И не будет, кто тебе сказал, что так - правильно? Правильно - это бежать на 120-ти, не можешь - переходи на шаг, жди снижения пульса и опять беги. Тогда точно будет толк, 100%, вопрос времени.
Я когда начинал, то в момент одевания кроссовок пульс был 146 (причем лишнего веса почти не было, bmi ~ 26 был), пока шел, снижался до 110, затем я останавливался, ждал когда будет меньше 100 и... "бежал". Через секунд 15-20 пульс 160, я на шаг и так месяца три. Затем наконец побежал, но опять, по 10-12/км, баб с колясками обогнать не мог, мука была и стыдобища. Но через месяца опять три смог уже по 9/км уверенно. И вот так, года за 2, дошел до уверенных 7:40-8/км 45-60мин. Это, кстати, все в период ЕУ было..))
А у тебя гипоксия, сердце не справляется, капиллярная сеть не развита - вот и молотит. Я когда уже уверенно бежал на 120-ти, почувствовал себя так хорошо, как никогда не чувствовал. Словами не передать, что это. Появилась выносливость, это вообще-то синоним здоровья, когда можешь часами делать тяжелую монотонную работу, но не уставать при этом (а не скрипеть зубами и терпеть, это другое, типа воли, акта упрямства или долпоепизма - так короче)).
*заехал к знакомой рассказать про Starlink от Маска, еле вырвался, взял четверть - эх, накачу! после 23-х..)
** чекарь конешно совсем другой уровень - измена от объема и необходимости контроля отсутствует, абсолютно комфортный акт будет!
Последнее редактирование:
, и не то шоб тебе сильно плохо, а просто хочется шоб скорее хорошо))))
