Марафон ЗОЖ Марафон ЗОЖ #12 Весна-2025

[Medoed]

@Medoed
Наташа, расскажи, пожалуйста в чём разница между сывороточным изолятом и протеином и ещё есть мультипротеин.
Вот например:
Посмотреть вложение 1742361
Что давать мужу. На перекус перед силовой тренировкой? В промежутке между обедом и ужином?

Сывороточный и протеин это одно понятие,изолят просто дороже, больше очищенный от углеводов.Его пьют спортсмены в основном на сушке,когда каждая калория посчитана.Сывороточный самый быстрый,комплексный(смешанный с казеином)дольше расщепляется.Казеин ночной.Мужу давать с какой целью?Не добор белка в сутки?Просто,что б не голодный был(когда худеет)?Или на наборе массы мышечной?

 

[Nido]

@дядя Коля @Совуня @Vitaliy79
На пути к цели
26.03.2025
. . .
Основная оценка (физкультура): 5
. . .
Дополнительно (меньше хлеба - больше фруктов/овощей): 4

 

[Крю]

Добрый вечер!
@дядя Коля
@Совуня
@Vitaliy79
на пути к цели 26.03.25 - оценка 4
йога - 30 мин
сон 9 час 32 мин
шаги 3800

 

[BaDaBuM]

Добрый вечер
@дядя Коля
@Совуня
@Vitaliy79
на пути к цели 26.03.25 - оценка 4
Заменил чокопай пп батончиком, с активностью пока не очень

 

[Хтонь]

Добрый вечер!
@дядя Коля, @Совуня, @Vitaliy79
На пути к цели, 26.03.2025
Оценка - 5, шаги нашагала.
Дополнительная - 5, все в порядке и с овощами, и со сладким)))

 

[Lisenok77]

Доброго вечера!
Дата отчета 26.03.2025
@дядя Коля @Совуня @Vitaliy79
На пути к цели - оценка 5
Моя цель: подсчет калорий , не превышать 1600
Дополнительные привычки: активность Табата + Пилатес

 

[Dr.Ink]

Посмотреть вложение 1742174​

Посмотреть вложение 1742181​

Препятствия и барьеры​

1. Что чаще всего мешает вам следовать здоровому образу жизни? Как это можно обойти?
2. Какие отговорки вы чаще всего используете, чтобы не заниматься собой? Как их можно «обезвредить»?
3. Кто или что в вашем окружении поддерживает или, наоборот, мешает вашему ЗОЖ?

Спойлер: зожики

Команда
@aspiring, @Юннат
Наставник:@Лесная Соня
Капитаны:
@дядя Коля
@Совуня
@Vitaliy79


Участники:

1. @Лесная Соня
2. @дядя Коля
3. @Совуня
4. @Vitaliy79
5. @ЯША ЛАВКА
6. @Бурундук69
7. @Naiara
8. @Алиса-а
9. @Viktorya
10. @Хтонь
11. @Крю
12. @Georgia Rules
13. @Усы Суффикса
14. @Ромашка80
15. @Анна Владимировна
16. @Точка1981
17. @Ликуся
18. @Vera S
19. @Serafimka
20. @Sinedd11
21. @_Winter_
22. @lukka
23. @kemir_beni
24. @Medoed
25. @Трезва Я
26. @SvetЛана
27. @Совиный плюш
28. @Улыбка Улитки
29. @Флейта
30. @Сашко
31. @Free Alessa
32. @шаромыжница
33. @Lenusik
34. @NastoJatelKing
35. @Siberia
36. @dikobrasss
37. @BaDaBuM
38. @Макс73
39. @Guli Ивановна
40. @Неугомонный
41. @макафака
42. @Nido
43. @Tequila Sunset
44. @Шелкопряд
45. @Мотька
46. @Лаверна
47. @mifamale
48. @Любушка
49. @Элисн
50. @Пермяк77
51. @TaHjuXa
52. @мурзяк
53. @Bjakabuka
54. @Lisenok77
55. @Dr.Ink
56. @Stasya
57. @alex2020

1. Не бухаю,вроде личных причин и нет. Объективные, как необходимость куда-то ехать или что-то делать, если что-то занимает время. А так, вроде ничего не мешает. Но это в основном касается физры. По сну, все шаратся по квартире, иногда мешают заснуть. С едой тоже, никто не готов считать калории и соблюдать какие-то принципы. Поэтому сейчас и не задаюсь целью убрать лишний вес и жир.
2. Для себя мне отговорки не нужны. Я ж говорил, что вместо алкашки и куряшки у меня физкультура. Как трактор с подстрелянным водителем. Еду себе прямо невзирая на преграды. Шутка такой.
3. Сильно никто не мешает. Но и не поддерживает. Некоторые рады, что не бухаю и не курю, но по прошествии длительного времени ужасы прошлого как-то затёрлись. Кароч, как пел В.С.В.: " Так ему, сукину сыну! Пусть выбирается сам!"

