Я когда тренинг проходил у «Навигатор трезвости» мы там составляли списки разные, исходя из своих ощущений. Когда тебя накрывает и ощущаешь, что что-то не так, то смотришь « Список признаков срыва», если что-то совпадает по ощущениям, то смотришь «Формулу сохранения трезвости», а далее «Деда трезвости», на данный момент не очень помогает конечно, но пока я отвечал на вопросы тут и сейчас пишу тебе про эти списки, у меня появилось желание почитать книгу, которую никак не мог начать.
Списки эти у каждого индивидуальные, поэтому для примера я тебе скину свои листочки, может что-то интересное найдёшь для себя
Почерк у меня конечно оставляет желать лучшего.