(есть ли) жизнь без алкоголя

[ZeNik]

С заборчиком!!!
Вот такой у себя нашла!))

 

[RachelGrand]

@chesheer, с новой датой ! С продолжением забора! И новая порция котиков, более брутальных на этот раз)

 

[chesheer]

@chesheer, с новой датой ! С продолжением забора! И новая порция котиков, более брутальных на этот раз)

Посмотреть вложение 1206940

Огромное спасибо! А также за фирменных котов!

 

[chesheer]

С заборчиком!!!
Вот такой у себя нашла!))Посмотреть вложение 1206603

Спасибки! Аднака забор сильный!

 

[ZeNik]

Спасибки! Аднака забор сильный!

Пусть удержит, и держит!

 

[chesheer]

Эмоции — это всего лишь сигналы, которые указывают на то, что нам надо на что-то обратить внимание. А затем мы можем решить, насколько это «что-то» важно, и выбрать наилучший план действий, чтобы разобраться с этим вопросом — или не разбираться.

Спойлер: Немного про эмоции

Это всего лишь сигналы, говорящие о том, что надо на что-то обратить внимание
Не бывает «хороших» или «плохих» эмоций — есть только «хорошие» и «плохие» реакции на те эмоции, которые у вас возникают.
Люди, которые считают, что эмоции — это самое главное в жизни, часто ищут способы их «контролировать». Но это невозможно. На них можно только реагировать.



Эмоции — это всего лишь сигналы, которые указывают на то, что нам надо на что-то обратить внимание. А затем мы можем решить, насколько это «что-то» важно, и выбрать наилучший план действий, чтобы разобраться с этим вопросом — или не разбираться.
Вот почему ваши эмоции приводят вас в замешательство



Гнев может быть:
— как разрушительным, если неправильно им распорядиться и направить на причинение вреда себе или другим;
— так и полезным, если использовать его для того, чтобы исправить несправедливость и/или защитить себя или других.
Страх может быть:
— как вредным, когда он мешает вам осуществить вашу мечту;
— так и целесообразным, когда вас преследует стая разъяренных волков.
Радость может быть:
— как чудесной, когда делятся радостью от того, что происходит что-то хорошее;


— так и ужасающей, когда радует причинение боли другим.
Грусть может быть:
— как волнующей, если помогает вам почтить память о том, что вы потеряли;
— так и пагубной, если мешает вам жить нормальной жизнью.
Любопытство может быть:
— как потрясающим, когда помогает вам исследовать наш невероятный мир и познавать жизнь;
— так и опасным, когда подталкивает вас к тому, чтобы прополоскать горло хлорной известью… просто ради научного эксперимента.
Стыд может быть:
— как уместным, когда мешает вам сделать что-то совершенно неподобающее или вредное;
— так и нежелательным, когда заставляет вас неоправданно осуждать и ненавидеть себя.
Перевод NV
Публикуется с разрешения автора. Больше текстов Марка Мэнсона читайте на markmanson.net
Оригинал

 

[chesheer]

Зачастую мы представляем себе одиночество как отсутствие романтического партнера — и все. Очень просто. В научных исследованиях мы часто используем одиноких людей для сравнения, но крайне редко по-настоящему их изучаем. Однако ситуация постепенно меняется, главным образом потому, что одиноких людей становится все больше

Подробнее

Задумался...

 

[chesheer]

Немного про депрессию. Иногда у меня часть всего описанного накатывает. Осо
бенно тяжко по утрам )

Принято считать, что если кто-то в депрессии, то большую часть времени он чувствует себя грустным или подавленным. Однако многие не знают о том, что это не единственные симптомы. Другой распространенный признак депрессии, который иногда упускается из виду, — ощущение, что вам больше не интересно или не приятно то, что раньше доставляло удовольствие.

Этот симптом, известный как ангедония, присутствует у 75% взрослых и подростков, страдающих депрессией. Но, несмотря на его распространенность, он остается одним из тех симптомов, с которыми сложнее всего справиться.

Спойлер: Подробнее

епрессия — это не просто печаль. Зачастую это также потеря способности получать удовольствие
Принято считать, что если кто-то в депрессии, то большую часть времени он чувствует себя грустным или подавленным. Однако многие не знают о том, что это не единственные симптомы. Другой распространенный признак депрессии, который иногда упускается из виду, — ощущение, что вам больше не интересно или не приятно то, что раньше доставляло удовольствие.





