Марафон ЗОЖ Марафон ЗОЖ #12 Весна-2025

[Лаверна]

@дядя Коля @Совуня @Vitaliy79

11.03.2025

На пути к цели - перерыв от зала до завтра
Дополнительная цель шоколад - 5

 

[Vitaliy79]

@дядя Коля
@Совуня
@Vitaliy79
на пути к цели 11.03.2025 - оценка 4
Прогулялся за водой 10л на мою тушку, норм
Сладкое ел

Добрый вечер!

@дядя Коля
@Совуня
@Vitaliy79

На пути к цели:

10.03.2025 - оценка 3.
11.03.2025 - оценка 5.

Сегодня не курю совсем. Клонит в сон, но жевачки и минералка со льдом помогают не вырубиться. Ем на ужин жаренные пельмени под сериал Друзья - красота

Здравствуйте
@дядя Коля
@Совуня
@Vitaliy79
на пути к цели 10.03.2025.
Оценка 5.
Все в ритме, все четко

Добрый вечер!
@дядя Коля
@Совуня
@Vitaliy79
на пути к цели 11.03.25 - оценка 4
йога - 15 мин
сон 9 час 15 мин
шаги 9000

Добрый вечер.)
@дядя Коля
@Совуня
@Vitaliy79
Отчет - 5 (отлично)
11.03.25
Первый раз за все время ставлю себе "отлично": никаких импульсивных покупок, прилично сэкономила.)

Всем привет! Отчет за 11/03/25
@дядя Коля
@Совуня
@Vitaliy79
на пути к цели - оценка 5
Зарядка, центр Бубновского и пешком туда-обратно около 5 км. Заснул около 1:40, проснулся в 8:15. В центре сауна и обливание. Вроде так все ОК.

Сразу видно серьезный подход, старание и ответственность! Я бы всем пятерки поставил!

 

[Vitaliy79]

@дядя Коля
@Совуня
@Vitaliy79
На пути к цели 11.03.2025
Оценка : 5
Зарядку сделала, погуляла сегодня, ограничилась 2-мя кружками кофе, не ведром

Еще пятерочка! Молодчина! Отнес

 

[Пермяк77]

Добрый вечер!
@дядя Коля
@Совуня
@Vitaliy79
на пути к цели 10.03,11.03-5
Заболел, на больничном--орви(

 

[Совуня]

Добрый вечер
На пути к цели 11.03.25 @дядя Коля @Vitaliy79 оценка 4)
Небольшие мармеладки были

 

[Vitaliy79]

@дядя Коля @Совуня @Vitaliy79

11.03.2025

На пути к цели - перерыв от зала до завтра
Дополнительная цель шоколад - 5

Отдых так же важен как и нагрузки! Отлично!

 

[Совуня]

Зожики,мирной всем и уютной ночи

 

[Vitaliy79]

Добрый вечер!
@дядя Коля
@Совуня
@Vitaliy79
на пути к цели 10.03,11.03-5
Заболел, на больничном--орви(

Пятерки отнес. Выздоравливай скорее. Если что можно взять больничный.

Добрый вечер
На пути к цели 11.03.25 @дядя Коля @Vitaliy79 оценка 4)
Небольшие мармеладки были

Коллега! Ваши пятерки бесценны!

 

[Хтонь]

На пути к цели 11.03.2025.
Основная оценка - 5, шаги нашагала с существенным запасом.
Дополнительная оценка - 5. Захотелось сладкого, съела 2 маленькие конфеты и этим ограничилась, хотя хотелось ещё. Задачу исключить сладкое я не ставила, только ограничить. У меня получилось. По овощам - зачёт)))
@дядя Коля, @Совуня, @Vitaliy79

 

[mifamale]

Тук-тук.

@дядя Коля
@Совуня
@Vitaliy79

На пути к цели 11.03.2025
Основная оценка: 5 овощи-овощи, уже начали мне нравится.)))

