Марафон ЗОЖ Марафон ЗОЖ #12 Весна-2025

[Бурундук69]

Всем привет
@дядя Коля
@Совуня
@Vitaliy79
на пути к цели 25.02.25 - оценка 5
Сладкое не ел
Зарядку сделал
Шаги 15 тыш

Так это... тут отмечаемся теперь?

 

[Хтонь]

Я уже стартанула)
можно ж уже отчитываться?)
Посмотреть вложение 1723201

Всем привет
@дядя Коля
@Совуня
@Vitaliy79
на пути к цели 25.02.25 - оценка 5
Сладкое не ел
Зарядку сделал
Шаги 15 тыш

Подождите!!! Я ещё не все конфеты в доме доела, а вы уже начали. Мне прямо как-то неудобно теперь фантиками шуршать...

 

[Юннат]

.. собственных сбритых волос

...сделать паричок собственными руками, из личных материалов, в марафоне " Очумелые руки"

 

[Vitaliy79]

@Vitaliy79, как ты пить бросил?
У меня появилась теория по поводу внезапной тяги упарываться сладостями у завязавших алкашей

Тяга к сладкому прорезалась акурат после года трезвости. Бросал по Шичко. Дневники писал, лекции К Лотенкова и Фахреева знаю почти наизусть.

 

[Бурундук69]

...сделать паричок собственными руками, из личных материалов, в марафоне " Очумелые руки"

Когда старт? У меня в планах сортир на участке

 

[Vitaliy79]

Это не твоя теория, уж извини. Но если ты сам дошел, значит браво аналитическому складу ума ). Это все дофамин. Когда организм резко перестает получать самый легкий дофамин, если не считать наркотики, то это алкоголь и по сути тоже наркотик. То вот когда человек перестает получать этот легкий дофамин то организм хочет получить его заменитель, то что тоже приносит резкое удовольствие и таким же способом, ничего не делая а просто орально поглощая ) на самом деле все просто, нужно замещать правильным дофамином , сон главный, правильное питание, спорт, природа воздух витамин д, это вкратце.

В яблочко!

 

[Vitaliy79]

Желаю удачи

Как думаешь, почему тебе раньше не помогло вот это вот всё? Все просто же

Тоже в десяточку!

 

[Vitaliy79]

Так это... тут отмечаемся теперь?

А что ждать то? Таблица есть. Форма отчета в шапке тоже.

 

[only_today]

Хочу к вам, но не знаю потяну или нет. Цели есть... Курение (что не смог бросить в некурительном), кофеин, сахар весь кроме фруктов и соусов, возможно хлеба, также мучное на контроль. Здоровьем в целом заняться надо, пока исключив сильные нагрузки, возможно до операции вообще, хотя активничать желание есть... Питание вроде наладил, стал есть менее хаотично. Пока ещё с алкоголем работать, и вообще в плане зависимого поведения, которое на все сферы к сожалению распространяется. Буду крабиком потихоньку выползать короче. Пить я не хочу, сегодня гонял в очередной раз, а само нутро будто против. Посмотрю за вами по возможности. Люблю радоваться достижениям чьим-то.

 

[Vitaliy79]

Подождите!!! Я ещё не все конфеты в доме доела, а вы уже начали. Мне прямо как-то неудобно теперь фантиками шуршать...

Это тренировочный отчет. Пошурши еще. Это так приятно

 

[Viva la diva]

Подождите!!! Я ещё не все конфеты в доме доела, а вы уже начали. Мне прямо как-то неудобно теперь фантиками шуршать...

Давай вместе шуршать)) мне тоже вчера Пятерочка доставка привезла вместо 600 грамм чуть ли не 1,5 кг вот всегда они так, похудеешь, блин, с ними))

 

[Бурундук69]

Хочу к вам, но не знаю потяну или нет. Цели есть... Курение (что не смог бросить в некурительном), кофеин, сахар весь кроме фруктов и соусов, возможно хлеба, также мучное на контроль. Здоровьем в целом заняться надо, пока исключив сильные нагрузки, возможно до операции вообще, хотя активничать желание есть... Питание вроде наладил, стал есть менее хаотично. Пока ещё с алкоголем работать, и вообще в плане зависимого поведения, которое на все сферы к сожалению распространяется. Буду крабиком потихоньку выползать короче. Пить я не хочу, сегодня гонял в очередной раз, а само нутро будто против. Посмотрю за вами по возможности. Люблю радоваться достижениям чьим-то.

