в 599 или сколько там пунктах - "Как пить" .
Зависимость есть, обсуждали раньше, я тоже в греции был 3 мес и первый мес результат просел где-то на 1,5 мин/км, потом улучшился, но все равно не достиг уровня 22 град, а там было макс +42, в стандарте 33-35 в августе. Зато когда приехал в мск, тут было 18, у подруги лифт меняли, так я влетел на 8 этаж с чемоданом и 2х17л бидонами с маслом, подруга ахренела, видела как я зашел в подъезд, а через минуту уже ломился в дверь и орал, почему не встречает с цветами..)
потому что 150 - это не анаэробный режим у меня при такой погоде, и даже 160 не будет анаэробным, что я и пытаюсь объяснить, вклад температуры это 20-30 ударов в минуту (они не сразу набегают, а постепенно, за 20-30мин), итого мои 150 это 120-130 при прохладной погоде, поэтому я и могу на них бежать долго, и я их никак не ощущаю, жарко только, а ты мне предлагаешь бегать только на 120, т.е. это вклад бега будет на 90-100, и что я в таком режиме натренирую? ничего - зачем новые капилляры, зачем дыхалка, если и так за глаза все справляется, а теплообмен сильно не улучшить.. да и бежать я все равно через 30 мин не смогу на таком пульсе, я смогу только идти, да и то 4-5км/ч, пока не остыну
Почему, это уже граница третьей зоны, там на жирах процентов 20, остальное на углях. Это почти анаэроб. Аэроб до 3-ей зоны, там при 120 почти 100 на жирах, третья смешанный со смещением в сторону углей, а четвертая лютый анаэроб уже.
ух.. если я побегу в темпе 6'', то пульс 150 у меня будет через 3-5 мин, и дышать я буду ртом частично или только ртом и гораздо гораздо чаще, если я бегу 10'', то пульс 150 будет через 20-30 мин (в зависимости от температуры), но дышать я буду спокойно носом без какого либо напряга. Как так получается, что на том же пульсе в одном случае легкие справляются? а в другом нет?
таких и в зале полно, на дорожках чуть ли не умирают, но я вот после часа бега готов еще бежать, даже не хочется прекращать, несмотря на пульс, и рожа совсем не перекошена, со 150 пульс снижается за 1-2 мин до 100-110
Пульс это не только про доставку кислорода, я же написал: в том числе. Еще как минимум утилизация лактата. Топовые айронмэны его тупо сблевывают, любители марафонцы высирают, на забегах очереди в сортиры не просто так, как и сами сортиры на дистанции.
Плаваю в бассейне час, в бодром режиме, без остановок, народ частенько отдыхает, хз, у меня и намёка нет на отдышку или усталость.
Ты пробеги час по земле - потом и поговорим. А то ощущение бегуна. Хотя дорожка это не бег. Это дрочиво, причем явное, т.е не сравнение в грубой форме, а прямая, ясная аналогия. Крути педали - целее будешь! )
вот смотрю данные, темп +29 - темп 9, ср пульс 127 за 45 мин, темп +33 - темп 9, ср пульс 140 за 45 мин, всего лишь 4 градуса, а разница в пульсе огромна
