Марафон ЗОЖ Марафон ЗОЖ #12 Весна-2025

Дата отчета 10.03.2025
@дядя Коля @Совуня @Vitaliy79
На пути к цели - оценка 5
Моя цель:
подсчет калорий , не превышать 1600✅
Дополнительные привычки: активность силовая + дорожка✅
Screenshot_20250310_185006.jpg
 
1. Своё здоровье я оцениваю на 10.
Завтра иду к врачу , хочу пройти полное обследование.
Рада, что нет отвратительных ядов и надеюсь организм восстанавливается быстро.
2. 3 слова, которые ассоциируются с ЗОЖ:
1) Трезвость ( нет алкоголя,нет никотина и всяких других заменителей, нет наркотиков)
2) ПП.
3) Спорт.

Без абсолютной трезвости никак не скажешь о человеке , что он ведёт здоровый образ жизни. Sorry
Правильное питание - это ,конечно , фундамент для всего - энергии, для ума, для красивого ,здорового тела
Спорт - а это вишенка на тортике и ,конечно, не только для красивого тела, но и для сил и энергии.
3. Я такая молодец !:-[
Отказалась от ядов и занимаюсь интенсивно каждый день по профилю. Со мной заодно и муж отказался от алкоголя. И ,кажется, что он уже задумывается бросить курить.
Но ему понадобятся таблетки ,все здесь от них в восторге. Завтра поговорю с доктором о них.
Я начала много ходить и даже в любую погоду. Хочу постепенно побольше спорта подключать.
Я всё- таки ,худо - бедно ,смотрю ,что ем , так когда- нибудь и до ПП дойду.
Вот гаджеты хочу убрать ,хоть во временном отрезке, книжки читать на литературном марафоне.
Не форум здесь, а курсы совершенства какие- то. Да не какие-то ,а лучшие ,правильные. Институт благородных девиц и мОлодцев.
Фсё !
 
Всем привет! отчёт за 10.03.2025
На пути к цели!
@дядя Коля @Совуня @Vitaliy79
День очень активный
Силовая +Растяжка 15 мин,на больше времени не хватило.
Сон сегодня вообще порадовал 8 часов
Народу в зал навалило, сегодня 11 персоналок,
Оценка 5
 

Вложения

  • Screenshot_2025-03-10-15-34-56-702_com.sec.android.app.shealth.jpg
    Screenshot_2025-03-10-15-34-56-702_com.sec.android.app.shealth.jpg
    41.5 KB · Просмотры: 1
  • Screenshot_2025-03-10-15-33-53-794_com.sec.android.app.shealth.jpg
    Screenshot_2025-03-10-15-33-53-794_com.sec.android.app.shealth.jpg
    57.9 KB · Просмотры: 1
Добрый вечер!
@дядя Коля
@Совуня
@Vitaliy79

на пути к цели 10.03.25 - оценка 4
йога - 20 мин
сон 10 час 23 мин - незачет
шаги 5300 - годится
 
Добрый вечер
На пути к цели 10. 03.25
оценка 5
@дядя Коля @Vitaliy79 @Совуня
Сладкое не ела
И дополнительная цель прогулки , шаги 5++
Много ходила пешком , гуляла
 

Вложения

  • IMG_2721.jpeg
    IMG_2721.jpeg
    39.8 KB · Просмотры: 2
Посмотреть вложение 1732743
  1. Как вы оцениваете свое здоровье и энергию по шкале от 1 до 10? Что мешает вам быть на 10?
  2. Какие три слова ассоциируются у вас с ЗОЖ? Почему именно они?
  3. Что вы делаете для своего здоровья уже сейчас, даже не задумываясь?
1. Оценка 7, мешает естественный износ организма.
2. Здоровье, любовь, счастье. Если ты заботишься о себе, правильно питаешься, исключил вредные привычки, значит ты себя любишь, значит ты поддерживаешь свое здоровье и разве это не счастье.
3. Марафоню:IN LOVE:
 
На пути к цели, 10.03.2025.
Основная оценка - 5.
Дополнительная оценка - 5.
Ну молодец я сегодня, аж сама собой довольна :girl_dance:
Ой. Позвать забыла.
@дядя Коля, @Совуня, @Vitaliy79
 
Последнее редактирование:

Вложения

  • Screenshot_20250310_195225_Samsung Health.jpg
    Screenshot_20250310_195225_Samsung Health.jpg
    42.3 KB · Просмотры: 1
Дата отчета 10.03.2025
@дядя Коля @Совуня @Vitaliy79
На пути к цели - оценка 5
Моя цель:
подсчет калорий , не превышать 1600✅
Дополнительные привычки: активность силовая + дорожка✅
Посмотреть вложение 1732996
Прекрасный результат :obnim1:
Всем привет! отчёт за 10.03.2025
На пути к цели!
@дядя Коля @Совуня @Vitaliy79
День очень активный
Силовая +Растяжка 15 мин,на больше времени не хватило.
Сон сегодня вообще порадовал 8 часов
Народу в зал навалило, сегодня 11 персоналок,
Оценка 5
Очередная пятерка,блестящее следование своей цели:WRITE:
Добрый вечер
На пути к цели 10. 03.25
оценка 5
@дядя Коля @Vitaliy79 @Совуня
Сладкое не ела
И дополнительная цель прогулки , шаги 5++
Много ходила пешком , гуляла
Прогулки весьма целительная вещь🤗🤗🤗
Добрый вечер!
@дядя Коля
@Совуня
@Vitaliy79

