Марафон спорта Спорт-марафон "Активная весна-2021"

[Марлоу]

Всем доброго вечера. ален-ка
@lucid dreamer
@Нати Н
Отчет 19.05.2021
Активность+
Зарядка 12 мин+
Массаж-
Вода 2 л+
Шаги 10000 +
ПП-

 

[Нати Н]

@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
18.5.2021
Отчёт спорт. мероприятий (весь день)
Утреннее занятие: цигун + мягкие стили
Цигун: упражнения "Подъём неба", "Поддерживание Луны", по 10 раз каждое.
Упражнения на растяжку.
Тайцзицюань: таолу 48 форм стиля Ян, пустые руки, 1 раз.
Багуа-чжан: форма дракона, пустые руки, 1 раз.

Вечером занятия не было, восстановление после вчерашней тренировки рюкюбусидзюцу.

ПП:
- не курил;
- нарушил пункт "не пить газировку, в т.ч. сладкую";
- не ел ненатуральной вреднятины.

@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
Отчет за 18.05.21
1. Ходьба - 7,1 км (итого: 55,2 км из 100 км)
2. ПП +
Посмотреть вложение 448606Посмотреть вложение 448607

Привет. @ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
Отчет 18.05.
ПП ++
Посмотреть вложение 448614

Всем привет!
@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н

Отчёт за 18.05.21
1. Утренняя гимнастика +
Силовая тренировка (ноги) - 40 мин
2. ПП +

Привет физкультурный!
@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
Отчет за 18.05.
Тайцзыцюань в парке - 1,5часа
Тренировка завершилась сильнейшей грозой, еле успели добежать до открытой беседки. Шквал, ливень - в общем приключение.
+ найди на фото три белки
ПП +

@Juls_s, нашла белку!!! Внизу на дереве!!!

@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
Отчёт 18.05
Активность +
ПП -
Посмотреть вложение 448721Посмотреть вложение 448722

@ален-ка
@lucid dreamer
@Нати Н

Отчет за 17.05.21

1. Ходьба 2 км

2. ПП+


@ален-ка
@lucid dreamer
@Нати Н

Отчет за 18.05.21

1. Ходьба 2 км

2. ПП-

Доброй ночи!!
@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
Отчет за 18.05.
Вторая тренировка в неделю -силовая 1 час, все тело + растяжка.
Посмотреть вложение 448742
ПП+

@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
Приветы!
вчера жара 35, а к вечеру казахстанский дождик, песок с ветром, ппц, потом дождь, веселуха)))
активность таки +
а вот ПП -, утром опаздывала на работу, а вечером не успеваю, однако

Доброе утро
@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н

Отчет за
1) 18. 05.21
Активность+
ПП - (так весь день правильно провела, но надо же было на ночь съесть ну совсем маленький бутер с сыром. А так как он был вкусный, то запитонила и второй. Ну а там че уж... типа и так сорвалась и съела третий)

Доброе утро!
@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
Отчёт за 18.05.2021
Активность хоккей

Доброе утро!
@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
Отчёт за 18.05.2021
Активность : бег на улице 20 мин, силовая 15 мин, растяжка 5 мин, шаги 10 тыс.
Пп - жор напал под вечер.
Посмотреть вложение 448893

Доброе утро!

@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н

Отчет за 14.05-19.05

Активность: прогулки с собакой

Шаги: не менее 10000 все дни

тренировка бодрая ходьба и бег

Пп +

Зачтено!

 

[Нати Н]

Всем доброго вечера. ален-ка
@lucid dreamer
@Нати Н
Отчет 19.05.2021
Активность+
Зарядка 12 мин+
Массаж-
Вода 2 л+
Шаги 10000 +
ПП-
Посмотреть вложение 449027

Зачёт!

 

[Osloff]

Привет!
@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
отчет за 18.05.21
разминка эллипс+руконогомахи 15 мин
силовая грудь-бицепс 1.25
кардио эллипс 50 мин
ПП +
Сегодня и вчера трезвый

 

[Oksasha]

Всем привет!
@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н

отчет за 17 мая
ходьба 5 км
шаги 11314
пп+
щетка+

отчет за 18 мая
шаги 6229
пп+
щетка-

отчет за 19 мая
ходьба 4,7 км
шаги 13261
пп+
щетка-

 

[NikolayHill]

Доброе утро
@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н

Отчет за
1) 18. 05.21
Активность+
ПП - (так весь день правильно провела, но надо же было на ночь съесть ну совсем маленький бутер с сыром. А так как он был вкусный, то запитонила и второй. Ну а там че уж... типа и так сорвалась и съела третий)

Я обогатил свой словарный запас, запитонила, это шедевр.

 

[NikolayHill]

Добрый вечер! ПП минус.
@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н

 

[Нати Н]

Привет!
@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
отчет за 18.05.21
разминка эллипс+руконогомахи 15 мин
силовая грудь-бицепс 1.25
кардио эллипс 50 мин
ПП +
Сегодня и вчера трезвый
Посмотреть вложение 449129Посмотреть вложение 449130

@Osloff , !

