Жизнь без привычного бокала

[Aqua83]

Я почувствовал свои две недели. Пошатало меня. С понедельника сам не свой был. Сейчас получше уже. Стараюсь размеренно работать, чередовать с отдыхом.

Молодец Нам большие результаты не нужны, не пьем только сегодня

Хорошего дня,
на связи , не пропадай!

 

[Aqua83]

78 день

Всем привет

У меня все замечательно, вернулась из поездки номер один, сегодня ночью уезжаю в следующую. Настроение хорошее, времени на глупости и дурные мысли нет, потому что свободных часов в обрез, а с утра обязательно нужно быть бодрой, активной и красивой. Сейчас дома и больше всех мне рад собакин, ходит хвостиком и стережет даже в ванной комнате, охранник ))) На форум захожу каждый день: читаю, иногда комментирую, не забываю
Сделала несколько фотографий, быстро ускользнув после обеда. Это лишь небольшой кусочек прекрасного, уютного, чистого и гостеприимного Бреста.
Всем желаю отличной рабочей или отпускной недели

 

[Emy]

78 день

Всем привет

У меня все замечательно, вернулась из поездки номер один, сегодня ночью уезжаю в следующую. Настроение хорошее, времени на глупости и дурные мысли нет, потому что свободных часов в обрез, а с утра обязательно нужно быть бодрой, активной и красивой. Сейчас дома и больше всех мне рад собакин, ходит хвостиком и стережет даже в ванной комнате, охранник ))) На форум захожу каждый день: читаю, иногда комментирую, не забываю
Сделала несколько фотографий, быстро ускользнув после обеда. Это лишь небольшой кусочек прекрасного, уютного, чистого и гостеприимного Бреста.
Всем желаю отличной рабочей или отпускной недели

Чудесные фотографии
А я ведь была в Бресте… правда очень и очень давно! Город не узнала ))

 

[Aqua83]

Чудесные фотографии
А я ведь была в Бресте… правда очень и очень давно! Город не узнала ))

Центр реставрируется и застраивается, рада, что смогла тебя удивить)

 

[Aqua83]

80 день

Всем привет
Начну с поздравлений с наступающим Днем знаний и желаю терпения, сил, выдержки и успехов!!
Вчера был насыщенный и напряженный день, из-за ночного поезда жутко не выспалась. Не умею спать в поездах, хотя ехала в СВ с широким спальным местом, но все время мне казалось, что поезд перевернется, трясло сильно некоторое время, был совершенно иррациональный страх и отвратительное состояние полусна. Даже чай с валерьяной и мятой мне не помог, тревожная ночь была.
Так или иначе после всех дел, я оказалась на празднике, сходили даже на салют в честь дня республики, я в Казани. Заснула вчера как младенец еще до 11 вечера, не помню как ложилась. Очень красивый город, кто не был, обязательно советую к посещению, немного рандомных фотографий.

 

[Aqua83]

Всем привет

Я дома, неделька была активная, поэтому разрешила себе не ездить сегодня на дачу, а лечь спать после очередной бессонной ночи в поезде. Сейчас буду занудничать, за эту неделю поняла, дорога вызывает у меня чувство тревоги, нервного перевозбуждения... сначала в самолете мокрые ладони, мысли, а посадят ли нас в нашем аэропорту, клубок тревог; в поезде вообще какая-то паранойя, хотя я была уверена, что для меня это будет супер комфортная дорога, но вышло иначе. Вчера был неприятный для меня момент, проводница принимая заказ на ужин предложила вино или шампанское ( хотя по дороге туда, я даже не заметила это), скажу честно, сначала пришла мысль про маленький праздник, расслабление и сон ( было сильное напряжение, что я не засну), а вот если выпью, то моментально вырублюсь. В голове все происходило секунды, но выбор остался за кипятком для успокоительного чая, в итоге так и не заснула, крутилась всю ночь, интернет плохо ловил... Думала про свои желания относительно алко, влечет меня именно первая реакция организма на алкоголь, но начиная прокручивать сценарий сразу врубается стоп-кран. Мозг рефлекторно распознает алко, как волшебную пилюльку от всяких напрягов. Читаю про срыв.

Из положительных моментов стала выполнять упражнение планка, около 2 недель практикую, стоит задача выйти на 5 минут. Поняла, что до зала я не дойду, не знаю почему, с одной стороны хочу записаться, с другой что-то тормозит.

