ЕУ-шники присоединяйтесь

[Olegich]

Тут все на ты общаются, не будем нарушать традиции! С бессонницей до сих пор не решил проблемы, но не хочу прибегать к фарме, не критично! А не пью потому что есть опыт, пару лет назад не пил год, потом решил что смогу «как все» )) в итоге очень быстро откатился к прежнему употреблению и даже дозы стали больше, примерно год жил в таком режиме, развелся с женой после 25 лет … ну и как бы теперь понимаю что алкашка не помощник, на том и держусь, понимаю что если сорвусь могу уже не вернутся…

Принято, традиции это святое)

 

[Olegich]

Привет. Я ЕУ. Дозы конечно не те, но все равно. Очень рекомендую дневники по Шичко. Для ЕУ привычка опасна, нам важно заменит одну привычку на другую.

Спасибо, посмотрю обязательно

 

[DruncenSailor]

Спасибо за реакцию, поделитесь опытом пожалуйста, обычно срыв на бессоннице, т.е. первое во что уткнусь, нарушения сна, в конце концов решаешь, что черт с ним нажрусь, так хоть высплюсь, проверено, пью донормил помогает слабовато, увеличивать дозу снотворного на мой взгляд не вариант.

Коллега, с такими вводными данными, бессонница может быть на долго( у меня счетчик верный, вчера уснул в районе 4 утра( обычно правдой получше последнее время. Мне помогло следующее, я снизил информационную нагрузку на мозг. Удалил все левые чаты из телеграмма-каналы. Стараюсь меньше смотреть интернет. Меньше смотреть всяких говно сериалов. Ну, то есть просто снизить темп жизни. Меньше работаю, больше отдыхаю и ленюсь. Эффект есть от этого у меня и заметный. Перестал пить кофе и чай совсем. И периодически принимаю 5хтп, или другие БАДы для ЦНС.

 

[Анэля]

Перестал пить кофе и чай совсем. И периодически принимаю 5хтп, или другие БАДы для ЦНС.

Думаю, это наилучшая схема
Правда от кофе довольно сложно отказываться. Если человек кофман, то несколько отказов лучше не совмещать...

 

[Olegich]

Коллега, с такими вводными данными, бессонница может быть на долго( у меня счетчик верный, вчера уснул в районе 4 утра( обычно правдой получше последнее время. Мне помогло следующее, я снизил информационную нагрузку на мозг. Удалил все левые чаты из телеграмма-каналы. Стараюсь меньше смотреть интернет. Меньше смотреть всяких говно сериалов. Ну, то есть просто снизить темп жизни. Меньше работаю, больше отдыхаю и ленюсь. Эффект есть от этого у меня и заметный. Перестал пить кофе и чай совсем. И периодически принимаю 5хтп, или другие БАДы для ЦНС.

Может, давлю донормилом, 1 таблетка (ни в коем случае не рекомендация.) Что ж переживем, все равно пока есть возможность побездельничать некоторое время.

 

[Fluffy]

нам важно заменит одну привычку на другую.

Ноуп
заменяя одно на другое ты подсознательно придаешь ценность оставленному

 

[DruncenSailor]

Думаю, это наилучшая схема
Правда от кофе довольно сложно отказываться. Если человек кофман, то несколько отказов лучше не совмещать...

Да, наверное, так, но я кофеманом никогда не был. А кофе стал, наверное, иногда пить, только когда бросил алкоголь. И как-то заметил 1 неделю, что просто вообще капец. Не могу спать, хотя срок уже приличный был около, наверное, 11 месяцев или даже год. Стал анализировать, ну и понял, что я всю эту неделю по утрам выпивал кофе 3 в 1-1 кружку. Вот как только исключил сон более-менее восстановился. Потом ради интереса проверил действительно 1 кружку кофе или чая с утра выпиваю. И сон сразу же нарушается. Причём, если с чая я не могу спать только одни сутки. То с кофе с 1 кружки. У меня сон сразу на 2-3 дня срывается. Кофе не крепкий и обычный покупаю по пути на работу. 3 в 1. До этого кофе и чай я совсем не пил, то есть до бросание. Это получается несколько десятков лет. Видать, мой организм совсем кофеину непривычный.

