Марафон ЗОЖ Марафон ЗОЖ #12 Весна-2025

[SvetЛана]

Браааат!
У меня еще хлорофилл и Дибикор не допиты, а тут уже Гинкоум предлагают

Не спеши , эти уж допей

 

[SvetЛана]

Ох , Свет , попробовать чтоли
Ваще безголовая стала

Я шучу, всё нормально с тобой. Много дел и забот, вот и всё

 

[SvetЛана]

Всем ЗОЖикам привет !

Посмотреть вложение 1742230
Сдавала недавно анализы и результаты не порадовали. Холестерин, глюкоза, мочевая кислота повышены. Надо решать вопросы с питанием. Нашла специалиста, а она мне и говорит: "Давайте начнём с того, что Вы напишите мне зачем Вам быть здоровой". И такой безобидный вопрос поставил меня в тупик. Вот так легко я и не могу на него ответить.
А вы, дорогие ЗОЖики можете ответить ? Зачем нам быть здоровыми?

Чтобы не загнуться раньше времени

 

[Шелкопряд]

Меня постоянно вечерний зажор посещает. Не далее как вчера в 22.30 слопал пачку творога и бананчик. И ничего. на весах утром -0,2 кг.
Я с работы не раньше чем в 20.30 прихожу. Когда мне ужинать то ? Все можно вписать в свой индивидуальный график. Ну и потом по мере изменений его корректировать.
Можно подправить цель. И не важно, что марафон скоро кончится, мы сами то останемся и будем дальше развлекаться со своими тараканами в голове( это я только про себя)
Итог: На пути к цели без сомнений и колебаний!

Ну, не скажи, марафон - тоже важно. Дойти до конца, пусть и с плохими оценками - это само по себе достижение. Я не мазохистка, но все же)

 

[Шелкопряд]

Всем ЗОЖикам привет !

Посмотреть вложение 1742230
Сдавала недавно анализы и результаты не порадовали. Холестерин, глюкоза, мочевая кислота повышены. Надо решать вопросы с питанием. Нашла специалиста, а она мне и говорит: "Давайте начнём с того, что Вы напишите мне зачем Вам быть здоровой". И такой безобидный вопрос поставил меня в тупик. Вот так легко я и не могу на него ответить.
А вы, дорогие ЗОЖики можете ответить ? Зачем нам быть здоровыми?

Чтобы жизнь радовала).

 

[Ликуся]

Ну и за 24,03 черкани отметочку, пожалуйста!

И за сегодня тоже сразу тогда
24.03...26.03
Активность- 5️
А сон всё равно -2
@дядя Коля
@Совуня
@Vitaliy79

 

[Vitaliy79]

Ну, не скажи, марафон - тоже важно. Дойти до конца, пусть и с плохими оценками - это само по себе достижение. Я не мазохистка, но все же)

Согласен на 100%

 

[Vitaliy79]

И за сегодня тоже сразу тогда
24.03...26.03
Активность- 5️
А сон всё равно -2
@дядя Коля
@Совуня
@Vitaliy79
Посмотреть вложение 1742288

 

[Ромашка80]

Спасибо всем , кто поразмышлял. Конечно, обо всём, что вы перечислили я тоже подумала. А мне ещё хочется быть независимой. Чтобы не ждать ни от кого помощи. Чтобы мочь самой сходить в магазин, а не ждать детей или соц. работника. Чтобы не просиживать штаны в поликлинике, прося номерок на УЗИ, как милостыню, а бегать в театры и музеи. Путешествовать хочу. Вобщем планов куча! Будем все здоровы!

 

[SvetЛана]

И за сегодня тоже сразу тогда
24.03...26.03
Активность- 5️
А сон всё равно -2
@дядя Коля
@Совуня
@Vitaliy79
Посмотреть вложение 1742288

Я хочу тебя накормить, тростиночка
Ликуся, тебе в другой марафон

 

[SvetЛана]

Спасибо всем , кто поразмышлял. Конечно, обо всём, что вы перечислили я тоже подумала. А мне ещё хочется быть независимой. Чтобы не ждать ни от кого помощи. Чтобы мочь самой сходить в магазин, а не ждать детей или соц. работника. Чтобы не просиживать штаны в поликлинике, прося номерок на УЗИ, как милостыню, а бегать в театры и музеи. Путешествовать хочу. Вобщем планов куча! Будем все здоровы!

Настрой суперский!!! Не сворачивай, даже не смей мысленно свернуть с этого пути!!! Всё у тебя получиться!!!

 

[Medoed]

Ты знаешь, примерно так же и у меня. Я про вечернюю еду.

По совету @Medoed вот что начал делать: купил жмыхи льна, расторопши и грецкого ореха. Разные - просто для разнообразия.
И вечером делаю коктейль такой: ложку-две жмыха, и ложку белка (творожный или соевый изолят) и чего еще, можно фруктов добавить.
Получается смузи.

