Марафон ЗОЖ Марафон ЗОЖ #12 Весна-2025

[_Winter_]

Добро пожаловать в марафон !

Проходи, располагайся, расскажи немного (или много) о себе):
Как тебя зовут (по желанию).
Что бы ты хотел(а) преобрести (выработать) данном марафоне?
Что тебя больше всего мотивирует к действиям?
Расскажи о себе, что посчитаешь нужным.

Божечки-кошечки, голова кругом!
Итак, еще раз всем привет! Начнем :)

Меня зовут Юля. На марафоне хочу выработать полезные привычки, а не просто думать о них и откладывать на потом :)
Мотивация - это написать здесь и начать делать.
И перенимать опыт других
Вместе - интереснее

 

[Юннат]

Меня зовут Ольга ) мне 43 года
Нахожусь в прекрасном возрасте, сроке трезвости , оптимистично -бодром настроении и состоянии души и тела , когда хочется обнять весь мир , заняться всеми видами спорта , похудеть , стать лучшей версией себя , а из препятствий только -ограниченное количество времени в сутках , родительско -супружеско-бытовые обязанности и артроз на левой ноге !

В этом марафоне я хочу получить поддержку в моем новом увлечении -силовых тренях и не соскочить вообще с этой темы потому , что мне пока прям тяжко ходить в зал , после йоги !
И отказаться от сладкого (как всегда ) . в этом деле был миллион попыток , исход которых был всегда один -провал ... Полный провал
Мотивирует -отражение в зеркале !

Очень рада быть с вами
Желаю всем достичь своих целей

И мы рады , что ты с нами! Олечка, все получится!

 

[Юннат]

Божечки-кошечки, голова кругом!
Итак, еще раз всем привет! Начнем :)

Меня зовут Юля. На марафоне хочу выработать полезные привычки, а не просто думать о них и откладывать на потом :)
Мотивация - это написать здесь и начать делать.
И перенимать опыт других
Вместе - интереснее

Отличная идея- начать!
Я пока в раздумьях. много всего , но понимаю что надо начать с самого важного на данный момент.

 

[Кукла-марионетка]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
@Юннат, @aspiring, @дядя Коля @Совуня @Vitaliy79


Моя цель: похудеть, вернуть тело в былое спортивное состояние.
Методы достижения: занятия спортом (растяжка, танцы, силовые).
Питание. Низкоуглеводка.

Всем добрый вечер. Я уже участвовала в одном таком марафоне, получила много положительных эмоций .
Некоторое время пришлось побыть "недвижимостью" , сломала лодыжку, потом восстановилась.
Сейчас уже вернулась в зал, готова к новым подвигам.
Желаю всем успехов в достижении цели.

 

[aspiring]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
@Юннат, @aspiring, @дядя Коля @Совуня @Vitaliy79


Моя цель: похудеть, вернуть тело в былое спортивное состояние.
Методы достижения: занятия спортом (растяжка, танцы, силовые).
Питание. Низкоуглеводка.

Всем добрый вечер. Я уже участвовала в одном таком марафоне, получила много положительных эмоций .
Некоторое время пришлось побыть "недвижимостью" , сломала лодыжку, потом восстановилась.
Сейчас уже вернулась в зал, готова к новым подвигам.
Желаю всем успехов в достижении цели.

Добро пожаловать в марафон !

Проходи, располагайся, расскажи немного (или много) о себе):
Как тебя зовут (по желанию).
Что бы ты хотел(а) преобрести (выработать) данном марафоне?
Что тебя больше всего мотивирует к действиям?
Расскажи о себе, что посчитаешь нужным

 

[дядя Коля]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
@Юннат, @aspiring, @дядя Коля @Совуня @Vitaliy79


Моя цель: похудеть, вернуть тело в былое спортивное состояние.
Методы достижения: занятия спортом (растяжка, танцы, силовые).
Питание. Низкоуглеводка.

Всем добрый вечер. Я уже участвовала в одном таком марафоне, получила много положительных эмоций .
Некоторое время пришлось побыть "недвижимостью" , сломала лодыжку, потом восстановилась.
Сейчас уже вернулась в зал, готова к новым подвигам.
Желаю всем успехов в достижении цели.

Привет привет!
Ты там это, аккуратнее с подвигами.

Как лодыжка, я так понял все ок?

