Марафон спорта Спортивное лето 2023⛳

[Rai]

Ведущий - организатор: @Rai
Капитаны: @Lisenok77 @Селеста

Дратути!

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям: 3 раза в неделю физическая нагрузка (бег или спортзал)
ПП - идет неравная борьба с сахарозависимостью. Потому в ПП запишу отказ от сахара и сладких газировок (исключение сделаю только для имбирно-медового напитка)
Цель-прогресс: воддержание формы, удержание веса (сейчас 87,5) в прогресси желательно вес снизить.

Дратуй, Илюш! Ты как всегда активен и верен себе!) Добро пожаловать в команду
Записала

 

[Phobia]

Ходить буду.
Без напряга.

 

[Rai]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!

Мой план по активностям:
1. Ежедневная зарядка для шеи по Шишонину.
2. 8000+ шагов.
3. Тренировка - танцы 4 раза в неделю по расписанию в зале.

ПП:
1500 ккал.

Цель-прогресс:
1. Улучшение состояния шейного отдела позвоночника.
2. Минус 2 кг.
@Rai

Приветствую тебя! Успехов в достижении целей!
Записала

 

[Rai]

Ходить буду.
Без напряга.

Хорошее желание

Для записи в марафон напишите в этой теме:

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям: ______________
ПП - описываете (если пп нет, то не пишите этот пункт)
Цель-прогресс: ________________________________

 

[DLS17]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!

Мой план по активностям:
1. Ежедневная зарядка для шеи по Шишонину.
2. 8000+ шагов.
3. Тренировка - танцы 4 раза в неделю по расписанию в зале.

ПП:
1500 ккал.

Цель-прогресс:
1. Улучшение состояния шейного отдела позвоночника.
2. Минус 2 кг.
@Rai

Шея тоже достала уже.
Тоже надо заняться.
Но, думаю, не всё сразу.

 

[Obsecration]

Ведущий - организатор: @Rai
Капитаны: @Lisenok77 @Селеста

Для записи в марафон пишу в этой теме:

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям: ежедневные короткие тренировки-зарядки (20-30 минут по утрам).
Конечно хочется еще бегать начать, возможно "подзаряжусь" вашими успехами и начну :)
ПП - отказ от сахара
Цель-прогресс: похудеть на 1,5-2 кг

 

[Rai]

Ведущий - организатор: @Rai
Капитаны: @Lisenok77 @Селеста

Для записи в марафон пишу в этой теме:

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям: ежедневные короткие тренировки-зарядки (20-30 минут по утрам).
Конечно хочется еще бегать начать, возможно "подзаряжусь" вашими успехами и начну :)
ПП - отказ от сахара
Цель-прогресс: похудеть на 1,5-2 кг

Добро пожаловать в команду! Хорошего дня
Записала

 

[Нестор2000]

Посмотреть вложение 1158555
Приветствуем вас, дорогие спортсмены!​

Если вы...

✔ активные спортсмены и готовы поделиться своими успехами...
✔ хотите мотивировать себя и своих товарищей на занятия спортом...
✔ хотите заняться какой-либо активностью для души и тела...
✔ желаете быть более дисциплинированным в занятиях спортом...
✔ хотите подтянуть своё тело к лету и улучшить настроение...
✔ готовы и хотите делиться своими взлётами, прогрессом и результатами в спорте...
Тогда мы ждём вас!

Старт - 16.06.2023
Финиш - 16.07.2023

Ведущий - организатор: @Rai
Капитаны: @Lisenok77 @Селеста

​

Что будем делать:

Для участия в марафоне необходимо выполнять минимальный план активности. Если хотите делать больше - делайте, но главное - выполнять задачу-минимум!

Личный план по активностям:

Участник самостоятельно выбирает для себя одну или несколько активностей, периодичность и время занятий, и на основе этого составляет свой личный план тренировок.

При записи в марафон участник сообщает ведущему свой тренировочный план на месяц и прописывает для себя цель-прогресс, которую он хочет достичь за время марафона.

Если вы хотите помимо спорта и активностей следить за питанием, то также пропишите данный пункт в своём плане.

Спойлер: Пример!

Мой план по активностям: 2 кардио-тренировки в неделю + 1 силовая
или 2 тренировки в зале + 2 длительные прогулки
ПП: не более 1500 ккал ежедневно
(Если ПП-пункта нет, то не указывайте его)
Моя цель-прогресс: нарастить вес в жиме, скинуть 3 кг или др.

