Марафон ЗОЖ Марафон ЗОЖ #12 Весна-2025

Дай обниму :obnim1:
Вчера ходила кровь на анализы сдавать и естественно ни пить и ни есть нельзя.А это почти в 11 ч утра, и потом сразу несколько других врачей.
Где-то в 2 ч только " позавтракала " в кафешке и почему-то потом такая дикая головная боль.
Весь день в постели провела.
Сегодня полегче , но всё ещё какая- то тупая головная боль.
Вот забежала отчитаться.
Так мило , что ты всегда обо мне беспокоишься :IN LOVE:
Ну наконец-то! Конечно, я беспокоюсь. Когда вас с Мией долго нет, сразу чего-то не хватает)))
Кстати, чай с вареньем и пирогом - лучшее лекарство от всех недугов! :YES:
 
ЭДобрый вечер!

@дядя Коля
@Совуня
@Vitaliy79
На пути к цели 15.03.2025 - оценка 5
Зарядка и шаги.
Screenshot_20250315_223024_Samsung Health.jpg
Долго на купол шатровый этот смотрел, мне кажется он кривой :mysterious:
С другой стороны - простоял 400 лет, значит так надо :sarcastic:
20250315_094730~3.jpg
 
Так,пока охринитнльный,египетский вай фай раотает,отчитываюсь.
Сегодня вообще ничего запрещенного не ела.Даже соблазнительный пончик,который мелкая не доела 💪🏻 исключительно батончик протеиновый и шоколад без глютена и сахара 👌 это оказалось ну очень вкусно.Он со стевтей,есть черный и молочный,молочный я вообще не ем,но этот просто бомбический 🥰 жаль у нас такой не пролают.Так что сегодня мне 5!
@дядя Коля @Совуня @Vitaliy79
15.03.25
 
@дядя Коля
@Совуня
@Vitaliy79
На пути к цели 13.03.2025, 14.03.2025,14.03.2025 - оценка 2 - ничего не сделал :nah_disagree:
Но я прошу всё же не исключать меня из марафона, завтра обязательно вернуть к выполнению упражнений.
 
Ночные отчеты взялась отнести мудрая Сова. :owl:

🏆 На пути к цели

📅 Дата: 15.03.2025
📝 Оценка 5
👥 @дядя Коля @Совуня @Vitaliy79

📅 Утро
✅ Подъем (время: 8:00) сегодня отсыпался
✅ 200 мл воды

💪 Тренировка
Выходной от зала.
Всё отлично и отдыхать тоже очень нужно.
Реально знаю коллегу, как не в себя месяца два в тренажерку КАЖДЫЙ ДЕНЬ ходил.
Перегорел.
И с другой стороны знаю людей, которые практически каждый день ходят, но по хитрому: у них есть "отдыхательные" дни: немношко педальки покрутить, немношко повисеть - множко поболтать и пообщаться.
Главное в отдыхательный день - последнее, посидеть в чайной зоне и поговорить.
На пути к цели
15.03.2025
. . .
Основная оценка (физкультура): 4
Был недалёк от двойки, но проскочил... )
. . .
Дополнительно (меньше хлеба - больше фруктов/овощей):
Так себе... на 3+. или 4-.
Считаем в пользу студента марафонца: и основное, и дополнительное 4!
Отчёт 15.03.2025
@дядя Коля @Совуня @Vitaliy79
1.Утрений стакан воды+
2. Сахар 2ч.л.
Основное 5
Доп.: 👣 ходила в больницу, в две:JOKINGLY:
Больничный продлили до вторника(
Ну раз на слове "больница" хихикаешь, значит всё хорошо, несмотря на больничный)
Дата отчета 15.03.2025
@дядя Коля @Совуня @Vitaliy79
На пути к цели - оценка 5
Моя цель:
подсчет калорий , не превышать 1600✅
Дополнительные привычки: активность прогулка✅
Ай молодец! :THUMBS UP:
Отчёт 15.03.2025 оценка 5
@дядя Коля @Совуня @Vitaliy79
1.Выспался+
2. Сладкое по минимуму+
3. Баня+++
Ага, я ребус решил: +, +, +++ = 5! :WRITE:
На пути к цели 15.03.2025 - оценка 5️⃣
Как всегда суббота- отрыв :bounce:
2 трени (силовая и растяжка) + сауна :girl_dance:
Дополнительная цель - оценка 5️⃣
Две пятерки - не одна пятерка, а лучше)
Добрый вечер,мои хорошие зожики🤗🤗🤗
На пути к цели 15.03.25 оценка 3:blush:
Три кусочка сладкой колбасы,пора выбираться из сладкого плена,подзатягивает🙄
Насыщенный день:girl_in_dreams:
Блин... сладкая колбаса - как ты и говоришь, детство, фольга или без... ностальгия :ak:
Отчет за 15/03/25
@дядя Коля
@Совуня
@Vitaliy79

