Алкоголь и колени. Подвижность связок

[Koromyslo]

Добрые сутки.

40 лет, до 20 регул.занятия спортом, затем нерегулярно, с 1993 крайне нерегулярно, лишнего веса нет. переломов, травм нет.

с птн прошлой недели жутко болят колени на обеих ногах. сегодня взял у знакомого костыли, на работу завтра не пойду.
утром был у врача: растяжение связок.

всю прошлую неделю (в отпуске) бегал по утрам по пляжу (после долгого перерыва), а накануне вечером выпивал 0.5-1.0 литра пива, а в течение дня ещё 0.5 - 1.0 пива/сангрии. может быть так что алкоголь усугубил наложившись на спорт.упражнения?

такое случается 3ий раз за последние 5 лет. Первый раз было после неумереного катания на горных лыжах в 2001, второй раз в 2003 также после недели физкультуры (волейбол, бег) на пляже. Однако до костылей дело дошло впервые

Как укрепить связки и вернуться к физкультуре?

Спасибо.

 

[АлкоМед]

Вряд ли здесь "наложился" алкоголь. Скорее всего, дело именно в резко возобновленных интенсивных нагрузках (без постепенного вхождения).

Средство "для укрепления связок" - дозированная регулярная нагрузка, лучше, если она подобрана квалифицированным тренером или инструктором. В т.ч. после осмотра спортивного врача