Дополнительная оценка: 5
30 мин. - силовая, 55 мин. - здоровая спина.

 

[шаромыжница]

А когда спортивный марафон будет?

 

[Точка1981]

@Точка1981, с красивой датой трезвости!!!Посмотреть вложение 1733501

Спасибо , дорогая !

 

[Georgia Rules]

Всем привет!

@дядя Коля, @Совуня, @Vitaliy79

На пути к цели 11.03.25 - оценка 5. Иду спать вовремя
Доп. цели: йога, гвозди +

 

[Dr.Ink]

Посмотреть вложение 1733257
Посмотреть вложение 1733260
Посмотреть вложение 1733267

1. Какого человека вы хотите видеть в зеркале через год? Опишите его образ жизни, привычки и ощущения.
2. Что вас мотивирует больше: страх (например, болезней) или вдохновение (например, энергия и радость)? Почему?
3. Если бы у вас было неограниченное количество времени и ресурсов, как бы выглядел ваш идеальный день с точки зрения ЗОЖ?

1. Тяжёлый случай. Я уж старенький, так далеко не заглядываю))). Да и жизнь страны и общества не вселяет веры в стабильность. Инфляция, СВОперация... Сегодня творог со сливками ешь, а завтра... Сплошной пессимизм. Да особенно и менять ничего уж не хочется. С возрастом и трезвостью жизнь сама как-то упорядочилась.

2. Физкультура как-то удачно запрыгнула в мой вагон вытолкав оттуда двух мазуриков алко и никотино. (было так, что не выпиваел только потому, что завтра ж тренировка) Здоровый реализм двигает к цели. Гарантий ничего не дает. Поэтому мотивацию заменяю рутиной. Проснулся, просканировал себя (вроде ощущаю), открыл глаза, потянулся, сел. А дальше уже по накатанному. Туалет, душ, зарядка, завтрак и дальше по необходимости. Если в расписании планов нет, то делай что хочется. Примерно так.

3. Да наверно всё так же. Только вначале закатил бы гаранд-тур в пределах шарика))).
Всем спокойной ночи и утром доброй зарядки!

 

[Флейта]

Всем добрый вечер

@дядя Коля, @Совуня, @Vitaliy79

На пути к цели 11.03.25 - оценка
Питание уложилось в норму.
Силовая тренеровка на ура!
Доп. Цель

 

[brusnika2]

ОТЧЕТ :
@дядя Коля
@Совуня
@Vitaliy79
на пути к цели 10.03.25 - оценка 2,доп цель-4
11. 03-основная цель-5, доп.цель 4

 

[дядя Коля]

@Совуня
@Vitaliy79
На пути к цели, 11.03.2025 г. - оценка 5.
В общем-то все по графику, еда взвешивается, вредное не кушается.
Но хочется.

 

[brusnika2]

1. Как вы оцениваете свое здоровье и энергию по шкале от 1 до 10? Что мешает вам быть на 10? Оцениваю на 7 своë здоровье. Не хорошо и не самый отстой. Очухалась после пневмонии. Мешает лишний вес, где-то ленюсь, возраст конечно тоже дает уже о себе знать.
2. Какие три слова ассоциируются у вас с ЗОЖ? Здоровый образ жизни.
3. Что вы делаете для своего здоровья уже сейчас, даже не задумываясь? Не пью, периодически колю витамины и пью ноотропы. Из физической активности-зарядка и ходьба.

 

[Sinedd11]

На пути к цели

Дата: 11.03.2025
Оценка 5
@дядя Коля @Совуня @Vitaliy79

Утро
Подъем (время: 3:30 )
200 мл воды

Тренировка
Кардио 40 минут

Питание
Без сахара
3 литра воды

 

[Lisenok77]

Дата отчета 11.03.2025
@дядя Коля @Совуня @Vitaliy79
На пути к цели - оценка 5
Моя цель: подсчет калорий , не превышать 1600
Дополнительные привычки: физкультуры не было, из активности - ремонт

, пусть будет в зачет