Марафон ЗОЖ Марафон ЗОЖ #12 Весна-2025

[Нюта79]

ему надо беситься, не зная меры

даа, вы такие , мальчишки
я сама не могу долго играть с сыном. Ты молодец!

 

[Нюта79]

Зацепиться за цель какую нибудь, так все на автопилоте идёт

у тебя сейчас цель , выйти в трезвость
а то нас колбасит, как флаг на ветру
может тебе пока оставить сладости? я вообще не смогла бы без них. Хоть ложку сгущёнки, но съем))
или здесь нельзя писать такие вещи)))

 

[SvetЛана]

Отчёт 09.03.2025
@дядя Коля @Совуня @Vitaliy79
1.Утрений стакан воды+
2. Сахар 2ч.л., 1 чашка чая и 1 кофе, остальное вода
Основное 5
Доп.: шаги сегодня тоже не в кассу

 

[Нюта79]

09.03.2025
На пути к цели 2
Все не по плану
@дядя Коля
@Совуня
@Vitaliy79

ты же выносил мусор от сладостей, а это какая никакая, но активность . Плюс психологический приём по уничтожению зависимостей.
ставь 3-

 

[Lisenok77]

Доброго вечера, команда
Дата отчета 09.03.2025
@дядя Коля @Совуня @Vitaliy79
На пути к цели - оценка 5
Моя цель: подсчет калорий , не превышать 1600
Дополнительные привычки: активность прогулка 7 км

 

[Нюта79]

Дополнительная цель - не есть шоколад и шоколадные конфеты - 5

Ильяс сейчас свалился с дивана

 

[Нюта79]

Доброго вечера, команда
Дата отчета 09.03.2025
@дядя Коля @Совуня @Vitaliy79
На пути к цели - оценка 5
Моя цель: подсчет калорий , не превышать 1600
Дополнительные привычки: активность прогулка 7 км
Посмотреть вложение 1732542 Посмотреть вложение 1732543
Посмотреть вложение 1732545Посмотреть вложение 1732546

спасибо за красоту!!

 

[Lisenok77]

спасибо за красоту!!

Птичка

 

[дядя Коля]

Добрый вечер!

На пути к цели оценка 5 ( два с половиной часа в зале)
Дополнительная цель - не есть шоколад и шоколадные конфеты - 5

И дату плиз не забывай указывать!

 

[Нюта79]

И дату плиз не забывай указывать!

вот ворона то

 

[Лаверна]

вот ворона то

С кем поведешься

 

[Нюта79]

С кем поведешься

 

[brusnika2]

Доброго вечера
@дядя Коля @Совуня @Vitaliy79
На пути к цели! Основная цель-5,
Доп. Цель-4

 

[дядя Коля]

Вечерние отчеты с девушкой той отправлять не рискнул... как-то она к концу дня устала. Утром во ...сейчас во.
Поэтому отправил воздушной почтой!

На пути к цели 09.03.2025
Основная оценка: 4 (кофе — четыре кружки вместо трех)
Дополнительная оценка: 5

Так может кружки - маааленькие?)

На пути к цели

Дата: 09.03.2025
Оценка 5
@дядя Коля @Совуня @Vitaliy79

Утро
Подъем (время: 4:30 )
200 мл воды

Тренировка
Силовая тренировка (сегодня ноги, так что без кардио)

Питание
Без сахара
3 литра воды (уже 2, к вечеру думаю уже доберу остальное)

Сегодня день бездельник, никуда идти не хочется. Хочется просто побыть дома ничего не делая. Морально отдохнуть. Позалипать в компьютер, полежать с перерывами на какие-то свои дела. План выполнен, нужно готовиться к началу недели.

День бездельник - подготовка к дню трудельнику.
Отдыхать то нужно!

на пути к цели 09.03.25 - оценка 5
Часовая силовая тренировка в зале. Вес держится, хотя думал, что прибавлю, но нет. Всё хорошо, настрой отличный!

Главное настрой, в любом деле.

09.03.25
На пути к цели
Основная - 5
Дополнительная - 5
Сегодня маханула 3 трени.
Силовая, танцы, йога..

Мало того что три трени, так и настолько разнонаправленные! Супер.

На пути 09.03.25 оценка 4)
@дядя Коля @Vitaliy79
Выпила сладкой газировки,исключительно ради глюкозы,сильная слабостьНужно доехать до дома,весенняя Москва очень красивая,какая благодатная погода

Так всё отлично придумала, я про быструю глюкозу. Как Скорая помощь - быстро и вовремя.

на пути к цели
08.03.2025 - 3, активность была минимальная, зарядку делала.
09.03.2025 - 5, зарядку сделала, погуляла на 12 000 шагов, погода благоприятствует, очень много бегунов сейчас на улице — это радует

Это весна, она радует и радует!

На пути к цели 06.03.2025 - оценка 4. 07.-08.03.2025 - оценка 2

Ничего страшного, праздники же весны и счастья!!! Так что еще наверстаешь)

на пути к цели 09.03.2025- оценка 5

Дневная цель выполнена, но под конец вот так, благодаря мужу, закормил

Кормит - значит любит!
Народная мудрость однако.

На пути к цели 09.03.2025. Основная оценка - 5.

Записал!

