- Регистрация
- 6 Июн 2020
- Сообщения
- 308
- Пол
- мужской
Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям НА 1-ЫЙ ЭТАП: 8000 шагов 3 раза в неделю, замеры буду делать по фитнес-браслету. К сожалению, 3-го апреля заканчивается абонемент в зал и бассейн, поэтому силовые тренировки пока не включаю.
Цель - выполнять регулярно рекомендуемую ВОЗ нагрузку с тем, чтобы на следующих этапах усилить интенсивность и выполнять минимальную норму (8000 шагов) каждый день.
ПП НА 1-ЫЙ ЭТАП - помимо алкоголя отказаться от энергетиков, потом кока-колы (через неделю после энергетиков), потом от кофе (через неделю после кока-колы), потом от кофеина (черный чай, матэ и т.д., это к концу 1-го этапа)., чтобы на втором этапе добавить сахар (т.е. будет трио - без алкоголя, кофеина и сахара)
Мой план по активностям НА 1-ЫЙ ЭТАП: 8000 шагов 3 раза в неделю, замеры буду делать по фитнес-браслету. К сожалению, 3-го апреля заканчивается абонемент в зал и бассейн, поэтому силовые тренировки пока не включаю.
Цель - выполнять регулярно рекомендуемую ВОЗ нагрузку с тем, чтобы на следующих этапах усилить интенсивность и выполнять минимальную норму (8000 шагов) каждый день.
ПП НА 1-ЫЙ ЭТАП - помимо алкоголя отказаться от энергетиков, потом кока-колы (через неделю после энергетиков), потом от кофе (через неделю после кока-колы), потом от кофеина (черный чай, матэ и т.д., это к концу 1-го этапа)., чтобы на втором этапе добавить сахар (т.е. будет трио - без алкоголя, кофеина и сахара)