Марафон спорта Спортивное лето 2023⛳

[Сашко]

Старт - 16.06.2023
Финиш - 16.07.2023
Опять не успеешь начать уже заканчивать пора. Я тут планы строил
Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям: 3 дня зал + 3-4раза пешие прогулки 8-10км или велосипед 15-знак бесконечности сперли.
ПП - описываете отказался от сладких напитков уже три недели. Хочу отказатся от мучного.
Цель-прогресс: срок маленький, как уже писал. Похудеть 2-5кг.
После отказа отказа от напитков -3 за 3 недели

 

[DLS17]

 

[Клэрисса]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!

Мой план по активностям:
Встать с дивана и со стула и начать двигаться! Попасть в спорт зал, наконец уже и заняться танцами или йогой!

Цель-прогресс: похудеть и подсушится

 

[Селеста]

Всем большущий привет!

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя! @Rai
Мой план по активностям:
Ежедневная Физ.активность - ходьба 3-5 км, гимнастика для укрепления мышц спины и живота.
+
Бассейн 3 раза в нед.

ПП - максимально ограничить употребление кофе, сладостей и мучных продуктов. Не есть после 18-30.
Цель-прогресс: Придерживаться намеченного плана , - 2-3 кг

 

[Марсэла]

@Rai
Привет всем!!!!

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!

Мой план по активностям: Ходьба 6 км каждый день,в пятницу выходной!!!


ПП - Буду ограничивать все сладости,в пятницу выходной (сладкое разрешено)
Цель-прогресс: Укрепить мышцы ног,сбросить 1-5 кг

 

[Бармалеус]

Хочу присоединится к марафону, правила принимаю! Ответственность за своё здоровье беру на себя!
Цель похудеть на 25 кг за три месяца.
Инструменты Велосипед гантели, плавание, +Сверхинтенсивные короткие тренировки, раздельное углеводное питание.
Я гусь!

 

[Лисичка243]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям: пнд, втр, среда, четв, пятн растяжка-йога

Цель-прогресс: гибкое тело

 

[Селеста]

@Rai

Хочу присоединится к марафону, правила принимаю! Ответственность за своё здоровье беру на себя!
Цель похудеть на 25 кг за три месяца.
Инструменты Велосипед гантели, плавание, +Сверхинтенсивные короткие тренировки, раздельное углеводное питание.
Я гусь!

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям: пнд, втр, среда, четв, пятн растяжка-йога

Цель-прогресс: гибкое тело

Приветствуем вас , ребята!

 

[Agata_ms]

Ух! Всем приветик)) На спорт-марафоне ещё ни разу не была)) сейчас почитаю правила, хочу попробовать))

 

[ОАА]

Спасибо за приглашение, но этот марафон пропущу. В прошлый вместо бега ходьбой занимался, а для меня это не марафонское задание. Болячки поправлю и надеюсь в следующем поучаствую.
Всем успехов.

 

[Alzay]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!

Мой план по активностям: Ежедневная зарядка.

Пп - исключить рафинированный сахар.

Цель-прогресс: закрепить привычку делать утреннюю зарядку, отказаться от рафинированного сахара.

 

[Lisenok77]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!

Мой план по активностям: Ежедневная зарядка.

Пп - исключить рафинированный сахар.

Цель-прогресс: закрепить привычку делать утреннюю зарядку, отказаться от рафинированного сахара.

Добро пожаловать в команду!

 

[Alzay]

Добро пожаловать в команду!

 

[Nuguman]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям: 2 силовые тренировки в неделю.
ПП - месяц продержаться на интервальном голодание 14-8.
Цель-прогресс: сбросить вес, на сколько получится.

 

[Rai]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям: 10000 шагов
ПП - 1500 калорий
Цель-прогресс - похудеть на 4-5 кг.

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям: ЛФК каждое утро
ПП - питание согласно разработанному меню
Цель-прогресс: похудеть на 10 кг

Давно не виделись
Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям: 3 тренировки в неделю в зале
ПП - соблюдение бжу, калораж не более 2200кКал
Цель-прогресс: скинуть 5 кг без падения силовых

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя
Мой план по активностям:10 000 шагов, зарядка по утрам
ПП:соблюдениие, питание согласно разработанного меню
Цель-прогресс:похудеть на 3 кг, научиться жить без ежедневного обжиралова пирожными

Старт - 16.06.2023
Финиш - 16.07.2023
Опять не успеешь начать уже заканчивать пора. Я тут планы строил
Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям: 3 дня зал + 3-4раза пешие прогулки 8-10км или велосипед 15-знак бесконечности сперли.
ПП - описываете отказался от сладких напитков уже три недели. Хочу отказатся от мучного.
Цель-прогресс: срок маленький, как уже писал. Похудеть 2-5кг.
После отказа отказа от напитков -3 за 3 недели

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!