Своим тоже приятно порадоваться

 

[Vitaliy79]

Когда старт? У меня в планах сортир на участке

А мне мебель в ванную комнату позарез нужна. Но терплю, не делаю, жду марафона в Очумелых ручках.

 

[Хтонь]

Давай вместе шуршать)) мне тоже вчера Пятерочка доставка привезла вместо 600 грамм чуть ли не 1,5 кг вот всегда они так, похудеешь, блин, с ними))

1,5 кг, конечно, серьёзный объём, но нет ничего невозможного, если верить в себя! И времени вполне достаточно

 

[Бурундук69]

А мне мебель в ванную комнату позарез нужна. Но терплю, не делаю, жду марафона в Очумелых ручках.

Тоже терплю

 

[Vitaliy79]

Хочу к вам, но не знаю потяну или нет. Цели есть... Курение (что не смог бросить в некурительном), кофеин, сахар весь кроме фруктов и соусов, возможно хлеба, также мучное на контроль. Здоровьем в целом заняться надо, пока исключив сильные нагрузки, возможно до операции вообще, хотя активничать желание есть... Питание вроде наладил, стал есть менее хаотично. Пока ещё с алкоголем работать, и вообще в плане зависимого поведения, которое на все сферы к сожалению распространяется. Буду крабиком потихоньку выползать короче. Пить я не хочу, сегодня гонял в очередной раз, а само нутро будто против. Посмотрю за вами по возможности. Люблю радоваться достижениям чьим-то.

Привет. Ты выбери что нибудь одно и лайтовое. И отмечайся. Поверь, очень дисциплинирует.

 

[lukka]

Тяга к сладкому прорезалась акурат после года трезвости. Бросал по Шичко. Дневники писал, лекции К Лотенкова и Фахреева знаю почти наизусть.

Ну ты согласен же, что тяга к сладкому, это потребность в дофамине? Но вот для меня загадка почему только через год

 

[Ромашка80]

Всем привет! Меня зовут Варя, мне 44 года. Живу в Санкт-Петербурге.
Срок трезвости у меня небольшой, пока особо ничего не хочется. Потихоньку вытягиваю себя из состояния #ничегонехочутолькополежать#.
В этом марафоне хочу просто научиться записывать еду, которую ем. Мне эта привычка даётся очень трудно. Вечно кусочничаю и забываю записывать. Жестить с калориями не хочу, т.к. иногда надо вытащить себя из грусть - печали, а без тортиков и мороженок тут никак.
С активностью у меня все в порядке. 2 раза в неделю кардио, 2 раза растяжка с тренером, 1-2 раза бассейн.
Каждый день приходится рано вставать, т.к. школа у ребёнка не в шаговой доступности, приходится возить. Я жутко не высыпаюсь. Хочу наладить режим сна.
Буду рада новым знакомствам! И с удовольствием проведу время в компании единомышленников.

 

[Юннат]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя! , @Юннат, @aspiring, @Лесная Соня @Дядя Коля@Совуня
@Vitaliy79


Моя цель: Хочу убрать «зажоры» после 19:00, ибо основной приём пищи приходится на ночь глядя, от чего страдаю я и моя психика

План по достижению: не тянуть до последнего, стараться в течение дня питаться, брать перекусы на работу. Вечером допускать какие-то перекуски, но лёгкие и низкокалорийные - фрукт или овощ, йогурт, яичко и т.п.

Добро пожаловать в марафон !

Проходи, располагайся, расскажи немного (или много) о себе):
Как тебя зовут (по желанию).
Что бы ты хотел(а) преобрести (выработать) данном марафоне?
Что тебя больше всего мотивирует к действиям?
Расскажи о себе, что посчитаешь нужным.

