Сделать СЕГОДНЯ!
Два ведра терпения, капля удачи — из чего делается трезвость
Я хочу предложить вашему вниманию алгоритм трезвости. Алгоритм — это строгая последовательность действий и приемов для решения задачи. Выполнять их следует после двух недель трезвости. Заранее спланируйте день для проведения продолжительного пятичасового сеанса психической саморегуляции. Приготовьте бумагу для письма, ручку, фломастеры.
Рождение трезвости — мероприятие очень интимное. Поэтому в день «Х» проводите жену и детей к бабушке или в гости и не забудьте отключить телефон. Вы готовы потратить на решение алкогольной проблемы около пяти часов? Если нет — можете не пытаться.
А теперь запускаем усилитель вашего желания ЖИТЬ ТРЕЗВО на полную мощность:
1. Письменно изложите причины, ПОБУЖДАЮЩИЕ к отказу от употребления спиртного. Отметьте не только что-то плохое, от чего избавитесь, но и то хорошее, что вы ожидаете от ТРЕЗВОЙ ЖИЗНИ. Не жалейте на это времени, опишите как можно подробнее ожидаемые изменения. Как бы ни утомительно это было — стисните зубы и доведите эту работу до конца.
2. Дополните этот список пунктами:
— как изменятся ваши отношения с женой, с детьми, с родными;
— как изменятся ваши отношения с соседями, друзьями;
— как изменится отношение к вам начальства, сослуживцев на работе;
— как изменится ваш круг общения;
— как изменится ваше здоровье, в том числе психическое;
— какое влияние окажет ваша трезвость на здоровье детей, жены, родителей;
— каким будет ваше настроение;
— на что вы будете тратить деньги, если не на водку и пиво;
— на что вы будете тратить массу освободившегося времени;
— каков ваш жизненный план;
— что вы будете делать завтра, в ближайшую неделю, месяц, три месяца, через полгода;
— у кого вы могли бы поучиться умению жить трезво;
— кто и чем мог бы помочь вам в осуществлении желания жить трезво;
— не хотели бы вы что-то изменить в своей внешности — прическу, очки, манеру одеваться, отутюжить брюки, купить новый одеколон и т. д.
Почему бы не удивить ваших друзей и знакомых изменениями и не обставить их по жизни? Будьте готовы использовать с большой пользой для себя и своей семьи огромное количество освободившихся сил и энергии, сжигавшихся прежде впустую
алкоголем.
3. Перепишите этот список начисто, красиво оформите его, используя фломастеры.
4. Поочередно перечитывая каждый из пунктов вашего списка сомкните пальцы рук в «замок», мысленно и образно представьте себе основную идею, заключенную в этом пункте, после чего сделайте глубокий вдох с задержкой дыхания на 10–20 секунд и очень длинный выдох. Выполните этот прием по каждому из пунктов вашего самоотчета.
5. Скомкайте черновики и чистовик и сожгите в подходящем для этого месте. Смотрите на пламя не отводя взгляд.
6. Оглянитесь вокруг. Все изменилось, и вы изменились. В вашу жизнь пришла трезвость.
7. РЕКОМЕНДАЦИЯ: Если вы вступите в трудную полосу жизни, когда что-то не клеится, что-то не получается — выполните прием «Замок». Сомкните пальцы рук в «замóк», сделайте глубокий вдох с задержкой дыхания на 10–20 секунд и длинный выдох. Этим приемом снимаются сомнения, неуверенность, чувство нервного напряжения, влечение к
алкоголю.
Подробнее:
🕮 Глава 18. Алгоритм достижения трезвости. Мой алкоголизм. . Зайцев С. Н. Страница 19. Читать онлайн, Скачать - Bookap.info
"хорошая" привычка вырабатывается 21 день
