Поздневечерние отчеты унёс такой подвижный ёжик. Сказал домчит быстро.
11.03 на пути к цели 4
12.03 на пути к цели 4
Записал!
Стыдно отчитываться на пути к цели 10 и 11 марта по трояку. А все праздник запустил зажор
На тренеровку ходила в понедельник и сегодня, за что накинула балл.
Да, выйти из зажора нелегко. Всё время хочется вкусненького. Или хоть чего-то)
На пути к цели 09..03-11.03.2025 - оценка 3
Записал!
На пути к цели 12.03.25 оценка 4
@дядя Коля @Vitaliy79 @Совуня
Зарядка+
Шаги 6к+
Гантели+
Упражнения для спины на коврике+
Эллипс+
Сегодня дождь зарядил, настроение сонное, на ужин захотелось поесть чуть больше чем надо, снял минус за слабую выдержку
Это влияние погоды, организм запасает "еду".
На пути к цели 11.03.25 -12.03.2025 - оценка 3. Калораж выдерживаю, упражнения не делаю, шагов 3 тыс. всего. Спать хочу постоянно, утром только что за волосы можно стащить с кровати, глаза не открываются. Чёт совсем уже. Наверное пасмурно, и дождь, и грязный снег и лужи
Погода сильно влияет на всё, факт. А по такой тянет в сон постоянно.
на пути к цели 12.03.25 - оценка 3
йога - 0 мин
сон 9 час 32 мин
шаги 11000
Слушай, так может ты во сне йогой занималась? Не помнишь?
Если занималася - то можно было бы и балл накинуть!)
На пути к цели, 12.03.2025.
Оценка - 5. В хорошую погоду так приятно просто походить по улице!
Дополнительная - тоже 5.
Ничего овощного на ужин не продумала заранее, обошлась салатом айсберг с оливковым маслом и кунжутом. Засчитываю.
Погуглил. Салат айсберг вкусняха!
на пути к цели
12.03.3025.
Оценка 5
Все супер, все гуд)
Супер-супер-супер Гуд
В ЗОЖе стал я очень Крут!
Дата отчета 12.03.2025
На пути к цели - оценка 5
Моя цель: подсчет калорий , не превышать 1600
Дополнительные привычки: активность Табата + Дорожка
Не превышала и активничала - отлично!
на пути к цели 12.03.25 - оценка 4.
Не хватило пороху на 5. Постучала с полчаса технические упражнения и хорош. Что-то устала сегодня и дел других хватает. Завтра скорее всего тоже не постучу полноценно, так как мероприятие дома намечается. Все свои будут, без алко, с котлетками и тортиком.
Но хоть сколько-то позанимаюсь, чтоб техника не откатывалась.
Повторенье - мать ученья. И чтобы не забывать конечно.
И котлетки с тортиком... клааас!
На пути к цели 12.03.25 оценка 5!
@дядя Коля @Vitaliy79
Сладкое не ела сегодня
После болезни режим сбит,обычно я поздно ложусь спать,а тут видимо организм пытается восстановиться за счет сна.Вчера только легла и все резко в сон потянуло
Сто процентов восстановление идёт, организм знает что ему нужно.
на пути к цели 12.03.2025- оценка 5
Бывают дни, когда я как энерджайзер. И конечно же бывают откаты. Но как у меня там в пути к цели прописано, двигаться каждые полчаса. Выполняю
.
Поставил напоминалку получасовую?)
на пути к цели 12.03.25 - оценка 2
Сладкое ел. Чем очень не доволен.
Зарядка сделана
Шаги 12 тыш
Ел торт прага. В дневной калораж вписался. В семье маленький праздник. Что купить домой если сладкое не ем я один. Никаких ППшных десертов у нас в Ленте не нашел. Ну и съел торта. т.к. кроме него к чаю есть только обезжиренный творог. А приготовить какую нибудь вкуснотищу из Книги рецептов я даже еще не пробовал да и времени не было.
Праздников ведь немного, поэтому думаю скушать в него тортика кусочек - совсем небольшой ЗОЖ грех.
Идем к цели 12.03.2025 4 из 5
Хворь пока держится, но я ее победю.
1. сон распорядок: 4 из 5 вставать больным как-то тяжко во время да и не зачем )
2. воздержание от
алкоголя 5 из 5
3. физ нагрузка (утро+вечер) 0 из 5 тренить нельзя, восстановление
4. сбалансированное питание 5 из 5
5. воздержание от
вейпа 5 из 5
Главное - выздоравливай, и все получится.
на пути к цели 12.03.2025 - оценка 3
Пару минут на аппликаторе
Сладкое ел
Ел прямо на аппликаторе? Тогда норм)
Отчёт 12.03.2025
1.Утрений стакан воды+
2. Сахар 2ч.л. (ну не могу кофе без сахара)
Основное 5
Доп.:
ходила в больницу
И без кофе тоже не могу!
Надеюсь, в больние хорошие новости.
На пути к цели....5
Зарядка вошла в мою Жизнь...небольшая, но все-таки
С небольшого ручейка
Начинается река
А зарядка начинается
Тоже с небольшого! 
На пути к цели 12.03.25 - оценка 5. Иду спать вовремя
Допы: йога, гвозди +
Гвозди точишь регулярно?
Отчет за 12/03/26
на пути к цели - оценка 4-
Та, сегодня седлал полуторачасовую домашнюю тренировку, на остальное желания не появилось.
Заснул в 02:20, проснулся в 08:40. Ночной сон 6 ч 21 мин. Но откуда-то взялся еще сразу же дневной сон 1 ч 19. Странно, проснулся и сразу же заснул. Почему не посчитал как продолжение ночного сна? В общем, проспал 7 ч 40 мин.
Тренировку сделал по полной, после вчерашнего Бубновского все мышцы болели. Поэтому размял их основательно. Решил опять дома заниматься по методике "размер/квартал". Всё. Отчёт закончил.
Всем успехов и пока.
Полтоа часа и Бубновский - весьма изрядно!
На пути к цели, оценка - 5
12.03.2025 г.
Записал!
Доброго времени суток!
На пути к цели!12.03.2025
Силовая+
Растяжка+
Сон отменный
Сегодня чуть не забыла отчитаться
гости приехали к нам с другой страны проездом и я совсем запамятовал о форуме.
Оценка 5.
Гость в дом - Бог в дом!
На пути к цели 11.03.2025 - оценка 2 - ничего не сделал;
12.03.2025 - оценка 3 - всё-таки взял себя в руки и выполнил сокращённый комплекс упражнений, уже вечером.
Доп. цель - 5, трезв!
Так от сокращенного и к целому путь проложишь!
12.03.2025
@дядя Коля
@Совуня
@Vitaliy79
на пути к цели - оценка 5
Зарядка и шаги. Их около 15 тыщ, телефон в обед только забрал из ремонта, часы дома забыл... раззява
Что с телефоном? Починили?
А часы ты видать забыл патамушта расстроился:
как он там, телефончик, без меня? 
Вот жаж блин, как бухала, месяцами сладкого не ела и не тянуло. 
