Марафон ЗОЖ Марафон ЗОЖ #12 Весна-2025

Tequila Sunset · Сегодня в 08:58

Доброе утро

@дядя Коля
@Совуня
@Vitaliy79

на пути к цели 14.03.2025- оценка 5

Информационный детокс соблюдаю. В соцсетях отвечаю только на сообщения, ничего из скама не смотрю и не читаю. Первую книгу прочёл на 55%, поднажму!

Vitaliy79 · Сегодня в 09:01

Lenusik написал(а):
Добрый вечер
@дядя Коля
@Совуня
@Vitaliy79

13 марта

Основная цель : 4 сахар не ела почти , съела 2 малюсеньких шоколадных конфеты

На пути к цели! Все получится!

NastoJatelKing написал(а):
@дядя Коля
@Совуня
@Vitaliy79
на пути к цели 14.03.2025- оценка 5
Всем доброго утра.

Отличный темп! :appl:

Siberia написал(а):
Доброе утро!

@дядя Коля
@Совуня
@Vitaliy79

На пути к цели 13.03.2025 - оценка 5.
Не есть после 18:00
Дополнительная цель - оценка 5.
Зарядка и шаги
Посмотреть вложение 1734780

Пятерку отнес :WRITE:

Совиный плюш написал(а):
@дядя Коля
@Совуня
@Vitaliy79

13.03.2025
на пути к цели - оценка 4
Зарядка -
Активность не дожала вчера, но планирую поездку в Москву сегодня, нашагаю все, что еще не набралаПосмотреть вложение 1734785

Отличный отчет! :WRITE:

Макс73 написал(а):
@дядя Коля
@Совуня
@Vitaliy79
на пути к цели 14.03.25 - оценка 5

Отлично!

Как ледокол на пути к цели! :THUMBS UP:

Sinedd11 написал(а):
На пути к цели

Дата: 14.03.2025
Оценка 5
@дядя Коля @Совуня @Vitaliy79

Утро
Подъем (время: 4:00 )
200 мл воды

Тренировка
Силовая
Растяжка
Ролик
Гвозди
Холодный душ
Завтрак

Отличный отчет и отличный результат! :appl:

Serafimka написал(а):
Доброе утро, коллеги!
ОТЧЕТ :
@дядя Коля
@Совуня
@Vitaliy79
на пути к цели 14.03.25 - оценка 5
Планка 1.15
- медовая вода с лимоном выпита
- зарядка сделана

Чуть выше прочитала про страусиное яйцо. Теперь оно не дает мне покоя...

Кажется оно теперь всем покоя не дает. Просто не все успели отписаться :-D

А ты молодец!

Vitaliy79 · Сегодня в 09:04

Tequila Sunset написал(а):
Доброе утро

@дядя Коля
@Совуня
@Vitaliy79

на пути к цели 14.03.2025- оценка 5

Информационный детокс соблюдаю. В соцсетях отвечаю только на сообщения, ничего из скама не смотрю и не читаю. Первую книгу прочёл на 55%, поднажму!

У тебя отлично получается! И тема эта сейчас очень актуальна, Хоть многие и не осознают этого.

TaHjuXa · Сегодня в 09:07

Facebook_creation_EBEA8DC0-3F42-47E7-BB23-AB1BDC92F69A.jpeg

@дядя Коля
@Совуня
@Vitaliy79
На пути к цели...13 марта, 14 мариа 2025 г. Занятия утром прошли успешно 5

Юннат · Сегодня в 09:11

Бурундук69 написал(а):
Он
Их всех
Съел!

Сразу видно-Зожик :-D

, любит поесть :на костер:

Юннат · Сегодня в 09:12

Доброе весенние утро! :obnim2:

Юннат · Сегодня в 09:14

Физическая активность

Какая физическая активность приносит вам радость? Поделитесь, как добавить спорт в свою жизнь, даже если у вас мало времени?
Что для вас значит «быть в форме»? Как это связано не с внешностью, а с ощущениями?
Придумайте лайфхак как можете превратить повседневные дела (например, уборку или прогулку) в мини-тренировку?

Юннат · Сегодня в 09:15

Юннат написал(а):
Посмотреть вложение 1734857 Посмотреть вложение 1734858

Физическая активность

Какая физическая активность приносит вам радость? Поделитесь, как добавить спорт в свою жизнь, даже если у вас мало времени?

Что для вас значит «быть в форме»? Как это связано не с внешностью, а с ощущениями?

Придумайте лайфхак как можете превратить повседневные дела (например, уборку или прогулку) в мини-тренировку?

