Я сегодня не такой, как вчера...))

[Deep_Sea]

Дипси, мало того , что скоро будешь "Мисс НД", так ещё и твоей железной дисциплине можно только позавидовать 😄

Не-не, на корону не претендую 😁 Женская красота - штука очень многогранная, и я вполне себе согласна с тем, что многим такой спортивный тип не нравится.
Вопросы самодисциплины и мотивации мною самой до сих пор не раскрыты........блин, да оно как-то "само вышло" 😐
Это же как снежный ком - чем заметнее результаты, тем проще соблюдать режим, ибо ты каждый день в зеркале ВИДИШЬ для чего ты это делаешь 😉 Ух, как я полюбила зеркала крайний месяц 👼

 

[piia]

Дипся, привет! Не слушай никого, всё просто очень и очень! Очень красиво и,главное, тебе очень идёт! Мне тоже нравится именно такой рельеф, ты просто мегамолодчинко!
Рыб, а отжимаешься сколько и сколько подходов? Я ж- ленивая задницо, оставила только пресс и отжимания. На ещё с гантелями наклоны( не знаю как зовецо) . По рукам,а принципе видно, что не только ложкой махаю.)) Надо что-то добавить ещё. Ты где программу брала,в инете?

 

[Deep_Sea]

Собсно я имел ввиду за дисциплину, хотя кажется знаю ответ: все равно надо себя заставлять, а потом привыкнешь и будешь хотеть и будет полегче. Верно?)
А штанги оне разные бывают по весу)

Да, поначалу через нехочу придётся шевелиться, потом либо попрет, либо бросишь)).

 

[Dr. Feelgood]

Да, поначалу через нехочу придётся шевелиться, потом либо попрет, либо бросишь)).

Ясненька, во, так и думал. А ты правда молодец! 👍

 

[Доныч]

Точно, не слушай никого. Ты очень красивая! 😍

 

[Deep_Sea]

Дипся, привет! Не слушай никого, всё просто очень и очень! Очень красиво и,главное, тебе очень идёт! Мне тоже нравится именно такой рельеф, ты просто мегамолодчинко!
Рыб, а отжимаешься сколько и сколько подходов? Я ж- ленивая задницо, оставила только пресс и отжимания. На ещё с гантелями наклоны( не знаю как зовецо) . По рукам,а принципе видно, что не только ложкой махаю.)) Надо что-то добавить ещё. Ты где программу брала,в инете?

Наклоны с гантелями?! 😲 Ты хочешь квадратный торс с отсутвием талии? Наклоны в стороны с гантелями, ровно как и все упражнения с утяжелением на косые мышцы живота зрительно увеличивают талию, так что я бы не стала этого делать 😉
Отжимаюсь так же по 4 подхода. Если суперсетами (т.е. после отжимания сразу другое упражнение), то 4 подхода по 15 повторений, если подряд 4 подхода с минимальным отдыхом, то получается "пирамида" 15/15/12/10.
Программу составляла сама, упражнения брала в интернете. Все ж индивидуально, готовых рецептов, подходящих всем, нет.
Ты реши для себя, какие мышцы у тебя "отстающие", потом посмотри, как они правильно называются, ну и затем ютьб тебе в помощь 😉
Ну а в целом тренировать нужно все тело - сильная спина не менее важна для осанки и плоского живота, чем раскскаченый пресс, хорошую попу не сделать без сильной поясницы, а вожделенные "песочные часы" при квадратном телосложения можно сделать за счёт увеличения широчайших мышц спины и бедер. Т.е. если талии от природы нема, то можно чуть "развернуть крылья", создав тем самым визуальный треугольник.
Ну и главное - это система. Регулярность и прогрессия нагрузок наше все.

 

[piia]

Наклоны с гантелями?! 😲 Ты хочешь квадратный торс с отсутвием талии? Наклоны в стороны с гантелями, ровно как и все упражнения с утяжелением на косые мышцы живота зрительно увеличивают талию, так что я бы не стала этого делать 😉
Отжимаюсь так же по 4 подхода. Если суперсетами (т.е. после отжимания сразу другое упражнение), то 4 подхода по 15 повторений, если подряд 4 подхода с минимальным отдыхом, то получается "пирамида" 15/15/12/10.
Программу составляла сама, упражнения брала в интернете. Все ж индивидуально, готовых рецептов, подходящих всем, нет.
Ты реши для себя, какие мышцы у тебя "отстающие", потом посмотри, как они правильно называются, ну и затем ютьб тебе в помощь 😉
Ну а в целом тренировать нужно все тело - сильная спина не менее важна для осанки и плоского живота, чем раскскаченый пресс, хорошую попу не сделать без сильной поясницы, а вожделенные "песочные часы" при квадратном телосложения можно сделать за счёт увеличения широчайших мышц спины и бедер. Т.е. если талии от природы нема, то можно чуть "развернуть крылья", создав тем самым визуальный треугольник.
Ну и главное - это система. Регулярность и прогрессия нагрузок наше все.

