Марафон спорта СпортМарафон Весна 2. Перезагрузка

[anfisa_ego]

Пока нога болит, решила дома заняться упражнениями на пресс и на растяжку)
Может кто посоветует комплекс упражнений несложный)
Вот такую картинку нашла у себя в телефоне, когда-то иглорефлексотерапевт советовал упражнения для растяжки на шпагат, не могу уже правда вспомнить для чего
По сколько раз нужно делать каждое упражнение?
Посмотреть вложение 1094681

Здесь не повторения, для начала по 20-40 с в каждой позе, можно время увеличивать до 3 мин

 

[anfisa_ego]

Доброе утро, марафонцам! Отчет за вчера
06.05.23.
@Lisenok77 @Селеста @Rai
Активность: +
ПП: +
хорошо, что кроме воды в ПП ничего не записывала, может вчера Меркурий ретроградный был, но я ела одно только сладкое, как-будто с ума сошла)

 

[Лесная Соня]

Добраутра!
06.04.2023

Активность: + (аквааэробика)
ИГ, без покупных сладостей: +

@Lisenok77 @Селеста @Rai

 

[Селеста]

Доброе утро, команда!Удачного дня!



@Lisenok77 Лисеночек картинки

 

[Вуман]

Здесь не повторения, для начала по 20-40 с в каждой позе, можно время увеличивать до 3 мин

Да, это по типу калланетика, сама занимаюсь дома, - нудно, тяжко, но очень результативно по итогу. Статическая нагрузка.

 

[Бурундук69]

Завораживающая красота природы и позднего вечера.Жутко,но красиво!

Вот и я говорила, когда пропал чёт, мол за грибами он уехал, за гри-ба-ми! В Карелию

Это парк в Теплом Стане
В Карелию в августе надо, когда мошка сойдет
Доброе утро!

 

[Вуман]

Это парк в Теплом Стане
В Карелию в августе надо, когда мошка сойдет
Доброе утро!

Добренькое. Ага. Так и запишемвозьму с собой, когда все Сам и соберу, включая мошек, ага.

 

[Илья77]

Дратути. Отчёт.
7.04.2023
@Lisenok77 @Селеста @Rai

Злой весенний ветер
Бьёт людей поддых
И с собой уносит
Слабых и худых.

Виват, меня не унесло!
Активность есть

 

[Nagini]

6.04.2023 отчёт
@Lisenok77 @Селеста @Rai
Спорт не был заявлен
Питание + вредное и сладкое не ела.

 

[Rai]

привет команда!)
06.04
@Lisenok77 @Селеста @Rai
Активность: + утро сурья намаскар, тренировку пропустила, но сегодня активно перемещалась
ПП +
Посмотреть вложение 1095659


.

Молодец! Отчетик отметила
И поздравляю с 7-ю трезвыми месяцами! Отличный результат, желаю комфортной трезвости

 

[Илья77]

 

[Rai]

Добрый вечер!
Отчёт за 06.04.23
@Lisenok77 @Селеста @Rai
Активность: +

Посмотреть вложение 1095671Посмотреть вложение 1095668

Молодечек, отметила тебя
Бурундучок, поаккуратней ночью гуляй, я за тебя волнуюсь - вдруг какая пьяная гулящая женщина к тебе пристанет...

 

[Илья77]

пьяная гулящая женщина

с низкой социальной ответственностью к тому же

 

[Rai]

Доброе утро, марафонцам! Отчет за вчера
06.05.23.
@Lisenok77 @Селеста @Rai
Активность: +
ПП: +
хорошо, что кроме воды в ПП ничего не записывала, может вчера Меркурий ретроградный был, но я ела одно только сладкое, как-будто с ума сошла)

Да, ретроградный меркурий вчера чувствовался, да и полнолуние тоже - такое себе
Отметила Доброго дня!

 

[Salamander]

Молодец! Отчетик отметила
И поздравляю с 7-ю трезвыми месяцами! Отличный результат, желаю комфортной трезвости

спасибо большое
это очень приятно!)

 

[Rai]

Добраутра!
06.04.2023

Активность: + (аквааэробика)
ИГ, без покупных сладостей: +

@Lisenok77 @Селеста @Rai

Отличненько отметила
Поздравляю с палиндромом!Чудесного дня!

 

[Бурундук69]

Молодечек, отметила тебя
Бурундучок, поаккуратней ночью гуляй, я за тебя волнуюсь - вдруг какая пьяная гулящая женщина к тебе пристанет...

с низкой социальной ответственностью к тому же

А вы думаете я с какой целью ночью гуляю?

 

[Лесная Соня]

Отличненько отметила
Поздравляю с палиндромом!Чудесного дня!

Ой спасибо И правда какие циферки красивые

 

[Вуман]

@Rai, что такое палиндром?

 

[Rai]

Дратути. Отчёт.
7.04.2023
@Lisenok77 @Селеста @Rai

Злой весенний ветер
Бьёт людей поддых
И с собой уносит
Слабых и худых.

Виват, меня не унесло!
Активность есть
Посмотреть вложение 1095889

Дратуй, Илюш!

Ветер колыхает
Вдоль дорожек пыльных
Пухленькие попки
Толстеньких и жирных

Отчетик отметила
Молодец!