Вчера читала ресурс nogi bogi, в котором были рекомендации по подготовке к марафону.
Писали о пропущенных/проваленных тренировках (как раз сейчас мой вариант :)) и о том, когда срываешься - не добегаешь задуманное, например.
На вопрос "что делать в таких ситуациях", мне понравился ответ, что проваленную тренировку нужно просто забыть! И собственно, идти дальше. Дополнительно проанализировав, что же пошло не так. Вот цитата из этой статьи (
Тренер советует, как избежать самых частых ошибок марафонцев-любителей):
"Что делать? Перестать паниковать и расстраиваться. Гормон кортизол, выделяющийся под действием стресса, еще никому не помог улучшить показатели. Не надо пытаться «догнать и перегнать»: если вы пропустили/провалили тренировку — ее нужно просто забыть и не пытаться отработать.
Куда полезнее проанализировать и разобраться, почему что-то пошло не так: было ли это случайностью (дедлайн накануне; температура за бортом внезапно подскочила с +20 до +28, а у вас запланирован темповик; банально не выспались), или организм таким образом сигнализирует о накопившейся усталости и потребности в отдыхе."
В который раз я провожу параллель между спортом и жизнью. "Просто забыть и не пытаться отработать", "Проанализировать, что пошло не так".... это чудесно ложиться на мои мысли о неудачном опыте семейной жизни, или даже с этим парнем (о котором были дебаты последние страницы в моей теме )).
Для меня в спорте (и в тех внутренних мотивациях, диалогах, которые я веду сама с собой, когда тренируюсь) есть много потенциала для моей повседневной жизни. Я помню, когда первый раз уезжала от мужа, с баулами, сидела в поезде. И это было так страшно. Глаза на мокром месте. Все болело внутри. А в голове были слова с моих планок "Я могу!". И я на этих словах тогда от него сбежала ... они вместе с теми ощущениями, которые я знала, когда стояла в планках ( и казалось, я сейчас умру... сдамся, но потом потихоньку все же доходила до своих целей). Так вот этот микс - слова, заряженные такими вот действиями, они уже не раз всплывали в моей голове в самый нужный момент (в обычной жизни). Как будто подсознание чувствует, что я вот сейчас сдамся, а потом выдает ))
Часто еще вспоминаю наставления с серфинг-уроков, где преподавательница говорила, что нужно четко смотреть на берег, когда едешь на доске. Стоит хоть немного отвернуть голову, засмотреться на волны и все, ты падаешь. И это правда )) Сколько же раз я падала. Но и ехала. Очень хочется еще раз попробовать себя в покорении волн.
Завтра придется увидеться с
алком. Мне нужно наше свидетельство о браке для подачи кое-каких документов. А оно у него.
Очень не хочется с ним видеться. Развод тоже откладывается до исполнения 3-х летия брака (это август этого года). Я была не так давно в одной службе узнать, что будет со мной после развода... посоветовали мне дотянуть до 3-х лет. Сказали, что, в принципе, и так все хорошо должно быть. Но лучше, чтобы было 3 года, тогда с ВНЖ будет все гораздо проще. Мне самой не очень это все нравится. Но сейчас я морально и по ресурсам не потяну провернуть развод в Польше и заниматься улаживанием ВНЖ. Я постоянно в разъездах из-за работы. Плюс есть еще пару срочных дел (это права, марафон и еще один экзамен, о котором пока не хочу ничего писать...). У меня вообще чувство, что я на себя много взвалила и дала себе очень мало времени. Вчера даже паника была небольшая. Как я все успею. И нужно ли оно мне вообще все.
Сегодня, вернее даже вчера, объявился ни с того ни с сего архитектор, с которым я ходила в кино. Мы хотели пойти в Сады Мира. Но утром шел дождь, и он написал, что можно было бы пообедать вместе, и он готов что-то приготовить )) Короче, оказалось, что он хотел что-то приготовить у меня дома
я аж подофигела от такой наглости. Я думала, он к себе домой зовет и хочет у себя что-то приготовить... но оказалось, что он ко мне хотел. Короче, забила я на него. Написала ему, сори, я не могу тебя пригласить. На что пошли фразы типа "Ну, почему, мы же виделись с тобой. Ты меня знаешь. Я тебя знаю". И тут как щелчок ... такое ощущение, что легкая манипуляшка - меня пытаются переубедить, что все ок в такой ситуации )) Написала ему, что не достаточно хорошо знаю, чтобы в гости приглашать. Ох уж, ушлые какие пошли ))
Еще была на днях на Берлинале. И завтра тоже пойду. Впервые за все время проживания в Берлине. Прошлась по красной дорожке. Очень комфортно себя на ней почувствовала ))
в общем, включила фантазию. Надо было видеть ее лицо... она немного эманципирована ))) и потом ее уже похоже достало это и она так на нотке «отцепись» говорит: „Schreib doch ein Buch!”/ «Напиши уже книгу!». Мы с ней посмеялись, но эти слова ее у меня сидят в голове ))
