Марафон спорта СпортМарафон Весна 2. Перезагрузка

[Rai]

Доброго вечера, друзья!
Отчет за 04.04.23
@Lisenok77 @Селеста @Rai
Активность: ходьба 10,2 км (32,4 км из 150) +
ПП : до 1400 +
Посмотреть вложение 1090599Посмотреть вложение 1090598Посмотреть вложение 1090600

Отметила, Лисеночек умница!
Приятного вечера

 

[Вуман]

Это печень надо в фарш перекрутить? Или как? К печени отношусь положительно.

Да, он жидкий будет, и я добавляю любые овощи, - морковь+лук+кабачок, картофель, даже с тыквой делала и с капустой, в общем кто что любит, в итоге печень/овощи 50/50 вполне не калорийно будет, они сытные. В эту смесь яйцо или несколько, чтоб при выпекани не разваливались, ну и как оладьи их печь. Я часик повожусь иногда, потом 3 дня их ем, и кошка их любит:) одни оладьи с салатом из овощей, или свёклы там, - мне очень нравится:) они и холодные вкусные) муки не добавляю, но можно её чуть, если выпекаются плохо)

 

[Lisenok77]

Отметила, Лисеночек умница!
Приятного вечера

Валечка, спасибо, милая, и тебе доброго вечера

 

[Вуман]

04.04.23, @Lisenok77 @Селеста @Rai
Активность: +

Всем здравствовать!
Очередной день обжорства, питание не ставлю, точила все, что не приколочено

Спорт: час калланетик и пилатес. На покрутить холохуп лень одолела

 

[Гирев]

Всем здрастье!
04.04.23г. @Lisenok77 @Селеста @Rai
Активность:
Утро +
Вечер +
Бассейн:
разминка: кроль полная координация 100м, спина 100м, брасс 100м
потом все то же, но на одних ногах
потом все то же, но на одних руках
потом плавали на задержку дыхания под водой, ноги кролем лицом вниз, потом на спине под водой, потом брасом под водой не помню по сколько раз
под конец 100м кроль, 100м спина.

 

[Java]

04.04.2023 @Lisenok77 @Селеста @Rai

Активность: + Сегодня силовая тренировка.

Приседания 3*33
Пресс 3*33
С гантелями много разного, что-то успешно получается, а чему-то предстоит учиться и технику выполнения отрабатывать по учебным видео. Главное, пришла к такому состоянию, когда домашние тренировки делаются с желанием и радостью. Вообще не приходится заставлять себя просыпаться рано утром и через силу заниматься. Все дается легко и умножает энергичность. По работе стала успевать больше.

Еще днем ходила по делам, все стараюсь делать без транспорта, поэтому хожу на большие расстояния. Находила 13.000 шагов.



ПП: + Сегодня урезанный рацион. На обед ходила в кафе, там тоже можно выбрать здоровое питание. Мне сейчас важно ходить в кафе и не пить там, чтобы перенастроить свое сознание на трезвую жизнь. Раньше я не воспринимала кафе и рестораны, как место, где можно просто поесть. Начинала с еды, а потом брала фужер вина и все превращалось в пьянку. Потом кому-то звонила и отправлялась дальше увеселяться.

 

[Нати Н]

Физкульт привет!
Отчет за 04.04.2023
@Lisenok77 @Селеста @Rai
Активность +, ПП +
Весна!

 

[Авада]

04.04.23, @Lisenok77 @Селеста @Rai

Активность -
ПП -

Ну вот, началась рабочая неделя и всё пошло по звезде. Как научиться совмещать зож и работу? Вот на какой вопрос мне предстоит найти ответ…

 

[Evdokiya]

04.04.23, @Lisenok77 @Селеста @Rai
Активность: +
ПП: + ела в рамках запланированного калоража

Всем физкульт-привет))
Сегодня работы было оч много, работала до 17, потом пошла нахаживать свои 10 тыс по району. На улице весна-весна, так хорошо

 

[anfisa_ego]

иди обниму
Не насилуй себя на таком сроке, жалей и люби

Ой....не могу не поделиться своими мыслями. Прочитала и подумала, ну бедная @ZKatena , беременная и все туда же, физкультурой заниматься ..... потом только про срок сообразила

 

[anfisa_ego]

Я не ем углеводы на вечер, а грудку вкусно готовить не умею.

Делюсь филе курицы (у меня сейчас индейка), прованские травы, сок одного лимона соль, 50г сливочного масла, все в банку с закручивающейся крышкой, в кастрюлю с водой, кипеть на маленьком огне 40 мин и вуаля, нежное филе су-вид)

 

[ZKatena]

Ой....не могу не поделиться своими мыслями. Прочитала и подумала, ну бедная @ZKatena , беременная и все туда же, физкультурой заниматься ..... потом только про срок сообразила

 

[Мать Тереза]

Делюсь филе курицы (у меня сейчас индейка), прованские травы, сок одного лимона соль, 50г сливочного масла, все в банку с закручивающейся крышкой, в кастрюлю с водой, кипеть на маленьком огне 40 мин и вуаля, нежное филе су-вид)

 

[Мать Тереза]

Делюсь филе курицы (у меня сейчас индейка), прованские травы, сок одного лимона соль, 50г сливочного масла, все в банку с закручивающейся крышкой, в кастрюлю с водой, кипеть на маленьком огне 40 мин и вуаля, нежное филе су-вид)

@Нестор2000 ,иди записывай

 

[Evdokiya]

Я не ем углеводы на вечер, а грудку вкусно готовить не умею.