Упссс, п я всегда думала,что наклоны помогают для талии)))
Вот ведь лохопендр))
А так да, система, конечно. Здесь никак не прокатит" день занимаюсь, два-жру булки)))
Только надо начать. Вот как так, Рыб? Я ж по синеве и басик ходила и в зал и на лошадок... А щас лень. Как то надо себя вытряхнуть из состояния амёбы.. Но лень ведь))) Даже Стецу вопрос задавала, потому как не считаю нормой такое состояние.
Эх. Но ты меня воодушевила прямо. Одно дело -в инете увидеть картинки непонятных девок , а другое дело-ты.
Главное сейчас не проср@ть настрой))

 

[Чингизхайм]

Дипся отличник боевой и политической подготовк

 

[Deep_Sea]

Но лень ведь))) Даже Стецу вопрос задавала, потому как не считаю нормой такое состояние.
Эх. Но ты меня воодушевила прямо. Одно дело -в инете увидеть картинки непонятных девок , а другое дело-ты.
Главное сейчас не проср@ть настрой))

Лесь, ты вот сядь и крепко подумай - насколько сильно ты хочешь другое тело? Готова ты вставать на два часа раньше, жить на низкоуглеводке, пыхтеть и потеть на тренировке? Надо просто утрясти в голове, что это надолго. Но и награда высока 😉 Ну а потом как с отказом от бухла - будут моменты, когда и сил нет, и желания, и торт все жрут, а ты даже яблочко не можешь, ибо сегодня жёстко безуглеводный день, но ты РЕШИЛА, что не отступишь, поэтому пожевала грудку и пошла присядать 😁 Настрой не может быть неизменным - все мы люди-человеки с изменчивым гормональным и эмоциональным фоном, но есть ЦЕЛЬ и РЕШЕНИЕ её достигнуть: где-то с криком "эгегей!", где-то с мыслями "пиляяяяя, не могу больше", но только вперёд.

 

[Грек]

Миниатюра Маша и гантели? Зачот 👍

"Давай, давай!! Маша эх! Маша выжимай!!" ©
В первоисточнике была Дуся, ну да ладно. 😁

 

[Deep_Sea]

"Давай, давай!! Маша эх! Маша выжимай!!" ©
В первоисточнике была Дуся, ну да ладно. 😁

Там ранее ещё есть миниатюры "до и после" 😜
Песня - класс, я их альбом этот раньше на изусть знала, очень он мне вкатывал в 11 лет, на кассетном отечественном магнитофоне))

 

[piia]

Лесь, ты вот сядь и крепко подумай - насколько сильно ты хочешь другое тело? Готова ты вставать на два часа раньше, жить на низкоуглеводке, пыхтеть и потеть на тренировке? Надо просто утрясти в голове, что это надолго. Но и награда высока 😉 Ну а потом как с отказом от бухла - будут моменты, когда и сил нет, и желания, и торт все жрут, а ты даже яблочко не можешь, ибо сегодня жёстко безуглеводный день, но ты РЕШИЛА, что не отступишь, поэтому пожевала грудку и пошла присядать 😁 Настрой не может быть неизменным - все мы люди-человеки с изменчивым гормональным и эмоциональным фоном, но есть ЦЕЛЬ и РЕШЕНИЕ её достигнуть: где-то с криком "эгегей!", где-то с мыслями "пиляяяяя, не могу больше", но только вперёд.

кажется я так не смогу. Понимаешь, любое вроде бы как "твердое" решение сдувается через несколько дней. Исключение,пожалуй, составило только решение не пить больше) А остальное- с головой рухнула и также вынырнула, оттого, что наскучило. И переселить себя никак не получается(( Рохля((

 

[Deep_Sea]

кажется я так не смогу. Понимаешь, любое вроде бы как "твердое" решение сдувается через несколько дней. Исключение,пожалуй, составило только решение не пить больше) А остальное- с головой рухнула и также вынырнула, оттого, что наскучило. И переселить себя никак не получается(( Рохля((

Значит нет сильного желания, Лесик. Когда появится - все будет 😉
Порция ног 😜

 

[hellraiser]

Значит нет сильного желания, Лесик. Когда появится - все будет 😉
Порция ног 😜

Ноги без сисек.... не щитается....

 

[Доныч]

Красотка! Я очарован! 😄 😍

 

[Калиса]

Юбочка зачотная! 😄
Ноги - само собой!

И вот как теперь к пьянке вернуться? Молодчина! Отрезала все пути назад!

 

[Deep_Sea]

Ноги без сисек.... не щитается....

Чем богаты - тем и рады 😁

Красотка! Я очарован! 😄 😍

👼

Юбочка зачотная! 😄

Мммммм, поясок да, прикольный 😁

 

[Deep_Sea]

Блондинку ничем не испортить! 😁

 

[Умница]

Супер 👍

 

[Happiness]

Так я и знала,Рыбка,что ты красотка!