Марафон спорта СпортМарафон Весна 2023

[Java]

26.02.2023

@Lisenok77 @Эленчик @Rai

Активность +
Сегодня по плану выходной от тренировок, я так и поступила. Проснулась позже – в 6-45 и неспешно занималась делами, потом 3 часа работала. После обеда решила устроить активную прогулку в парке. Нагуляла больше 12.000 шагов, поэтому можно засчитать за активность.





ПП +
Все хорошо по питанию. Дома нет вредных продуктов, все в лучших традициях здорового питания.



Помимо питания вот добавки, которые сейчас принимаю:

• Витамин D3
• Витамины группы В
• Мелатонин
• 5-HTP
• Лютеин
• Мельдоний
• Панангин

Лютеин. С глазами пока все хорошо, но у меня работа за компьютером, иногда по 12 часов в сутки за двумя мониторами, поэтому периодически курсами Лютеин. Мелатонин эпизодически, когда хочется максимально глубоко выспаться. 5-HTP только сейчас в период восстановления и преодоления зависимости. Еще есть протеин и коллаген в больших банках, но это добавками не считаю, они у меня часть основного рациона.

 

[Lisenok77]

Доброго вечера всем!
Отчет за 25.02.23
@Lisenok77 @Эленчик @Rai
Активность: выходной
ПП : до 1500 МИНУС
Отчет за 26.02.23
Активность: ходьба по сугробам 7 км (46,5 км из 100) +
ПП : до 1500 +

 

[Клэрисса]

@Lisenok77 @Эленчик @Rai

26.02.2023
Активность - зарядка
ПП - почти хороший результат, не считая блинов) Свиньи из корыта и то калорийнее едят, чем мой обед

 

[Tison]

Добрейшего!
26.02.2023
Активность: + Круговая тренировка с гирей 16 кг. Сегодня два полных круга осилил )
ПП: + без зажоров.
@Lisenok77 @Эленчик @Rai

 

[BELLe liberty]

Добрый вечер, спортики!
@Lisenok77 @Эленчик @Rai
25.02.2023 выходной

Отчет 26.02.2023
Активность: + 15 тысяч шагов
ПП+ Сладкое не ела.

 

[Olala)))]

Витамины группы В

Ты какие витамины пьешь? Ещё слышала, что их лучше колоть, интересно это так, может есть спецы у нас

 

[Java]

Ты какие витамины пьешь? Ещё слышала, что их лучше колоть, интересно это так, может есть спецы у нас

B-Complex от Maxler.

Относительно того, что лучше колоть витамины, да это так. Все препараты лучше усваиваются, если их колоть. В виде таблеток и капсул у всех усваиваются по-разному, у кого-то лучше, у кого-то хуже. Мне пока хватает принимать в капсулах и таблетках.

 

[SP]

Всем привет!

23.02.23
Активность: +
ПП -

24.02.23
Активность: - не добрал до плана по шагам
ПП -

25.02.23
Активность: +
ПП -

26.02.23
Активность: +
ПП -

Сложно регулировать правильное питание в период праздников.

Спонедельника начинаю новую главу в борьбе с питанием. Первые шаги самые сложные
@Lisenok77 @Эленчик @Rai

 

[Lisenok77]

Добрый вечер)
Отчёт за 26.02.23
@Lisenok77 @Эленчик @Rai
Активность:+ ( и бассейн)
ПП:+
Забыла сфоткать браслет с упражнениями.
Прикладываю бассик)

Надюша русалочка наша!

Добрый вечер
Отчёт 26.02.23
На валике 5 мин. +
Не ем после 18-00 +
Плюшки булочки пироженки не употребляла+
Активность- прогулка на 9700 шагов, спортзал завтра

@Эленчик @Lisenok77
@Rai

Отлично нашагала, это зачётик!

26.02.2023

@Lisenok77 @Эленчик @Rai

Активность +
Сегодня по плану выходной от тренировок, я так и поступила. Проснулась позже – в 6-45 и неспешно занималась делами, потом 3 часа работала. После обеда решила устроить активную прогулку в парке. Нагуляла больше 12.000 шагов, поэтому можно засчитать за активность.
ПП +
Все хорошо по питанию. Дома нет вредных продуктов, все в лучших традициях здорового питания.

Несомненно отличная активность, умница, отмечаю тебя!