Этот симптом, известный как ангедония, присутствует у 75% взрослых и подростков, страдающих депрессией. Но, несмотря на его распространенность, он остается одним из тех симптомов, с которыми сложнее всего справиться.

Утрата способности испытывать удовольствие

Ангедония определяется как снижение интереса или удовольствия от всех или почти всех занятий, которыми раньше человек наслаждался. У того, кто страдает ангедонией продолжительное время


(как минимум две недели подряд), можно диагностировать депрессию, даже если этот человек не чувствует себя ни грустным, ни подавленным.

Хотя ангедония главным образом связана с депрессией, она также может быть симптомом других расстройств, таких как шизофрения, тревожность и болезнь Паркинсона.

Ангедония по своей природе подразумевает отсутствие мотивации

В ходе глубинных интервью, посвященных депрессии, которые мы с коллегами провели с подростками и молодыми людьми, многие описывали ангедонию не только как отсутствие радости, но и как снижение мотивации что-либо делать. У некоторых пропало настроение делать что-то определенное, например, ходить в школу или встречаться с друзьями. Однако у других проявления были намного серьезнее — им вообще ничего не хотелось, даже жить.

Но несмотря на то, сколько беспокойства может причинять ангедония, борьбу с ней крайне редко рассматривают как основную цель при лечении депрессии.
Легкую депрессию рекомендуется лечить разговорной психотерапией, людям с умеренными или тяжелыми формами этого расстройства могут назначить антидепрессанты. Хотя все эти методы направлены на то, чтобы помочь пациентам выдержать симптомы и избавиться от них, более половины людей с депрессией не реагируют на первое назначенное лечение. И даже после смены метода терапии примерно 30% пациентов продолжает ощущать симптомы.





Одной из причин такого низкого процента положительного клинического ответа может быть то, что современные методы лечения не нацелены должным образом на ангедонию. Исследования также показывают, что ее наличие служит предвестником хронического рецидива депрессии. Возможно даже, что некоторые антидепрессанты усугубляют ангедонию.

Почему так? Возможно, отчасти потому, что нынешние стандартные методы лечения сосредоточены в основном на подавленном настроении и мозговых процессах, лежащих в его основе, — но не на ангедонии. Например, основная цель разговорной психотерапии, такой как когнитивно-поведенческая, в том, чтобы сделать мышление пациентов менее негативным. Наиболее распространенные антидепрессанты также направлены в основном на регуляцию уровня серотонина, от которого якобы в какой-то мере зависит то, как мозг обрабатывает негативную информацию.

https://life.nv.ua/blogs/priznaki-depressii-kak-raspoznat-i-spravitsya-psihologiya-50334053.html
Но поскольку ангедония — это снижение способности радоваться, то для борьбы с ней, возможно, больше подошли бы такие методы, как поведенческая активация. Эта разновидность разговорной психотерапии призвана помочь людям с депрессией совершить простые практические шаги к тому, чтобы снова начать наслаждаться жизнью. Впрочем, некоторые исследования показывают, что и поведенческая активация в данном случае не более эффективна, чем стандартные методы. Это может быть связано с тем, что ангедония по своей природе подразумевает отсутствие мотивации, и потому пациенты с трудом вовлекаются в любую психотерапию, включая даже те ее виды, которые могли бы им принести наибольшую пользу.

Также удалось обнаружить связь ангедонии с нарушением работы системы вознаграждения, находящейся в мозге. А значит, методы лечения, в большей мере направленные на улучшение работы этой системы, могут оказаться более действенными для облегчения ангедонии, чем те подходы, которые применяются в настоящее время.





Но система вознаграждения не так проста и на самом деле включает в себя различные подпроцессы, в том числе ожидание, мотивацию, удовольствие и обучение. Проблемы с любым из этих подпроцессов могут способствовать ангедонии. Таким образом, важно выяснить, как эти подпроцессы работают у людей с ангедонией, чтобы разработать более эффективные методы лечения.

Способы лечения

Ангедония может быть непростой проблемой, но это не значит, что те, кто с нею столкнулись, безнадежны.