на пути к цели - оценка 4
И хоть за окошком светило солнце, на улицу так и не выбрался. Ограничился домашней тренировкой на полтора часа и сделал дыхательную гимнастику с гимнастической палкой. Больше ничего интересного.
Спал ровно 6 ч. Заснул в 2:51, проснулся в 8:51. Но без ночных пробуждений.
Хорошего вечера и спокойного сна.
Видно день сегодня такой: я на улицу тое не ходил. :obnim1:
Сосредоточился на домашних делах.
На пути к цели 15.03.25 оценка 5
@дядя Коля @Vitaliy79 @Совуня

Зарядка+
Шаги 8к+
отжимания+
Велосипед+

С питанием сегодня всё хорошо.
Так и запишем: С питанием хорошо, без питания плохо! :old:
@дядя Коля, @Совуня, @Vitaliy79
На пути к цели 15.03.25 - оценка 5, иду спать вовремя :mysterious:
Спокойной ночи! :obnim1:
на пути к цели 15.03.25 - оценка 4
йога - 40 мин
сон 10 час 40 мин (из которых 2 - бессонница)
шаги 9500
Даже с учетом бессоницы как бы сон приличный... но что-то нужно комбинировать то-ли со временем засыпания, то ли... в общем сложно и индивидуально. :DONT_KNOW:
На пути к цели 13, 14,15.03.25 оценка 4. Калораж держу, шаги выхаживаю, вес стоит. Упражнения не делаю опять, лентяйка фигова.
Видно таки плато, всё же попробуй хоть немнооожко упражнений.
на пути к цели 15.03.2025- оценка 5
Сладкое не ел
Зарядка выходной
Шаги 16 тыш
Так и отметим: шагал на выходной от сладкого 16 тыщ! :DANCE:
15.03.2025г.
@дядя Коля @Совуня @Vitaliy79
На пути к цели
🔸️основная цель - 5. Чуть чуть не доела. Пойду ещё кефирчика выпью.
Кефирчик поможет, он такой!
🔸️Доп. цель - 5 Все дела сделаны. Лежу, кайфую :girl_in_dreams:
Активность сегодня:
🔹️тренировка на растяжку.
🔹️30 минут на тренажёрах позанималась.
🔹️30 минут элипс.
И кефир, остался от основной цели) :girl_dance:
15.03.2025
На пути к цели - 4, на велосипеде дома - 45 минут

Дополнительная цель - 5
Велосипед дома очень полезный вещ!
14.03 .25 на пути к цели - 2
15.03.25 на пути к цели - 2
Голова болит , целыми днями лежу , чай пью с малиновым вареньем, с мёдом , с пирогом , без зазрения совести.Не удалась неделя совершенно.
Ох, скорейшего выздоровления!
Может, вместо 2 возмешь тут больничный?
Прямо сейчас пью чай с яблоками и апельсинами и орехами.
Вприкуску или в чай добавила?))))
на пути к цели 15.03.2025 - оценка 5

Я сегодня так ушаталась, что даже сил отчет писать нет🤪
Отдыхай!
На пути к цели 15.03.2025 - оценка 5
Зарядка и шаги.
Отлично!
на пути к цели
15. 03. 2025 - оценка 3.
Записал.
Так,пока охринитнльный,египетский вай фай раотает,отчитываюсь.
Сегодня вообще ничего запрещенного не ела.Даже соблазнительный пончик,который мелкая не доела 💪🏻 исключительно батончик протеиновый и шоколад без глютена и сахара 👌 это оказалось ну очень вкусно.Он со стевтей,есть черный и молочный,молочный я вообще не ем,но этот просто бомбический 🥰 жаль у нас такой не пролают.Так что сегодня мне 5!
@дядя Коля @Совуня @Vitaliy79
15.03.25
Всегда в гостях и еда вкуснее, и выбо лучше - причем это реально правда.
На пути к цели 13.03.2025, 14.03.2025,14.03.2025 - оценка 2 - ничего не сделал :nah_disagree:
Но я прошу всё же не исключать меня из марафона, завтра обязательно вернуть к выполнению упражнений.
Окэй! :OK:
Мне очень стыдно но у меня опять двойка
@дядя Коля
@Совуня
@Vitaliy79

на пути к цели (15 марта 2025) - оценка (2)
Опять льстивый огурец с солью и ножиком приходил?))) ;D
1742073001224.png
 
Последнее редактирование:
Спасибо за совет! :obnim1: Обязательно попробую так приготовить. Правда про макуху никогда не слышала, но сейчас пойду загуглю.
Я её просто сварила в солёной воде и всё. Как гарнир отлично зашла. Калорий даже меньше, чем в гречке.
Смотри, перловка с макухой - это рыбацкий лайфхак: такая каша хороша и для прикормки рыбы/насадки на крючок и - чтобы ее покушать.
Как бы два в одном.
Поэтому её тебе готовить сходу вовсе необязательно, привел просто как пример)

Так что тебе вот дальше советов отличных дали, главное в этом рецепте - это запаривание в термосе.
Реально замечательно работает.
 
ЭДобрый вечер!

