Есть наверное люди, которые могут работать над собой постоянно. Могут четко формулировать свои мысли, ощущения...
Но это точно не я.
Не согласна с тобой. Ведь дело не в том, что эти люди такие, а эти другие. А в самом отношении к тому, что воспринимается проблемой, насколько это мешает тебе самому и уже из этого появляется мотивация к работе с проблемой или мотивация к проигрыванию мыслежвачки.
Ты всё равно голову чем-то занимаешь, причем с завидным упорством, постоянно. Но с мыслежвачками это происходит на автомате уже, по привычке. А с полезными навыками и упражнениями - это придется делать сознательно.
И чтобы это получилось - надо менять отношение к привычному содержанию в голове.
Я например совсем не из тех дисциплинированных людей, которые могут постоянно работать над собой. Но мне было настолько невыносимо жить с этими загонами, они меня так вымотали, что пришлось работать в эту сторону. И дорога стала появляться под ногами, постепенно я начинала понимать что и зачем делать. Поиски инфы приносили новые способы и техники.
Для меня большое значение имело желание вылезти из эмодна, в котором я уже не хотела больше находиться. Мне там было слишком плохо, и, разбирая это, я обнаружила, что это не норма, а болезнь.
Я перестала считать, что эмокачели или любовь-кровь это то, к чему я так привыкла и с этим мне теперь жить. Это перестало быть частью меня из разряда: "я такая".
Нет, это переместилось в часть нездоровья эмоций и мышления и того, что мне сильно мешает жить. А, значит, как и с любой серьезной проблемой здоровья, - надо искать способы вылечиться и выполнять предписания по лечению.
Ты пишешь, что тебе непонятно про работу с собой и упражнения. И при этом сама же на себе ощутила пользу этого. Вот то, что ты делала Каждый(регулярность) вечер, поговаривая хорошее и благодарности - это же и есть тренировки и упражнения.
Сама же пишешь, что это работает, хоть и не верила. Я пишу о том же самом - при регулярном применении это работает
Я прям просила у вс каждый вечер, чтобы меня отпустило, чтобы я перестала злиться на него, нервничать и прочее. Я стала каждый вечер перед сном проговаривать благодарности за то хорошее, что было за день. Даже мелочи: красивый снег, угла с работы не 21-00, вкусная котлета в столовке была и прочие моменты.
Не думала, но стало срабатывать.
Таким образом я переключила мысли на позитив, вместо привычного, как же так можно?!
И по тихой, когда начала видеть плюсы жизни одной, начала слезать с крючка.
Вот это отключение - это тоже практика по сути. Отключение, погружение в момент "здесь и сейчас"(а не в мыслежвачки и обиды, как могла бы) и там да, там именно тишина. Практика самоуспокоения.
Причём вот эта надежда на "оносамо" - это отключение себя можно делать и сознательно, в тех же медитациях. Не дожидаясь перегруза.
Но мне, например, тоже проще через усталость было туда заходить. Но когда тему копаешь-изучаешь по саморегуляции - оказывается путь можно было сократить и люди тысячелетиями уже это практикуют
Когда я устаю, перегруз и тд я просто отключаюсь и плыву в надежде на оносамо. Наступает тишина в эфире, и именно а эту тишину происходят какое то движение к дзену.
Причем оно похоже на любимое оносамо. Бац, и попустило.
Насчёт книг, я пишу не только о книгах, а вот вообще об этом поиске информации и применении её к себе. Про поиск человеческого опыта о том что делать, что помогает и про применение его.
Нашла же ты тему Либеро и ещё какие-то источники, где взяла, например, практику благодарности и переключение внимания на хорошее вокруг тебя. Ты же это нашла в опыте людей. Нашла и стала применять, регулярно. Фишка вот в этом, а не в конкретных книгах.
кейт, именно свои выводы. По себе. Люди по разному выгребают, им разное помогает. Кому то книги.
Мне вот чтение книг тематических вообще мимо. Совсем.
Они мне не ложатся. Нет отклика, как некоторые пишут, читают и плачут, насколько про них.
Я читаю и тут же забываю половину.
Мне только по живому опыту. Чтобы словами, доступными и простыми на аналогичном примере.
у либеро в теме, но там мне попроще, вот и сижу у нее. Плюс, опять считываю что то очень схожее со мной. Мне заходит, интересно и не так мудрено.
ну вот я такая)
Вот это важно - думала не смогу, а оно работает. Пока ищешь отмазки и сидишь на гвозде ничего не делая - ничего и не будет.