Команда
@aspiring, @Юннат
Наставник:@Лесная Соня
Капитаны:
@дядя Коля
@Совуня
@Vitaliy79

Участники:

dikobrasss · Сегодня в 09:28

@дядя Коля, @Совуня @Vitaliy79 На пути к цели 14.03.2025. Основная оценка - 5.

Перестал есть по вечерам. На ужин только если до 20 и мясо с овощами, никаких булок. Пришёл к тому, что на завтрак и обед можно немного быстрых углеводов, но ни в коем случае на ужин. Тогда и спать лучше, и просыпаешься выспавшимся. Также уже где-то недели 3 никакого чая и кофе. Убираю молоко. Из молочки остаётся только твёрдые сорта сыров.

SvetЛана · Сегодня в 09:29

Medoed · Сегодня в 09:30

Юннат написал(а):
Команда
@aspiring, @Юннат
Наставник:@Лесная Соня
Капитаны:
@дядя Коля
@Совуня
@Vitaliy79

Участники:

@Лесная Соня

@дядя Коля

@Совуня

@Vitaliy79

@ЯША ЛАВКА

@Бурундук69

@Испанка

@Natalie85

@Алиса-а

@Viktorya

@Хтонь

@Крю

@Georgia Rules

@Усы Суффикса

@В синих трениках

@Ромашка80

@Анна Владимировна

@Точка1981

@Ликуся

@Vera S

@Serafimka

@Sinedd11

@_Winter_

@Кукла-марионетка

@lukka

@kemir_beni

@Medoed

@Трезва Я

@Barracudа

@SvetЛана

@Совиный плюш

@Viva la diva

@Улыбка Улитки

@Флейта

@Сашко

@Free Alessa

@шаромыжница

@Lenusik

@Константа

@NastoJatelKing

@Siberia

@dikobrasss

@BaDaBuM

@Макс73

@Guli Ивановна

@brusnika2

@Oleandra73

@Неугомонный

@макафака

@Nido

@Tequila Sunset

@Шелкопряд

@Мотька

@Пухлик

@Лаверна

@mifamale

@Любушка

@Элисн

@Пермяк77

@TaHjuXa

@мурзяк

@Bjakabuka

@alex2020

@Lisenok77

@Dr.Ink

Утро доброе,радость мне приносит силовая тренировка, особенно на верх тела.Если даже мало времени нужно поднять ленивую попу и пойти сделать то,что ты должен сделать,что б чувствовать себя отменно.Прям как на работу,без раздумий.
Быть в форме для меня имеет большое значение,так как связано это с работой.Ну кто пойдет на приём к толстому диетологу,к примеру.Или стоматологу беззубому.Ощущения:в здоровом теле-здоровый дух.Здоровые суставы и лёгкое дыхание.Ну а внешность само собой приятно взглянуть в зеркало.
Лайфхак таков,если уборка,то технически приседая мыть пол,делая покачивания в сторону на мобилизацию таза,всякие наклоны делать не спиной,а оттягивать назад корпус растягивая при этом бицепс бедра,готовить вообще можно придумать пританцовуя или допустим использовать степпер если нужно просто стоять у плиты(блины печь к примеру).Прогулка быстрым шагом,вот оно и кардио.

Юннат · Сегодня в 09:36

Medoed написал(а):
Утро доброе,радость мне приносит силовая тренировка, особенно на верх тела.Если даже мало времени нужно поднять ленивую попу и пойти сделать то,что ты должен сделать,что б чувствовать себя отменно.Прям как на работу,без раздумий.
Быть в форме для меня имеет большое значение,так как связано это с работой.Ну кто пойдет на приём к толстому диетологу,к примеру.Или стоматологу беззубому.Ощущения:в здоровом теле-здоровый дух.Здоровые суставы и лёгкое дыхание.Ну а внешность само собой приятно взглянуть в зеркало.
Лайфхак таков,если уборка,то технически приседая мыть пол,делая покачивания в сторону на мобилизацию таза,всякие наклоны делать не спиной,а оттягивать назад корпус растягивая при этом бицепс бедра,готовить вообще можно придумать пританцовуя или допустим использовать степпер если нужно просто стоять у плиты(блины печь к примеру).Прогулка быстрым шагом,вот оно и кардио.

Профи! Что тут сказать? Захотелось лайфхаки применить в жизни!

Юннат · Сегодня в 09:38

Продолжаем писать страницы дневника ЗОЖ. Уже сегодня перейдя по ссылке , вы сможете подвести итоги недели.