Идем к цели 09.03.2025 2 из 5

1. сон распорядок: 3 из 5
2. воздержание от алкоголя 5 из 5, вот и нафиг обнулил счетчик вчера, ни удовольствия, да и морально какбудто проиграл...
3. физ нагрузка (утро+вечер) 2 из 5, ходьба и уборка
4. сбалансированное питание 3 из 5 вкусняшки подъедаю вчерашние
5. воздержание от вейпа 5 из 5

Так я выбыл или не выбыл, кто подскажет?

На всякий случай ишшо раз - не выбыл.
Но кое-что заработал

на пути к цели 09.03.25 - оценка 3
йога - нет
сон 10 час 40 мин из которых часа 3 мучилась бессонницей.
шаги 8200

Бессонница плохо, ясное дело.
Тут такой фигня, я думаю ты его знаешь - а для меня было откровением.
У меня когда была бессонница, я её заполнял чтением книги, в планшете там или смартфоне сидел.
Чем делал только хуже.
Нужно лежать, гнать серьезные переживательные мысли, и стараться тихоничько дремануть. Как то так.

Ой ой. Сорри.
07.03.25
На пути к цели_5
Все по плану.

09.03.2025
На пути к цели 2
Все не по плану

на пути к цели 9.03.25.
оценка: 3
Зарядка, активность, шаги есть, но вот согрешил со сладким) пусть будет чит мил

Пусть будет! И вообще: не согрешишь, не покаешься!

На пути к цели!
Всё супер! Пост идёт, кг уходят, треньки - всё болит
Воще в лекгую!

Отлично, но ты осторожно - не расслабляйся ваапще так совсем)

На пути к цели оценка 5 ( два с половиной часа в зале)
Дополнительная цель - не есть шоколад и шоколадные конфеты - 5

А не шоколад и нешоколадные конфеты можно?

06.03.2025 - оценка 5
07.03.2025 - оценка 5
08.03.2025 - оценка 5
09.03.2025 - оценка 5

Записал!

На пути к цели
Основная ,не есть сладостей, выпечки -2, съела яблочный штрудель.
Вот стоит дождику пойти пару дней и сразу хочется к камину и чаи гонять с вкусностями.
Дополнительная - прогулка 5 , ходила гулять, промокла, но здорово так.Птицы шебечут, цветами пахнет.
Даже огромную радугу видела.

Яблочный штрудель!
Капец всем надеждам на сон, буду страдать.

1.Утрений стакан воды+
2. Сахар 2ч.л., 1 чашка чая и 1 кофе, остальное вода
Основное 5
Доп.: шаги сегодня тоже не в кассу

Ну, основное то в кассу!

Дата отчета 09.03.2025
@дядя Коля @Совуня @Vitaliy79
На пути к цели - оценка 5
Моя цель: подсчет калорий , не превышать 1600
Дополнительные привычки: активность прогулка 7 км

Ну просто огонь, слов нет!

На пути к цели! Основная цель-5,
Доп. Цель-4

Записал!

 

[Serafimka]

Первые 10 каждый день .
С 11- 40 через день
С41- 60 через 2 дня.
Это правила.
Первые 10 я писала каждый вечер перед сном.
Пока научишься правильно писать по 3- 3,5 часа писала, засыпала иногда над ними.
А потом ,как мёртвая засыпала.
Ну ,а теперь занимает 1,15- 1,5 часа и конечно тяжело без гаджетов.
Вот и пропускаю иногда пару дней и как только хоть немного отголосок издалека мыслишка тутже ночью пишу.
Мне очень нравится эффект от них, тебе спокойно и хорошо.
Я из- за них специально на курсы пошла ,сама не могла понять ,путалась ,что делать.
А там всё разжевали.
Потом даёшь на проверку, тебе опять все объяснят ,где неверно и когда пишешь правильно ,то тебе говорят теперь можешь не отправлять ,ты всё правильно делаешь

Огромный труд!

 

[Viva la diva]

Добрый вечер!

Отчет:
09.03.2025 - оценка 3. Покурила только первую в половину дня. Докурила остатки и больше не покупала.

@дядя Коля @Совуня @Vitaliy79

 

[Хтонь]

Добрый вечер!
На пути к цели, 09.03.2025.
Основная цель - 4. Весь день занималась домашними делами, план по шагам чуть-чуть недовыполнила.
Дополнительная цель - 4. Небольшой кусочек тортика все-таки схомячила. В меня бы и больше влезло, но я держалась изо всех сил))) Овощи честно ела!
@дядя Коля, @Совуня, @Vitaliy79

 

[Нюта79]

Добрый вечер!
На пути к цели, 09.03.2025.
Основная цель - 4. Весь день занималась домашними делами, план по шагам чуть-чуть недовыполнила.
Дополнительная цель - 4. Небольшой кусочек тортика все-таки схомячила. В меня бы и больше влезло, но я держалась изо всех сил))) Овощи честно ела!
@дядя Коля, @Совуня, @Vitaliy79

думаю куда ты пропала, а ты торт убирала

 

[Мотька]

Всем доброго вечера!
На пути к цели за 8.03 оценка 5
За 9.03.2025 оценка 4
Гуляли совсем недолго, вчерашний снегопад пустячок с сегодняшним. На улице относительно тепло ,но целый и сейчас идёт снег, занесло ,зимой меньше. Все растает за пару дней, конечно, главное, чтобы выдержали провода, чёт мигает свет .(

 

[Vitaliy79]

Доброго всем вечера
09.03.25
На пути к цели Оценка -5
Сладкого не ел
Зарядка сделана
Шаги 10 тыш