Посмотреть вложение 1158607​

Отчёты

Участники отчитываются в данной теме после выполнения каждой активности и ПП, если она заявлена.

Если, к примеру, в этот день вы выполнили своё ПП, то пишите ПП+, если нет, то ПП-.

В те дни, когда активности не было, но ПП было заявлено, отчитываться необязательно, но в отчете с активностью прописывайте ПП на пропущенные дни.

Ваши данные вносятся в марафонскую таблицу
Таблица СпортМарафона

Форма отчётов:

1. Ник ведущего и капитанов.
2. Скриншот программы или фото табло тренажера.
3. Текстовое сообщение с результатами активности.
Если у вас нет возможности делать скрины - то пишите просто текстовое сообщение и приносите в отчет фото природы, из зала, фото тренировок - это приветствуется)
4. ПП - выполнено (не выполнено).
Если у вас питание с подсчетом калорий, то можно выложить скриншот калоража.

ВНИМАНИЕ! Организаторы марафона не несут ответственность за здоровье участников. Принимая решение об участии, все участники самостоятельно определяют приемлемый для себя уровень нагрузки и принимают на себя ответственность за последствия.

Для записи в марафон напишите в этой теме:
Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям: ________________
ПП - описываете (если пп нет, то не пишите этот пункт)
Цель-прогресс: ________________________________

Все участники, успешно прошедшие спортмарафон от начала до конца, получат медаль
Посмотреть вложение 1158556

ВАЖНО! Если вы не отмечаетесь более 5-ти дней и при этом не заявили про больничный, то вы выбываете из марафона. Если у вас больничный, то мы отмечаем сей факт в таблице, далее вы можете возобновить активность.

Участие в марафоне БЕСПЛАТНОЕ!

Но в любой момент вы можете поддержать сайт и внести благотворительный взнос, который пойдет на продвижение форума и поддержание его в верхних строках поиска, чтобы еще больше людей смогли нас найти и бросить пить.
Поддержать ND можно здесь :)


Марафон тематический и целевой. Флуд на отвлеченные темы не приветствуется. Просьба: общаться только по делу и теме марафона! Спасибо за понимание, дорогие спортсмены!

Запись началась!

Посмотреть вложение 1158608​

А печенье есть?

 

[Rai]

А печенье есть?

А у тебя есть печенье? признавайся!

*печенье при входе отбираем

 

[Point]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям: 10000 шагов
ПП - 1500 калорий
Цель-прогресс - похудеть на 4-5 кг.

 

[Obsecration]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям: 10000 шагов
ПП - 1500 калорий
Цель-прогресс - похудеть на 4-5 кг.

Привет :)

А за какой срок хочешь похудеть на 4-5 кг?
Для месяца многовато... или нет?

 

[Сергей KRD]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям: ЛФК каждое утро
ПП - питание согласно разработанному меню
Цель-прогресс: похудеть на 10 кг

 

[Point]

Привет :)

А за какой срок хочешь похудеть на 4-5 кг?
Для месяца многовато... или нет?

Многовато! Но на пути к большей цели, надеюсь достичь малой. 2-3 кг тоже буду довольна.

 

[Borbo]

Давно не виделись
Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям: 3 тренировки в неделю в зале
ПП - соблюдение бжу, калораж не более 2200кКал
Цель-прогресс: скинуть 5 кг без падения силовых

 

[Lisenok77]

Приветствую, дорогие друзья! Поздравляю с началом нашего летнего марафона!
Всем приятной активности в нашей дружной команде и всяческих успехов!

 

[Borbo]

А если в процессе марафона цели поменяются? А то я сушится планировал до конца месяца. А потом опять в массонабор.

 

[Точка1981]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя
Мой план по активностям:10 000 шагов, зарядка по утрам
ПП:соблюдениие, питание согласно разработанного меню
Цель-прогресс:похудеть на 3 кг, научиться жить без ежедневного обжиралова пирожными

 

[Lisenok77]

А если в процессе марафона цели поменяются? А то я сушится планировал до конца месяца. А потом опять в массонабор.

Думаю, никаких проблем, изменятся - подправим

 

[Lisenok77]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя
Мой план по активностям:10 000 шагов, зарядка по утрам
ПП:соблюдениие, питание согласно разработанного меню
Цель-прогресс:похудеть на 3 кг, научиться жить без ежедневного обжиралова пирожными

Добро пожаловать, дорогая! Вернется наш Капитан и запишет тебя!

 

[Точка1981]

Добро пожаловать, дорогая! Вернется наш Капитан и запишет тебя!

Спасибо за тёплый приём