Марафон спорта Спортивное лето 2023⛳

[Mamsja]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
план принесу попозже

 

[Emy]

Добрый день
Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям: _ежедневные правильные приседания________
ПП - описываете (если пп нет, то не пишите этот пункт) Полностью отказаться от быстрых углеводов ( мучное) и добавить полезные жиры.
Цель-прогресс: ___100 приседаний ___
_________________
организатор: @Rai
Капитаны: @Lisenok77 @Селеста

 

[Mamsja]

Добрый день
Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям: _ежедневные правильные приседания________
ПП - описываете (если пп нет, то не пишите этот пункт) Полностью отказаться от быстрых углеводов ( мучное) и добавить полезные жиры.
Цель-прогресс: ___100 приседаний ___
_________________
организатор: @Rai
Капитаны: @Lisenok77 @Селеста

Рада тебя видеть)

 

[Agata_ms]

С птицами-лебедями! Целая стая у тебя!
Посмотреть вложение 1159350

Присоединяюсь и поздравляю! Умничка!

 

[Agata_ms]

У меня, перед тем как запишусь, есть вопросик - в середине марафона на неделю уеду в отпуск - там зала не будет, я могу его заменить на одну эту неделю пешими активными прогулками (не менее 10 000 шагов) и это ведь будет считаться физ. нагрузкой?

 

[Флейта]

Всем привет!
Здоровье в порядке, спасибо зарядке!
Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям: Ходить в фитнес клуб не менее 4 раз в неделю!
3 тренировки обязательно энергичные (TRX, Fit-Pam, функционал, Табата)
ПП - подсчёт калорий в приложении Fat Sikret до 1600кк
Цель-прогресс: за 4 недели - 4 кг!!! ________________________________
@Rai

 

[Agata_ms]

Рада тебя видеть)

О! И Emy тут? Ура!))

 

[Agata_ms]

Всем привет!
Здоровье в порядке, спасибо зарядке!
Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям: Ходить в фитнес клуб не менее 4 раз в неделю!
3 тренировки обязательно энергичные (TRX, Fit-Pam, функционал, Табата)
ПП - подсчёт калорий в приложении Fat Sikret до 1600кк
Цель-прогресс: за 4 недели - 4 кг!!! ________________________________
@Rai

Рада тебя видеть))

 

[Флейта]

Рада тебя видеть))

И я тебя!! Кстати в Солнышко тоже иногда езжу купаться!

 

[Emy]

Рада тебя видеть)

Спасибо И я очень рада
Как хорошо, что есть марафоны !!!
Вот жду с нетерпением Марафон трезвости. Опять меня ”качает” что-то :(((

 

[Emy]

Рада тебя видеть))

И я очень рада тебя видеть

 

[Emy]

О! И Emy тут? Ура!))

Да Куда же я без вас теперь !

 

[Agata_ms]

Ведущий - организатор: @Rai
Капитаны: @Lisenok77 @Селеста

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям:
1. 3 раза в неделю силовые тренировки (если будет получаться, то чаще).
2. Ежедневная норма шагов 10000.
3. Выпадает неделя отпуска в марафоне (с 25.06. по 02.07. - в эту неделю обязуюсь активно ходить и вышагивать не менее 10 000 шагов в день, что считаю тоже активной физ. нагрузкой (зала в эту неделю, к сожалению, не будет).

ПП:
1. Отказ от сахара/мучного/хлеба/сладкого
2. (ИГ) Интервальное голодание ( по схеме 16/8, иногда 20/4)
3. 1 день в неделю - разгрузочный (на воде)


Цель-прогресс:
1. Улучшить своё физическое состояние.
2. Минус 3 кг (в идеале больше, но планку завышать пока не решаюсь).
@Rai

 

[Сашко]

У нас порку за невыполнение плана не отменили?

 

[Agata_ms]

Спасибо И я очень рада
Как хорошо, что есть марафоны !!!
Вот жду с нетерпением Марафон трезвости. Опять меня ”качает” что-то :(((

Так! Держись! Не качайся! Мы тебя всегда поддержим!

 

[Emy]

Доброе утро, спортивная команда!Посмотреть вложение 1159349

Поздравляю !!!

 

[Emy]

Так! Держись! Не качайся! Мы тебя всегда поддержим!

Спасибочки

 

[Agata_ms]

Ведущий - организатор: @Rai
Капитаны: @Lisenok77 @Селеста

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям:
1. 3 раза в неделю силовые тренировки (если будет получаться, то чаще).
2. Ежедневная норма шагов 10000.
3. Выпадает неделя отпуска в марафоне (с 25.06. по 02.07. - в эту неделю обязуюсь активно ходить и вышагивать не менее 10 000 шагов в день, что считаю тоже активной физ. нагрузкой (зала в эту неделю, к сожалению, не будет).

ПП:
1. Отказ от сахара/мучного/хлеба/сладкого
2. (ИГ) Интервальное голодание ( по схеме 16/8, иногда 20/4)
3. 1 день в неделю - разгрузочный (на воде)


Цель-прогресс:
1. Улучшить своё физическое состояние.
2. Минус 3 кг (в идеале больше, но планку завышать пока не решаюсь).
@Rai

Вот думаю - может ещё одним пунктом добавить обливание...

 

[Селеста]

Присоединяюсь и поздравляю! Умничка!

Спасибо!

У меня, перед тем как запишусь, есть вопросик - в середине марафона на неделю уеду в отпуск - там зала не будет, я могу его заменить на одну эту неделю пешими активными прогулками (не менее 10 000 шагов) и это ведь будет считаться физ. нагрузкой?

Конечно!

Поздравляю !!!

Спасибо!

И я тебя!! Кстати в Солнышко тоже иногда езжу купаться!

Девочки, я тоже всех вас рада видеть!

 

[Emy]

Вот думаю - может ещё одним пунктом добавить обливание...

Попробуй ! Надо , наверное, постепенно начинать… сначала водой комнатной температуры)))
Я тоже голодаю на воде , но не целый день , а от ужина до ужина ( 24 часа)
Очень давно , правда периодически забываю об этом Но раз в месяц получается;))