Я просто не знаю, как остановиться... нет никаких сил

[Трезвая как стёклышко]

Согласна, что может и тяжелее будет сон наладить. Но то, что сон хотя бы станет появляться, ты же не будешь спорить?

Страдаю периодически бессонницами лет с 16-ти, ещё до алкозависимости началось. Для меня лично мало что изменилось в этом плане в трезвости как в таковой. Но сейчас я гораздо больше внимания уделяю гигиене сна и релаксу по вечерам, без алкоголя, естественно. Так что бывает, что сплю хорошо. Если у кого-то более существенные, заметные изменения со сном, то здорово, конечно. Я к тому, что тут всё очень индивидуально.

Пациент, конечно, тот еще. На флуоксетин бухать

На подобные препараты бухать очень опасно. У меня родственник один алкозависимый уже два раза отъезжал в психушку, бухав поверх психтаблеток - АД у него были. Тоже всё спать не мог нормально.

 

[У Ф]

Здравствуйте! Пишу сюда, потому, что поделиться этим мне просто не с кем. Мне всего 34 года, а я пью каждый вечер. Нет, не напиваюсь до невменяемого состояния, но пью и пью.

Приветствую. Если пить и пить, то в итоге можно и спиться. Лучше прекращать это дело.

 

[dolgogitel]

Пишу сюда, потому, что поделиться этим мне просто не с кем. Мне всего 34 года, а я пью каждый вечер.

Обыкновенный алкоголизм.
Это заболевание, вызванное систематическим употреблением этанола, наркотического вещества.
Можно жить дальше долго и счастливо при условии не употребления этанола и других наркотиков.
В ремиссии.

 

[dolgogitel]

А так, да, понимаю, что уменьшив дозу ничего не изменится, но всё же я уменьшила ее впервые за 2 года. Значит смогу и совсем отказаться от этого яда

Это ничего не значит.
Как уменьшила, так и увеличишь.
Выбор простой:

или пить
или жить

Твой выбор.

 

[Creata]

Страдаю периодически бессонницами лет с 16-ти, ещё до алкозависимости началось. Для меня лично мало что изменилось в этом плане в трезвости как в таковой. Но сейчас я гораздо больше внимания уделяю гигиене сна и релаксу по вечерам, без алкоголя, естественно. Так что бывает, что сплю хорошо. Если у кого-то более существенные, заметные изменения со сном, то здорово, конечно. Я к тому, что тут всё очень индивидуально.



На подобные препараты бухать очень опасно. У меня родственник один алкозависимый уже два раза отъезжал в психушку, бухав поверх психтаблеток - АД у него были. Тоже всё спать не мог нормально.

Привет! А Как ты готовишься ко сну?
Я задолбалась уже с ним: поздно ложусь, не могу раньше уснуть, потом просыпаюсь то в 4, то в 5, 6,7 и т.д.
Пью всякое на ночь, но потом - побитая моль.

 

[Наташик12]

Привет! А Как ты готовишься ко сну?
Я задолбалась уже с ним: поздно ложусь, не могу раньше уснуть, потом просыпаюсь то в 4, то в 5, 6,7 и т.д.
Пью всякое на ночь, но потом - побитая моль.

Привет. Случайно тут твое сообщение увидела.
По сну, если не таблетки, то попробуй магний. Именно "натуралмаг" в моем случае не очень, я таблетки, а так, он очень хорошо способствует засыпанию.

 

[Creata]

Привет. Случайно тут твое сообщение увидела.
По сну, если не таблетки, то попробуй магний. Именно "натуралмаг" в моем случае не очень, я таблетки, а так, он очень хорошо способствует засыпанию.

Я пью магний и мелатонин, иногда и атаракс сверху. А все вот так пока.)
Ну, время надо, наверное.

 

[Наташик12]

Я пью магний и мелатонин, иногда и атаракс сверху. А все вот так пока.)
Ну, время надо, наверное.

Если это давно, больше месяца так, то это не время надо.
Тералиджен можно попробовать. Это относительно лёгкий препарат. Почитай. За 30 минут до сна. Не обязательно регулярно.

 

[Creata]

Если это давно, больше месяца так, то это не время надо.
Тералиджен можно попробовать. Это относительно лёгкий препарат. Почитай. За 30 минут до сна. Не обязательно регулярно.

