Марафон ЗОЖ Марафон ЗОЖ #12 Весна-2025

[SvetЛана]

 

[Vitaliy79]

На пути к цели

Дата: 12.03.2025
Оценка 5
@дядя Коля @Совуня @Vitaliy79

Утро
Подъем (время: 3:00 )
200 мл воды

Тренировка
Cиловая + кардио 20 мин.
Растяжка
Ролик
Гвозди
Холодный душ
Завтрак

С птичками!

 

[Lenusik]

1. Какого человека вы хотите видеть в зеркале через год? Опишите его образ жизни, привычки и ощущения.

Это прекрасная девушка с густыми длинными ( ниже плеч, чтобы косу заплести ) волосами , с улыбкой , чувством счастья , энергичная и в то же время внутренне спокойная , трезвая , любящая активные путешествие , катающаяся на мотоцикле с мужем , которая ест питательную полезную еду , ежедневно занимается спортом и на пляже выглядит офигительно и анализы крови ( гемоглобин и железо в норме ) !

1. Что вас мотивирует больше: страх (например, болезней) или вдохновение (например, энергия и радость)? Почему?

Вдохновение . Страхов нет

1. Если бы у вас было неограниченное количество времени и ресурсов, как бы выглядел ваш идеальный день с точки зрения ЗОЖ?

Утром СПА , Бассейн , сауны, джакузи , или пробежка , или йога , полезный завтрак , смузи , фруктики , витаминов побольше . Днем то, чем обычно занимаюсь ( помощь другим , забота о близких ) , вечером всей семьей за одним столом в своем доме в лесу у озера ( или моря ) едим полезный ужин, разговариваем и рано ложимся спать .

 

[Georgia Rules]

Посмотреть вложение 1733257
Посмотреть вложение 1733260
Посмотреть вложение 1733267

1. Какого человека вы хотите видеть в зеркале через год? Опишите его образ жизни, привычки и ощущения.
2. Что вас мотивирует больше: страх (например, болезней) или вдохновение (например, энергия и радость)? Почему?
3. Если бы у вас было неограниченное количество времени и ресурсов, как бы выглядел ваш идеальный день с точки зрения ЗОЖ?

1. Какого человека вы хотите видеть в зеркале через год? Опишите его образ жизни, привычки и ощущения.

Более подтянутого, гибкого, мышечного, дисциплинированного. Собственно, работаю над этим (йога, силовые). Не забивающего на тренировки из-за выдуманных причин. Дисциплина хромает, часто после торгов с собой идти-не идти на тренировку, сливаюсь. Вот это пытаюсь поменять в себе. Выработать железную привычку — если тренировка по плану, просто встать и идти, без всяких торгов и попыток уклониться под надуманными предлогами.

1. Что вас мотивирует больше: страх (например, болезней) или вдохновение (например, энергия и радость)? Почему?

Раньше мотивировал страх — очень не хотелось болеть, быть раскисшей массой без энергии и проч, с печальной перспективой в будущем стать обузой близким. Но в процессе вырабатывания зожных привычек появилась энергия, радость и понимание того, как это круто. Теперь мотивирует и то и другое.

1. Если бы у вас было неограниченное количество времени и ресурсов, как бы выглядел ваш идеальный день с точки зрения ЗОЖ?

Примерно так же, как и сейчас, ничего особо не изменилось бы. Ну, может, позволила бы себе побольше полезных дорогих продуктов, хотя и сейчас питаюсь нормально.

 

[Совуня]

Прошу прощения за прямолинейность, но всё у кого маленькие сроки трезвости, как у меня например, то лучше вкусно есть, хорошо спать и больше отдыхать, а не изматывать себя первое время зожами этими, считаю что не полезно

Ты сейчас померил всех своей одной меркой.Здесь люди разные цели выбирают и не обязательно выбирать какие-то сильные ограничения,которые будут эмоционально влиять на трезвость.Например,ложиться раньше спать,я думаю такая цель только в плюс сработает или ввести в привычку пить регулярно воду.Мы же за то,чтобы человек максимально полезно и комфортно для себя проходил разные этапы в трезвости.
Спасибо за твое мнение,знаю,что это с благой целью,с птичками тебя

 

[Нюта79]

Добрый вечер!
@дядя Коля
@Совуня
@Vitaliy79
на пути к цели 10.03,11.03-5
Заболел, на больничном--орви(

 

[дядя Коля]

............Доброе утро!

 

[Tequila Sunset]

Доброе утро

@дядя Коля
@Совуня
@Vitaliy79

На пути к цели 12.03.2025 - оценка 5.

Цифровой детокс соблюдал. Много физ активностей было, + велосипед. И даже книгу почитал

 

[Нюта79]

здоровая спина.

хвастаешься?

 

[Vera S]

Интересно, а почему меня никто и никогда ни с чем не поздравляет?

Не только тебя

Ну всё уже, срокастые…все сиськи на заборах со стульчиками уже пройдены )))

 

[дядя Коля]

Утренние отчеты отправил винтажной Экспресс-почтой

На пути к цели 11.03.2025 оценка 5. Разучиваю новую песню. Прогресс идёт.
Дополнительная цель немного продвинулась.