Марафон ЗОЖ Сообщение в теме 'ДНЕВНИКИ ЗОЖ💪🍏❤️'

Сегодня в 09:29

Вторая страница дневника ЗОЖ в этом марафоне

Итоги недели.
В дневник ЗОЖ (здорового образа жизни) можно записывать все мысли, ощущения а так же следующие моменты:
Питание:
Что вы съели за день, включая перекусы.
Время приёма пищи.
Потребление воды (количество стаканов или литров).
Физическая активность:
Виды тренировок (бег, ходьба, йога, силовые упражнения и т.д.).
Длительность и интенсивность каждой тренировки.
Количество шагов (если используете шагомер).
Сон:
Время отхода ко сну и...

Юннат

Для чего это нужно и почему важно?
Записи показывают, как далеко вы продвинулись, даже если изменения кажутся незаметными в повседневной жизни.
Даже небольшие достижения (например, 10 минут медитации или отказ от сладкого) укрепляют веру в себя и стимулируют двигаться дальше.

Юннат · Сегодня в 09:41

Юннат написал(а):
Продолжаем писать страницы дневника ЗОЖ. Уже сегодня перейдя по ссылке , вы сможете подвести итоги недели.

Марафон ЗОЖ Сообщение в теме 'ДНЕВНИКИ ЗОЖ💪🍏❤️'

Сегодня в 09:29

Вторая страница дневника ЗОЖ в этом марафоне

Итоги недели.
В дневник ЗОЖ (здорового образа жизни) можно записывать все мысли, ощущения а так же следующие моменты:
Питание:
Что вы съели за день, включая перекусы.
Время приёма пищи.
Потребление воды (количество стаканов или литров).
Физическая активность:
Виды тренировок (бег, ходьба, йога, силовые упражнения и т.д.).
Длительность и интенсивность каждой тренировки.
Количество шагов (если используете шагомер).
Сон:
Время отхода ко сну и...

Юннат

Для чего это нужно и почему важно?
Записи показывают, как далеко вы продвинулись, даже если изменения кажутся незаметными в повседневной жизни.
Даже небольшие достижения (например, 10 минут медитации или отказ от сладкого) укрепляют веру в себя и стимулируют двигаться дальше.

Команда
@aspiring, @Юннат
Наставник:@Лесная Соня
Капитаны:
@дядя Коля
@Совуня
@Vitaliy79

Участники:

Хтонь · Сегодня в 09:48

Serafimka написал(а):
Чуть выше прочитала про страусиное яйцо. Теперь оно не дает мне покоя...

Систрааа!!! :obnim1:

Medoed · Сегодня в 09:50

Юннат написал(а):
Продолжаем писать страницы дневника ЗОЖ. Уже сегодня перейдя по ссылке , вы сможете подвести итоги недели.

Марафон ЗОЖ Сообщение в теме 'ДНЕВНИКИ ЗОЖ💪🍏❤️'

Сегодня в 09:29

Вторая страница дневника ЗОЖ в этом марафоне

Итоги недели.
В дневник ЗОЖ (здорового образа жизни) можно записывать все мысли, ощущения а так же следующие моменты:
Питание:
Что вы съели за день, включая перекусы.
Время приёма пищи.
Потребление воды (количество стаканов или литров).
Физическая активность:
Виды тренировок (бег, ходьба, йога, силовые упражнения и т.д.).
Длительность и интенсивность каждой тренировки.
Количество шагов (если используете шагомер).
Сон:
Время отхода ко сну и...

Юннат

Для чего это нужно и почему важно?
Записи показывают, как далеко вы продвинулись, даже если изменения кажутся незаметными в повседневной жизни.
Даже небольшие достижения (например, 10 минут медитации или отказ от сладкого) укрепляют веру в себя и стимулируют двигаться дальше.

У меня ни чего не изменилось,вся жизнь по графику как и в прошлом дневнике,добавила только то,что перед сном уже не включаю ни какие стримы и подкасты,под которые раньше засыпала.Просто телефон на зарядку,обнять мужа и максимально расслабиться.
Когда потеплеет хочу больше времени проводить на свежем воздухе вечерами,а летом так совсем с утренним кофе выходить во двор,слушать пение птиц.