Мой план по активностям:
Встать с дивана и со стула и начать двигаться! Попасть в спорт зал, наконец уже и заняться танцами или йогой!

Цель-прогресс: похудеть и подсушится

Всем большущий привет!

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя! @Rai
Мой план по активностям:
Ежедневная Физ.активность - ходьба 3-5 км, гимнастика для укрепления мышц спины и живота.
+
Бассейн 3 раза в нед.

ПП - максимально ограничить употребление кофе, сладостей и мучных продуктов. Не есть после 18-30.
Цель-прогресс: Придерживаться намеченного плана , - 2-3 кг

@Rai
Привет всем!!!!

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!

Мой план по активностям: Ходьба 6 км каждый день,в пятницу выходной!!!


ПП - Буду ограничивать все сладости,в пятницу выходной (сладкое разрешено)
Цель-прогресс: Укрепить мышцы ног,сбросить 1-5 кг

Хочу присоединится к марафону, правила принимаю! Ответственность за своё здоровье беру на себя!
Цель похудеть на 25 кг за три месяца.
Инструменты Велосипед гантели, плавание, +Сверхинтенсивные короткие тренировки, раздельное углеводное питание.
Я гусь!

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям: пнд, втр, среда, четв, пятн растяжка-йога

Цель-прогресс: гибкое тело

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!

Мой план по активностям: Ежедневная зарядка.

Пп - исключить рафинированный сахар.

Цель-прогресс: закрепить привычку делать утреннюю зарядку, отказаться от рафинированного сахара.

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям: 2 силовые тренировки в неделю.
ПП - месяц продержаться на интервальном голодание 14-8.
Цель-прогресс: сбросить вес, на сколько получится.

Добро пожаловать в команду!
И желаем вам успехов в достижении ваших целей!
Всех записала

 

[Ясно Солнышко]

Всем привет!
@Rai @Lisenok77 @Селеста
Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям: Вообще цель больше двигаться, хотя это не особо измеряется. шагомер пишет что у меня в среднем 9150 шагов в день. Мечта сбылась! а я и не заметила. Так что будем растягиваться и становится в стойку ворона.

Цель-прогресс . 8 тренировок, с чувством, толком, расстановкой и отчетом что получилось. И убрать последствия недельного зажора, -2кг.

 

[Rai]

Всем привет!
@Rai @Lisenok77 @Селеста
Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям: Вообще цель больше двигаться, хотя это не особо измеряется. шагомер пишет что у меня в среднем 9150 шагов в день. Мечта сбылась! а я и не заметила. Так что будем растягиваться и становится в стойку ворона.

Цель-прогресс . 8 тренировок, с чувством, толком, расстановкой и отчетом что получилось. И убрать последствия недельного зажора, -2кг.Посмотреть вложение 1159096

Такого я еще в спортмарафоне не видела
Желаю успехов в тренировках
Записала

 

[Нинусик]

Привет

ХОЧУ В МАРАФОН ПРАВИЛА ПРИНИМАЮ, ОТВЕТСТВЕННОСТЬ ЗА СВОЕ ЗДОРОВЬЕ, БЕРУ НА СЕБЯ))

Зарядка каждое утро, только подъем всегда в разное время...

цель скинуть 7кг

Правильное питание, рацион за день я должна буду скидывать ,или как ?как правильно @Rai

 

[Rai]

Привет

ХОЧУ В МАРАФОН ПРАВИЛА ПРИНИМАЮ, ОТВЕТСТВЕННОСТЬ ЗА СВОЕ ЗДОРОВЬЕ, БЕРУ НА СЕБЯ))

Зарядка каждое утро, только подъем всегда в разное время...

цель скинуть 7кг

Правильное питание, рацион за день я должна буду скидывать ,или как ?как правильно @Rai

У каждого участника индивидуальный подход к подаче отчета, кто-то считает достаточным поставить себе за день +, кто-то для увеличения степени самоконтроля пишет подробные отчеты.
Поэтому каким образом будет наполнен твой отчет - решаешь ты сама Можешь описывать свой день общими словами или скидывать рацион - оба варианта приемлемы!)

 

[Нинусик]

У каждого участника индивидуальный подход к подаче отчета, кто-то считает достаточным поставить себе за день +, кто-то для увеличения степени самоконтроля пишет подробные отчеты.
Поэтому каким образом будет наполнен твой отчет - решаешь ты сама Можешь описывать свой день общими словами или скидывать рацион - оба варианта приемлемы!)

Спасибо