И я теперь тоже с вами. Не стал свою тему создавать, потому что каждая третья тема такая...Читаю вот сижу форумчан, в первый раз написал сообщение в другой теме, но не смог заставить себя отправить....Даже так...Есть желание перестать употреблять, когда готовились к ребенку, не пил и не курил, несколько месяцев, к сожалению не смог оценить. И так хочется всю эту заразу бросить. Жить по режиму, ложиться в 10, вставать в 6, делать зарядку, с утра успевать погулять с ребенком перед работой, после работы вместо
алкоголя, последние месяцы пару перешел на красное сухое, я вообще сухие не очень, но пива по 4 литра если пить, то с утра очень себя плохо чувствую. Так вот. хочется после работы опять же, побыть с ребенком, позаниматься (в меру спортом), почитать, домашники делами позаниматься, самообразованием, хотя мне уже почти 40... Не знаю, почему тут написал, просто так вышло...Читал много раз Алена Карра, и понимаю идею, но никогда не мог всё это вместе структурировать. ПОвторюсь, что только желание подготовиться к рождению сына, однажды смогло меня остановить от употребления. Очень хочется бросить пить, по этому я собственно тут, но утро вечера НЕ мудренее, утром ты говоришь себе одно, вечером после работы, делаешь другое...
1.
Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2.
Читай по теме.
Стеценко,
Горски,
Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с
алкоголем.
Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так.
ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8.
Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть
АА, то иди на
АА, есть
онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе
Важно:
Шичко,
Ирокеза,
АА,
кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.
Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.