 

[Guli Ивановна]

Добрый вечер!
@дядя Коля
@Совуня
@Vitaliy79
на пути к цели 25, 26.03.25 - оценка 4
шагаю, ем, сплю, делаю зарядку, все ок

 

[ЯША ЛАВКА]

Привет!
@дядя Коля
@Совуня
@Vitaliy79
на пути к цели 25.03.25 - оценка 4
Все пучком. Шагать стал больше даже с больной лодыжкой

 

[Шелкопряд]

Привет!
@дядя Коля
@Совуня
@Vitaliy79
на пути к цели 25.03.25 - оценка 4
Все пучком. Шагать стал больше даже с больной лодыжкой

А это ноге не повредит?

 

[ЯША ЛАВКА]

А это ноге не повредит?

скорее всего повредит. На НПВП уколах легче, болевой синдром снят. Не в первой

 

[Шелкопряд]

скорее всего повредит. На НПВП уколах легче, болевой синдром снят. Не в первой

Тогда зачем? Ты, может, писал раньше, но я тут выпала на некоторое время).

 

[Vitaliy79]

@дядя Коля
@Совуня
@Vitaliy79

На пути к цели 26.03.25 - оценка 4

Хорошая оценочка! Так держать!

всем привет! отчет за сегодня
@дядя Коля
@Совуня
@Vitaliy79

На пути к цели 26.03.2025
Основная оценка:5
Дополнительную оценку не ставлю. Все еще болею, так что без физнагрузки

Арра! Пятерки!

День добрый.

Посмотреть вложение 1742367

@дядя Коля
@Совуня
@Vitaliy79

На пути к цели 25.03.2025 - оценка 3. На пути к цели 26.03.2025 - оценка 5.

Яишенка просто чудная! Отметки отнес!

@дядя Коля,
@Совуня
@Vitaliy79

На пути к цели 24.03.2025.

Основная оценка - 4
тренька не состоялась, но это был день в дороге с семи утра и до вечера: самолет, переезд, паром, на месте был уже вечером, пошел плавать, а там отлив, еле до воды дошел, еще метров 200 брел по колено в воде, глубже так и не стало, зато начало стремительно темнеть. Поэтому переоделся, погулял полтора часа, шагов накрутил.
Дополнительная оценка - 0 - не кушать после семи вечера не получилось

***
На пути к цели 25.03.2025.

Основная оценка - 5
тренька cостоялась (плавание 45 мин)
Дополнительная оценка - 0
не кушать после семи вечера не получилось

Отличные результаты! На пути к цели!

 

[ЯША ЛАВКА]

Тогда зачем? Ты, может, писал раньше, но я тут выпала на некоторое время).

Да не, обычно никто не реагирует особо) но сегодня мне повезло
Поставили мне как-то диагноз подагрический артрит. Генетика. Даже на супер правильном питании выстреливает порой. Вот и сейчас. Работать надо вот и терплю.

 

[Vitaliy79]

@дядя Коля @Совуня @Vitaliy79
На пути к цели
26.03.2025
. . .
Основная оценка (физкультура): 5
. . .
Дополнительно (меньше хлеба - больше фруктов/овощей): 4

Очень здорово! Люблю пятерки отмечать! Когда у людей все получается!

Добрый вечер!
@дядя Коля
@Совуня
@Vitaliy79
на пути к цели 26.03.25 - оценка 4
йога - 30 мин
сон 9 час 32 мин
шаги 3800

Хорошая отметочка. Понес в тетрадочку.

Добрый вечер
@дядя Коля
@Совуня
@Vitaliy79
на пути к цели 26.03.25 - оценка 4
Заменил чокопай пп батончиком, с активностью пока не очень
Посмотреть вложение 1742445

Выглядит очень вкусно!. Да еще и ППешно. Четверочку отнес.