Например, исследования показывают, что ангедонию может помочь уменьшить разговорная психотерапия, ориентированная на коррекцию работы системы вознаграждения. Недавнее экспериментальное исследование также показало, что новый тип разговорной психотерапии под названием расширенная терапия депрессии может быть более эффективен для лечения депрессии, чем когнитивно-поведенческая терапия. Это связано с тем, что расширенная терапия депрессии специально нацелена на ангедонию и заставляет пациентов концентрироваться как на негативных, так и на позитивных переживаниях.


https://life.nv.ua/blogs/psihoterapiya-kak-pomoch-samomu-sebe-reshenie-problem-50344778.html
Кроме того, пациентам с ангедонией могут лучше подойти антидепрессанты, которые воздействуют на нейромедиаторы, являющиеся частью системы вознаграждения (например, дофамин). Ранние работы по изучению кетамина, способного влиять на уровень дофамина, позволяют предположить, что этот препарат обладает потенциалом для лечения ангедонии.

И хотя при ангедонии может быть нелегко мотивировать себя, постаравшись все-таки уделить время веселым и приятным занятиям, таким как хобби, которое нравилось раньше, или даже новое увлечение, можно облегчить свое состояние.

Если вы считаете, что у вас ангедония — или другие симптомы депрессии, — важно не игнорировать свои ощущения и получить ту помощь и лечение, которых вы заслуживаете. Если вы не знаете, с чего начать, попробуйте рассказать о своем самочувствии близкому человеку или семейному врачу.




Оригинал опубликован на The Conversation

 

[ZeNik]

Немного про депрессию. Иногда у меня часть всего описанного накатывает. Осо
бенно тяжко по утрам )

Спойлер: Подробнее

епрессия — это не просто печаль. Зачастую это также потеря способности получать удовольствие
Принято считать, что если кто-то в депрессии, то большую часть времени он чувствует себя грустным или подавленным. Однако многие не знают о том, что это не единственные симптомы. Другой распространенный признак депрессии, который иногда упускается из виду, — ощущение, что вам больше не интересно или не приятно то, что раньше доставляло удовольствие.





Этот симптом, известный как ангедония, присутствует у 75% взрослых и подростков, страдающих депрессией. Но, несмотря на его распространенность, он остается одним из тех симптомов, с которыми сложнее всего справиться.

Утрата способности испытывать удовольствие

Ангедония определяется как снижение интереса или удовольствия от всех или почти всех занятий, которыми раньше человек наслаждался. У того, кто страдает ангедонией продолжительное время


(как минимум две недели подряд), можно диагностировать депрессию, даже если этот человек не чувствует себя ни грустным, ни подавленным.

Хотя ангедония главным образом связана с депрессией, она также может быть симптомом других расстройств, таких как шизофрения, тревожность и болезнь Паркинсона.


В ходе глубинных интервью, посвященных депрессии, которые мы с коллегами провели с подростками и молодыми людьми, многие описывали ангедонию не только как отсутствие радости, но и как снижение мотивации что-либо делать. У некоторых пропало настроение делать что-то определенное, например, ходить в школу или встречаться с друзьями. Однако у других проявления были намного серьезнее — им вообще ничего не хотелось, даже жить.

Но несмотря на то, сколько беспокойства может причинять ангедония, борьбу с ней крайне редко рассматривают как основную цель при лечении депрессии.
Легкую депрессию рекомендуется лечить разговорной психотерапией, людям с умеренными или тяжелыми формами этого расстройства могут назначить антидепрессанты. Хотя все эти методы направлены на то, чтобы помочь пациентам выдержать симптомы и избавиться от них, более половины людей с депрессией не реагируют на первое назначенное лечение. И даже после смены метода терапии примерно 30% пациентов продолжает ощущать симптомы.





Одной из причин такого низкого процента положительного клинического ответа может быть то, что современные методы лечения не нацелены должным образом на ангедонию. Исследования также показывают, что ее наличие служит предвестником хронического рецидива депрессии. Возможно даже, что некоторые антидепрессанты усугубляют ангедонию.

Почему так? Возможно, отчасти потому, что нынешние стандартные методы лечения сосредоточены в основном на подавленном настроении и мозговых процессах, лежащих в его основе, — но не на ангедонии. Например, основная цель разговорной психотерапии, такой как когнитивно-поведенческая, в том, чтобы сделать мышление пациентов менее негативным. Наиболее распространенные антидепрессанты также направлены в основном на регуляцию уровня серотонина, от которого якобы в какой-то мере зависит то, как мозг обрабатывает негативную информацию.

