Дневник старого алкаша.

[Гриль]

В июле употреблять более не планирую, посему отчёт о проделанной работе за 7 месяцев:

Январь: 16 актов / 1, 721 лча
Февраль: 20 актов / 2,131 лча
Март: 25 актов / 2,481 лча
Апрель: 18 актов / 1,590 лча
Май: 6 актов / 0,743 лча
Июнь: 22 акта / 2,498 лча
Июль: 19 актов / 2,492 лча
__________________________________
Итого за год: 13,7 лча / 126 актов

 

[Гриль]

Сегодняшнее:


Утренний воркаут
четверг 27 июл. 2023, 10:25

Г. блок широкий краб
Set 1: 68 кг × 6
Set 2: 73 кг × 6
Set 3: 77 кг × 6
Set 4: 82 кг × 6
Set 5: 86 кг × 6
Set 6: 91 кг × 6

Жим штанги лёжа военный
Set 1: 40 кг × 20
Set 2: 50 кг × 20
Set 3: 60 кг × 6

Жим гантелей лёжа военный
Set 1: 32,5 кг × 6
Set 2: 35 кг × 6
Set 3: 35 кг × 6
Set 4: 35 кг × 6
Set 5: 35 кг × 6

ПШНБ (W-гриф)
Set 1: 25 кг × 8
Set 2: 30 кг × 6
Set 3: 32,5 кг × 6
Set 4: 35 кг × 6
Set 5: 35 кг × 6
Set 6: 35 кг × 6

Жим гантелей сидя 80°
Set 1: 20 кг × 15
Set 2: 20 кг × 10
Set 3: 20 кг × 10

Подъёмы в стороны стоя
Set 1: 12,5 кг × 12
Set 2: 12,5 кг × 12
Set 3: 12,5 кг × 21

Время: 41 минута

 

[Гриль]

Фронтприсед для любителей пахать 4
пятница 28 июл. 2023, 08:36

Фронтприсед
Set 1: 40 кг × 5
Set 2: 50 кг × 4
Set 3: 60 кг × 3
Set 4: 60 кг × 3
Set 5: 70 кг × 2
Set 6: 70 кг × 2
Set 7: 70 кг × 2
Set 8: 70 кг × 2
Set 9: 70 кг × 2

Румынка со штангой
Set 1: 110 кг × 5
Set 2: 110 кг × 5
Set 3: 110 кг × 5
Set 4: 110 кг × 5
Set 5: 110 кг × 5

Фронтприсед
Set 1: 45 кг × 5
Set 2: 55 кг × 4
Set 3: 65 кг × 3
Set 4: 65 кг × 3
Set 5: 65 кг × 3
Set 6: 65 кг × 3
Set 7: 65 кг × 3

ЗПБ стоя одной ногой
Set 1: 10 кг × 10
Set 2: 10 кг × 10
Set 3: 10 кг × 10
Set 4: 10 кг × 10
Set 5: 10 кг × 10

Разгибания одноногие (Хаммер)
Set 1: 20 кг × 10
Set 2: 20 кг × 10
Set 3: 20 кг × 10
Set 4: 20 кг × 10
Set 5: 20 кг × 10

Время тренировки 53 минуты

 

[Гриль]

Трезвая пятница.
Полуночный ужин.

 

[Salemslot]

Трезвая пятница.
Полуночный ужин.
Посмотреть вложение 1203179

Посмотреть вложение 1203180

З - зож

 

[Гриль]

З - зож

Ага! Сегодня наел всего 2026/200/48/194 (КБЖУ) Тысячу в течении дня, и тысячу сейчас

 

[Гриль]

Утренний воркаут
суббота 29 июл. 2023, 09:06

Г. блок широкий краб
Set 1: 59 кг × 6
Set 2: 64 кг × 6
Set 3: 68 кг × 6
Set 4: 77 кг × 6
Set 5: 86 кг × 6

В. блок широкий краб
Set 1: 73 кг × 6
Set 2: 73 кг × 6
Set 3: 73 кг × 6
Set 4: 73 кг × 10

В. блок узк. хват/верх трап.
Set 1: 54 кг × 12
Set 2: 54 кг × 12
Set 3: 54 кг × 12
Set 4: 59 кг × 12
Set 5: 64 кг × 12

Тяга штанги в наклоне широким хватом
Set 1: 60 кг × 10
Set 2: 60 кг × 10
Set 3: 60 кг × 10

Шраги гантелями одной рукой
Set 1: 25 кг × 20
Set 2: 25 кг × 20
Set 3: 25 кг × 20

ПШНБ (W-гриф)
Set 1: 30 кг × 10
Set 2: 30 кг × 10
Set 3: 30 кг × 15

Разгибания на блоке одной рукой
Set 1: 14 кг × 12
Set 2: 14 кг × 12
Set 3: 14 кг × 16

время трени 56 минут

 

[Гриль]

Сгонял на велике за мороженкой.