Tequila Sunset · Сегодня в 09:52

Юннат написал(а):
Команда
@aspiring, @Юннат
Наставник:@Лесная Соня
Капитаны:
@дядя Коля
@Совуня
@Vitaliy79

Участники:

@Лесная Соня

@дядя Коля

@Совуня

@Vitaliy79

@ЯША ЛАВКА

@Бурундук69

@Испанка

@Natalie85

@Алиса-а

@Viktorya

@Хтонь

@Крю

@Georgia Rules

@Усы Суффикса

@В синих трениках

@Ромашка80

@Анна Владимировна

@Точка1981

@Ликуся

@Vera S

@Serafimka

@Sinedd11

@_Winter_

@Кукла-марионетка

@lukka

@kemir_beni

@Medoed

@Трезва Я

@Barracudа

@SvetЛана

@Совиный плюш

@Viva la diva

@Улыбка Улитки

@Флейта

@Сашко

@Free Alessa

@шаромыжница

@Lenusik

@Константа

@NastoJatelKing

@Siberia

@dikobrasss

@BaDaBuM

@Макс73

@Guli Ивановна

@brusnika2

@Oleandra73

@Неугомонный

@макафака

@Nido

@Tequila Sunset

@Шелкопряд

@Мотька

@Пухлик

@Лаверна

@mifamale

@Любушка

@Элисн

@Пермяк77

@TaHjuXa

@мурзяк

@Bjakabuka

@alex2020

@Lisenok77

@Dr.Ink

Пункт 1 и 3. Велосипед и ходьба.

Как ходить больше?

1) Обеденный перерыв на работе. У всех он по разному. Съесть контейнер с едой - это 5-7 минут. Остальное время потратить на прогулку: территория завода, парк возле офиса, просто по улицам выстроить маршрут-круг и т.д.

2) Путь домой. Пешком проще ходить с работы домой, чем спешить и суетиться на неё. Вариантов много, например, составить маршруты разной длинны по разным улицам (особенно если живёшь не рядом с ЖД), и ходить их в зависимости от погоды, усталости и настроения. Можно так же часть маршрута проезжать на транспорте, а затем уже идти пешком. Личный авто можно припарковать по дальше.

3) Быт. Вместо лифта спускаться по лестницам, не так сильно нагружает как подъем. В магазин пешком, с магазина тоже. В транспорте ездим стоя. Вынести мусор, погулять с собакой, сходить на ВБ - теперь в семье вы главный по этой части! И никаких доставок, все забираем с пунктов выдачи.

4) Выходные. Добавить прогулки в свой распорядок дня. Изучайте районы города, выезжайте в пригород на природу. Фотографируйте, читайте книги, все что захотите.

P.s. Не знаю как это работает, но от ходьбы худеешь. И да, снашивается быстро обувь, но оно того стоит.

Пункт 2. Быть в форме. Иметь хорошее самочувствие и желание активничать.

Vitaliy79 · Сегодня в 09:58

TaHjuXa написал(а):
Посмотреть вложение 1734844@дядя Коля
@Совуня
@Vitaliy79
На пути к цели...13 марта, 14 мариа 2025 г. Занятия утром прошли успешно 5

dikobrasss написал(а):
@дядя Коля, @Совуня @Vitaliy79 На пути к цели 14.03.2025. Основная оценка - 5.

Перестал есть по вечерам. На ужин только если до 20 и мясо с овощами, никаких булок. Пришёл к тому, что на завтрак и обед можно немного быстрых углеводов, но ни в коем случае на ужин. Тогда и спать лучше, и просыпаешься выспавшимся. Также уже где-то недели 3 никакого чая и кофе. Убираю молоко. Из молочки остаётся только твёрдые сорта сыров.

Пятерочники !. Отличненько! :WRITE:

Нюта79 · Сегодня в 09:59

mifamale написал(а):
Нюта, да она дворовая, он мимо нее 3 года ходил спокойно, а сегодня вот.

Не сильно. Уколы делать начали.
Испугался больше.

Спасибо за беспокойство

ужас, конечно
ещё и уколы терпеть детёнышу
Хорошо, что несильно :obnim1:

Viva la diva · Сегодня в 10:03

Доброе утро!

@дядя Коля @Совуня @Vitaliy79

На пути к цели:

12.03.2025 - оценка 5
13.03.2025 - оценка 2
14.03.2025 - оценка 2

:girl4:

Марафон ЗОЖ Марафон ЗОЖ #12 Весна-2025

Участник

Гуру

Раскрась свою жизнь📸

Раскрась свою жизнь📸

Раскрась свою жизнь📸

Физическая активность​

Раскрась свою жизнь📸

Физическая активность​

Активный участник

Гуру

Ветеран

Раскрась свою жизнь📸

Раскрась свою жизнь📸

Марафон ЗОЖ Сообщение в теме 'ДНЕВНИКИ ЗОЖ💪🍏❤️'

Раскрась свою жизнь📸

Марафон ЗОЖ Сообщение в теме 'ДНЕВНИКИ ЗОЖ💪🍏❤️'

Ветеран

Ветеран

Марафон ЗОЖ Сообщение в теме 'ДНЕВНИКИ ЗОЖ💪🍏❤️'

Участник

Гуру

Не жрёт

Похожие темы

Физическая активность

Физическая активность