Дневник ЗОЖ Фигура мечты:я иду к тебе.

[Tasamaia]

Фигура мечты:я иду к тебе.

 

[Tasamaia]

Доброе утро! Итак, начинаю свой путь. На весах максимальные в моей жизни 72-73 мой план- пп, активность( больше ходить пешком), 2-3 раза в неделю на выбор - бассейн , тренажёрный зал

 

[Alinka12]

О круто ) я сегодня с утра на пробежке была )

 

[Tasamaia]

О круто ) я сегодня с утра на пробежке была )

сегодня пешком до работы -30 минут . Не успела позавтракать только кофе и банан что ты ела?

 

[Alinka12]

сегодня пешком до работы -30 минут . Не успела позавтракать только кофе и банан что ты ела?

 

[Alinka12]

Бутер с семгой и омлет

 

[Tasamaia]

Бутер с семгой и омлет

Очень аппетитно.

На обед у меня немного винигрета. Рис и минтай.Ужин хочу сделать минимальным . Огурцы, омлет. На бег сегодня меня не хватит ( дома беговая дорожка) но пешком домой я пойду

 

[Tasamaia]

Странный ужин - 2 помидорки и Яблоко. Дома белка поем

 

[Tasamaia]

есть не хочу вечером, аппетита нет. (( уже время близится ко сну. Съем пару яичных белков возможно .

 

[Tasamaia]

После работы шла пешком. Обсуждала с подругой гинекологом ее новую деятельность , она хочет коучем стать. Вся моя проблема - бесконтрольная жизнь. Иду за импульсом, ничего не анализирую. Из-за пмс заедаю, часто срываюсь на алкоголь в этот период. Чувствую себя стремно, выгляжу так же . Хочу перемен

 

[Tasamaia]

Сегодня такой завтра. Плюс кофе и протеиновый батончик

 

[Tasamaia]

За кадром остались кофе. Кусочек хлеба и половинка протеинового батончика.


С собой на работу возьму огурцы

 

[Tasamaia]

У меня никакого настроения . В том числе и из-за веса. Я не чувствую себя красивой, для меня это оказалось очень важным. Я такая оплывшая. Нет былой лёгкости. Все забрал алкоголь, вредная еда, бесконечное сидение в телефоне мне прям мерзко((( почему я так долго забивала, просто грустила и ничего не делала

 

[Tasamaia]

Обед в 15:34 отварной картофель и куриное филе, огурчики. Аппетита нет, настроения тоже

 

[Tasamaia]

Купила немного красной икры на утренний бутер , скумбрию Завтра четверг - рыбный день

 

[Tasamaia]

Я пока не привыкла фотографировать еду . Сегодня на завтрак - 2 белка, 2 тоста- один с авокадо и икрой, другой с домашним маслом( тонко намазанным) и икрой я кофе и немного красного Винограда.


Неплохо. На весах небольшой отвес. 71,5. Я вчера не ужинала, последнее время не выдерживала голод, мне плохо. Сейчас аппетит умеренный, сказала бы даже его почти нет


Но не хочу сильно ограничивать себя . Хочу все в меру. Главное - убрать алкоголь. Не пить сегодня



Ещё мне очень не нравится качество моего тела. Я рыхлая целлюлит . Никогда такого не было планирую убирать это активностью и пп

 

[Tasamaia]

Сегодня на обед - оладьи из печени, гречка и салат из овощей.


На ужин - американо. Почему -то нет аппетита. Возможно, потому что с утра знатно заправилась жирами и набрала норму калорий. Меня пока устраивает режим 2 -3 раза в день есть.

Легче думается, ощущаю себя чуть легче

 

[Tasamaia]

Где тут отменить жирным шрифтом, чтобы я видела !!!!

Не жрешь ерунду, не пьёшь алкашку, чувствуешь себя хо-ро-шо!!!!!
Как же это в подкорку занести


Приняла контрастный душ, немного поделала мфр на ролле. Так телу хорошо. Приятно, легко. Ощущение пустого желудка, комфортное , как будто чуть тепло, внутри, есть энергия, хорошо поработала вечером.


Я забыла это ощущение…. Всего-то нужно следовать своим правилам . Делать !!!! Как грустно было накануне и как хорошо сейчас …. Спасибо самой себе за это

 

[Tasamaia]

Сегодня на завтрак - яйцо , авокадо, небольшой бутерброд с маслом и искрой. Чуть салатика из помидора и кинзы. Конечно, кофе

Я думаю, что же я заедала и записала все это время …

в 21 году , хорошо похудела когда поставила брекеты. Перестала пить , около года держала паузу. Выглядела отлично. После нового года 2022 я вышла с каникул уже отёкшая , набравшая лишка и так и не скинула … только набирала(

С мужем отношения напряжённые. Не поддерживает меня, постоянно с ним ругаемся. Я вечная жертва и отсюда наверно все проблемы

 

[Tasamaia]

Выпадала из режима. Окуналась в чувство вины и стыда. Но дневник я веду для себя в первую очередь и хочу быть с собой честна.


Сегодня был в плане питания не идеальный день. Но тем не менее-

Рисовая каша. Тост с творожным сыром и медом

Перекус кукуруза, пудлингования с семенами чик и кокосовым молоком

Обед горбуша, рис, кукуруза

Потом была на перекус кукуруза и арбуз. Не поужинала нормально .

Вчера увидела на весах цифру 69. Благодарю вселенную , но из-за обилия углеводов меня подзалило. Исправлюсь к выходным, и снова увижу первую заветную шестерочку