 

[СерыйКрыс]

Трезвая пятница.
Полуночный ужин.
Посмотреть вложение 1203179

Посмотреть вложение 1203180

На мой вкус безалкогольное пиво не лучший напиток для утоления жажды. Если только на запивку еды

 

[Гриль]

На мой вкус безалкогольное пиво не лучший напиток для утоления жажды. Если только на запивку еды

Мне вкус пива нравится, как бы странно это не звучало) Именно вкус, т.к. в плане опьянения оно мне вообще никаким боком. Разве что если литров 10 выдуть) Сегодня прикупил сушёных чебака и окуня, плюс своих фаворитов б/а к ним. Попался ещё чешский Козел (раньше не встречался), взял одну баночку на пробу. Завтра продегустирую)

 

[Гриль]

 

[Гриль]

Утренний воркаут
воскресенье 30 июл. 2023, 08:31

Жим штанги лёжа военный
Set 1: 60 кг × 6
Set 2: 65 кг × 6
Set 3: 70 кг × 6
Set 4: 75 кг × 6
Set 5: 80 кг × 5
Set 6: 60 кг × 16

Жим штанги 45°
Set 1: 50 кг × 16

Подъёмы в стороны сидя
Set 1: 10 кг × 20
Set 2: 10 кг × 20
Set 3: 10 кг × 20

Жим гантелей сидя 80°
Set 1: 20 кг × 10
Set 2: 20 кг × 10

Подъёмы гантелей перед собой стоя
Set 1: 10 кг × 20
Set 2: 10 кг × 20

Жим гантелей лёжа военный
Set 1: 25 кг × 10
Set 2: 25 кг × 10

Махи в наклоне
Set 1: 7,5 кг × 20
Set 2: 7,5 кг × 20

Разгибания на блоке одной рукой
Set 1: 9 кг × 20
Set 2: 9 кг × 20
Set 3: 9 кг × 20

Молотки
Set 1: 10 кг × 20
Set 2: 10 кг × 20
Set 3: 10 кг × 20

Время трени 57 минут

 

[Salemslot]

Посмотреть вложение 1204536

Посмотреть вложение 1204537

Посмотреть вложение 1204538


Посмотреть вложение 1204539


Посмотреть вложение 1204540

Объемненько так. Хорошо немецкий знаешь?

 

[Гриль]

Хорошо немецкий знаешь?

Примерно на троечку с плюсом. Для повседневного общения хватает вообщем.

 

[selin]

С красивой датой тебя! 2 года и 22 дня. Супер!

я и не помню уже сколько не пью,трезвость хороша когда она хороша,но спасибо

 

[Гриль]

Благодаря КУ не употребляю уже 26 дней.



Отчёт о проделаной работе:

Январь: 16 актов / 1, 721 лча
Февраль: 20 актов / 2,131 лча
Март: 25 актов / 2,481 лча
Апрель: 18 актов / 1,590 лча
Май: 6 актов / 0,743 лча
Июнь: 22 акта / 2,498 лча
Июль: 20 актов / 3,052 лча
Август: 18 актов / 2,289 лча
Сентябрь: 10 актов/0,906 лча

Итого: 156 актов/17,42 лча

 

[Гриль]

На днях был в Праге.

 

[Гриль]

КУ, это просто находка для меня. Когда пытался бросить пить навсегда - ничего из этого не получалось. Сейчас уже больше месяца не употребляю - тяги нет абсолютно. Потому что знаю - при желании могу всегда выпить. Нет запрета - нет проблемы И с башкой полный порядок

 

[selin]

КУ, это просто находка для меня. Когда пытался бросить пить навсегда - ничего из этого не получалось. Сейчас уже больше месяца не употребляю - тяги нет абсолютно. Потому что знаю - при желании могу всегда выпить. Нет запрета - нет проблемы И с башкой полный порядок

Посмотреть вложение 1270239

ну да если у тебя так получается,естественно так лучше,мне тоже когда запрета не было я и трезвая по долгу и нормально жила а вот как запрет себе поставила так и пошло невыносимость бытия,но ку я не смогу ,мне лишь капля и запой на всю жизнь уже будет в этот раз

 

[Finndo]

ну да если у тебя так получается,естественно так лучше,мне тоже когда запрета не было я и трезвая по долгу и нормально жила а вот как запрет себе поставила так и пошло невыносимость бытия,но ку я не смогу ,мне лишь капля и запой на всю жизнь уже будет в этот раз

И? Что дальше? Как-то развей, закончи свою мысль. Что делать будешь?