Добрый вечер!
@дядя Коля, @Совуня, @Vitaliy79
На пути к цели, 26.03.2025
Оценка - 5, шаги нашагала.
Дополнительная - 5, все в порядке и с овощами, и со сладким)))

Еще пятерочка! Отличненько!

Доброго вечера!
Дата отчета 26.03.2025
@дядя Коля @Совуня @Vitaliy79
На пути к цели - оценка 5
Моя цель: подсчет калорий , не превышать 1600
Дополнительные привычки: активность Табата + Пилатес
Посмотреть вложение 1742452 Посмотреть вложение 1742453

Иного результата не приму! Так и знай!

Добрый вечер!
@дядя Коля
@Совуня
@Vitaliy79
на пути к цели 25, 26.03.25 - оценка 4
шагаю, ем, сплю, делаю зарядку, все ок

Ну и прекрасно! Хорошо что все Ок!

Привет!
@дядя Коля
@Совуня
@Vitaliy79
на пути к цели 25.03.25 - оценка 4
Все пучком. Шагать стал больше даже с больной лодыжкой

Оценку отметил. Лодыжку лечи, пожалуйста.

 

[ЯША ЛАВКА]

Очень здорово! Люблю пятерки отмечать! Когда у людей все получается!

Хорошая отметочка. Понес в тетрадочку.

Выглядит очень вкусно!. Да еще и ППешно. Четверочку отнес.

Еще пятерочка! Отличненько!

Иного результата не приму! Так и знай!

Ну и прекрасно! Хорошо что все Ок!

Оценку отметил. Лодыжку лечи, пожалуйста.

Так точно, капитан!

 

[Ромашка80]

Сывороточный и протеин это одно понятие,изолят просто дороже, больше очищенный от углеводов.Его пьют спортсмены в основном на сушке,когда каждая калория посчитана.Сывороточный самый быстрый,комплексный(смешанный с казеином)дольше расщепляется.Казеин ночной.Мужу давать с какой целью?Не добор белка в сутки?Просто,что б не голодный был(когда худеет)?Или на наборе массы мышечной?

Наташа, муж не худеет. Скорее набор массы. Белка не добирает. Ну и чтобы не был голодным на тренировке.

 

[Georgia Rules]

Препятствия и барьеры​

Команда
@aspiring, @Юннат
Наставник:@Лесная Соня
Капитаны:
@дядя Коля
@Совуня
@Vitaliy79

1. Что чаще всего мешает вам следовать здоровому образу жизни? Как это можно обойти?

Лень и недостаток дисциплины. Хотя лени не бывает, говорят, а есть недостаток мотивации. Значит, надо поднимать мотивацию) А с ленью просто — встала и пошла, если по плану тренировка, невзирая ни на какие отговорки.

2. Какие отговорки вы чаще всего используете, чтобы не заниматься собой? Как их можно «обезвредить»?

Стандартные: устала, некогда, неважно себя чувствую и т.п. Единственный способ — отменить торг с собой: хочу/не хочу, пойду/не пойду. Это как с алко — никаких торгов.

3. Кто или что в вашем окружении поддерживает или, наоборот, мешает вашему ЗОЖ?

Друзья, знакомые поддерживают. Никто не мешает, кроме меня самой

 

[Сашко]

@дядя Коля
@Совуня
@Vitaliy79
на пути к цели 5
24,25,26.03.
Зарядка +, питание все, здал позиции, пока больше не идет, с работой никак не получается, занятия с гирей +.
Был тут на приемке, гирю 24 кг кто-то в чер мет сдал. Вот варвары. Нужно сгонять спросить, может мне за пол цены отдадут.

 

[Неугомонный]

ОЙ!!! Про самое главное забыл!

В общем этот мармелад называется "Яблоко - лимон". Написано: "без консервантов", "без сахара", "eat healthy".

Вот, прямо сейчас постарался оставшиеся мармеладинки сфоткать, вместе и одну макросъемкой.
Посмотреть вложение 1742012 Посмотреть вложение 1742013

Спасибо что напомнила, успел сфоткать. Пока фоткал - осталось две штучки)))
Очень вкусный и... необычный, что-ли.
Не тот мармелад к которому мы привыкли, другая консистенция и присутствуют размолотые яблоки и точно лимонная цедра.

Выглядит вкусно ,кто производит этот мармелад, есть фото упаковки, хочу тоже такой