Чем раньше, тем лучше. Как распознать депрессию
Но поскольку ангедония — это снижение способности радоваться, то для борьбы с ней, возможно, больше подошли бы такие методы, как поведенческая активация. Эта разновидность разговорной психотерапии призвана помочь людям с депрессией совершить простые практические шаги к тому, чтобы снова начать наслаждаться жизнью. Впрочем, некоторые исследования показывают, что и поведенческая активация в данном случае не более эффективна, чем стандартные методы. Это может быть связано с тем, что ангедония по своей природе подразумевает отсутствие мотивации, и потому пациенты с трудом вовлекаются в любую психотерапию, включая даже те ее виды, которые могли бы им принести наибольшую пользу.

Также удалось обнаружить связь ангедонии с нарушением работы системы вознаграждения, находящейся в мозге. А значит, методы лечения, в большей мере направленные на улучшение работы этой системы, могут оказаться более действенными для облегчения ангедонии, чем те подходы, которые применяются в настоящее время.





Но система вознаграждения не так проста и на самом деле включает в себя различные подпроцессы, в том числе ожидание, мотивацию, удовольствие и обучение. Проблемы с любым из этих подпроцессов могут способствовать ангедонии. Таким образом, важно выяснить, как эти подпроцессы работают у людей с ангедонией, чтобы разработать более эффективные методы лечения.

Способы лечения

Ангедония может быть непростой проблемой, но это не значит, что те, кто с нею столкнулись, безнадежны.

Например, исследования показывают, что ангедонию может помочь уменьшить разговорная психотерапия, ориентированная на коррекцию работы системы вознаграждения. Недавнее экспериментальное исследование также показало, что новый тип разговорной психотерапии под названием расширенная терапия депрессии может быть более эффективен для лечения депрессии, чем когнитивно-поведенческая терапия. Это связано с тем, что расширенная терапия депрессии специально нацелена на ангедонию и заставляет пациентов концентрироваться как на негативных, так и на позитивных переживаниях.


Сам себе психотерапевт. Как собственными силами решить свои проблемы
Кроме того, пациентам с ангедонией могут лучше подойти антидепрессанты, которые воздействуют на нейромедиаторы, являющиеся частью системы вознаграждения (например, дофамин). Ранние работы по изучению кетамина, способного влиять на уровень дофамина, позволяют предположить, что этот препарат обладает потенциалом для лечения ангедонии.

И хотя при ангедонии может быть нелегко мотивировать себя, постаравшись все-таки уделить время веселым и приятным занятиям, таким как хобби, которое нравилось раньше, или даже новое увлечение, можно облегчить свое состояние.

Если вы считаете, что у вас ангедония — или другие симптомы депрессии, — важно не игнорировать свои ощущения и получить ту помощь и лечение, которых вы заслуживаете. Если вы не знаете, с чего начать, попробуйте рассказать о своем самочувствии близкому человеку или семейному врачу.




Оригинал опубликован на The Conversation

Как справляешься? И как раньше справлялся?

 

[chesheer]

Как справляешься? И как раньше справлялся?

Ты про эти ) Ну раньше хз, оно не вылазило до поры до времени в употреблении. Точнее, я ее не замечал )))

Шас - ну так, немного АДов, физическая активность, АА. Медитации. К Б-гу возвращаюсь...
Но местами явно всяко оно вылазит...

 

[ZeNik]

Ты про эти ) Ну раньше хз, оно не вылазило до поры до времени в употреблении. Точнее, я ее не замечал )))

Шас - ну так, немного АДов, физическая активность, АА. Медитации. К Б-гу возвращаюсь...
Но местами явно всяко оно вылазит...

А вообще, как ты оцениваешь своё состояние? Физическое и психическое

 

[RachelGrand]

@chesheer, поздравляю с красивой датой ! С забором тебя! Ну и кошачья бригада конечно же)

 

[chesheer]

@chesheer, поздравляю с красивой датой ! С забором тебя! Ну и кошачья бригада конечно же)

Посмотреть вложение 1215107

Спасибо большое! Классная бригада!

 

[chesheer]

А вообще, как ты оцениваешь своё состояние? Физическое и психическое

Вообще или в сравнении с употреблением? ) .
Конечно, бонусов по сравнению с тем, что было, вагон.