Или будет меняться из-за изменений обстоятельств жизни, не зависящих от тебя, например, другие проблемы постепенно переключат внимание на себя и когда-нибудь просто надоест быть может это мусолить.
Но это может занять неопределенное количество жизни и сама привычка фиксироваться на негативе и накручиваться она останется.
Но ведь не обязательно этого ждать, можно начать делать то, что в твоих возможностях, самому для себя, поработать на благо себе.
И в процессе оказывается это не так уж сложно и вовсе не безнадёжно. Но надо в голове держать эту цель, искать то, что тебе нужно и делать, делать регулярно
Я думала, не смогу. Но вот получается вроде. И будут и у меня еще откаты и тоже буду писать
Тоже кстати способ самопомощи, собирать в копилку те средства, которые помогают достичь разных эффектов и при необходимости практиковать их.
И это тоже из разряда Упражнений, да:)
кейт, меня заземляет фильм "последний день земли". Не знаю, что такого в нем, но вот сейчас опять идет и я прям заземляюсь. Наизусть уже знаю. Зыркни, может тебе тоже зайдет
Непонятно какие конкретно инструменты тебе непонятны. Ты же сама многие применяешь.
Ещё очень мощный эффект оказывают инструменты - дыхательные упражнения, техники телесного расслабления. Они довольно простые: делай раз, делай два, сложно не понять. И только сопротивление может мешать их делать. А сами они простейшие. Как и запись своих эмоций кстати. Вначале всем сложно бывает сформулировать что я чувствую. Так для этого список эмоций есть. И как раз благодаря таким техникам человек и начинает уметь различать свои ощущения и эмоции. Это не так, что вот ему легко даётся, поэтому он делает и понимает. Всё наоборот, начинаешь делать и через некоторое время возникает понимание и умение.
Главное делать начать и регулярно.
И тогда вдруг обнаруживаешь такой эффект, что потом думаешь - зачем я раньше тормозил и сопротивлялся, так вот оно как работает. Это оказывается очень хорошо помогает.
Меня это не напрягает. Мне просто многие из этих инструментов непонятны
Книги дают возможность увидеть ситуацию шире и найти инфу для размышления, например, что для меня есть любовь и почему я страдания за неё принимаю. А ещё книги дают инструменты полезные.
И не только книги: обращения к специалистам, видео разные, форум, обсуждения, собственные мысли и размышления и тд
Ведь и упражнение из НЛП где-то в итоге нашла.
@Rum_Raisin_Ice_Cream очень четко подметила про сопротивление. Вот тут часто затык и есть. Много есть способов и средств, но часто человек сам цепляется за свои страдания, не признаваясь себе в этом, эта драма наполняет его жизнь значимым ему содержанием и чувствами. И он вроде как жалуется на переживания, а в то же время сам их охраняет от посягательств и поддерживает их в себе, регулярно себя в них погружая.
Увидеть это и честно самому в себе признать - дорогого стоит.
Зато когда увидел, уже не развидишь и вопрос только в своём решении: и дальше будешь продолжать держаться за это или начнешь уже грести в сторону здоровья и душевного равновесия.
Если бы эти книги помогали выкидывать из головы любовь всей жизни, цены бы им не было! Себя, по этим книгам улучшаешь, улучшаешь, уже куда лучше-то!?... Я своего БМ
алка почти 9 лет за собой по жизни тащила, в своей голове, в своих мыслях, всех с ним сравнивала, думала о нём, страдала и ревновала... Ничего не помогало от него избавиться, как заноза в мозгу. Помогла только "отсушка" - такое упражнение из НЛП. И отвалился этот человек. Но интересно не то, что это упражнение помогло, а то, как трудно мне было его делать! Такое внутреннее сопротивление образовалось! Боялось, а вдруг поможет, тогда он уйдет из моей жизни навсегда, и что я буду делать без этой боли, как жить дальше? Переборола сопротивление, решилась, делала упражнение опять и опять, как только он возвращается, я делаю это упражнение, уже не так сопротивляется мой внутренний мучитель, ослабивает, потом только отзвуки его и потом совсем исчез. И пустота. Страшная пустота образовалась на том месте, где раньше был он... А я боксом занялась тогда и так 4 года ходила на бокс, знакомилась с новыми, спортивными людьми, общались, и пустота исчезла...
Те, может у тебя сейчас просто срыв?
Она пишет, что постоянно мысли обиды преследуют, каждый день. Это не срыв, это уже затяжное течение болячки и навязчивость.
