Марафон спорта Спорт-марафон "Активная весна-2021"

[Juls_s]

Привет!
@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
17.05.2021
Занятия в зале 1 час - растяжка спины
ПП +

 

[Parlatoria]

Доброй ночи!
@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
Отчет за 17.05.21
Вернулась с дачи и к недельным тренировкам)))
Хотя по саду и огороду тоже наматываю по 15000 шагов с наклонами
На этой неделе планирую 4 тренировки.
Понедельник - кардио, эллипс 10 км.


ПП+.

 

[Nightingale]

Всем привет!
@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н

Отчёт за 15.05.21
1. Утренняя гимнастика +
Ходьба - ок. 5000 шагов
2. ПП +

16.05.21
1. Активность -
2.ПП +

17.05.21
1. Силовая тренировка (плечи, руки, пресс) - 55 мин
Ходьба - 8400 шагов
2. ПП +

 

[Evgenyzxc]

Всем привет!

Отчет за 18.05.2021
Активная прогулка - 10.09 км.

Достиг и зафиксировал цель - 10 км!

Теперь не останавливаться и к осени (сентябрь - октябрь) пробежать полумарафон на средних оборотах

 

[Дэми]

@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
Привет спортикам)
активность просто плюсище
еще и находила километров 5, забыла отсканить)
ПП+

писи. тру-велисипидисты вчера походя уронили мою самооценку, обошли как стоячую
за одним я прицепилась и минут 5 продержалась , ну и усё))) я на таких великах как у них, не могу ездить, мне кажется меня перевесит и я просто грохнусь мордой литса вниз)
в прошлом году меня один такой комплиментил, типа для девушки и непрофессионального велика я ничо такая себе)))
оказывается кто далеко не уезжает просто подкатить хочет

 

[Жизнь трезвой]

Доброе утро!
18.05
@ален-ка
@Нати Н
@lucid dreamer
Вчера велик
Сняли наконец-то локдаун, правда, выходные все ещё закрыты, но в свете полного запрета - уже не так страшно.
Я была вчера в любимом парке и пила кофе

ПП+

 

[Яблоня]

Доброе утро
@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н

Отчет за
1) 15. 05.21
Активность+
ПП +

2) 16.05.21
Активность - (выходной)
ПП +

3) 17.05.21
Активность +
ПП -

 

[Lisenok77]

Всем привет!
@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
Отчет за 16.05.21
1. Ходьба - вых
2. ПП -
Отчет за 17.05.21
1. Ходьба - 6,3 км (итого: 48,1 км из 100 км)
2. ПП +

 

[Лиза Симпсон]

@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
Отчёт 17.05
Активность + (ходьба, экзекуция с растяжкой)
ПП -
Спина постоянно болит, не знаю, что делать.

 

[Илинс]

Добрый день!
@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
Отчёт за 17.05.2021
Активность хоккей!

 

[Нати Н]

Добрый вечер!
@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н

отчет за 14 мая
ходьба 8,5 км
шаги 16016
пп+
щетка+

отчет за 15 мая
шаги 7035
пп+
щетка+

отчет за 16 мая
ходьба 3,3км
шаги 10630
пп-
щетка-

Итого за неделю шагов в среднем в день 10433+

Всем добрый вечер !!!
Отчет за 17.05.2021г.
Активность + (планка+упражнения+10:тележек с землей)
ПП+

@Нати Н @ален-ка @lucid dreamer Посмотреть вложение 447798

Добрый вечер! ПП +
@Нати Н @ален-ка @lucid dreamer

@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
17.5.2021
Отчёт спорт. мероприятий (весь день)
Утреннее занятие: цигун + формы
Цигун: упражнения "Подъём неба", "Поддерживание Луны", по 10 раз каждое.
Упражнения на растяжку (расширенный набор)
Тайцзицюань: таолу 48 форм стиля Ян, пустые руки, 1 раз.
Багуа-чжан: форма дракона, пустые руки, 1 раз.
Ката рюкюбусидзюцу: кихон-ката, итидан-ката, сандан-ката, первая и вторая последовательность нидан-ката, всё по 1 разу.
Упражнение на растяжку.

Вечернее занятие: рюкюбусидзюцу, 100 мин.
Дайшё (дых. упражнение).
Упражнения на раскрутку, растяжку(расширенно).
Основная техника: мая-йоко-уширо-маваси гири, уракен-микадзуки, техника кэмпо, киба-дачи - цуки.
Физ. подготовка: отжимания (кулаки, две позиции, тыльные стороны ладоней, пальцы), пресс в упражнениях стиля.
Ката: кихон-ката, итидан-ката, сандан-ката, первая и вторая последовательность нидан-ката, всё по 5 раз.
Дайшё.
Упражнение на растяжку.

ПП:
- не курил;
- не пил газировку, в т.ч. сладкую;
- не ел ненатуральной вреднятины.

@lucid dreamer @ален-ка @Нати Н
Всем добрый вечер.
Мои отчёты.
16.05.
Активность выходной.
ПП +
17.05.
Активность +
ПП +
Только вот скрина ходьбы нет, забыла шагомер включить, но ходила много.
Посмотреть вложение 447967Посмотреть вложение 447968

Добрый вечер. @ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
Отчет 17.05.
ПП кофе--, вода+
Посмотреть вложение 447992

Зачтено!

 

[Нати Н]

Привет!
@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
17.05.2021
Занятия в зале 1 час - растяжка спины
ПП +

Доброй ночи!
@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
Отчет за 17.05.21
Вернулась с дачи и к недельным тренировкам)))
Хотя по саду и огороду тоже наматываю по 15000 шагов с наклонами
На этой неделе планирую 4 тренировки.
Понедельник - кардио, эллипс 10 км.
Посмотреть вложение 448108
Посмотреть вложение 448109
ПП+.