В чём фокус: мало того что жмыхи полезны сами по себе, так жмых этот разбухает и дает полное ощущение сытости.
Мне очень зашло, попробуй если будет желание.

Вот, они жмыхи!
Посмотреть вложение 1742244

Забыл добавить, вместо изолята можно просто творог добавлять!

Поправлю : казеин либо творог,он долго расщепляется,изолят через 40-60мин. проскакивает.Это я о сывороточном изоляте говорю,соевый вообще не рассматриваю как источник белка.Но вам худающим пойдет.

 

[Tequila Sunset]

@дядя Коля
@Совуня
@Vitaliy79

На пути к цели 26.03.25 - оценка 4

 

[Илья77]

 

[Ромашка80]

@Medoed
Наташа, расскажи, пожалуйста в чём разница между сывороточным изолятом и протеином и ещё есть мультипротеин.
Вот например:

Что давать мужу. На перекус перед силовой тренировкой? В промежутке между обедом и ужином?

 

[kemir_beni]

всем привет! отчет за сегодня
@дядя Коля
@Совуня
@Vitaliy79

На пути к цели 26.03.2025
Основная оценка:5
Дополнительную оценку не ставлю. Все еще болею, так что без физнагрузки

 

[Улыбка Улитки]

День добрый.



@дядя Коля
@Совуня
@Vitaliy79

На пути к цели 25.03.2025 - оценка 3. На пути к цели 26.03.2025 - оценка 5.

 

[Улыбка Улитки]

Посмотреть вложение 1742174​

Посмотреть вложение 1742181​

Препятствия и барьеры​

1. Что чаще всего мешает вам следовать здоровому образу жизни? Как это можно обойти?
2. Какие отговорки вы чаще всего используете, чтобы не заниматься собой? Как их можно «обезвредить»?
3. Кто или что в вашем окружении поддерживает или, наоборот, мешает вашему ЗОЖ?

Спойлер: зожики

Команда
@aspiring, @Юннат
Наставник:@Лесная Соня
Капитаны:
@дядя Коля
@Совуня
@Vitaliy79


Участники:

1. @Лесная Соня
2. @дядя Коля
3. @Совуня
4. @Vitaliy79
5. @ЯША ЛАВКА
6. @Бурундук69
7. @Naiara
8. @Алиса-а
9. @Viktorya
10. @Хтонь
11. @Крю
12. @Georgia Rules
13. @Усы Суффикса
14. @Ромашка80
15. @Анна Владимировна
16. @Точка1981
17. @Ликуся
18. @Vera S
19. @Serafimka
20. @Sinedd11
21. @_Winter_
22. @lukka
23. @kemir_beni
24. @Medoed
25. @Трезва Я
26. @SvetЛана
27. @Совиный плюш
28. @Улыбка Улитки
29. @Флейта
30. @Сашко
31. @Free Alessa
32. @шаромыжница
33. @Lenusik
34. @NastoJatelKing
35. @Siberia
36. @dikobrasss
37. @BaDaBuM
38. @Макс73
39. @Guli Ивановна
40. @Неугомонный
41. @макафака
42. @Nido
43. @Tequila Sunset
44. @Шелкопряд
45. @Мотька
46. @Лаверна
47. @mifamale
48. @Любушка
49. @Элисн
50. @Пермяк77
51. @TaHjuXa
52. @мурзяк
53. @Bjakabuka
54. @Lisenok77
55. @Dr.Ink
56. @Stasya
57. @alex2020

1) Лень мешает и отсутствие смысла. Я могу очень красиво и грамотно по пунктам изложить необходимость и полезность зож, но совершенно этого не чувствовать. Саму себя обойти, зайти с другой стороны и к чему-то понудить весьма сложно.

2) Чего перед собой оправдываться. У меня всё просто. Называется "какая разница", "лучшие годы всё равно проср**ы", "а кто меня заставит?", "не хочу".

3) Никто и ничто не поддерживает и не мешает. Я сама по себе, параллельно.

 

[alex2020]

@дядя Коля,
@Совуня
@Vitaliy79

На пути к цели 24.03.2025.

Основная оценка - 4
тренька не состоялась, но это был день в дороге с семи утра и до вечера: самолет, переезд, паром, на месте был уже вечером, пошел плавать, а там отлив, еле до воды дошел, еще метров 200 брел по колено в воде, глубже так и не стало, зато начало стремительно темнеть. Поэтому переоделся, погулял полтора часа, шагов накрутил.
Дополнительная оценка - 0 - не кушать после семи вечера не получилось

***
На пути к цели 25.03.2025.

Основная оценка - 5
тренька cостоялась (плавание 45 мин)
Дополнительная оценка - 0
не кушать после семи вечера не получилось

 

[Ликуся]

Я хочу тебя накормить, тростиночка
Ликуся, тебе в другой марафон

В анти ЗОЖный?!?