Тоже поделюсь рецептом сочной курочки)) Отбиваю филешку, чтобы примерно одного размера была и на сковороде с каждой стороны по минуте. Можно предварительно филе смазать маслом с чесноком и специями. Получается очень сочная, но нужно есть горячую или в тот же день. На следующий день уже не то)

 

[anfisa_ego]

Доброго времени суток))) я уже запуталась что писать или Я Трезва или Не курю или Активность и ПП) самое важное что делаю и чего не делаю не перепутать
04.04.23, @Lisenok77 @Селеста @Rai
Активность: + опять снег, без прогулки
ПП (если есть): +

 

[Rai]

04.04.23, @Lisenok77 @Селеста @Rai
Активность: +

Всем здравствовать!
Очередной день обжорства, питание не ставлю, точила все, что не приколочено

Спорт: час калланетик и пилатес. На покрутить холохуп лень одолела

Всем здрастье!
04.04.23г. @Lisenok77 @Селеста @Rai
Активность:
Утро +
Вечер +
Бассейн:
разминка: кроль полная координация 100м, спина 100м, брасс 100м
потом все то же, но на одних ногах
потом все то же, но на одних руках
потом плавали на задержку дыхания под водой, ноги кролем лицом вниз, потом на спине под водой, потом брасом под водой не помню по сколько раз
под конец 100м кроль, 100м спина.

04.04.2023 @Lisenok77 @Селеста @Rai

Активность: + Сегодня силовая тренировка.

Приседания 3*33
Пресс 3*33
С гантелями много разного, что-то успешно получается, а чему-то предстоит учиться и технику выполнения отрабатывать по учебным видео. Главное, пришла к такому состоянию, когда домашние тренировки делаются с желанием и радостью. Вообще не приходится заставлять себя просыпаться рано утром и через силу заниматься. Все дается легко и умножает энергичность. По работе стала успевать больше.

Еще днем ходила по делам, все стараюсь делать без транспорта, поэтому хожу на большие расстояния. Находила 13.000 шагов.

Посмотреть вложение 1090621

ПП: + Сегодня урезанный рацион. На обед ходила в кафе, там тоже можно выбрать здоровое питание. Мне сейчас важно ходить в кафе и не пить там, чтобы перенастроить свое сознание на трезвую жизнь. Раньше я не воспринимала кафе и рестораны, как место, где можно просто поесть. Начинала с еды, а потом брала фужер вина и все превращалось в пьянку. Потом кому-то звонила и отправлялась дальше увеселяться.

Физкульт привет!
Отчет за 04.04.2023
@Lisenok77 @Селеста @Rai
Активность +, ПП +
Весна!

04.04.23, @Lisenok77 @Селеста @Rai

Активность -
ПП -

Ну вот, началась рабочая неделя и всё пошло по звезде. Как научиться совмещать зож и работу? Вот на какой вопрос мне предстоит найти ответ…

04.04.23, @Lisenok77 @Селеста @Rai
Активность: +
ПП: + ела в рамках запланированного калоража

Всем физкульт-привет))
Сегодня работы было оч много, работала до 17, потом пошла нахаживать свои 10 тыс по району. На улице весна-весна, так хорошо

Посмотреть вложение 1090645 Посмотреть вложение 1090647 Посмотреть вложение 1090648

Доброго времени суток))) я уже запуталась что писать или Я Трезва или Не курю или Активность и ПП) самое важное что делаю и чего не делаю не перепутать
04.04.23, @Lisenok77 @Селеста @Rai
Активность: + опять снег, без прогулки
ПП (если есть): +

Всех отметила, конфетки Доброй ночи!

 

[Вуман]

04.04.23, @Lisenok77 @Селеста @Rai
Активность: +
ПП: + ела в рамках запланированного калоража

Всем физкульт-привет))
Сегодня работы было оч много, работала до 17, потом пошла нахаживать свои 10 тыс по району. На улице весна-весна, так хорошо

Посмотреть вложение 1090645 Посмотреть вложение 1090647 Посмотреть вложение 1090648

Ах ты ж батюшки, как у вас все красиво и вкусно, и полезно

Не то что у некоторых: пицца, пельмени, солянка из пп только семечки были с ростками, надо срочно что-то менять....

Гантели на сало, может, махуться с соседом не глядяа то вечно мои таскает для спорта...

 

[Evdokiya]

Ах ты ж батюшки, как у вас все красиво и вкусно, и полезно

Не то что у некоторых: пицца, пельмени, солянка из пп только семечки были с ростками, надо срочно что-то менять....

Гантели на сало, может, махуться с соседом не глядяа то вечно мои таскает для спорта...

Дык, я ж благодаря отчетам и держу дисциплину)))
А то бы давно уже налопалась и пиццы, и пельмешей с мантами))

 

[Мать Тереза]

Отчёт 04.04
@Lisenok77 @Селеста @Rai
Активность - внеплановый выходной, надо подлечить

ПП + ИГ 18/6