на пути к цели 10.03.25 - оценка 4
йога - 20 мин
сон 10 час 23 мин - незачет
шаги 5300 - годится
Умничка,день прожит с пользой:WRITE:
Добрый вечер :obnim2:
На пути к цели 10.03.2025
оценка 3
@дядя Коля @Vitaliy79 @Совуня
Вдохновения тебе:obnim1:

6002406b-6645-46b0-9be8-aba134419ff6.jpeg
Обнимашки:obnim2:
 
кстати волос стало расти еще больше на голове, хотя и так много... просто перестала нервничать... все ж от нервов.
Ни слова про волосы!
А то сейчас как начнётся!...
:scare3:
 
На пути к цели, 10.03.2025.
Основная оценка - 5.
Дополнительная оценка - 5.
Ну молодец я сегодня, аж сама собой довольна :girl_dance:
Ой. Позвать забыла.
@дядя Коля, @Совуня, @Vitaliy79
Отчёт 10.03.2025
@дядя Коля @Совуня @Vitaliy79
1.Утрений стакан воды+
2. Сахар 2ч.л.
Основное 5
Доп.: шаги и обруч:bounce:
Какие красотки :WRITE: :IN LOVE:
Обои_ Какой хороший день, чтобы гордиться собой 🤍.jpeg
 
knocking knock knock GIF


Тук-тук.

@дядя Коля
@Совуня
@Vitaliy79

На пути к цели 10.03.2025
Основная оценка: 5 овощей сегодня больше чем обычно, еще плюс два биточка морковных купила и съела, ням-ням.

Дополнительная оценка: 5
После вчерашнего зала все болело, но пошла сегодня на степе поплясала 55 мин.
 
🏆 На пути к цели

📅 Дата: 10.03.2025
📝 Оценка 5
👥 @дядя Коля @Совуня @Vitaliy79

📅 Утро
✅ Подъем (время: 4:30 )
✅ 200 мл воды

💪 Тренировка
✅ Сегодня отдых

🥗 Питание
✅ Без сахара 🚫
✅ 3 литра воды 💧

IMG_3333.jpeg
 
Говорят, что при головокружении помогает.
Мне врач его советовал и таблетки.

Воротник купила, но я все время забываю его на себя нацепить 😂
Нет, посмотрю что это

У меня когда шея начинает болеть или голова от шеи, я каждый день минут по 10 вечером ношу, помогает. Он как бы вытягивает шейный отдел, я так поняла его функционал.
 
knocking knock knock GIF


Тук-тук.

@дядя Коля
@Совуня
@Vitaliy79

На пути к цели 10.03.2025
Основная оценка: 5 овощей сегодня больше чем обычно, еще плюс два биточка морковных купила и съела, ням-ням.

Дополнительная оценка: 5
После вчерашнего зала все болело, но пошла сегодня на степе поплясала 55 мин.
🏆 На пути к цели

📅 Дата: 10.03.2025
📝 Оценка 5
👥 @дядя Коля @Совуня @Vitaliy79

📅 Утро
✅ Подъем (время: 4:30 )
✅ 200 мл воды

💪 Тренировка
✅ Сегодня отдых

🥗 Питание
✅ Без сахара 🚫
✅ 3 литра воды 💧

Посмотреть вложение 1733023
Добрый вечер :obnim2:

На пути к цели - перерыв
Дополнительная цель - 5

10.03.2025
@дядя Коля @Совуня @Vitaliy79
Записала ваши отличные дневные приключения,движемся к сонным :obnim2: :IN LOVE:
57faf234-8db6-4575-8109-7a8b582faa13.jpeg
 
@дядя Коля
@Совуня
@Vitaliy79

Идем к цели 10.03.2025 3 из 5

Температурю... Ослабленный организм вирус находит быстро. Но мы вирус победим настроем! ) завтра буду огурцом!

1. сон распорядок: 3 из 5
2. воздержание от алкоголя 5 из 5
3. физ нагрузка (утро+вечер) 0 из 5 тренить нельзя, восстановление
4. сбалансированное питание 3 из 5 , еще не все неполезное доел )
5. воздержание от вейпа 5 из 5
 

Похожие темы

Ответы
2K
Просмотры
19K
Ответы
7K
Просмотры
148K
Ответы
1K
Просмотры
37K
Назад
Сверху Снизу