Всем привет!
@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н

Отчёт за 15.05.21
1. Утренняя гимнастика +
Ходьба - ок. 5000 шагов
2. ПП +

16.05.21
1. Активность -
2.ПП +

17.05.21
1. Силовая тренировка (плечи, руки, пресс) - 55 мин
Ходьба - 8400 шагов
2. ПП +

Всем привет!

Отчет за 18.05.2021
Активная прогулка - 10.09 км.

Достиг и зафиксировал цель - 10 км!

Теперь не останавливаться и к осени (сентябрь - октябрь) пробежать полумарафон на средних оборотах

@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
Привет спортикам)
активность просто плюсище
еще и находила километров 5, забыла отсканить)
ПП+

писи. тру-велисипидисты вчера походя уронили мою самооценку, обошли как стоячую
за одним я прицепилась и минут 5 продержалась , ну и усё))) я на таких великах как у них, не могу ездить, мне кажется меня перевесит и я просто грохнусь мордой литса вниз)
в прошлом году меня один такой комплиментил, типа для девушки и непрофессионального велика я ничо такая себе)))
оказывается кто далеко не уезжает просто подкатить хочет

@Дэми, ничего, раз ты так упорно занимаешься, то скоро догонишь и перегонишь всяких там тру-велосипедистов!

Доброе утро!
18.05
@ален-ка
@Нати Н
@lucid dreamer
Вчера велик
Сняли наконец-то локдаун, правда, выходные все ещё закрыты, но в свете полного запрета - уже не так страшно.
Я была вчера в любимом парке и пила кофе
Посмотреть вложение 448175Посмотреть вложение 448176Посмотреть вложение 448177
ПП+

Доброе утро
@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н

Отчет за
1) 15. 05.21
Активность+
ПП +

2) 16.05.21
Активность - (выходной)
ПП +

3) 17.05.21
Активность +
ПП -

Всем привет!
@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
Отчет за 16.05.21
1. Ходьба - вых
2. ПП -
Отчет за 17.05.21
1. Ходьба - 6,3 км (итого: 48,1 км из 100 км)
2. ПП +
Посмотреть вложение 448217Посмотреть вложение 448218

@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
Отчёт 17.05
Активность + (ходьба, экзекуция с растяжкой)
ПП -
Спина постоянно болит, не знаю, что делать.
Посмотреть вложение 448230Посмотреть вложение 448231

Добрый день!
@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
Отчёт за 17.05.2021
Активность хоккей!

Зачёты всем!

 

[Нати Н]

17.05.21
Активность - тренировка (слабая, но всё же), гуляла, сирень у соседей сфоткала (крупная такая).
ПП+
У нас в саду вишни много намечается!:
(хотя деревце не большое)

 

[Osloff]

Привет!
@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
отчет за 15.05.21
разминка эллипс, руконогомахи 15 мин
силовая ноги-плечи 1.20
кардио эллипс 50 мин
ПП 15+16-17+
16.05 вечерняя прогулка
17.05 выходной, долгая прогулка по лесу и берегу моря, 17,6 км
Сегодня и прошлые дни трезвый)

 

[Марлоу]

Всем доброго вечера. ален-ка
@lucid dreamer
@Нати Н
Отчет 18.05.2021
Активность+
Зарядка 12 мин+
Массаж-
Вода 2 л+
Шаги 10000 +
ПП-
Пока без прекрипления файла, сбились настройки. Но намотала сегодня много

 

[НЭталиЯ]

Доброе утро!!@
@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
Отчет за 17.05.
Активности: бег на улице 25 мин, силовая 15 мин, растяжка 5 мин., шаги 10 тыс
Пп +

 

[Ninell]

Всем добрый день!!!
Отчет за 18.05.2021 г.
Активность+ (Планка+упражнения+10 тележек с песком)
ПП+
@ален-ка @Нати Н @lucid dreamer

 

[NikolayHill]

Добрый вечер! ПП+ сегодня 18.05 плюс тренажёрный зал.
@ален-ка @Нати Н @lucid dreamer

 

[Нати Н]

Привет!
@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
отчет за 15.05.21
разминка эллипс, руконогомахи 15 мин
силовая ноги-плечи 1.20
кардио эллипс 50 мин
ПП 15+16-17+
16.05 вечерняя прогулка
17.05 выходной, долгая прогулка по лесу и берегу моря, 17,6 км
Сегодня и прошлые дни трезвый)
Посмотреть вложение 448293Посмотреть вложение 448294Посмотреть вложение 448296Посмотреть вложение 448297Посмотреть вложение 448298Посмотреть вложение 448299

Всем доброго вечера. ален-ка
@lucid dreamer
@Нати Н
Отчет 18.05.2021
Активность+
Зарядка 12 мин+
Массаж-
Вода 2 л+
Шаги 10000 +
ПП-
Пока без прекрипления файла, сбились настройки. Но намотала сегодня много

Доброе утро!!@
@ален-ка @lucid dreamer @Нати Н
Отчет за 17.05.
Активности: бег на улице 25 мин, силовая 15 мин, растяжка 5 мин., шаги 10 тыс
Пп +
Посмотреть вложение 448391Посмотреть вложение 448393

Всем добрый день!!!
Отчет за 18.05.2021 г.
Активность+ (Планка+упражнения+10 тележек с песком)
ПП+
@ален-ка @Нати Н @lucid dreamer
Посмотреть вложение 448405

Добрый вечер! ПП+ сегодня 18.05 плюс тренажёрный зал.
@ален-ка @Нати Н @lucid dreamer

Всем зачёты!
Красивые фото, ребята! Спасибо!

 

[Нати Н]

18.05.21
Тренировка, 25 минут!!!
ПП+