Марафон ЗОЖ Марафон ЗОЖ #12 Весна-2025

[Бурундук69]

Добрый вечер!
@дядя Коля
@Совуня
@Vitaliy79
На пути к цели
13. 03. 2025 - оценка 5
Зарядка и шаги. Плюс со вчерашнего дня стал на работе ходить по лестнице на седьмой этаж.
На тренировки нет времени пока.
Надо цель корректировать наверное...

 

[Dr.Ink]

1Нет ответа у меня на этот вопрос, ничего не сложно,просто ежедневная рутина,дисциплина.Мне так нравится.
2 Старатся не нервничать и я учусь с каждым днём,воспринимать спокойно даже то,что меня не устраивает.
3 Не особо ЗОЖ,но очень хочется прочитывать пару страниц книги.К сожалению не всегда нахожу время

Я думал, про киборга из будущего - это фантастика.

 

[Испанка]

13.03.25
На пути к цели :
Основная цель - 2
Доела этот крем
Дополнительная -4
Шаги недобрала , сегодня просто целый день дождь , в короткие фазы , когда несильно лил с Мией только по её делам выбегали.
Зато каждыйию день радуги.
Оглянуться не успеешь и день прошёл.
Завтра анализы сдавать , очень интересно , как у меня со здоровьем.
Думаю и надеюсь, что всё отлично.
Муж тоже завтра идёт, надеюсь после всей проверки тоже решится бросить курить с таблетками.
Всем спокойной ночи.
Последние полчаса остались с гаджетами
@дядя Коля
@Совуня
@Vitaliy79

 

[Юннат]

Добрый вечер!
@дядя Коля
@Совуня
@Vitaliy79
На пути к цели
13. 03. 2025 - оценка 5
Зарядка и шаги. Плюс со вчерашнего дня стал на работе ходить по лестнице на седьмой этаж.
На тренировки нет времени пока.
Надо цель корректировать наверное...
Посмотреть вложение 1734695Посмотреть вложение 1734697

Божечки.. а где же кошечки?)))

 

[Хтонь]

А тем, кто ложиться спать, спокойного сна!.."

Спокойная ночь! (*подпевает нестройным хором вместе с канарейкой)

 

[Vitaliy79]

Добрый вечер!
@дядя Коля
@Совуня
@Vitaliy79
на пути к цели 13.03.25 - оценка 5
Сладкое не ел
Зарядка сделана
Шаги 17 тыш
В общем полет нормальный!

 

[Ромашка80]

Какие продукты вы едите, когда чувствуете усталость или стресс? Как их можно заменить на более полезные?
Я ем суши или пиццу . Могу какой-нибудь гамбургер навернуть. Если честно, ни на что заменять не хочется. Это такой осознанный чит мил. Я о нём не сожалею.
Если бы ваш рацион состоял только из 5 продуктов, какие бы это были?
- хлеб
- сыр
- мясо (индейка)
- овощи (кабачки или огурцы)
- фрукты (яблоки)
Как вы можете сделать процесс приготовления еды более приятным ?
Включаю какой-нибудь киношку интересную. Или передачу.
А вообще, мне кажется, этому процессу уже ничего не поможет.

 

[Medoed]

Я думал, про киборга из будущего - это фантастика.

Да я обычный человек,пересмотревший свою жизнь.Я перестала спешить,хвататься за всё,потому что надо!Как то с последним запоем поняла,что всё,.....вся моя жизнь и общество начиная с детства было основано на выпивке (гулянки-выпивка,плохо на душе тоже выпить,отдых-надо выпить, выходной надо расслабиться и выпить и это считалось нормой.)Это всё не верно навязанное социумом в котором я жила!Я выпила своё,больше алкоголь мне радости не приносит,как итог пить,что б жить я больше не хочу.Я поставила точку и как то легко,на сегодняшний день,чувствую себя в пьющем окружении.В субботу опять на день рождения к соседям,нормально общаюсь со всеми за столом,не тянет вовсе,сразу всем рассказала,что я употреблять не собираюсь ,даже не просите!
И так как в спорте давно,мне легко держать дисциплину и комфортно очень стало жить в трезвости.Я режимный человек по жизни и с едой у меня порядок давно,просто даю своему организму,то что ему нужно (а тело мне отвечает здоровой энергией,отличными анализами и чувствует себя не на 42года а где-то на 25) и с едой стараюсь не будить давно забытые мной вкусовые рецепторы.Шашличок в субботу с салатиком съем,к тортам равнодушна,так как не помню вкус сахара,мне банан полузелёный и тот сладок.Вот и вся премудрость.Ни каких особых усилий.

