Марафон ЗОЖ Марафон ЗОЖ #12 Весна-2025

[Medoed]

Я уже отчёты подаю, сегодня у меня день пердень.Погода изволила на улицу не звать гулять.Поэтому орбитрек покрутила дома,кардио закрыла.
Сон 7 часов есть.
Даже чего-то по часам вроде как по активничала кружась по дому.
Питание взвешенно и поглощается по часам.
На завтра всё взвешенно и приготовлено уже.
02.03.2025
@дядя Коля @Совуня @Vitaliy79
Оценка 4,так как на улице не пробежалась,а планировала.Могла б и заставить себя грязь потоптать.

 

[Medoed]

Больше активности сегодня не будет,осталось покупаться и сажусь в чтение, питание для мозга. @дядя Коля отдельное спасибо!

 

[мурзяк]

Здравствуйте!

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
@Юннат, @aspiring, @Лесная Соня @дядя Коля @Совуня @Vitaliy79

Моя цель: выработать привычку ежедневно делать зарядку (точнее, гимнастику для суставов и позвоночника) не менее 10 минут.

План по достижению: вставать на 20-30 минут раньше (установить будильник), для этого раньше ложиться спать (до 22:30); перечитать книгу Элрода "Магия утра"; не брать в руки электронные гаджеты до тех пор, пока не сделаю гимнастику

Дополнительная цель: трезвость.

 

[Совуня]

Здравствуйте!

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
@Юннат, @aspiring, @Лесная Соня @дядя Коля @Совуня @Vitaliy79

Моя цель: выработать привычку ежедневно делать зарядку (точнее, гимнастику для суставов и позвоночника) не менее 10 минут.

План по достижению: вставать на 20-30 минут раньше (установить будильник), для этого раньше ложиться спать (до 22:30); перечитать книгу Элрода "Магия утра"; не брать в руки электронные гаджеты до тех пор, пока не сделаю гимнастику

Дополнительная цель: трезвость.

Привет
Такие коты с благими целями нам нужны
Очень тебе рады

 

[TaHjuXa]

Ломает....вечером еду мимо мака, хочетсч заехать за рожком мороженого. Держиие меня семеро...нееет...проехала мимо...
Спасибо, Сила НД

 

[lukka]

@дядя Коля
@Совуня
@Vitaliy79

на пути к цели 02.03.2025 5 из 5 (кмб марафонца сдан, к марафону готов )

1. сон распорядок выходные: 0 00 сон, 8 00 подъем: 5 из 5.

2. воздержание от алкоголя 5 из 5 (спорт и хлопоты отлично отвлекают. Вселенная меня услышала и никто не вытащил в заведения с алкоголем и даже в гости не напросился ) )

3. физ нагрузка (утро+вечер) 5 из 5.

4. сбалансированное питание 4 из 5, было малость излишков, блинчики то сё

5. воздержание от вейпа 5 из 5

 

[lukka]

Да будет завтрак,овсяноблин!

Я с этими овяноблинами замучался, то не снимаются, то как бетон ))) хочу овсяноблин, но чтоб похож был на обычный. Вот сваял сегодня, топинг вещь первый раз взял.

 

[Vera S]

Добрый вечер

@дядя Коля
@Совуня
@Vitaliy79

на пути к цели 02/03 оценка 5

Писать час в день 4 шаг:
Хотела «съехать», так как самочувствие отвратительное и я весь день сплю, посыпаюсь только попить и поесть.
Но всё же села и ровно по таймеру сделала, молодец, значит в привычку уже потихоньку входит.

Дополнительная цель: ничего, больничный. Завтра судя по всему тоже, увы. Будем выздоравливать (сын тоже заболел)

 

[Vitaliy79]

Добрый вечер

@дядя Коля
@Совуня
@Vitaliy79

на пути к цели 02/03 оценка 3
Сладкое ел( но чучуть не зажор)
Зарядка - выходной
Шаги 15 тыш

 

[_Winter_]

Ребята, всем привет!

Для меня это первый марафон на сайте.
Немного пока туплю

Завтра здесь отчеты пишем, да?

 

[Ромашка80]

Всем привет!
На пути к цели 02.03.2025г.
️Основная цель - 4 (выработать привычку записывать еду в Fatsicret , чтобы понимать сколько я ем. Соблюдать калораж 1600 - 1800) . Сегодня не доела, поэтому 4. Но хотябы все записала, уже хорошо.

️Дополнительная цель : 5
Сон не позднее 23.00. В идеале 22.30. Уже лежу, готовлюсь спать.
️Сходила сегодня в бассейн. Это для души
@дядя Коля @Совуня @Vitaliy79

 

[Vitaliy79]

Гулял сегодня по озеру. Прикольно.

 

[Vitaliy79]

Ребята, всем привет!

Для меня это первый марафон на сайте.
Немного пока туплю

Завтра здесь отчеты пишем, да?

Да в этой теме. Образец на верху страницы.

 

[Ромашка80]

Сделала сегодня клубничный чизкейк ПП без сахара и выпечки. Очень вкусно получилось. Угощайтесь!

 

[Лесная Соня]

Ребята, всем привет!

Для меня это первый марафон на сайте.
Немного пока туплю

Завтра здесь отчеты пишем, да?

Да, здесь

 

[Лесная Соня]

Сделала сегодня клубничный чизкейк ПП без сахара и выпечки. Очень вкусно получилось. Угощайтесь!
Посмотреть вложение 1726876

Поделись хоть рецептиком)

 

[Vitaliy79]

Сделала сегодня клубничный чизкейк ПП без сахара и выпечки. Очень вкусно получилось. Угощайтесь!
Посмотреть вложение 1726876

 

[_Winter_]

@Vitaliy79, @Лесная Соня, поняла. Спасибо!

 

[_Winter_]

Сделала сегодня клубничный чизкейк ПП без сахара и выпечки. Очень вкусно получилось. Угощайтесь!
Посмотреть вложение 1726876

Какая прелесть! И мне рецептик :)

 

[Ромашка80]

Поделись хоть рецептиком)

Вот пожалуйста. Я его в чате у ЗОЖников стащила. Быстро готовится, очень вкусно и низкоколарийно получилось. Я , правда, кокосовое молоко на обычное заменила.