Ночные отчеты взялась отнести мудрая Сова.
Всё отлично и отдыхать тоже очень нужно.
Реально знаю коллегу, как не в себя месяца два в тренажерку КАЖДЫЙ ДЕНЬ ходил.
Перегорел.
И с другой стороны знаю людей, которые практически каждый день ходят, но по хитрому: у них есть "отдыхательные" дни: немношко педальки покрутить, немношко повисеть - множко поболтать и пообщаться.
Главное в отдыхательный день - последнее, посидеть в чайной зоне и поговорить.
На пути к цели
15.03.2025
. . .
Основная оценка (физкультура): 4
Был недалёк от двойки, но проскочил... )
. . .
Дополнительно (меньше хлеба - больше фруктов/овощей):
Так себе... на 3+. или 4-.
Считаем в пользу
студента марафонца: и основное, и дополнительное 4!
Отчёт 15.03.2025
@дядя Коля @Совуня @Vitaliy79
1.Утрений стакан воды+
2. Сахар 2ч.л.
Основное 5
Доп.:
ходила в больницу, в две
Больничный продлили до вторника(
Ну раз на слове "больница" хихикаешь, значит всё хорошо, несмотря на больничный)
Дата отчета 15.03.2025
@дядя Коля @Совуня @Vitaliy79
На пути к цели - оценка 5
Моя цель: подсчет калорий , не превышать 1600
Дополнительные привычки: активность прогулка
Ай молодец!
Отчёт 15.03.2025 оценка 5
@дядя Коля @Совуня @Vitaliy79
1.Выспался+
2. Сладкое по минимуму+
3. Баня+++
Ага, я ребус решил: +, +, +++ = 5!
На пути к цели 15.03.2025 - оценка
Как всегда суббота- отрыв
2 трени (силовая и растяжка) + сауна
Дополнительная цель - оценка
Две пятерки - не одна пятерка, а лучше)
Добрый вечер,мои хорошие зожики
На пути к цели 15.03.25 оценка 3
Три кусочка сладкой колбасы,пора выбираться из сладкого плена,подзатягивает
Насыщенный день
Блин... сладкая колбаса - как ты и говоришь, детство, фольга или без... ностальгия
Отчет за 15/03/25
@дядя Коля
@Совуня
@Vitaliy79
на пути к цели - оценка 4
И хоть за окошком светило солнце, на улицу так и не выбрался. Ограничился домашней тренировкой на полтора часа и сделал дыхательную гимнастику с гимнастической палкой. Больше ничего интересного.
Спал ровно 6 ч. Заснул в 2:51, проснулся в 8:51. Но без ночных пробуждений.
Хорошего вечера и спокойного сна.
Видно день сегодня такой: я на улицу тое не ходил.
Сосредоточился на домашних делах.
На пути к цели 15.03.25 оценка 5
@дядя Коля @Vitaliy79 @Совуня
Зарядка+
Шаги 8к+
отжимания+
Велосипед+
С питанием сегодня всё хорошо.
Так и запишем:
С питанием хорошо, без питания плохо! 
@дядя Коля, @Совуня, @Vitaliy79
На пути к цели 15.03.25 - оценка 5, иду спать вовремя
Спокойной ночи!
на пути к цели 15.03.25 - оценка 4
йога - 40 мин
сон 10 час 40 мин (из которых 2 - бессонница)
шаги 9500
Даже с учетом бессоницы как бы сон приличный... но что-то нужно комбинировать то-ли со временем засыпания, то ли... в общем сложно и индивидуально.
На пути к цели 13, 14,15.03.25 оценка 4. Калораж держу, шаги выхаживаю, вес стоит. Упражнения не делаю опять, лентяйка фигова.
Видно таки плато, всё же попробуй хоть немнооожко упражнений.
на пути к цели 15.03.2025- оценка 5
Сладкое не ел
Зарядка выходной
Шаги 16 тыш
Так и отметим: шагал на выходной от сладкого 16 тыщ!
15.03.2025г.
@дядя Коля @Совуня @Vitaliy79
На пути к цели
️основная цель - 5. Чуть чуть не доела. Пойду ещё кефирчика выпью.
Кефирчик поможет, он такой!
️Доп. цель - 5 Все дела сделаны. Лежу, кайфую
Активность сегодня:
️тренировка на растяжку.
️30 минут на тренажёрах позанималась.
️30 минут элипс.
И кефир, остался от основной цели)
15.03.2025
На пути к цели - 4, на велосипеде дома - 45 минут
Дополнительная цель - 5
Велосипед дома очень полезный вещ!
14.03 .25 на пути к цели - 2
15.03.25 на пути к цели - 2
Голова болит , целыми днями лежу , чай пью с малиновым вареньем, с мёдом , с пирогом , без зазрения совести.Не удалась неделя совершенно.
Ох, скорейшего выздоровления!
Может, вместо 2 возмешь тут больничный?
Прямо сейчас пью чай с яблоками и апельсинами и орехами.
Вприкуску или в чай добавила?))))
на пути к цели 15.03.2025 - оценка 5
Я сегодня так ушаталась, что даже сил отчет писать нет
Отдыхай!
На пути к цели 15.03.2025 - оценка 5
Зарядка и шаги.
Отлично!
на пути к цели
15. 03. 2025 - оценка 3.
Записал.
Так,пока охринитнльный,египетский вай фай раотает,отчитываюсь.
Сегодня вообще ничего запрещенного не ела.Даже соблазнительный пончик,который мелкая не доела
исключительно батончик протеиновый и шоколад без глютена и сахара
это оказалось ну очень вкусно.Он со стевтей,есть черный и молочный,молочный я вообще не ем,но этот просто бомбический
жаль у нас такой не пролают.Так что сегодня мне 5!
@дядя Коля @Совуня @Vitaliy79
15.03.25
Всегда в гостях и еда вкуснее, и выбо лучше - причем это реально правда.
На пути к цели 13.03.2025, 14.03.2025,14.03.2025 - оценка 2 - ничего не сделал
Но я прошу всё же не исключать меня из марафона, завтра обязательно вернуть к выполнению упражнений.
Окэй!
Мне очень стыдно но у меня опять двойка
@дядя Коля
@Совуня
@Vitaliy79
на пути к цели (15 марта 2025) - оценка (2)
Опять льстивый огурец с солью и ножиком приходил?)))
На пути к цели
Дата: 15.03.2025
Оценка 5
@дядя Коля @Совуня @Vitaliy79
Тренировка
И потом было ещё яблоко 
как мне настроиться? То получается то не получается.
я не сдаюсь! Мне легко не кушать. Мне нравится ощущать лёгкость. Водичку в такие вечера (нежрательные) попиваю и радуюсь. Однако стоит попасть хоть крошке в рот, это как с первой рюмкой спиртного! Сразу теряю контроль над собой 