Ох)), тералижен хуже зашел, отказалась. Да, давно уже, к сожалению. Ну, ничо, надо на ночь мантры и пораньше)).

 

[Матрёшка Милаша]

на ночь мантры

ты прям поёшь их? знаешь Гаятри-мантру?

 

[Наташик12]

Ох)), тералижен хуже зашел, отказалась. Да, давно уже, к сожалению. Ну, ничо, надо на ночь мантры и пораньше)).

))) Тогда мантры. И усталость физическую. Может это к лучшему.

Я вообще не спать не могу, даже не пытаюсь. Таблетку если что..

 

[А81]

Я пью магний и мелатонин, иногда и атаракс сверху. А все вот так пока.)
Ну, время надо, наверное.

на меня мелатонин, атаракс вообще никак, магний курсами, но как-то не всегда очевидно, а помогает глицин с Б6 эваларовский.

 

[Трезвая как стёклышко]

Привет! А Как ты готовишься ко сну?
Я задолбалась уже с ним: поздно ложусь, не могу раньше уснуть, потом просыпаюсь то в 4, то в 5, 6,7 и т.д.
Пью всякое на ночь, но потом - побитая моль.

Привет. У меня целая система . Иначе бессонница разрушит мою жизнь.

Некоторые правила банальные, главное их соблюдать все сразу:

1. Спать желательно ложиться и вставать в одно и то же время, хотя бы примерно.

2. Во второй половине дня убрать все вещества, которые могут возбуждать нервную систему, включая витамины, БАДы всякие (кроме успокаивающих), кофеин и сладости с сахаром.

3. Вечером не читать советских газет исключить по-максимуму все нехимические факторы, возбуждающие нервную систему или вгоняющие в хандру и тревожность: чтение/просмотр новостей, особенно негативных, прогнозы по инфляции и проч., просмотр триллеров и ужасов, слишком ржачных комедий, общение с неприятными людьми, общение с коллегами и партнёрами в нерабочее время, чтение книг и статей, вызывающих тоску или глубокие философские мысли и проч., и проч.

И если вечером, к примеру, ты видишь повод поругаться с мужем, то оставь это на утро. Начни, когда он ещё толком не проснулся. Так будет ещё веселее после хорошего сна!

А вечером должен быть только нейтральный или умеренно позитивный контент и котики.

4. Надо создать ежедневные ритуалы, предшествующие сну. Через месяца 3 организм будет на них реагировать, как собака Павлова, и клониться ко сну. Например, после душа обмазываться какойнить хренью с приятным запахом.

5. На запах какойнить вообще отдельно можно сон заякорить, если нюхать его каждый день именно перед сном.

6. Комната должна быть проветрена перед сном.

7. Шторы надо плотные, чтоб вообще кромешная тьма была.

8. Постелька должна быть уютная и приятная, чтоб придраться было не к чему. Чтоб в неё хотелось нырять.

9. Пить поменьше жидкости перед сном и перед постелью обязательно сходить в сортир. Чтобы утром раньше положенного не вскочить от того, что надо по нужде.

10. И самое сложное для меня лично - в идеале гаджеты убрать за пару часов до сна. Ну, или за час хотя бы... И в постели в темноте главное не лежать с телефоном.

Ну, ещё вещества можно подключить типа расслабляющего "чая" - травки. Это если без рецептурной фармы и снотворных обходиться.

 

[Наташик12]

Привет. У меня целая система . Иначе бессонница разрушит мою жизнь.

Некоторые правила банальные, главное их соблюдать все сразу:

1. Спать желательно ложиться и вставать в одно и то же время, хотя бы примерно.

2. Во второй половине дня убрать все вещества, которые могут возбуждать нервную систему, включая витамины, БАДы всякие (кроме успокаивающих), кофеин и сладости с сахаром.

3. Вечером не читать советских газет исключить по-максимуму все нехимические факторы, возбуждающие нервную систему или вгоняющие в хандру и тревожность: чтение/просмотр новостей, особенно негативных, прогнозы по инфляции и проч., просмотр триллеров и ужасов, слишком ржачных комедий, общение с неприятными людьми, общение с коллегами и партнёрами в нерабочее время, чтение книг и статей, вызывающих тоску или глубокие философские мысли и проч., и проч.

И если вечером, к примеру, ты видишь повод поругаться с мужем, то оставь это на утро. Начни, когда он ещё толком не проснулся. Так будет ещё веселее после хорошего сна!