 

[Славный]

Ноуп
заменяя одно на другое ты подсознательно придаешь ценность оставленному

Но в первое время это помогает, а потом да можно развить успех с этого плацдарма!

 

[Анэля]

@DruncenSailor, я тоже замечаю воздействие кофе и чая на цнс

 

[Fluffy]

слушать с утра, на ночь и в обед
пока наизусть не выучишь
я так и делал
до сих пор раз в месяц освежаю под настроение

 

[DruncenSailor]

@DruncenSailor, я тоже замечаю воздействие кофе и чая на цнс

Да на меня натурально, как стимулятор действует даже 1 кружка кофе с утра. Я заряжаюсь бодростью. И даже после работы иду домой, иду быстрым шагом. И энергии много. Ну вот, сна совсем нету. Я бы очень хотел выпивать 1 кружку, ну? Видать для меня это не вариант. Хотя во всяких рецептах по здоровому сну и гигиене сна пишут, что достаточно принимать за 8 часов до сна. И ничего страшного не будет, у меня получается 12-14 часов, и на меня это действует очень плачевно.

 

[Fluffy]

Да на меня натурально, как стимулятор действует даже 1 кружка кофе с утра. Я заряжаюсь бодростью. И даже после работы иду домой, иду быстрым шагом. И энергии много. Ну вот, сна совсем нету. Я бы очень хотел выпивать 1 кружку, ну? Видать для меня это не вариант. Хотя во всяких рецептах по здоровому сну и гигиене сна пишут, что достаточно принимать за 8 часов до сна. И ничего страшного не будет, у меня получается 12-14 часов, и на меня это действует очень плачевно.

Пей декаф )

 

[DruncenSailor]

Ещё заметил, если смотрю интересное кино или сериал. И смотрю его позже 9 вечера. То тоже со сном будут проблемы. Так же с книжками, если книга захватывающая с остросюжетным содержание. То буду у ворочиться и будет плохой сон. Поэтому выбираю книги поскучнее. Я их читаю перед сном. А которые сильно интересные и стараюсь читать днём или сразу после работы.

 

[DruncenSailor]

Пей декаф )

Я не знаю, что это такое. И зачем его пить? Если там кофеин, то я не усну, а если кофеина нет. Смысла получается, большого нету. Я до этого не пил кофе и чай много-много лет.

 

[Гуннхильд]

Коллега, с такими вводными данными, бессонница может быть на долго( у меня счетчик верный, вчера уснул в районе 4 утра( обычно правдой получше последнее время. Мне помогло следующее, я снизил информационную нагрузку на мозг. Удалил все левые чаты из телеграмма-каналы. Стараюсь меньше смотреть интернет. Меньше смотреть всяких говно сериалов. Ну, то есть просто снизить темп жизни. Меньше работаю, больше отдыхаю и ленюсь. Эффект есть от этого у меня и заметный. Перестал пить кофе и чай совсем. И периодически принимаю 5хтп, или другие БАДы для ЦНС.

Новости! Новости это зло.

 

[DruncenSailor]

Новости! Новости это зло.

Да, новости, зло. Можно более позитивный контент смотреть типа, как немецкие фильмы про любовь или что-нибудь такое.

 

[DruncenSailor]

Вот сейчас тоже почти час ночи, а я сижу что-то алкоголиком рассказываю. По идее надо спать ложиться. Я и книгу рядом с собой положу почитать, далечь спать, но нет пишу сюда. У тебя завтра выходной, можно немного себя побаловать.

 

[Гуннхильд]

Да, новости, зло. Можно более позитивный контент смотреть типа, как немецкие фильмы про любовь или что-нибудь такое.

Конечно, там все друг друга любят и всегда хэппи-энд. Орут только громко.

 

[Анэля]

Ещё заметил, если смотрю интересное кино или сериал. И смотрю его позже 9 вечера. То тоже со сном будут проблемы. Так же с книжками, если книга захватывающая с остросюжетным содержание. То буду у ворочиться и будет плохой сон. Поэтому выбираю книги поскучнее. Я их читаю перед сном. А которые сильно интересные и стараюсь читать днём или сразу после работы.

Боюсь представить, что с тобой будет от сильных чувств)

 

[Анэля]

Конечно, там все друг друга любят и всегда хэппи-энд. Орут только громко.

Сейлору можно смотреть только утром и без звука)