Хороших выходных

P.S. 82 день

 

[Пальцы]

Всем привет

Я дома, неделька была активная, поэтому разрешила себе не ездить сегодня на дачу, а лечь спать после очередной бессонной ночи в поезде. Сейчас буду занудничать, за эту неделю поняла, дорога вызывает у меня чувство тревоги, нервного перевозбуждения... сначала в самолете мокрые ладони, мысли, а посадят ли нас в нашем аэропорту, клубок тревог; в поезде вообще какая-то паранойя, хотя я была уверена, что для меня это будет супер комфортная дорога, но вышло иначе. Вчера был неприятный для меня момент, проводница принимая заказ на ужин предложила вино или шампанское ( хотя по дороге туда, я даже не заметила это), скажу честно, сначала пришла мысль про маленький праздник, расслабление и сон ( было сильное напряжение, что я не засну), а вот если выпью, то моментально вырублюсь. В голове все происходило секунды, но выбор остался за кипятком для успокоительного чая, в итоге так и не заснула, крутилась всю ночь, интернет плохо ловил... Думала про свои желания относительно алко, влечет меня именно первая реакция организма на алкоголь, но начиная прокручивать сценарий сразу врубается стоп-кран. Мозг рефлекторно распознает алко, как волшебную пилюльку от всяких напрягов. Читаю про срыв.

Из положительных моментов стала выполнять упражнение планка, около 2 недель практикую, стоит задача выйти на 5 минут. Поняла, что до зала я не дойду, не знаю почему, с одной стороны хочу записаться, с другой что-то тормозит.

Хороших выходных

P.S. 82 день

Сколько минут на данный момент стоишь?В планке?

 

[Aqua83]

Сколько минут на данный момент стоишь?В планке?

Сейчас 1:30 - 1:40

 

[Пальцы]

Сейчас 1:30 - 1:40

Тоже начала неделю как. Тоже пока на полторы минуты меня хватает. Растяжку еще к беговой дорожке подключила, ну просто фантастика, вся как будто расправилась, как невесомая хожу. За неделю почти вернулась к результатам, которые на йоге были лет десять назад. Вот что значит память организма. Насчет планки 5 минут это жесть. Это вообще реально?

 

[Aqua83]

Тоже начала неделю как. Тоже пока на полторы минуты меня хватает. Растяжку еще к беговой дорожке подключила, ну просто фантастика, вся как будто расправилась, как невесомая хожу. За неделю почти вернулась к результатам, которые на йоге были лет десять назад. Вот что значит память организма. Насчет планки 5 минут это жесть. Это вообще реально?

Здорово, что я не одна с этой планкой стою. На сколько я понимаю 5 минут ( для планки )- норма, у меня идет не очень быстро - слабые руки. Из физической нагрузки пресс каждый день, стало привычкой даже не замечаю, стараюсь по выходным ходить 10км +, то получается, то времени нет.
Еще момент с питанием, слишком много себе разрешаю, решила после трех месяцев исключить сладкое и мучное.
Расскажи про йогу, как ты начала ? Это были групповые или индивидуальные занятия? Или может сама?

 

[Knoppa]

@Aqua83, поздравляю тебя с птичками

 

[Koshka Tais]

@Aqua83, Ната, с птичками! Ураааа! Ярких красок тебе

 

[Valyshka]

С птичками, @Aqua83 !

 

[Пальцы]

Здорово, что я не одна с этой планкой стою. На сколько я понимаю 5 минут ( для планки )- норма, у меня идет не очень быстро - слабые руки. Из физической нагрузки пресс каждый день, стало привычкой даже не замечаю, стараюсь по выходным ходить 10км +, то получается, то времени нет.
Еще момент с питанием, слишком много себе разрешаю, решила после трех месяцев исключить сладкое и мучное.
Расскажи про йогу, как ты начала ? Это были групповые или индивидуальные занятия? Или может сама?

Индивидуальные тренировки брала. Год занималась. Но мне в ту пору было всего 35, не зашло, думаю, что в нее уходят по настоящему люди с определенной психикой, вернее, сама йога требует какого то духовного отстранения. А сейчас я погуглила йогу, попробовала по видео, не идет. В итоге изучила заново все упражнения на растяжку, что то вспомнила и сама тянусь, без сопровождения. Такое ощущение, что качество тела даже за неделю улучшилось , даже психо-эмоциональный фон выравнялся. Ну очень здорово себя ощущаешь, летаешь

 

[Пальцы]

У меня от алкашки особенно пострадала лимфатическая система, насколько я понимаю. Полной я никогда не была, поправлялась равномерно, без живота, но пастозность, особенно с похмелья ужасная была, целлюлит невооруженным взглядом. После отказа похудела, вроде все более менее разгладилось, но ощущение деревянности, зажатости осталось. С растяжкой все эти ощущения ушли.
От силовых я вообще отказалась, трудно выполнять, никакого удовольствия не получаю. На беговой по часу раз 5 в неделю либо быстро хожу либо интервально хожу-бегаю. А для живота очень хорошо упражнение с утра - на спине, ноги согнуты в коленях, минимально оставить воздух в легких и диафрагмой надувать и вжимать до упора живот. Ну это наверно больше от висцерального жира. Я тело люблю, когда упруго, не вяленько, но мягонько.

 

[Aqua83]

@Knoppa, @Koshka Tais, @Valyshka,

Девочки, большое спасибо

 

[Aqua83]

не зашло, думаю, что в нее уходят по настоящему люди с определенной психикой, вернее, сама йога требует какого то духовного отстранения. А сейчас я погуглила йогу, попробовала по видео, не идет.