А разученные песни, вот серьезно - запоминаются надолго или нужно постоянно вспоминать?

Отчет ,отчетишко я бы даже сказала.
11.03.2025
Снова 3.Держаться тут конечно все сложнее ,еще и печеней в номер натаскали
Спорт снова минус.

Печеньки они такие, так и манят, так и манят....

На пути к цели 11.03.25 - оценка 5.
Сегодня ещё восстанавливаюсь после тренировки, чувствую, надо времени побольше на отдых. С питанием - норм, режимлю.

Точно умные люди говорят - отдых не менее важен, чем тренировка.

на пути к цели
11. 03. 2025 - оценка 3.
День рождения младшего сына. Роллы, торт, но немного. Не жалею. Было очень вкусно)))

День рождение, тем более сына - это святое! В этот день можно всё кушать, что кушается)

В калораж 1200 укладываюсь, вредное не ем, а на весах +200 (51 кг). Вот думаю уже, может 1200 для меня много? Убрать перекус (полдник) и сократить до 1000?
11.03.2025
На пути к цели оценка 3.

Это... как то слишком кардинально... ты только на праноедение не переходи, прошу!!!

На пути к цели 11.03.2025 - оценка 4
Доп цель +

Записал!

на пути к цели 11.03.2025.
Оценка 4.
Много ходил, сказал, лазил, только не бегал. Сновп порцию маленькую тортика пришлось умять, но с сожалением.

А сожаление сколько съело? Надеюсь, ты меньше!

на пути к цели 11.03.25 - оценка 3.

Записал!

11.03-5
Без сигарет
Зарядка
ПП

Записано!

На пути к цели 11.03.2025 - оценка 5.
Не есть после 18:00
Дополнительная цель - оценка 4.
Зарядка и шаги

Отлично!

на пути к цели 12.03.25 - оценка 5

Все даже легче и лучше чем предполагалось.

Ну так и здорово.
Как там: Чтоб не падать при ходьбе, бери ношу по себе!
И слова эти куда более мудрые, чем кажутся.
Сам знаешь: многие рвут сердце, берут архисложные задачи: у подавляющего большинства не получается, они разочаровываются и уходят... виня всех, кроме своих амбиций.

И вообще - ледяной душ, да с утра - это круто!

на пути к цели 12.03.25- оценка 5
Планка 1.15
- медовая вода с лимоном выпита
- зарядка сделана

Лимон и мёд - как романтично)

На пути к цели

Дата: 12.03.2025
Оценка 5
@дядя Коля @Совуня @Vitaliy79

Утро
Подъем (время: 3:00 )
200 мл воды

Тренировка
Cиловая + кардио 20 мин.
Растяжка
Ролик
Гвозди
Холодный душ
Завтрак

Кстати, ты гвозди регулярно точишь? Это оченно важно!

На пути к цели 12.03.2025 - оценка 5.

Цифровой детокс соблюдал. Много физ активностей было, + велосипед. И даже книгу почитал

Суперустойчивость к цифре. Очень здорово.

 

[дядя Коля]

Не только тебя

Ну всё уже, срокастые…все сиськи на заборах со стульчиками уже пройдены )))

Срокастые!

Записал, клааас!!!
Главное одну букву на а не перепутать))))

 

[Vera S]

Доброе

@дядя Коля
@Совуня
@Vitaliy79
Отчёт за 11/03 на пути к цели оценка: 2

Писать час в день 4 шаг: уснула опять, причём очень рано «отрубилась» и в целом вчера была совершенно «никакая», а день очень насыщенный. Ну и всё ещё прихожу в себя после болезни.
Сегодня тоже всего много и собрание

Дополнительная:
Вчера только шаги
Без вакуума и физкультуры (физпричина)
Питание хорошо

 

[Нюта79]

А что? Что бы питаться здоровой пищей, то надо обязательно кушать в кафе?
Там может проще личного повара нанять?
Губа не дура

ты чего не спал в это время?

 

[Нюта79]

@Любушка, с палиндромом!!!

 

[Нюта79]

@Sinedd11, с птичками!!!

 

[Lisenok77]

Прошу прощения за прямолинейность, но всё у кого маленькие сроки трезвости, как у меня например, то лучше вкусно есть, хорошо спать и больше отдыхать, а не изматывать себя первое время зожами этими, считаю что не полезно

Прошу прощения, считаю, что полезно. А режим и дисциплина только помогают трезветь.
Я села на диету 4 г 5м и 2 д назад и в первый год трезвости похудела на 15 кг, а сброшенные кг и улучшение внешнего вида меня только мотивировали и дальше оставаться трезвой и вести здоровый и активный образ жизни. Если бы я в трезвости начала еще и толстеть, не уверена, что это помогло бы мне и дальше оставаться трезвой.

 

[Lisenok77]

Всем привет, зожики!

 

[Viva la diva]

Какие три слова ассоциируются у вас с ЗОЖ? Здоровый образ жизни.

А что так можно было

 

[Нюта79]

всем привет!!