@дядя Коля
@Совуня
@Vitaliy79
На пути к цели 15.03.2025 - оценка 5
Зарядка и шаги.
Посмотреть вложение 1735744
Долго на купол шатровый этот смотрел, мне кажется он кривой :mysterious:
С другой стороны - простоял 400 лет, значит так надо :sarcastic:
Посмотреть вложение 1735746
Мне кажется я здесь был. Вот только не помню где :-D
 
Опять льстивый огурец с солью и ножиком приходил?))) ;D
Посмотреть вложение 1735786
Готовила кушать. Уже вечером, после 19:00. И хотела попробовать, что получилось. Съела отбивную под шапкой с грибами и сыром. А там же ещё и майонез 🤦‍♀️ И потом было ещё яблоко 🍏
Вобщем не знаю, 🤷 как мне настроиться? То получается то не получается.
 
Готовила кушать. Уже вечером, после 19:00. И хотела попробовать, что получилось. Съела отбивную под шапкой с грибами и сыром. А там же ещё и майонез 🤦‍♀️ И потом было ещё яблоко 🍏
Вобщем не знаю, 🤷 как мне настроиться? То получается то не получается.
Так почти у всех. Просто "гни свою линию" как спел один певец.
 
Готовила кушать. Уже вечером, после 19:00. И хотела попробовать, что получилось.
Систрааа! :obnim1:
Готовка и пробовать - это то еще испытание.
Просто ну невозможно же в принципе не попробовать: а как на соль, а специи как, а готово ли?
Ну и бывает так напробуешься, а потом еще и отведаешь... :facepalm:
Вобщем не знаю, 🤷 как мне настроиться? То получается то не получается.
Единственное что приходит в голову - не готовить вечером (совсем) - так тоже не вариант.
Так почти у всех. Просто "гни свою линию" как спел один певец.
Точно. :THUMBS UP:
В общем давай @шаромыжница тренировать с тобой силу воли! Пробуем - да, соблазняемся потом лопать - нет! :finger:
 
Так почти у всех. Просто "гни свою линию" как спел один певец.
Спасибо ❤️ я не сдаюсь! Мне легко не кушать. Мне нравится ощущать лёгкость. Водичку в такие вечера (нежрательные) попиваю и радуюсь. Однако стоит попасть хоть крошке в рот, это как с первой рюмкой спиртного! Сразу теряю контроль над собой 🙇
 
Систрааа! :obnim1:
Готовка и пробовать - это то еще испытание.
Просто ну невозможно же в принципе не попробовать: а как на соль, а специи как, а готово ли?
Ну и бывает так напробуешься, а потом еще и отведаешь... :facepalm:

Единственное что приходит в голову - не готовить вечером (совсем) - так тоже не вариант.

Точно. :THUMBS UP:
В общем давай тренировать силу воли! Пробуем - да, соблазняемся потом лопать - нет! :finger:
Давай. Это смахивает на анекдот про силу воли :-D
 
Спасибо ❤️ я не сдаюсь! Мне легко не кушать. Мне нравится ощущать лёгкость. Водичку в такие вечера (нежрательные) попиваю и радуюсь. Однако стоит попасть хоть крошке в рот, это как с первой рюмкой спиртного! Сразу теряю контроль над собой 🙇
У меня так со сладким. Осенью прям остановиться не мог
 
@Совуня
@Vitaliy79
На пути к цели 15.03.2025 - оценка 5.
Сегодня довольно необычный день - я не выходил из дому - чтобы не отвлекаться, занимался домашними делами.
Тем более всё взвесил, ел как нужно и не больше чем нужно.

Да, тут про соблазны...
Самое для меня сложное это ограничиться ровно 20 граммами сала, которые я ем каждое утро, ибо полезно для здоровья.
Оно такое вкусное, так и манит, так и манит... :-[
 
Доброй ночи)
Тяжёлый день, закончила работу в два ночи, не содержалась и купила халвы в шоколаде, она мне была жизненно необходима).
@дядя Коля
@Совуня
@Vitaliy79
Отчёт - 3
Минус балл за сигареты, минус балл за конфеты.
 
Доброе утро!

@дядя Коля
@Совуня
@Vitaliy79


На пути к цели 15.03.2025 - оценка 5.
Не есть после 18:00✅
Дополнительная цель - оценка 2.
Зарядка и шаги ⛔
Увидела, что за неделю отвес всего 100 гр., и решила ну его нафиг, отдохну от шагов и любой физической активности. Без подсчёта калорий, вес вообще почти не уходит, но когда начинаю их считать, какой-то внутренний протест возникает. Хочу есть в 2 раза сильнее. В итоге переедаю и все бросаю.
 
Доброе утро! :kofe:

Вчера в гости приехала доча, устроили день безделья. Валялись на кровати, болтали, смотрели фигню в интернете.
15.03.2025 - оценка твердая 2
@дядя Коля
@Совуня
@Vitaliy79
 

Похожие темы

Ответы
2K
Просмотры
19K
Ответы
7K
Просмотры
148K
Ответы
1K
Просмотры
37K
Назад
Сверху Снизу