Вот точно, это скорее стиль жизни такой, а йога его дополняет, делает более гармоничным. С другой стороны пахать на тренажерах я тоже не мое.

В итоге изучила заново все упражнения на растяжку, что то вспомнила и сама тянусь, без сопровождения. Такое ощущение, что качество тела даже за неделю улучшилось , даже психо-эмоциональный фон выравнялся. Ну очень здорово себя ощущаешь, летаешь

Смотрела видео с растяжкой, мне понравилось, но так давно уже было. Порекомендуешь кого можно посмотреть, может тоже двинусь в эту сторону.

У меня от алкашки особенно пострадала лимфатическая система, насколько я понимаю. Полной я никогда не была, поправлялась равномерно, без живота, но пастозность, особенно с похмелья ужасная была, целлюлит невооруженным взглядом.

Знаешь, я думаю, еще возраст все таки играет роль. У меня такие же проблемы, а возможно еще и сосуды не очень, склонна к отекам тоже. Сейчас делаю сама себе лимфодренажный массаж утром, эффект отличный, особенно если в туфлях день пробегала, ноги практически идеальные. Про похмелье лучше не будем, это ахтунг был...

А для живота очень хорошо упражнение с утра - на спине, ноги согнуты в коленях, минимально оставить воздух в легких и диафрагмой надувать и вжимать до упора живот.

Вот это круто, спасибо) Я вообще где-то читала и слышала, что диафрагмальное дыхание очень хорошо разгоняет лимфу, ну и вообще для легких полезно, но у это уже пост-ковидная тематика.

Как твое состояние сейчас на почти 7 месяцах без алко? Я почитала ты такая гедонист, стейк + красное вино, адаптировалась? Для меня тоже тема не простая, алкоголь был сильно интегрирован в систему питания.

 

[Гуннхильд]

Чик-чирик!
Поздравляю!

 

[Пальцы]

Вот точно, это скорее стиль жизни такой, а йога его дополняет, делает более гармоничным. С другой стороны пахать на тренажерах я тоже не мое.



Смотрела видео с растяжкой, мне понравилось, но так давно уже было. Порекомендуешь кого можно посмотреть, может тоже двинусь в эту сторону.


Знаешь, я думаю, еще возраст все таки играет роль. У меня такие же проблемы, а возможно еще и сосуды не очень, склонна к отекам тоже. Сейчас делаю сама себе лимфодренажный массаж утром, эффект отличный, особенно если в туфлях день пробегала, ноги практически идеальные. Про похмелье лучше не будем, это ахтунг был...



Вот это круто, спасибо) Я вообще где-то читала и слышала, что диафрагмальное дыхание очень хорошо разгоняет лимфу, ну и вообще для легких полезно, но у это уже пост-ковидная тематика.

Как твое состояние сейчас на почти 7 месяцах без алко? Я почитала ты такая гедонист, стейк + красное вино, адаптировалась? Для меня тоже тема не простая, алкоголь был сильно интегрирован в систему питания.

Именно так я себя и называла. Три первые месяца легко прошли, там я целенаправленно скидывала лишние кг. На четвертом меня одолела тяга, еле справилась, но быстро, часа три меня покорежило. А потом все лето спокойно переживала мысли, если приходили, те торги совсем ушли, просто перестала себя уговаривать, просто нельзя и все, без аргументов. Приняла для себя правило не терять бдительность, всегда помнить, что я алкаш. А то , что я алкаш, убеждаюсь, потому что систематически ухожу в пищевой запой - раз в неделю ем один раз в день днем , но до пуза, так, что дышать сложно, после зажора ложусь спать и просыпаюсь как с похмелья - все то же самое делала, когда на винище сидела - выпивала днем до такой кондиции , чтобы спать захотелось. Как с алкоголем было - знаю, что будет херово, но все равно пью, и здесь мозг упорно двигает меня в этом же направлении - наемся, хотя знаю, что после ужасное самочувствие. Вот этот круг постепенно пытаюсь разорвать.
Связка еда-вино разорвалась. Постепенно меньше белка стала(раньше без мяса жить не могла, в каждый прием пищи), сейчас много углеводов, каши , сладкое.
очень много, конечно, мыслей, связанных с алкоголем, не про практический употреб, а так , чисто философски, на форум захожу каждый день божий день, много еще разговоров с друзьями на эту тему, даже с сыном мы часто разговариваем и то , сваливаемся какими то фразами в тему алкоголя, хотя основная тема и близко не об этом. Вот это я даже не пытаюсь минимизировать, потому что самый главный затык, глядя на похожие ситуации у людей - большинство молчит: если в употреблении, то не желают озвучивать для себя лишний раз проблему, если прекращают пить, то не желают, видимо, напоминать себе об этой проблеме. Я решила, буду сектанткой, как называет иногда меня мой сын, буду думать, если думается и говорить, если есть потребность.

 

[Пальцы]

Яндекс — поиск по видео вот здесь много упражнений на все тело
и вот этот мужик мне понравился Яндекс — поиск по видео