 

[Совуня]

Доверимся необычной почте ,надеюсь доставят в срок

еще раз всем привет! теперь уже вечер, поэтому отчет за сегодняшний день
@дядя Коля
@Совуня
@Vitaliy79

На пути к цели 13.03.2025
Основная оценка: 5
Дополнительная оценка: 5

Привет всем!
@дядя Коля
@Совуня
@Vitaliy79
На пути к цели 13.03.25 - оценка 5 по всем параметрам! Вместо конфет съела виноград

Девчата,красотки

Отчёт 13.03.2025
@дядя Коля @Совуня @Vitaliy79
1.Утрений стакан воды+
2. Сахар по заявленным нормам, но переела конфет
Основное 3
Доп.: по квартире, всё таки постельный режим

Конфеты-лекарство для души,я так понимаю

Добрый вечер
На пути к цели

11.03 - выходной.
12.03 оценка 5
13.03 оценка 4
@дядя Коля
@Совуня
@Vitaliy79

Отчёт 13.03.2025
@дядя Коля @Совуня @Vitaliy79
Оценка 2
Объелся фастфудом, на активности сил нет

Если нет сил,лежи в сторону цели,видимо про тебя

Добрый вечер!
@дядя Коля
@Совуня
@Vitaliy79
на пути к цели 13.03.3025.
Оценка 5.

ТУК-ТУК!

@дядя Коля
@Совуня
@Vitaliy79

На пути к цели 12.03.2025 - оценка 5.

И чего я раньше свеклу не ела.

По второй цели, ой... не успеваю два дня в зал. Вчера нагуливала шаги, сегодня творческий проект не успеваю..(( И ребенка собака укусила, в общем аврал...

На пути к цели, 13.03.2025.
Основная оценка - 5. С шагами все отлично.
Дополнительная оценка - 4. Планировала съесть 2 зефирки. Не сдержалась, перебрала... Овощи норм,тут без нарушений.
@дядя Коля, @Совуня, @Vitaliy79

Наслушалась вас, заказала в аптеке хлорофилл. Поняла, что мне тоже надо, хотя ещё не поняла, зачем Пала жертвой рекламы.

@дядя Коля
@Совуня
@Vitaliy79
на пути к цели 13.03.2025- оценка 5

Я сегодня тюлень, но вот такой

Посмотреть вложение 1734644

Добрый вечер!
@дядя Коля
@Совуня
@Vitaliy79
на пути к цели 13.03.25 - оценка 3
йога - 20 мин
сон 9 час 48 мин
шаги 1600

Внесла,вдохновения тебе для лучших результатов

Добрый вечер
На пути к цели 13.03.25 оценка 5
@дядя Коля @Vitaliy79 @Совуня

Зарядка+
Шаги 11к+
Гантели+
Упражнения для спины на коврике+
Планка+
Пресс+

Сегодня я молодец!

@дядя Коля
@Совуня
@Vitaliy79

Идем к цели 13.03.2025 5 из 5

1. сон распорядок: 5 из 5 норм

2. воздержание от алкоголя 5 из 5 норм

3. физ нагрузка (утро+вечер) 4 из 5 позволил себе часик погрести, хоть и не совсем выздоровел, но лайтово, надеюсь организм простит

4. сбалансированное питание 5 из 5, к балансу добавляем норму белка 120гр, калораж 2000-2200 (нужно чередовать чтобы организм сбить с толку, я не шучу )

5. воздержание от вейпа 5 из 5 удаляю пункт, или ладно пусть до окончания марафона будет, но совсем об этом и не думается.

Всем привет!

@дядя Коля, @Совуня, @Vitaliy79
На пути к цели 13.03.25 - оценка 5, иду спать вовремя)
Допы: йога, гвозди +

Добрый вечер
@дядя Коля
@Совуня
@Vitaliy79
на пути к цели
13. 03. 2025 - оценка
Доп цель Посмотреть вложение 1734672

Доброго вечера!
Дата отчета 13.03.2025
@дядя Коля @Совуня @Vitaliy79
На пути к цели - оценка 5
Моя цель: подсчет калорий , не превышать 1600
Дополнительные привычки: активность прогулка
Посмотреть вложение 1734677 Посмотреть вложение 1734678 Посмотреть вложение 1734679 Посмотреть вложение 1734680

Всем привет! Отчет за 13\03\25
@дядя Коля
@Совуня
@Vitaliy79
на пути к цели - оценка 5
Утром зарядка-тренировка на 1 ч 10 м, вечером поход в магаз за 2,5 км и, соответственно, обратно. Так что норму тренажа сделал.
Вот со сном проблемы продолжаются. Лег спать в 01:13, проснулся в 05:32. Проспал 4 ч 14 мин. Пытался заснуть, медитация тоже не помогла. Читал книгу. Нет. Лежать надоело, встал примерно в 7. После зарядки прилёг расслабиться и вырубился на 16 мин. Приложение приняло за дневной сон. Общее количество 4 ч 30 мин.