Здоровеньки булы хлопцы и дивчины!
Ларису Ивановну хочу....
Опять чаты перепутал.
Хочу в марафон, правила принимаю, человек я безответственный. Поэтому всю ответственность возлагаю на, @Юннат, @aspiring, @Лесная Соня @дядя Коля @Совуня
@Vitaliy79
Хочу, опять, перейти на 2х разовое питание и перейти кикето диете или уменьшить угли до минимума.

Спасибо за доверие но мы это...не готовы)
Это только твоя ответсвенность) Саша бери ее , не пожалеешь!

Моя дополнительная цель: увеличить активность, ежедневно минимум 5к шагов.

Добро пожаловать в марафон !

Проходи, располагайся, расскажи немного (или много) о себе):
Как тебя зовут (по желанию).
Что бы ты хотел(а) преобрести (выработать) данном марафоне?
Что тебя больше всего мотивирует к действиям?
Расскажи о себе, что посчитаешь нужным.

Привет всем!

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
@Юннат, @aspiring, @Лесная Соня @дядя Коля@Совуня @Vitaliy79

Моя цель: исключить все мучное и сахар, и все продукты их содержащие.
План по достижению: переход на фрукты, сухофрукты, мед, шоколад Линдт 90%. Внимательно читать состав всех продуктов в магазинах и общепитах. Хочу таким образом плавно перейти на любимую lchf.

Добро пожаловать в марафон !

Проходи, располагайся, расскажи немного (или много) о себе):
Как тебя зовут (по желанию).
Что бы ты хотел(а) преобрести (выработать) данном марафоне?
Что тебя больше всего мотивирует к действиям?
Расскажи о себе, что посчитаешь нужным.

Доброго времени суток всем
Я Лена. Я играю на барабанах (электронной ударной установке). Систематические тренировки дома на пэдах и всякой фигне, от чего отскакивают палочки и во что можно стучать педалью, должны быть правилом для достижения успеха, а стало быть для хорошего настроения. А оно мне очень сильно надо.

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя! , @Юннат, @aspiring, @Лесная Соня @дядя Коля @Совуня
@Vitaliy79


Моя цель: Ежедневные занятия музыкой не менее 1 академического часа (45 мин).

План по достижению: Планировать время так, чтоб выделять время для занятий примерно между 11 утра и 20 вечера.

Дополнительная цель - начать расхламление дома. Разгрести, выгрести, выбросить и т.д. Это тоже отличное дело для улучшения настроения.

Добро пожаловать в марафон !

Проходи, располагайся, расскажи немного (или много) о себе):
Как тебя зовут (по желанию).
Что бы ты хотел(а) преобрести (выработать) данном марафоне?
Что тебя больше всего мотивирует к действиям?
Расскажи о себе, что посчитаешь нужным.

отказ от сладенького, мороженого, мучного, (3 постные печеньки).
Держание поста. (Без мяса, яиц, молочки)
Отслеживание питания в Fast secret. До 1500ккал.
Доп.цель: Утром стакан теплой воды.
Планка 1 мин., жучок.
3 тренеровки в неделю.

Танюша! Привет. Какой милый котик на авке! Это кто?

Хочу к вам, но не знаю потяну или нет. Цели есть... Курение (что не смог бросить в некурительном), кофеин, сахар весь кроме фруктов и соусов, возможно хлеба, также мучное на контроль. Здоровьем в целом заняться надо, пока исключив сильные нагрузки, возможно до операции вообще, хотя активничать желание есть... Питание вроде наладил, стал есть менее хаотично. Пока ещё с алкоголем работать, и вообще в плане зависимого поведения, которое на все сферы к сожалению распространяется. Буду крабиком потихоньку выползать короче. Пить я не хочу, сегодня гонял в очередной раз, а само нутро будто против. Посмотрю за вами по возможности. Люблю радоваться достижениям чьим-то.

Курить бросить не просто, но и не сложно. Договаривайся с головой , измени мышление и все получится.Ждем тебя в марафон!

 

[Бурундук69]

Штош, попробуем:

@дядя Коля
@Совуня
@Vitaliy79
На пути к цели 25.02.2025 - оценка 5
Зарядка и шаги.
Тренироваться продолжу завтра (волшебное слово )
И овечку вам забавную