@Lisenok77 @Эленчик @Rai

26.02.2023
Активность - зарядка
ПП - почти хороший результат, не считая блинов) Свиньи из корыта и то калорийнее едят, чем мой обед

Завтра с блинчиками заканчиваем! Отметила тебя!

Добрейшего!
26.02.2023
Активность: + Круговая тренировка с гирей 16 кг. Сегодня два полных круга осилил )
ПП: + без зажоров.
@Lisenok77 @Эленчик @Rai

Ставлю зачёты, приятного вечера!

Добрый вечер, спортики!
@Lisenok77 @Эленчик @Rai
25.02.2023 выходной

Отчет 26.02.2023
Активность: + 15 тысяч шагов
ПП+ Сладкое не ела.
Посмотреть вложение 1055895
Посмотреть вложение 1055893Посмотреть вложение 1055894

Спасибо за зимнюю красоту, чудесные фоточки!

Всем привет!

23.02.23
Активность: +
ПП -

24.02.23
Активность: - не добрал до плана по шагам
ПП -

25.02.23
Активность: +
ПП -

26.02.23
Активность: +
ПП -

Сложно регулировать правильное питание в период праздников.

Спонедельника начинаю новую главу в борьбе с питанием. Первые шаги самые сложные
@Lisenok77 @Эленчик @Rai

Зачеты и удачи на следующей недельке, не пропадай!

 

[Juls_s]

Привет спортзожики!

Отчет за 25.02
Активность: +
ПП: +
@Lisenok77 @Эленчик @Rai
Всех с Прощёным воскресеньем
Вы это, простите, если чё

Посмотреть вложение 1055629

Бог простит и я прощаю!) И ты прости меня)
Привет всем ЗОЖникам и спортсменам!

 

[Viva la diva]

Всем привет еще раз!
26.02
@Lisenok77 @Эленчик @Rai
Активность: -
6897 шагов
Погодка выдалась не лётная сегодня - шквальный холодный ветер. Поэтому активничали дома. Нашагала сколько смогла если б не марафон, и этого бы не было)

 

[Катяя]

@Lisenok77 @Эленчик @Rai
25.02.
Активность: + шаги нашагала
ПП: + калории считала
26.02.
Активность: + тренировка в зале и сауна
ПП: + калории считала

 

[SP]

Надюша русалочка наша!

Отлично нашагала, это зачётик!

Несомненно отличная активность, умница, отмечаю тебя!



Завтра с блинчиками заканчиваем! Отметила тебя!

Ставлю зачёты, приятного вечера!

Спасибо за зимнюю красоту, чудесные фоточки!

Зачеты и удачи на следующей недельке, не пропадай!

Буду стараться всегда быть в строю

 

[Руфь]

Всем привет еще раз!
26.02
@Lisenok77 @Эленчик @Rai
Активность: -
6897 шагов
Погодка выдалась не лётная сегодня - шквальный холодный ветер. Поэтому активничали дома. Нашагала сколько смогла если б не марафон, и этого бы не было)
Посмотреть вложение 1055951

Красивый счётчик

 

[Мать Тереза]

26.02.2023
@Lisenok77 @Эленчик @Rai
Активность: + тренировка
Эта неделя, всё как обещано 4 тренировки

Питание: + ИГ окно 3 часа. Супчик по рецепту Pupsik Катюши и протеиновый пудинг

 

[Марина34]

Отчёт за 25 февраля
Полный минус. Приходил Жора
И он все сожрал
Активность была на работе)
Ну главное что обошлось пирожными , а не алко.
Отчёт за 26 февраля
Иг
Отказ от мучного и майонеза
Вода почти не было
Активность только дома, проблемы с водой, пытались сделать. Не сделали.
Тренировку тренер отменил.

@Rai @Lisenok77 @Эленчик

 

[Viva la diva]

Красивый счётчик

Пасиб

 

[anfisa_ego]

Добрый вечер, что-то я устала.....по 10 часов работать, завтра выходной)) вот и выполню все)
26.02.2023
@Lisenok77 @Эленчик @Rai
Активность: +
ПП -

 

[BELLe liberty]

Приходил Жора
И он все сожрал

Вот вечно Жора этот

 

[Джаз]

26.02.2023
@Lisenok77 @Эленчик @Rai
Активность: +
ПП +
Всем добрых снов