Но эго-структура всегда ж загоняет в -
" а этого мало, а нужно больше.
А энергии не чтолько, сколько хо
А счастья нет и хз когда будет.
А это ж столько делать надо...
А вдруг не получиться...." итд итп
Ну вокруг этого ж рождаются всякие мыслишки, что все пропало, жизнь вообще не такая, страх, что лучше не будет

И мелькает смутная мысль - а может ну это все, программа, выздоровление...
Без понимания последствий такого выбора. Ну это ж сродни безумию.
Как наливать вискарь в молоко )))

И вот это состояние как раз и есть нехорошее.
Если это пару секунд - супер, идем дальше.
Если дольше - ну тут нужно всякие действия.
Пока пробую разные варианты...

 

[chesheer]

Краткое резюме на двух месяцах - ощущение мира вокруг сильно изменилось . Нет, проблемы и состояния сами никуда не ушли, решаются и уходят потихоньку. Но в целом видение и состояние стало другим. Появились новые инструменты работы, новые братья и сестры в выздоровлении. Да, АА движение затащило меня в свой водоворот, семинар Сергея П. дал мощный толчек для старта, видение программы и начало ее понимания. Это было что-то.

Теперь задача - идти этот путь, служить, применять во всех своих делах.
Марафон также сыграл выжную переходную роль, дал много хороших ощущений и практик.
С нетерпением жду нового.

Лето удалось в основном посветить выздоровлению и саморазвитию, надвигается возврат к некоторым рабочим моментам, пока так, вполсилы. Ну и продолжение выздоровления, работы по этому профилю. А там как Б-г даст )

 

[ZeNik]

Краткое резюме на двух месяцах - ощущение мира вокруг сильно изменилось . Нет, проблемы и состояния сами никуда не ушли, решаются и уходят потихоньку. Но в целом видение и состояние стало другим. Появились новые инструменты работы, новые братья и сестры в выздоровлении. Да, АА движение затащило меня в свой водоворот, семинар Сергея П. дал мощный толчек для старта, видение программы и начало ее понимания. Это было что-то.

Теперь задача - идти этот путь, служить, применять во всех своих делах.
Марафон также сыграл выжную переходную роль, дал много хороших ощущений и практик.
С нетерпением жду нового.

Лето удалось в основном посветить выздоровлению и саморазвитию, надвигается возврат к некоторым рабочим моментам, пока так, вполсилы. Ну и продолжение выздоровления, работы по этому профилю. А там как Б-г даст )

Привет!
Отличный результат! Ты молодец! Так держать!

 

[RachelGrand]

@chesheer, поздравляю с хорошей датой ! С гусями тебя!

 

[chesheer]

@chesheer, поздравляю с хорошей датой ! С гусями тебя!

Cпасибо! Классненькие гусаки!

 

[chesheer]

Привет!
Отличный результат! Ты молодец! Так держать!

О приветики! Спасибо! А как твой ААшный и не только опыт?
Ты уже в странном движении людей без счетчиков? Экспериментируешь???

 

[chesheer]

Прошел первый осенний месяц. Точнее, благодаря Б-гу, это оказался четвертый, но, увы, все таки последний, месяц лета. Особенно много изменений в жизни нет, хотя некая стабильность иногда все же хороша.

Двигаюсь нААшим путем, с разными и чудными открытиями. Все же мощный инструмент, особенно если он становиться образом жизни. Я пока только стал на этот путь, но он мне все еще очень заходит. Многое позволяет изучать в себе, при этом не выпадая из настоящего социума, как в РЦ. Хотя с социумом у меня связей почти не осталось, а новые пока в поиске. Старые не факт что и возобновятся полноценно.

А путь этот тернист и неровен, свернуть с него раз плюнуть. Находить смыслы и занятия, обретать путь и исследовать такие части себя во Вселенной, в которые никогда не заходил. Да, это большая работа, работа над собой, от которой отвык, да и по своей воле не делал по сути никогда. Пока удается черпать опыт, силы и надежды из этого водоворота, результат есть. Хотя возможно я ожидал каких-то неимоверных чудес в начале, а сейчас уже приходиться принимать реальность. Но видимо, в этом и есть весь смысл. А жизнь вообще - большое чудо, и иногда происходит реально невообразимо прекрасное и замечательное. Главное продолжать это видеть, и продолжать движение...