Я подсчитала, но эта зацикленность, постоянный контроль напрягают. Вечером хочется съесть что нибудь вкусное, а это выходит обычно за рамки. Вес практически не меняется, 62 при росте 169, в зал хожу. Интервал соблюдаю с 12 до 20.00. Главная проблема-вечерние обжираловки полностью не ушла, но меньше, буду планировать ужин без подсчёта и питаться интуитивно, стараться правильно.
Всем ЗОЖикам привет ! 
Может, понемногу сокращать порции, начиная с утреннего приёма пищи? Днём себя можно чем-то занять, а вот перед сном, уж лучше лишний кусочек, чем бессонница, как по мне). Но лучше не оставлять в холодильнике на ночь ничего, чем можно сильно обожраться)
Лично у меня огромное желание застать того сумасшедшего цирка, в котором мы живём, как можно больше - и смотреть.А вы, дорогие ЗОЖики можете ответить ? Зачем нам быть здоровыми?
У меня первый приём в 12-12.30, обедаю, потом полдник и вечером дома ем. Утром голод отлично переношу, даже нравится ощущение лёгкости, энергии больше, а вечером не могу без еды, она ещё успокаивает, снимает напряжение. Сокращать нужно вечернюю порцию, не хватать все подряд и много, а планировать, более осознанно, прислушиваться, чего хочется
Чтобы чувствовать себя хорошо, чего-то хотеть, к 40 годам это очень актуально)) Мне нравится выражение "Когда что-то болит, то есть только одно желание, когда здоров-множество.
Посмотреть вложение 1742230
Сдавала недавно анализы и результаты не порадовали. Холестерин, глюкоза, мочевая кислота повышены. Надо решать вопросы с питанием. Нашла специалиста, а она мне и говорит: "Давайте начнём с того, что Вы напишите мне зачем Вам быть здоровой". И такой безобидный вопрос поставил меня в тупик. Вот так легко я и не могу на него ответить.
А вы, дорогие ЗОЖики можете ответить ? Зачем нам быть здоровыми?
Мне кажется, все просто: чтобы жить
Ты знаешь, примерно так же и у меня. Я про вечернюю еду.
Просто жить можно и больнымМне кажется, все просто: чтобы жить
Пятерочки отнесДоброе утро, команда!
@дядя Коля
@Совуня
@Vitaliy79
На пути к цели 26.03.2025 - оценка 5.
Дополнительная цель - оценка 5.
Прекрасного дня!
Вы большие молодцы Ты даже на больничном по 6 км в день закрываешь!Доброе
@дядя Коля
@Совуня
@Vitaliy79
24 и 25/03 на пути к цели: больничный.
Полное отсутствие сил.
Дополнительная: больничный
Вчера вышла на небольшую прогулку, скорее даже дела заставили.
Больше пока ничего.
Сегодня чувствую себя несколько лучше, но горло всё ещё не в порядке.
Питание, на фоне болезни полнейшая апатия и ангедония, спасалась «антидепрессантами» в виде кислых мармеладок и колы без сахара.
Вчера наконец-то нашла силы на готовку и вернулась к нормальной еде.
Посмотреть вложение 1742207
Супер вуман!(Поет) Неее уууходиии, побууудь со мноююю...Всем привет!Давно не писала и не отчитывалась(( Хочу попросить о выходе, каждый день мучаюсь от чувства вины, что не справляюсь и заслуживаю низкую оценку
может рано я поставила цель и мне ещё нужны эти лишние калории
Ну и за 24,03 черкани отметочку, пожалуйста!
Немного добавлю про Расторопшу. У неё и в шелухе, и в самих семечках сожюдержатся разные полезные вещества. И все они очень ценны для нашего организма. Чтобы ничего не потерять, лучше использовать семена целиком. Я перемалываю их в кофемолке и добавляю везде.
Мне - чтобы жить подольше, растить детей. И внуков еще понянчить хочется, если меня дети когда-нибудь ими порадуют. И вообще мне еще столько всего надо сделать, что болеть некогда. У меня огромный список книг непрочитанных, между прочим!А вы, дорогие ЗОЖики можете ответить ? Зачем нам быть здоровыми?
Можу!
Посмотреть вложение 1742230
Сдавала недавно анализы и результаты не порадовали. Холестерин, глюкоза, мочевая кислота повышены. Надо решать вопросы с питанием. Нашла специалиста, а она мне и говорит: "Давайте начнём с того, что Вы напишите мне зачем Вам быть здоровой". И такой безобидный вопрос поставил меня в тупик. Вот так легко я и не могу на него ответить.
А вы, дорогие ЗОЖики можете ответить ? Зачем нам быть здоровыми?
Ну это смотря чем.Просто жить можно и больным
Не, это не прикольно :)Просто жить можно и больным
Спасибо! Посмотрю, где можно заказать)Ты знаешь, примерно так же и у меня. Я про вечернюю еду.
По совету @Medoed вот что начал делать: купил жмыхи льна, расторопши и грецкого ореха. Разные - просто для разнообразия.
И вечером делаю коктейль такой: ложку-две жмыха, и ложку белка (творожный или соевый изолят) и чего еще, можно фруктов добавить.
Получается смузи.
В чём фокус: мало того что жмыхи полезны сами по себе, так жмых этот разбухает и дает полное ощущение сытости.
Мне очень зашло, попробуй если будет желание.
Вот, они жмыхи!
Посмотреть вложение 1742244
Забыл добавить, вместо изолята можно просто творог добавлять!
Меня постоянно вечерний зажор посещает. Не далее как вчера в 22.30 слопал пачку творога и бананчик. И ничего. на весах утром -0,2 кг.
)
️