Всё. "А тем, кто ложиться спать, спокойного сна!.."

Всем доброго вечера!
@дядя Коля
@Совуня
@Vitaliy79
На пути к цели - 3.
11,12,13.03.25
Питание норм, зарядка +, занятия вечером -. Совсем работой загрузили, придется на выходных отрабатывать.

Побыстрее тебе отдохнуть

Добрый вечер!
@дядя Коля
@Совуня
@Vitaliy79
На пути к цели
13. 03. 2025 - оценка 5
Зарядка и шаги. Плюс со вчерашнего дня стал на работе ходить по лестнице на седьмой этаж.
На тренировки нет времени пока.
Надо цель корректировать наверное...
Посмотреть вложение 1734695Посмотреть вложение 1734697

Какой красавчик пушистый

13.03.25
На пути к цели :
Основная цель - 2
Доела этот крем
Дополнительная -4
Шаги недобрала , сегодня просто целый день дождь , в короткие фазы , когда несильно лил с Мией только по её делам выбегали.
Зато каждыйию день радуги.
Оглянуться не успеешь и день прошёл.
Завтра анализы сдавать , очень интересно , как у меня со здоровьем.
Думаю и надеюсь, что всё отлично.
Муж тоже завтра идёт, надеюсь после всей проверки тоже решится бросить курить с таблетками.
Всем спокойной ночи.
Последние полчаса остались с гаджетами
@дядя Коля
@Совуня
@Vitaliy79

Добрый вечер!
@дядя Коля
@Совуня
@Vitaliy79
на пути к цели 13.03.25 - оценка 5
Сладкое не ел
Зарядка сделана
Шаги 17 тыш
В общем полет нормальный!
Посмотреть вложение 1734716

Приятного отдыха и умиротворенного сна,зожные товарищи

 

[Ромашка80]

13.03.2025г.
@дядя Коля @Совуня @Vitaliy79
На пути к цели - 4

Всё записала, но как-то мало по калориям получилось. Мне надо не меньше 1600.
Доп.цель - 5. Легла в 22.30.
Сегодня утром была зарядка 30 мин.
Сходила в бассейн.

 

[Совуня]

13.03.2025г.
@дядя Коля @Совуня @Vitaliy79
На пути к цели - 4
Посмотреть вложение 1734728
Всё записала, но как-то мало по калориям получилось. Мне надо не меньше 1600.
Доп.цель - 5. Легла в 22.30.
Сегодня утром была зарядка 30 мин.
Сходила в бассейн.

Потрудилась на славу,пора отдыхать
Твои труды в таблице

 

[Усы Суффикса]

Добрый вечер
13.03-4
Без сигарет
Зарядка
ПП
@дядя Коля @Совуня @Vitaliy79

 

[шаромыжница]

@дядя Коля
@Совуня
@Vitaliy79
на пути к цели ( 13.03.25) - оценка ( 2 ) ( )

 

[дядя Коля]

@Совуня
@Vitaliy79
На пути к цели, 13.03.2025, оценка 5.
Вроде всё хорошо: ел то, что запланировал, взвешивал и так далее.
Но вот чего-то хочу, правда. Что-то съесть.
Но вот что: затыка полная.

 

[дядя Коля]

Спокойной ночи, девочки и мальчики!
...........................................

 

[макафака]

@дядя Коля
@Совуня
@Vitaliy79
13.03.25 на пути к цели - оценка 5
Обхожусь без зажоров питание режимлю! Всё нормуль!

 

[Шелкопряд]

Добрый вечер).
@дядя Коля
@Совуня
@Vitaliy79 Vita
Отчет - 5 (отлично).
13.03.25
Сегодня я узнала как правильно разбить страусиное яйцо и теперь это не дает мне покоя, мне хочется верить, что я хоть раз в жизни приготовлю страусиное яйцо).

 

[Анна Владимировна]

Доброе утро!
@дядя Коля @Совуня @Vitaliy79
На пути к цели 13.03.2025 - оценка 3
Ходок из меня, ну так себе

 

[Алиса-а]

Доброе утро всем!
@дядя Коля @Совуня @Vitaliy79
На весах 49.7 кг (-600).
На пути к цели 13.03.2025 - оценка 5, сегодня съем вкусную пироженкучитмилиться буду

 

[Пермяк77]

Доброе утро!
@дядя Коля
@Совуня
@Vitaliy79
на пути к цели 13.03-5
Я думал с пневмонией в больницу положат, но нет,дома с антибиотики оставили.