 

[lukka]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
@Юннат, @aspiring, @Лесная Соня @дядя Коля @Совуня @Vitaliy79

Цель1: научиться жить без алкоголя и спокойно находится в выпивающих компаниях, не чувствуя себя белой вороной.
Цель 2: сбросить 20кг, сделать рекомпозицию тельца, сохранить максимально мышцы, сжечь жир. (Рост 172, вес 104, процент жира по весам 36 (овер нехорошо), но хз, может и меньше, процент мышц 62 (вроде хорошо).
Цель 3: вернуть все былые и добавить новые навыки по воркауту, выходы, склепки, стойки и так далее.

Привычки, которые никак не укоренятся на постоянку:
1. Привычка не гасить негативные эмоции алкоголем , привычка не стимулировать хорошие эмоции алкоголем. Привычка не покупать и не употреблять.
2. Ежедневное утреннее кардио, либо гребной, либо бег - эта привычку хочу внедрить но не дается никак вообще
3. Привычка составлять рацион заранее, питаться полноценной здоровой пищей, сбалансировано. Удалить весь мусор (продукты с высоким инсулиновым и гликемическим индексом)
4. Вернуться к клубным тренировкам, фитнес, кроссфит, воркаут, бокс. Пойти в старый либо новый клуб. Так же купить и абонементы детям и ходить вместе, прививая им любовь к спорту.

Ежедневный чек-лист:
* не покупаю и не употребляю
* утро кардио 20-45мин
* трех, четырехразовое сбалансированное питание, калораж подсчитан и должен быть в дефиците (скорее всего плюс минус буду питаться одним и тем же)
* активность должна присутствовать вечером : либо либо : воркаут, клубные, бег, гребной, велосипед, бассейн, теннис, хоккей, на выбор либо совместно ( но не упахиваться, так похудение не работает, 80% от максимальных возможностей - столько затрат по плану)
* замеры веса и пропорций тельца еженедельные, сб утро например
* не курить даже безникотиновый вейп
* Ежедневное саморазвитие, чтение, английский и возможно китайский.

 

[aspiring]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
@Юннат, @aspiring, @Лесная Соня @дядя Коля @Совуня @Vitaliy79

Цель1: научиться жить без алкоголя и спокойно находится в выпивающих компаниях, не чувствуя себя белой вороной.
Цель 2: сбросить 20кг, сделать рекомпозицию тельца, сохранить максимально мышцы, сжечь жир. (Рост 172, вес 104, процент жира по весам 36 (овер нехорошо), но хз, может и меньше, процент мышц 62 (вроде хорошо).
Цель 3: вернуть все былые и добавить новые навыки по воркауту, выходы, склепки, стойки и так далее.

Привычки, которые никак не укоренятся на постоянку:
1. Привычка не гасить негативные эмоции алкоголем , привычка не стимулировать хорошие эмоции алкоголем. Привычка не покупать и не употреблять.
2. Ежедневное утреннее кардио, либо гребной, либо бег - эта привычку хочу внедрить но не дается никак вообще
3. Привычка составлять рацион заранее, питаться полноценной здоровой пищей, сбалансировано. Удалить весь мусор (продукты с высоким инсулиновым и гликемическим индексом)
4. Вернуться к клубным тренировкам, фитнес, кроссфит, воркаут, бокс. Пойти в старый либо новый клуб. Так же купить и абонементы детям и ходить вместе, прививая им любовь к спорту.

Ежедневный чек-лист:
* не покупаю и не употребляю
* утро кардио 20-45мин
* трех, четырехразовое сбалансированное питание, калораж подсчитан и должен быть в дефиците (скорее всего плюс минус буду питаться одним и тем же)
* активность должна присутствовать вечером : либо либо : воркаут, клубные, бег, гребной, велосипед, бассейн, теннис, хоккей, на выбор либо совместно ( но не упахиваться, так похудение не работает, 80% от максимальных возможностей - столько затрат по плану)
* замеры веса и пропорций тельца еженедельные, сб утро например
* не курить даже безникотиновый вейп
* Ежедневное саморазвитие, чтение, английский и возможно китайский.

Добро пожаловать в марафон !

Проходи, располагайся, расскажи немного (или много) о себе):
Как тебя зовут (по желанию).
Что бы ты хотел(а) преобрести (выработать) данном марафоне?
Что тебя больше всего мотивирует к действиям?
Расскажи о себе, что посчитаешь нужным.