А вечером должен быть только нейтральный или умеренно позитивный контент и котики.

4. Надо создать ежедневные ритуалы, предшествующие сну. Через месяца 3 организм будет на них реагировать, как собака Павлова, и клониться ко сну. Например, после душа обмазываться какойнить хренью с приятным запахом.

5. На запах какойнить вообще отдельно можно сон заякорить, если нюхать его каждый день именно перед сном.

6. Комната должна быть проветрена перед сном.

7. Шторы надо плотные, чтоб вообще кромешная тьма была.

8. Постелька должна быть уютная и приятная, чтоб придраться было не к чему. Чтоб в неё хотелось нырять.

9. Пить поменьше жидкости перед сном и перед постелью обязательно сходить в сортир. Чтобы утром раньше положенного не вскочить от того, что надо по нужде.

10. И самое сложное для меня лично - в идеале гаджеты убрать за пару часов до сна. Ну, или за час хотя бы... И в постели в темноте главное не лежать с телефоном.

Ну, ещё вещества можно подключить типа расслабляющего "чая" - травки. Это если без рецептурной фармы и снотворных обходиться.

Я не могла обойтись просто лайком комментария.
Круто! Это почти образ жизни.

 

[Creata]

ты прям поёшь их? знаешь Гаятри-мантру?

Нет, ничего я не знаю, это образно выразилась )

 

[Creata]

Привет. У меня целая система . Иначе бессонница разрушит мою жизнь.

Некоторые правила банальные, главное их соблюдать все сразу:

1. Спать желательно ложиться и вставать в одно и то же время, хотя бы примерно.

2. Во второй половине дня убрать все вещества, которые могут возбуждать нервную систему, включая витамины, БАДы всякие (кроме успокаивающих), кофеин и сладости с сахаром.

3. Вечером не читать советских газет исключить по-максимуму все нехимические факторы, возбуждающие нервную систему или вгоняющие в хандру и тревожность: чтение/просмотр новостей, особенно негативных, прогнозы по инфляции и проч., просмотр триллеров и ужасов, слишком ржачных комедий, общение с неприятными людьми, общение с коллегами и партнёрами в нерабочее время, чтение книг и статей, вызывающих тоску или глубокие философские мысли и проч., и проч.

И если вечером, к примеру, ты видишь повод поругаться с мужем, то оставь это на утро. Начни, когда он ещё толком не проснулся. Так будет ещё веселее после хорошего сна!

А вечером должен быть только нейтральный или умеренно позитивный контент и котики.

4. Надо создать ежедневные ритуалы, предшествующие сну. Через месяца 3 организм будет на них реагировать, как собака Павлова, и клониться ко сну. Например, после душа обмазываться какойнить хренью с приятным запахом.

5. На запах какойнить вообще отдельно можно сон заякорить, если нюхать его каждый день именно перед сном.

6. Комната должна быть проветрена перед сном.

7. Шторы надо плотные, чтоб вообще кромешная тьма была.

8. Постелька должна быть уютная и приятная, чтоб придраться было не к чему. Чтоб в неё хотелось нырять.

9. Пить поменьше жидкости перед сном и перед постелью обязательно сходить в сортир. Чтобы утром раньше положенного не вскочить от того, что надо по нужде.

10. И самое сложное для меня лично - в идеале гаджеты убрать за пару часов до сна. Ну, или за час хотя бы... И в постели в темноте главное не лежать с телефоном.

Ну, ещё вещества можно подключить типа расслабляющего "чая" - травки. Это если без рецептурной фармы и снотворных обходиться.

Заскриншотила! Спасибо большое!!!

 

[Алексей П]

Заскриншотила! Спасибо большое!!!

Распечатаем и продавать будем.

 

[Problema25]

Всем привет! Продержалась 4 дня без алкоголя! Для меня это рекорд за последние два года. А сегодня вот не выдержала и купила полторашку, правда пока не пила. На более долгое время меня пока не хватает, увы.

 

[У Ф]

Продержалась 4 дня без алкоголя!

Это как квалификационный заезд. Для начала. Дальше желательно нарастить интервал.

 

[Problema25]

Это как квалификационный заезд. Для начала. Дальше желательно нарастить интервал.

Как-то слишком сложно это дается. Докатилась...