Марафон спорта Спортивное лето 2023⛳

[Rai]

Привет

ХОЧУ В МАРАФОН ПРАВИЛА ПРИНИМАЮ, ОТВЕТСТВЕННОСТЬ ЗА СВОЕ ЗДОРОВЬЕ, БЕРУ НА СЕБЯ))

Зарядка каждое утро, только подъем всегда в разное время...

цель скинуть 7кг

Правильное питание, рацион за день я должна буду скидывать ,или как ?как правильно @Rai

Записала
Приветствую тебя в команде
Удачи в похудении

 

[Валерий72]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям:
1. Утренняя зарядка каждый день.
2. Ежедневная норма шагов не менее 5 тыс.

Цель-прогресс:
Улучшить своё физическое состояние.

 

[Rai]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям:
1. Утренняя зарядка каждый день.
2. Ежедневная норма шагов не менее 5 тыс.

Цель-прогресс:
Улучшить своё физическое состояние.

Доброго вечера И добро пожаловать в спортивную команду!
Записала

 

[Оsso]

Перекачусь из марафона в марафон
Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям: через день занятия на турнике: подтягивания + пресс
Цель-прогресс: улучшение мышечного рельефа, увеличение мышечной массы, выполнять комплекс подтягиваний с дополнительным весом.

 

[ШляпНИК]

Всем привет!
Поддержу вас в этой авантюре
Правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
План по активностям: 2 раза в неделю силовые тренировки + 1 раз в неделю кардио (бассейн)
ПП: max 2000 ккал в день
Цель-прогресс: вес не более 88 кг на 16 июля

 

[Evdokiya]

Всем привет))
Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям: 2 кардио тренировки, 3 силовые в неделю
ПП - питание в пределах 1800-2000 ккал
Цель-прогресс: скинуть 2 кг

 

[Илинс]

Приветствую всех спортсменов!!!! Наконец-то это случилось)
Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям: Минимум 3 раза в неделю тренировки
Цель-прогресс: Мне нужна выносливость!)

 

[Селеста]

Доброе утро, спортивная команда!

 

[Селеста]

Приветствую всех спортсменов!!!! Наконец-то это случилось)
Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям: Минимум 3 раза в неделю тренировки
Цель-прогресс: Мне нужна выносливость!)

С птицами-лебедями! Целая стая у тебя!

 

[Lisenok77]

Доброе утро, команда!

 

[Lisenok77]

@Илинс, Илья, поздравляю со стаей птичек!

 

[Самая Счастливая 1]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!

Мой план по активностям:
1. Ежедневная зарядка минимум 10 минут
2. 10000+ шагов.
3. Вечерняя активность вместо дивана

Цель-прогресс:
1. Улучшение самочувствия
2. Похудеть
@Rai

 

[Evdokiya]

@Илинс, с датой тебя))

 

[Rai]

Перекачусь из марафона в марафон
Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям: через день занятия на турнике: подтягивания + пресс
Цель-прогресс: улучшение мышечного рельефа, увеличение мышечной массы, выполнять комплекс подтягиваний с дополнительным весом.

Всем привет!
Поддержу вас в этой авантюре
Правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
План по активностям: 2 раза в неделю силовые тренировки + 1 раз в неделю кардио (бассейн)
ПП: max 2000 ккал в день
Цель-прогресс: вес не более 88 кг на 16 июля

Всем привет))
Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям: 2 кардио тренировки, 3 силовые в неделю
ПП - питание в пределах 1800-2000 ккал
Цель-прогресс: скинуть 2 кг

Приветствую всех спортсменов!!!! Наконец-то это случилось)
Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям: Минимум 3 раза в неделю тренировки
Цель-прогресс: Мне нужна выносливость!)

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!

Мой план по активностям:
1. Ежедневная зарядка минимум 10 минут
2. 10000+ шагов.
3. Вечерняя активность вместо дивана

Цель-прогресс:
1. Улучшение самочувствия
2. Похудеть
@Rai

@Илинс Со стаей трезвых птиц!
@Оsso С красивой трезвой датой!
Желаю всем успехов в марафоне и в личных достижениях!
Записала вас, дорогие спортсмены
Добро пожаловать в команду!

 

[Mamsja]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям: попеременно в течение недели (а можно и всё сразу): тренировка (зумба), скандинавская ходьба, просто ходьба пешком.
ПП - максимальный отказ от промышленных сахаров и мучного .
Цель-прогресс:
скинуть несколько килограмм (события не форсирую, но цифра должна быть!!!)

@Rai

 

[Rai]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям: попеременно в течение недели (а можно и всё сразу): тренировка (зумба), скандинавская ходьба, просто ходьба пешком.
ПП - максимальный отказ от промышленных сахаров и мучного .
Цель-прогресс:
скинуть несколько килограмм (события не форсирую, но цифра должна быть!!!)

@Rai

Рада тебя видеть в марафоне! И желаю получить хорошие результаты по его окончании!) Успехов

Записала

 

[Лuлy]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!

Мой план по активностям:
Пешие прогулки вт, чт, пт 2,5-3 км.

Цель-прогресс: дышать летним воздухом

 

[Мира_]

Хочу в марафон, правила принимаю ответственность за свое здоровье беру на себя.
Мой план по активности: ежедневно 10 000 шагов, ПН, СР, ПТ занятия спортом по индивидуальной программе, ВТ, ЧТ вечерняя быстрая ходьба с палками.
Мой план по питанию: придерживаться меню на 1600-1700 ккал.
Цель: минус 5-7 кг.

 

[Катяя]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
план принесу попозже

 

[Mamsja]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!

Мой план по активностям:
Пешие прогулки вт, чт, пт 2,5-3 км.

Цель-прогресс: дышать летним воздухом

Привет, дорогая) Рада тебя видеть)))