Всем привет!
@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н

отчет за 17 мая
ходьба 5 км
шаги 11314
пп+
щетка+

отчет за 18 мая
шаги 6229
пп+
щетка-

отчет за 19 мая
ходьба 4,7 км
шаги 13261
пп+
щетка-

@Oksasha,!

Добрый вечер! ПП минус.
@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н

@NikolayHill, ! (я про ПП), а так - !

Зачтено!

 

[Ninell]

Всем добрый вечер
Отчет за 19.05.2021г.
Активность+ (планка)
ПП+
@Нати Н @ален-ка @lucid dreamer

 

[Осознанный]

Добрый вечер. @ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
Отчет 19.05.
ПП кофе + (0), вода- (не выпил литра)

 

[Kuz'ma]

@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
19.5. 2021
Отчёт спорт. мероприятий (весь день)
Утреннее занятие: цигун + мягкие стили
Цигун: упражнения "Подъём неба", "Поддерживание Луны", по 10 раз каждое.
Тайцзицюань: таолу 48 форм стиля Ян, пустые руки, 1 раз.
Багуачжан: форма дракона, пустые руки, 1 раз.

Вечернее занятие: рюкюбусидзюцу, 80 мин.
Дайшё (дых. упражнение).
Упражнения на раскрутку, растяжку (расширенные).
Основная техника: мая-йоко-уширо-маваси гири, уракен-микадзуки, техника кэмпо, киба-дачи - цуки.
Физ. подготовка: отжимания (кулаки, 2 позиции, тыльные стороны ладоней, пальцы), пресс в упражнениях стиля.
Ката: кихон-ката, итидан-ката, сандан-ката, первая и вторая последовательность нидан-ката, всё - по 5 раз.
Дайшё.
Упражнение на растяжку.

ПП:
- не курил;
- нарушил пункт о газировке, пил "Пепси-колу";
- не ел ненатуральной вреднятины.

 

[Нати Н]

Всем добрый вечер
Отчет за 19.05.2021г.
Активность+ (планка)
ПП+
@Нати Н @ален-ка @lucid dreamer

Добрый вечер. @ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
Отчет 19.05.
ПП кофе + (0), вода- (не выпил литра)
Посмотреть вложение 449221

@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
19.5. 2021
Отчёт спорт. мероприятий (весь день)
Утреннее занятие: цигун + мягкие стили
Цигун: упражнения "Подъём неба", "Поддерживание Луны", по 10 раз каждое.
Тайцзицюань: таолу 48 форм стиля Ян, пустые руки, 1 раз.
Багуачжан: форма дракона, пустые руки, 1 раз.

Вечернее занятие: рюкюбусидзюцу, 80 мин.
Дайшё (дых. упражнение).
Упражнения на раскрутку, растяжку (расширенные).
Основная техника: мая-йоко-уширо-маваси гири, уракен-микадзуки, техника кэмпо, киба-дачи - цуки.
Физ. подготовка: отжимания (кулаки, 2 позиции, тыльные стороны ладоней, пальцы), пресс в упражнениях стиля.
Ката: кихон-ката, итидан-ката, сандан-ката, первая и вторая последовательность нидан-ката, всё - по 5 раз.
Дайшё.
Упражнение на растяжку.

ПП:
- не курил;
- нарушил пункт о газировке, пил "Пепси-колу";
- не ел ненатуральной вреднятины.

Замечены! По всем пунктам "++"!

 

[Dobryak]

Всем привет!
@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
Отчет за 19.05.21
Пешие прогулки.
ПП, сон, вода

 

[Lisenok77]

Всем привет!
@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
Отчет за 19.05.21
1. Ходьба - 7,3 км (итого: 62,5 км из 100 км)
2. ПП +

 

[Alini]

@ален-ка
@lucid dreamer
@Нати Н

Отчет за 19.05.21

1. Ходьба 5 км

2. ПП+

 

[Juls_s]

Всем привет!
@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
Отчет за 19.05.2021
Походила сегодня активно +
ПП +

 

[Лиза Симпсон]

@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
Отчёт 19.05
Активность + (ходьба, фитнес)
ПП +

 

[Evgenyzxc]

Всем привет!

Отчет за 20.05.2021
Активная прогулка - 10.10 км.

 

[ален-ка]

всем привет!
Вывалилась из отчетов - навалилась срочная работа - обновляю программы в семи магазинах,
плюс еще муженек пьет и я вся в раздрае, то ли бросать все нажитое и уходить, то ли отстраняться, но я не умею.

Спасибо @Нати Н за твою работу! Чтобы мы без тебя делали?

 

[Дэми]

@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
за 19.05.21
активность+ немного пошагала и по дому пошуршала)))
ПП+