. Всё немного выше нормы, врач сказал коректируется правильным питанием. Посадили на диету. Теперь совсем ничего нельзя 
Мерси). Выберу что-нибудь бюджетное).
1. Наверное, никакая) Сложность с ленью чаще связана
2. Каждый день обязательно поплясатьНедолго, хоть под одну тупую песню, но мне необходимо. Я так не только радость выражаю, но и лишние разные эмоции скидываю)
Не знаю, оздоравливает ли это меня))
3. Хотелось бы вечерний, что-то типа медитации перед свечкой. В тишине и спокойствии. Для очищения разума. Не всегда удаётся.
1. После тяжёлого рабочего дня, когда полностью выжат и морально и физически,голодный идёшь в зал. Боюсь нарушить правило HALT.
2. Отжумания(отжимания)25 раз. Покажется мелочью, но делаю регулярно.
3. Ну хочется побольше внедрить, не только отжимания. А конкретно походы в зал, утром и вечером. Но по чуть чуть, с получки думаю записаться, у меня он недалёко от дома. Хотя бы купить 8 трень на месяц, чтобы для начала 2 раза в неделю ходить и базу делать. Есть мечта приседать и жать 100кг.
1. Питание...очень хочется вкусненького, печеньки, пиццу, и т.д...особенно вечером.
2. Молиться
3. Читать обычные книги вместо телефона
1. Отказ от сладкого и любых быстрых углеводов. Потому что это самый быстрый, простой и доступный способ утолить голод и получить удовольствие.
2. Пешие прогулки.
3. Утреннюю зарядку. Но не получается, потому что когда приходится выбирать между сном и зарядкой, я однозначно выбираю сон. Самое раннее время, когда мне удается лечь спать (и это небывалая удача, которая случается со мной крайне редко), - это 10 вечера. Обычно ложусь в 11-12 (домашние дела, уроки, дневники, а еще хочется просто пожить
1. Отказ от сладкого, я жуткая сладкоежка
- Какая привычка, связанная с ЗОЖ, кажется вам самой сложной? Почему?
- Какое маленькое действие вы можете делать каждый день, чтобы стать здоровее?
- Какой утренний или вечерний ритуал вы бы хотели внедрить?
2. Упражнения для осанки
3. Медитацию
11.03.25
На пути к цели
@Юннат
1. Самая сложная - без сладостей.
Вот опять не смогла сдержаться.
Сегодня купила шоколадный крем .Думала типа Нутеллы, я её терпеть не могу , поэтому попробую и не захочу, решила.
А этот крем - зараза такой вкусный ! Я обалдела и съела чуть ли не полбанки и пол багета.
Банка, кстати ,500 мл.
Короче , в один присест калорий на 3 дня.
За одну секунду мысли шли вот так: Может куплю Нутеллу, девчонки - стройняшки про арахисовую пасту пишут.
Я её капельку намажу и сама же не захочу съесть.
Вот так я себя обманула , а рядом был крем наполовину шоколадного цвета и белого. Какао крем написано.
Ну , думаю этот и подавно не захочу.
Попробовала и дальше ничего не помню.
Муж попробовал , сказал очень вкусный и всё!!! Почему одни могут , а другие нет?
2. Вот сейчас после 9 ч .убираю гаджеты и оказалось , что не так и сложно, главное , бумажная книга должна быть.Немного почитаешь и засыпаешь. Супер. Часики у меня отметили сегодня отличный сон.
Потом уберу ещё какой-то временной отрезок.
3. Утренний ритуал : вставать пораньше , в 5 утра , делать гимнастики и на пробежку.
Я когда бросила курить, начала пить много кофе. Раньше пила только по утрам, сейчас могу 3-4 раза в день. Пока стараюсь сводить к 3, но не всегда получается
- Какая привычка, связанная с ЗОЖ, кажется вам самой сложной? Почему?
2. Какое маленькое действие вы можете делать каждый день, чтобы стать здоровее?
Стакан теплой воды утром, зарядка.
3. Какой утренний или вечерний ритуал вы бы хотели внедрить?
Я бы хотела попробовать медитации (скорее, утренние), на 10-15 минут. Пока просматриваю какие-то варианты, но не могу найти именно что-то своё, чтобы цепляло и хотелось это слушать и делать)
Какая привычка, связанная с ЗОЖ, кажется вам самой сложной? Почему?
Делать что-либо регулярно
Какое маленькое действие вы можете делать каждый день, чтобы стать здоровее?
Разминку, растяжку. Сейчас вроде получается делать йогу ежедневно.
Какой утренний или вечерний ритуал вы бы хотели внедрить?
Сухой массаж, ревитонику, гуаша, дзоган. Делаю это всё от случая к случаю, а хотелось бы регулярно.
Спасибо большое за ваши ответы! Особенно интересно получилостсь о внедрении утренних и вечерних ритуалов
. Ценно то, что вы не жалея времени и усилий и анализуруете свое состояние !
Конечно лучше повара, уборщика и личного помощника. Здесь был вопрос, чего бы хотелось. Я ответила. Странная реакция у вас какая-то.
Нет уж...
Пыталась тут найти безглютеновую вкусняшку,в магазине на меня как на дуру посмотрели 
но нашла напиток обалденный на кокосовом молоке и шоколад без глютена и сахара ,прям домой потом куплю 
Ну давай хоть одноразовые
Как там... у Корнея Чуковского?...Очень полезно. Хлорофил - это зелёная кровь растений. Одно из отличий от нашей крови - это гемоглобин. У нас в крови гемоглобин , у растений магний (если я правильно запомнила). Только вчера лекцию слушала про него. Это кладезь всяких полезных микронутриентов.
Вобщем ты пьёшь кровь растений
Одноразовых-то и не было никогда ((Ну давай хоть одноразовые
А вот лучше и не скажешь. Денёк сегодня удался славный!
Сладость куда лучше чем бухать, ты ж сама знаешь.Шаги выполнены
Со сладким борьба опять с треском провалена- 3.Вот жаж блин, как бухала, месяцами сладкого не ела и не тянуло.
Записал!
Ну вообще! Отметил твердую пять!на пути к цели (12 марта 2025) - оценка ( 5) вот сегодня прям пятерка твёрдая
Гликемированный сахар... охохо, обращай внимание.Доп.цель - 4 т.к. ложусь спать на 30 мин. позже.
На днях сдавала анализы. Так вот: холестерин повышен, гликемированный сахар повышен, даже мочевая кислота в крови повышена
Очень надеюсь, что это всё последствия употребления алкоголя и со временем всё восстановится.
Записал, отнес, отлично!
А вот и не будем кидать, сегодня ела - завтра нет)
Главное - не переактивничал!
Ого! А что за напиток?Всем привет.Отчитываюсь .Сегодня молодец,мне 5.После пирожных еще не отошла,все желание отбило есть запрещенку
Сомоотметился.
На весах сегодня 50,3 кг (-700)