 

[aspiring]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
@Юннат, @aspiring, @Лесная Соня @дядя Коля @Совуня @Vitaliy79

Цель1: научиться жить без алкоголя и спокойно находится в выпивающих компаниях, не чувствуя себя белой вороной.
Цель 2: сбросить 20кг, сделать рекомпозицию тельца, сохранить максимально мышцы, сжечь жир. (Рост 172, вес 104, процент жира по весам 36 (овер нехорошо), но хз, может и меньше, процент мышц 62 (вроде хорошо).
Цель 3: вернуть все былые и добавить новые навыки по воркауту, выходы, склепки, стойки и так далее.

Привычки, которые никак не укоренятся на постоянку:
1. Привычка не гасить негативные эмоции алкоголем , привычка не стимулировать хорошие эмоции алкоголем. Привычка не покупать и не употреблять.
2. Ежедневное утреннее кардио, либо гребной, либо бег - эта привычку хочу внедрить но не дается никак вообще
3. Привычка составлять рацион заранее, питаться полноценной здоровой пищей, сбалансировано. Удалить весь мусор (продукты с высоким инсулиновым и гликемическим индексом)
4. Вернуться к клубным тренировкам, фитнес, кроссфит, воркаут, бокс. Пойти в старый либо новый клуб. Так же купить и абонементы детям и ходить вместе, прививая им любовь к спорту.

Ежедневный чек-лист:
* не покупаю и не употребляю
* утро кардио 20-45мин
* трех, четырехразовое сбалансированное питание, калораж подсчитан и должен быть в дефиците (скорее всего плюс минус буду питаться одним и тем же)
* активность должна присутствовать вечером : либо либо : воркаут, клубные, бег, гребной, велосипед, бассейн, теннис, хоккей, на выбор либо совместно ( но не упахиваться, так похудение не работает, 80% от максимальных возможностей - столько затрат по плану)
* замеры веса и пропорций тельца еженедельные, сб утро например
* не курить даже безникотиновый вейп
* Ежедневное саморазвитие, чтение, английский и возможно китайский.

Привет!
Ты поставил себе 3 цели.
Надо выбрать одну основную и отчитываться по ней.
Остальные цели будут дополнительными, отчитываться по ним не надо, если только для себя)

 

[lukka]

Привет!
Ты поставил себе 3 цели.
Надо выбрать одну основную и отчитываться по ней.
Остальные цели будут дополнительными, отчитываться по ним не надо, если только для себя)

Привет. Понял. Значит основная цель вторая, но она автоматом включать должна первую, первая цель помеха во всем ) а третья тоже будет автоматом прорабатываться.

 

[aspiring]

Привет. Понял. Значит основная цель вторая, но она автоматом включать должна первую, первая цель помеха во всем ) а третья тоже будет автоматом прорабатываться.

А может лучше первую цель, будет трезвость, будет всё)

 

[Кукла-марионетка]

Добро пожаловать в марафон !

Проходи, располагайся, расскажи немного (или много) о себе):
Как тебя зовут (по желанию).
Что бы ты хотел(а) преобрести (выработать) данном марафоне?
Что тебя больше всего мотивирует к действиям?
Расскажи о себе, что посчитаешь нужным

Меня зовут Юля, мотивирует к действиям периодический набор веса (пусть и немного, но всё же..). Покой нам только сниться .
В компании как-то легче и быстрее процесс идёт. И потому я тут

 

[Vera S]

Верочка, желаю удачи!

Благодарю

 

[Кукла-марионетка]

Привет привет!
Ты там это, аккуратнее с подвигами.

Как лодыжка, я так понял все ок?

Привет. Да, всё уже хорошо, отделалась лёгким испугом.
Нога уже даже не беспокоит, на тренировках пока в лайт-варианте

 

[Испанка]

Привет!
Ты поставил себе 3 цели.
Надо выбрать одну основную и отчитываться по ней.
Остальные цели будут дополнительными, отчитываться по ним не надо, если только для себя)

Надо было мне сладкое в дополнительную цель записать

 

[aspiring]

Надо было мне сладкое в дополнительную цель записать

Кушать сладкое?))

 

[Испанка]

Привет. Понял. Значит основная цель вторая, но она автоматом включать должна первую, первая цель помеха во всем ) а третья тоже будет автоматом прорабатываться.

 

[Vera S]

Оптимизация видимо

 

[Испанка]

Кушать сладкое?))

Шучу я , это моя высшая до неба цель

 

[lukka]

Может, но мне тогда вторую цель лениво будет отслеживать и со временем есть шанс забить )))